原文《被討厭的勇氣》（93-94）
I便簽：
What:這個片段主要說的是我們常常為我們做不到的事情找很多借口涩堤，導致我們的生活原地踏步滔灶，我們?nèi)绾瓮ㄟ^改變生活方式來實現(xiàn)改變，成為更好的自己。
Why:我們?nèi)绻刻於蓟钤凇叭绻夷贻p疮蹦，沒有家庭，我也可以通過考試茸炒，“如果我像他那樣畢業(yè)于名牌大學愕乎，我也能有一份好的工作”，“如果我有時間壁公，我也可以成為三級拆書家”感论，“如果我有家庭背景，我也可以當領(lǐng)導”等的假設中紊册，把自己現(xiàn)狀不滿都歸因與出生比肄、性格、家庭、學歷芳绩、環(huán)境等因素掀亥，這樣就一直止步不前，無法認清自己示括，向前邁進铺浇，癥結(jié)在于我們認為一切都無法改變，我們害怕改變帶來的不安和傷害垛膝，但只要我們下定決心改變這種生活方式鳍侣，去行動，就會發(fā)現(xiàn)原來我也可以擁有好的家庭吼拥，工作倚聚，人際關(guān)系，那么如何做到呢凿可？
How:可以通過以下幾個步驟：1.下定決心改變惑折，停止為自己做不到的事找各種“如果我怎樣，我也可以”的借口 ??2.根據(jù)目標枯跑，立即采取具體的行動 ??3.根據(jù)行動反饋的結(jié)果惨驶，進行不斷改進，實現(xiàn)自己的目標
Where:適合任何不滿足自己的現(xiàn)狀敛助，想實現(xiàn)個人成長粗卜，急于想改變又沒有勇氣改變，無法下定決心纳击，永遠停留在空想假設而不采取行動的人续扔。
A便簽：
A1:我2019年三月份加入拆書幫，計劃兩年時間成為三級拆書家焕数，開始的時候纱昧，還挺積極地按照自己制定的計劃看書，寫便簽堡赔，拆書识脆，經(jīng)過充分準備，很順利通過1-1?善已，但1-2因拆頁片段灼捂、拆書時間、拆書技能理解的原因拆了三次都沒通過雕拼，自信心也受到了一點點打擊，有點自我懷疑粘招，剛好又遇到公司重組啥寇，我的工作職能大調(diào)整，老公又經(jīng)常出差，家里兩個娃辑甜，就有三個月沒去拆書了衰絮，所以之前拆的也都作廢，得重頭來磷醋，現(xiàn)在在家又遇到疫情猫牡，過去一年了，我的拆書又回到原點〉讼撸現(xiàn)在回想淌友，其實我也陷入了“如果怎樣，我也可以的”借口陷阱中骇陈，如果我的工作不那么忙震庭，如果我的老公不經(jīng)常出差，如果有人幫我?guī)蓚€娃你雌，如果我選到好的拆頁器联，如果沒有新冠疫情，我肯定至少也可以拆到二級婿崭。我用各種假設借口來讓自己沒有拆書合理化拨拓，逃避自己需要平衡工作，家庭氓栈，生活渣磷，學習帶來的焦慮，以及面對拆書不過級的挫敗感颤绕，而沒有下定決心去改變幸海，想辦法去協(xié)調(diào)跟同事，家人的時間奥务，跟資深的拆書家請教過級的經(jīng)驗和方法物独，再通過現(xiàn)場拆書實踐不斷進步。
A2:通過這個拆頁的學習氯葬，實現(xiàn)【武漢珞珈分舵21天變“簽”成課】的目標挡篓，我準備按照下面的步驟來做：
1.下定決心繼續(xù)學習拆書，停止找因疫情帚称，沒有時間官研、沒有紙質(zhì)版書各種借口。
2.根據(jù)我計劃21天需要輸出9組便簽闯睹，三節(jié)微課的目標戏羽，前十天每天早上六點到八點寫一組便簽，下午三點到五點看書楼吃，選片段始花，后面十天每三天一個輸出一個微課妄讯，最后成一個音頻課程。
3.根據(jù)每天發(fā)到群里的便簽酷宵，以及分享的微課得到老師及團隊的反饋亥贸，同步完善改進自己的便簽及微課，在此基礎上變“簽”成課浇垦。
