最近我瘋狂迷戀的4個字是肌肉記憶蒙挑，來自王一博在創(chuàng)造101的視頻宗侦。
當(dāng)時他面對一個因不會跳舞而哭泣的姑娘愚臀，說了一句話：不會就練忆蚀，哭不能解決問題，就要不斷練姑裂，練到形成肌肉記憶馋袜。
當(dāng)時聽完這句話有兩個想法：
001? 大道至簡，不會就練舶斧。
002? 肌肉記憶才是最有效的習(xí)慣養(yǎng)成方式欣鳖。
首先為什么肌肉記憶有效？
有一個耳熟能詳?shù)睦泳褪强票溶罾鳎瑸槭裁此傄タ戳璩?:00的太陽泽台？他就是希望能夠?qū)⑦\球什荣，投籃，傳球等等都成為自己的肌肉記憶怀酷，這樣的話可以有效降低在打球過程中間去思考的時間稻爬，讓一切成為本能。類似的還有邁克爾喬丹蜕依，與他而言桅锄，每天要做的事情就是練習(xí)不斷的練習(xí)，不斷讓自己的動作做到更標(biāo)準(zhǔn)样眠，成為肌肉記憶友瘤。
從他們的故事上我們可以看到什么呢？其實成為了肌肉記憶檐束，也就是成為了我們潛意識中的習(xí)慣辫秧，對于調(diào)動潛意識去做事情的話，這個會成為一種本能被丧，而并不需要去思考茶没，在這樣狀態(tài)下的習(xí)慣其實才是最根深蒂固的。就像對于那些習(xí)慣早起的人來說晚碾，當(dāng)他們一接收到起床的信號抓半，身體就會自然而然的反應(yīng)--坐起來，穿衣服格嘁，離開床笛求。
因此如果我們可以練成肌肉肌，對于很多的習(xí)慣養(yǎng)成糕簿，會非常有效探入。
既然肌肉記憶這么有效，我們要如何的去養(yǎng)成呢懂诗？
要遵循的原則是兩個：
第一蜂嗽，對自己有效；
第二殃恒，不斷重復(fù)植旧，不斷調(diào)整。
之前我聽過游泳王子--菲爾普斯的故事离唐，他在賽前有一套自己慣常的準(zhǔn)備動作：插上耳機聽固定的幾首音樂病附，同時做一套固定的準(zhǔn)備活動。只要是準(zhǔn)備開始游泳亥鬓，都會做完沪。有人希望通過模仿他這一套動作來改善自己的狀態(tài)，而事實證明嵌戈，這一套動作只對他有效覆积。
為什么听皿？因為這個是他自己養(yǎng)成的，且不斷被重復(fù)和調(diào)整所形成的肌肉記憶宽档。
而類似的情況也發(fā)生在其他運動員的身上写穴，他們在比賽之前或者是練習(xí)之前，都會有一套自己慣常的準(zhǔn)備活動雌贱，以此來開始調(diào)動自己的狀態(tài)啊送。
因此如果我們希望去形成自己穩(wěn)定的肌肉記憶的話，就可以從自己的實際情況出發(fā)欣孤，去設(shè)定幾個簡單且有效的動作馋没。比如我最近在讓自己早起，我發(fā)現(xiàn)對我來說一個有效的起床的肌肉記憶降传，就是在床上完成兩個簡單的瑜伽動作：兒童式和天線式篷朵。這兩個動作可以幫我有效的舒展身體，喚醒我的神經(jīng)婆排。
在重復(fù)練習(xí)的過程中間声旺，我也發(fā)現(xiàn)了一些問題：
001? 這一連串動作最好是要設(shè)計到吃早飯之前，不然的話效率會很低段只，我會在幾個房間里來來回回腮猖；
002? 要給手機一個活干，比如一旦離開床赞枕，拿到手機之后就要把它開到學(xué)習(xí)強國澈缺；
003? 把家里人也帶入到這套動作里去，可以有效減少被打斷或被干擾的可能炕婶。
那通過這樣子的不斷設(shè)計和不斷調(diào)整姐赡，我相信我自己就可以慢慢形成一套對自己有效的肌肉記憶，早起將不再是難事柠掂。
更要強調(diào)的一點是项滑，肌肉記憶并不一定都是好的。對于刷手機來說涯贞，點開手機就會去刷微博枪狂、微信等等，這也是一種肌肉記憶肩狂，而這種肌肉記憶會導(dǎo)致我們大量的時間被消耗摘完。
當(dāng)然，如果想要改善也非常的簡單傻谁，建立新的信號，比如把得到APP等學(xué)習(xí)類的軟件列粪，放在手機頁面最顯眼的位置审磁，把微信微博等app放入手機收納文件夾里谈飒，增加點開它的難度，不斷的提醒自己态蒂，慢慢的這個肌肉肌也會被改善杭措。
這樣一想，其實真的對于習(xí)慣養(yǎng)成來說大道至簡钾恢、不用去想的很復(fù)雜手素，不斷的去調(diào)整，讓他成為自己的肌肉記憶瘩蚪。而這一點其實在寫作也好泉懦，閱讀也好，運動也好等等都是通用的疹瘦。覺得自己閱讀太慢崩哩，那就不斷的去看，不斷的去練習(xí)言沐，找到一個適合自己的閱讀方式邓嘹，覺得自己寫作寫的不好，那也就不斷的去寫险胰，首先從養(yǎng)成每日寫一寫的習(xí)慣開始汹押，不斷不斷的去寫。
當(dāng)我們可以給每一件事情都形成一個簡單有效的肌肉記憶時起便，我們整體的生活效率和生活品質(zhì)都會上一個新的臺階鲸阻。
加油，每一天都是新的缨睡。
