2月14日情人節(jié)椅文，我終于奔赴了心底向往已久的瑜伽教練培訓(xùn)之旅，履行2017年第一個(gè)和自己的約會(huì)。時(shí)間過得真快窿祥，回顧過去的一個(gè)月议谷，充實(shí)而有能量，自我不僅從身體層面赵哲，也從心靈層面得到了一個(gè)大的提升。也更新到一種平和、寧?kù)o的狀態(tài)眷茁。今天，把這些改變寫下來纵诞，送給自己上祈，希望無論何時(shí)，自己都能記得這份內(nèi)在的力量浙芙，記得靜觀內(nèi)心和對(duì)身體的覺察雇逞。
在開學(xué)典禮上，湯燕玲院長(zhǎng)的這段話茁裙，讓我很有共鳴塘砸。“在正能量的氛圍里晤锥，你們已經(jīng)有意識(shí)去覺察掉蔬，做自己喜歡的事，這已經(jīng)是很幸運(yùn)的了矾瘾。因?yàn)橹挥挟?dāng)你們受益的同時(shí)再去傳播女轿，才會(huì)給更多人帶去更多幫助”。發(fā)心和覺醒(對(duì)瑜伽的熱愛)壕翩，才是我們50多名同學(xué)從四面八方相聚在這里的奇妙緣分蛉迹。所以，我們會(huì)像邵老師說的“把心放在這里放妈，把動(dòng)力發(fā)揮到最大北救，在每一天里，穩(wěn)扎穩(wěn)打芜抒，做好基本功的訓(xùn)練”珍策。
清晨六點(diǎn)半，窗外的天空微微亮宅倒，只有鳥兒清脆的叫聲攘宙，我們起床、洗漱、拿起書本蹭劈，走在去學(xué)院的路上疗绣。喜歡清晨的這一時(shí)刻，因?yàn)槊恳惶於汲錆M希望铺韧。對(duì)著窗外青翠的綠意持痰，助教麗瓊老師帶著我們做每一日的晨課，在冥想和OM唱頌開啟新一天的伊始祟蚀。這一刻工窍，世界很安靜，安靜的只聽得見自己的呼吸前酿，感覺真的很美妙患雏。
上完晨課，我們一級(jí)課程的教練程雪老師罢维，就開始滿滿干貨的輸出淹仑。第一天初識(shí)程老師，感覺老師極為嚴(yán)厲肺孵，尤其是對(duì)紀(jì)律地執(zhí)行匀借，非常的嚴(yán)格，自己就像回到了學(xué)生時(shí)代平窘，總害怕犯錯(cuò)吓肋。可隨著課程的深入瑰艘，越來越喜歡甚至愛上了程老師的這種范兒是鬼。她說過的好多話，都沉淀在心里紫新，感覺特別有力量均蜜。“保持內(nèi)在的飽滿芒率，外在才有柔軟”囤耳，“引導(dǎo)別人自己去做這件事，而不是幫他去做”偶芍，“你必須有一個(gè)瑜伽老師的概念充择，你可以不漂亮，但必須有氣質(zhì)”腋寨，“永遠(yuǎn)拿自己的今天跟昨天比聪铺，看自己有沒有進(jìn)步化焕，而不要和別人比”萄窜。“一個(gè)好的瑜伽老師，要具備有干擾和介入別人生活的能力查刻，讓她在每堂課程里面所學(xué)到的瑜伽品質(zhì)運(yùn)用到生活當(dāng)中去”键兜，“每天一小時(shí)的瑜伽練習(xí)是在指導(dǎo)和引領(lǐng)一天中的其他23小時(shí)”，“要帶著這些習(xí)慣和概念一直學(xué)下去”穗泵，“瑜伽的靈魂是呼吸和冥想普气，體式只是幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，以更好地呼吸和冥想”佃延，所以不要一味追尋高難度動(dòng)作现诀，而忘記了瑜伽的靈魂。老師說履肃，瑜伽可以幫助我們提高SQ(靈商)仔沿，越純凈的人，才會(huì)有靈商尺棋，就像嬰兒封锉，只有純凈透徹，才會(huì)接納世間萬物膘螟，所以她心目中的那座山是喜馬拉雅成福。那一刻，竟然熱淚盈眶荆残。因?yàn)槲夷X海中一下子想到了高原上遇到的那些淳樸的面孔奴艾，西寧那個(gè)撿拾葡萄的阿叔，剛察那個(gè)小女孩清澈的眼神……瑜伽具有療愈力量内斯，不僅幫助我們清除身上的雜質(zhì)讓我們?cè)絹碓郊儍粑詹啵€幫助我們恢復(fù)對(duì)世界萬物的愛與信任。那一刻嘿期，我好像真的連接到了那樣一份信任與愛品擎。
程老師在課堂上說，我們的身體儲(chǔ)存了太多情緒备徐，髖部?jī)?chǔ)存了恐懼萄传，心胸儲(chǔ)存了焦慮，下頜域儲(chǔ)存了緊張蜜猾，瑜伽可以幫我們更好地康復(fù)和釋放這些情緒秀菱。所以我們練習(xí)開髖、開肩蹭睡，練習(xí)唱頌衍菱，這都是幫我們釋放，回歸本來的純凈肩豁。
之前讀《瑜伽醫(yī)生》脊串，書中寫到“修慧辫呻，就是修煉用積極的事物或想法取代消極，最終使積極的一方獲勝琼锋》殴耄”瑜伽練習(xí)，可以訓(xùn)練我們積極的思維模式缕坎。讓事件發(fā)生時(shí)怖侦，首先我們可以從心理上控制這種感覺，從客觀有利角度看待它谜叹，然后用愉快的匾寝、令人鼓舞的想法取代它，腦海中想著喜歡的一個(gè)地方荷腊、一個(gè)人或者其他讓自己開心的事物旗吁，并保持這種狀態(tài)，最終這種不快的感覺就會(huì)被驅(qū)散停局。
“瑜伽的最終目標(biāo)是達(dá)到身體平衡很钓、健康，精神平靜董栽、專注码倦，這個(gè)目標(biāo)每個(gè)人透過練習(xí)都可以實(shí)現(xiàn)。簡(jiǎn)單地說锭碳，不管你是胖是瘦袁稽、柔軟度是好是差、年老還是年輕擒抛、精神容不容易集中推汽，甚至身體是不是健康，瑜伽都可以幫你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)歧沪〈跞觯”我們練習(xí)瑜伽，一定要知道目的是為了身心更健康诊胞，而不是追求高難度動(dòng)作暖夭，更不是攀比，就像老師說的撵孤，只和昨天的自己比較迈着，而不要和別人比較。所以邪码，無論男女老少裕菠、高矮胖瘦，只要希望促進(jìn)身心健康闭专，你都可以去習(xí)練瑜伽奴潘，并在長(zhǎng)期習(xí)練中獲益旧烧。這也是我練習(xí)瑜伽8年來，未曾動(dòng)搖的初衷萤彩。
在這一周的課堂上粪滤，程老師讓我更加確定了這種習(xí)練目標(biāo)斧拍，讓我懂得自己的進(jìn)步才是真正的進(jìn)步雀扶，所以沉下心來，在老師的帶領(lǐng)下肆汹，對(duì)每一個(gè)當(dāng)下保持專注愚墓，認(rèn)真去感受身體的每一份覺知，喚醒內(nèi)在的自己昂勉，喚醒那份力量浪册，并在日常生活中帶著這份覺知和力量去生活去實(shí)踐，這才是關(guān)鍵岗照。瑜伽它是一條個(gè)人自我探索之旅村象，除了你自己的覺醒，任何人都不能替代攒至。所以厚者，我希望通過瑜伽，在老師們的幫助下迫吐，收獲一個(gè)身體健康库菲、有活力，思路清晰志膀、寧?kù)o熙宇，心中充滿愛與信任，生活中充滿奉獻(xiàn)溉浙，并能認(rèn)識(shí)到真正自我的像她們一樣美麗的優(yōu)雅女性烫止。這是我的初衷，望自己時(shí)刻謹(jǐn)記戳稽。
最后感謝所有的老師烈拒，還有我們體能訓(xùn)練課的美女老師，她悅耳的聲音和暖心的笑容广鳍，每一天都在陪伴著我們荆几。每一日的體能訓(xùn)練，在她動(dòng)聽優(yōu)美的聲音里赊时，我們結(jié)束一天的課程吨铸，身心都是愉悅輕松的。
感謝這份寧?kù)o與平和祖秒，感恩這份緣分诞吱，感恩亞協(xié)舟奠！
