哈嘍扣典！大家好妆毕，我是你們的好朋友伊人夢境，很高興我們能夠在國慶假相識大家一起相約健康營養(yǎng)小課堂的學(xué)習(xí)更多關(guān)于健康方面的營養(yǎng)知識話題贮尖，今天我給大家?guī)矸窒韺W(xué)習(xí)的健康營養(yǎng)知識——萬物之源笛粘，如何掌握喝水最佳時間?
大家都知道日常要多喝水，不過不少人就有疑問了湿硝，怎么我每天喝那么多水薪前，也感覺不到有什么保健功效啊关斜？ 其實喝水不在于多示括，而在于會不會喝。最棒的你會正確把握最佳時間來喝水嗎?
１每日七杯水痢畜，你的水喝夠了嗎
■? 第?杯水：０６：３０（排毒又養(yǎng)顏）
■ 第?杯水：０８：３０（體貼又健康）
■ 第?杯水：１１：００（解乏又放松）
■ 第?杯水：１２：５０（減負(fù)又減肥）
■ 第?杯水：１５：００（提神又醒腦）
■ 第?杯水：１７：３０（消化又吸收）
■ 第?杯水：２２：００（解毒及排泄）
２水是最好的藥垛膝，你的水喝對了嗎澈蟆？
１．色斑怎么喝
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處蕉饼，但到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄二驰，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！所以秉沼，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方桶雀。
２．肥胖怎么喝
有些美女認(rèn)為，不喝水可以減肥唬复！醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法矗积。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水敞咧，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝棘捣，其結(jié)果是體重反而增加。你可以在用餐半小時后喝水休建，加強身體的消化功能乍恐，助你維持身材评疗。
３．感冒怎么喝
每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀茵烈！”因為當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候百匆，人體出于自我保護(hù)機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗呜投、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)加匈，多喝水有利于調(diào)節(jié)體溫，促使體內(nèi)病毒細(xì)菌的排泄仑荐。
４．咳嗽怎么喝
遇到咳嗽雕拼、有痰這樣的癥狀，緩解方法之一就是要多喝水粘招，而且還要多喝熱水悲没。熱水可以稀釋痰液，使痰易于咳出男图，并能增加尿量示姿，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄。這樣的話逊笆，人就會感到舒服通暢很多栈戳。
５．胃疼怎么喝
有胃病的人，或者感到胃不舒服难裆，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施子檀。熬粥的溫度要超過６０℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用乃戈，軟嫩熱騰的稀飯入口即化褂痰，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用症虑。
６．失眠怎么喝
熱水的按摩作用是強效的安神劑缩歪，人體逐漸進(jìn)入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣谍憔，都可以給人溫暖的外環(huán)境匪蝙，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠习贫。
７．便秘怎么喝
便秘的成因之一是腸道等器官沒有排泄力逛球，這種情況的臨時處方是：大口大口地喝水，吞咽動作快一些苫昌，記住颤绕，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收奥务，產(chǎn)生小便涕烧。
８．煩躁怎么喝
人的精神狀態(tài)和生理機能相聯(lián)系，腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”汗洒，當(dāng)一個人痛苦煩躁時议纯，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可排出體外溢谤，方法之一就是多喝水瞻凤。
９．惡心怎么喝
惡心有時是對吃了不良食物的保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況世杀，不要害怕嘔吐阀参，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊瞻坝，喝上幾大口蛛壳，促使污物吐出。
１０.心臟病怎么喝
如果你是一個心臟不好的人所刀，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣衙荐，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨類似心絞痛、心肌梗塞的疾病浮创。如此睡前的一杯水忧吟，可是一杯救命水呀！
１１．發(fā)熱怎么喝
間斷性斩披、小口補水為宜溜族。這里說的發(fā)熱，是說當(dāng)你劇烈運動后垦沉，身體的溫度驟然上升煌抒，大量汗液排出。這個時候適當(dāng)飲水是對身體最緊急的呵護(hù)厕倍。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水寡壮。
喝水要得法這樣才能對自己好
生命在于運動
保持心肺功能不減退，肺臟吸入充分的氧绑青，肺臟吸入充分的氧诬像，滿足身體需要，讓臟器不衰老闸婴。各項運動中，游泳芍躏、慢跑邪乍、快走，都是不錯的方法。
運動要牢記“１３５７”原則：
每天至少運動１次
每次連續(xù)運動不少于３０分鐘
每周運動不少于５天
運動時最大心率不超過１７０減去自身年齡
運動不僅能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥庇楞，而且給人愉悅的心情榜配。堅持適量的運動鍛煉，還能促進(jìn)腸道蠕動吕晌，以加速排便蛋褥，防止腸道老化。
最后睛驳，焦躁烙心、壓抑等不良情緒也會給胃腸道帶來壓力。生氣時乏沸，可以使腸胃血流變少淫茵，胃酸分泌，消化蠕動變慢蹬跃，而讓人消化不良匙瘪。所以，學(xué)會調(diào)控和駕馭自己的情緒蝶缀，也是腸道保健的一個重要環(huán)節(jié)哦丹喻。
好 今天的喝水營養(yǎng)知識就說到這，希望大家都能很好的了解我們?nèi)梭w最佳缺水時間翁都，牢記在心驻啤，這樣大家都能學(xué)習(xí)到我們每天喝水健康營養(yǎng)的問題就分享給大家了，在這祝福沉浸在國慶雙節(jié)的伙伴們玩的高興幸讣龀常快樂骑冗，所剩時間不足，大家一定要抓緊機會瘋狂的嗨一下哈先煎！謝謝大家!感謝大家的友情聆聽贼涩，用心期待下期精彩的健康營養(yǎng)小課堂吧！
