（接上篇）
首先，這個(gè)APP注重社群運(yùn)營(yíng)盛正。
一旦報(bào)班删咱，你將會(huì)被拉入微信群，群里會(huì)配備班長(zhǎng)豪筝，班長(zhǎng)發(fā)布每天的學(xué)習(xí)任務(wù)痰滋。同學(xué)要將完成的作業(yè)發(fā)布到群里，老師會(huì)挑選作業(yè)進(jìn)行點(diǎn)評(píng)续崖。
除此之外敲街，每日學(xué)習(xí)完30分鐘后朋友圈打卡，可以獲獎(jiǎng)勵(lì)严望。學(xué)習(xí)成績(jī)和效率達(dá)到一定程度后多艇，還可以返還學(xué)費(fèi)。
一個(gè)人容易堅(jiān)持不下去像吻，而一群人卻可能走很遠(yuǎn)峻黍。很明顯，這個(gè)APP正遵循了這個(gè)規(guī)律拨匆，一旦有社群存在姆涩，學(xué)員就不會(huì)覺得自己在孤獨(dú)作戰(zhàn)，并且因?yàn)樯缛旱拇嬖阡汤祝苋菀仔纬筛?jìng)爭(zhēng)的氛圍阵面，自己不堅(jiān)持下去，內(nèi)心會(huì)有壓力洪鸭。
朋友圈打卡獎(jiǎng)勵(lì)和返還學(xué)費(fèi)的獎(jiǎng)勵(lì)，在我們其他習(xí)慣的養(yǎng)成過程中可以借鑒仑扑，朋友圈打卡會(huì)起到監(jiān)督作用览爵，想放棄的時(shí)候，會(huì)擔(dān)心有輿論壓力镇饮，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持打卡蜓竹，容易樹立自己的IP；
另外在習(xí)慣培養(yǎng)的過程中，可以設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)措施俱济。比如堅(jiān)持兩個(gè)月嘶是，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一件漂亮衣服，堅(jiān)持半年就獎(jiǎng)勵(lì)自己一次旅行蛛碌∧衾總之要在堅(jiān)持的過程中，不斷設(shè)置激勵(lì)措施蔚携，不要讓堅(jiān)持的過程單調(diào)無味希太。
其次，內(nèi)容設(shè)置由淺入深酝蜒。
流利說的內(nèi)容設(shè)置開始都比較簡(jiǎn)單誊辉，并且闖關(guān)模式的設(shè)置，讓學(xué)習(xí)的過程變得生動(dòng)有趣亡脑，堅(jiān)持下來也并不覺得十分枯燥堕澄。
同理，我們?cè)陴B(yǎng)成其他習(xí)慣的時(shí)候霉咨，也要遵循從易到難的順序奈偏，尤其在一開始，如果把內(nèi)容安排的過多過難躯护，很可能會(huì)堅(jiān)持不下來惊来。
21天習(xí)慣法則告訴我們，堅(jiān)持一件事情21天棺滞，它就會(huì)內(nèi)化成我們的習(xí)慣裁蚁。所以在習(xí)慣培養(yǎng)的前21天，我們一定要將挑戰(zhàn)難度降低继准。
受此啟發(fā)枉证，我這次的寫作習(xí)慣培養(yǎng)也調(diào)整了難度，在最開始的兩個(gè)月移必，我只要求自己每天堅(jiān)持寫300字室谚。等堅(jiān)持了兩個(gè)月之后，字?jǐn)?shù)再慢慢增加崔泵。
另外秒赤，就像流利說會(huì)把學(xué)習(xí)過程設(shè)置的生動(dòng)有趣一樣，我們?cè)谂囵B(yǎng)其他習(xí)慣的時(shí)候憎瘸，也不要抱著苦行僧的心態(tài)入篮，我們要想辦法把堅(jiān)持的過程變得好玩有趣』细剩總之潮售，大的原則就是要讓堅(jiān)持不僅僅靠意志力痊项。
最后，流利說倡導(dǎo)利用一切碎片化的時(shí)間酥诽，學(xué)習(xí)時(shí)間可以累積鞍泉，一天只要學(xué)滿半小時(shí)就可以打卡，就算完成當(dāng)天任務(wù)肮帐。
班長(zhǎng)也會(huì)在群里不厭其煩地提醒大家咖驮，早中晚各抽出10分鐘的時(shí)間練習(xí)就好。就算工作生活再繁忙的人泪姨，相信10分鐘還是抽的出來的游沿。它不但從理論上駁斥了我們沒有時(shí)間的說法，也從方法論上給出了解決措施肮砾。
其他的習(xí)慣養(yǎng)成也可以借鑒這個(gè)方法【魇颍現(xiàn)代人生活工作壓力大，很難拿出大量的時(shí)間來培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣仗处，但是碎片化的時(shí)間我們卻有很多很多眯勾。
每天等車的時(shí)間、開車的時(shí)間婆誓、飯前的時(shí)間吃环、飯后的時(shí)間、睡前的時(shí)間等等洋幻，只要我們有心郁轻，時(shí)間擠擠是總會(huì)有的。
同樣可以借鑒這個(gè)APP的做法文留，將任務(wù)分解，降低難度燥翅。一天學(xué)習(xí)半小時(shí)骑篙，聽起來好像不太好堅(jiān)持，可是如果變成早中晚各學(xué)習(xí)10分鐘森书，你的心理壓力是不是會(huì)小很多靶端？
另外我們也可以在養(yǎng)成習(xí)慣的過程中尋找一個(gè)類似于流利說里的班長(zhǎng)角色，他可以是我們的伴侶凛膏、家人杨名、朋友，定期詢問我們的堅(jiān)持情況译柏、學(xué)習(xí)進(jìn)度镣煮，這同樣能夠幫助我們堅(jiān)持。
按照以上分析鄙麦，我們可以歸納總結(jié)一下典唇，想要擺脫間歇性自虐，養(yǎng)成持續(xù)性自律的習(xí)慣胯府，可以從以下幾個(gè)方面做起：
1介衔、找一群志同道合的人一起堅(jiān)持
2、朋友圈打卡
3骂因、設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)措施
4炎咖、設(shè)置的任務(wù)由易到難，尤其前面21天寒波，要降低堅(jiān)持難度
5乘盼、把堅(jiān)持的過程變得生動(dòng)有趣
6、將任務(wù)分解俄烁，降低難度绸栅，充分利用碎片化時(shí)間
7、尋找監(jiān)督者
按照以上思路页屠，我給自己制定了很多計(jì)劃粹胯，在堅(jiān)持的過程中，有些新的感受辰企，會(huì)再跟大家分享风纠，志同道合者一起加油！
