如果兩年后椿访，你的家人乌企，朋友因你而改變虑润，是因為你做了什么?
兩年后我希望通過我開始養(yǎng)成積極的鍛煉身體的習慣成玫，帶動我妻子與兒子的鍛煉習慣。
我自小是一個喜歡安靜拳喻，不喜歡運動的人哭当，我的妻子與兒子也不是很有運動細胞。我的兒子跟我一樣也是身材偏胖冗澈，運動偏少钦勘。
為了我們全家人未來能夠健康的活著，我現(xiàn)在開始就要身體力行亚亲，建立積極鍛煉的習慣彻采。我已經從今年2月份開始每三天跑步腐缤，一天休息的習慣，我想在4月份開始調整為每周跑步3次肛响，兩次去健身房岭粤，聘請一個私教來幫助我。我的目標是兩年內各項體檢指標降到健康水平特笋，體重減輕到70KG以內（目前80KG）剃浇，參加一次馬拉松比賽。同時我要控制飲食猎物，每周一三五晚餐減半虎囚，每次飲酒控制在紅酒3兩以內。
我還要以自己的行動帶動我妻子和兒子蔫磨。近期淘讥，我會與他們有效溝通一次，并都裝好運動APP每天互相監(jiān)督當天的運動完成情況质帅，兩年內一起參加一次家庭馬拉松比賽适揉。
我在過去的四十年沒有養(yǎng)成一個積極的鍛煉習慣，我想在后面的四十年一定要在積極健身的習慣中度過煤惩；而且我要帶動我的家庭嫉嘀，特別是孩子養(yǎng)成積極的鍛煉習慣，這將使他受益終生!
