生完娃剛覺得十月懷胎終于結(jié)束了寥粹，還沒來得及喘口氣变过，喂奶又是一關(guān)，好不容易奶水慢慢補(bǔ)上來了涝涤，孩子又半夜不睡覺媚狰，哄睡太難了，眼袋都快掉地上了......
睡不好整個(gè)人精神狀態(tài)就會(huì)很差阔拳，原本在生完孩子后崭孤，媽媽身體的激素水平大幅回落，情緒波動(dòng)就大糊肠，再睡不好辨宠，媽媽們在暴躁的邊緣徘徊，“一孕傻三年”其實(shí)還是跟媽媽睡眠質(zhì)量有關(guān)系货裹。
每個(gè)媽媽都希望養(yǎng)出一個(gè)“好好睡覺”的乖娃娃嗤形。
那怎么培養(yǎng)寶寶好好睡覺呢？要注意八個(gè)方面
1弧圆、寶寶半夜醒來別著急喂奶
有的媽媽一見孩子醒了赋兵，在撲騰笔咽，迷迷糊糊的就給寶寶喂上奶了，喂奶的過程中寶寶就徹底醒過來了霹期，需要再次哄睡叶组，一旦徹底醒過來，再想入睡就比淺睡入深睡難多了经伙。
其實(shí)寶寶有的時(shí)候撲騰一小會(huì)就會(huì)重新進(jìn)入睡眠的，是寶寶由深度睡眠轉(zhuǎn)換淺度睡眠的往返過程勿锅，此時(shí)如果你把他抱起來喂奶帕膜，就徹底醒過來了。
不如先等一等溢十，如果徹底醒了垮刹，哭鬧那就是餓了或者拉尿了，根據(jù)對自己寶寶的觀察张弛，來判斷寶寶的需求荒典。
2、給寶寶一個(gè)優(yōu)質(zhì)睡眠環(huán)境
用遮光的窗簾吞鸭，可以點(diǎn)個(gè)小夜燈方便半夜喂奶或換尿布寺董，也不用太過安靜，一點(diǎn)聲音都不能有刻剥，可以比正常的音量稍小一些就好遮咖，太過安靜寶寶適應(yīng)不了普通噪音，不利于以后到其他環(huán)境睡眠造虏。
3御吞、睡寶寶床
建議寶寶睡在床邊單獨(dú)的床里，一個(gè)是為了防止大人翻身壓到孩子漓藕，另一個(gè)就是大人在翻身過程中床墊會(huì)有晃動(dòng)陶珠，會(huì)影響到寶寶睡眠， 可以用那種拼接在大床邊的寶寶床享钞，方便半夜喂奶揍诽。
4、白天盡量縮短睡眠時(shí)間
我們成人如果白天睡得多了栗竖，晚上就會(huì)不那么困寝姿，熬夜到很晚，一直有精神划滋，寶寶也一樣饵筑，白天都在睡覺，晚上就該活躍了处坪，最后養(yǎng)成晝夜顛倒根资，和媽媽的生物鐘截然相反架专，都睡不好。
5玄帕、增加活動(dòng)量
小時(shí)候玩游戲部脚、打籃球，出了不少汗裤纹，身體比較累委刘，到家躺床上就睡了，運(yùn)動(dòng)量消耗掉寶寶過剩的精力鹰椒，這樣晚上睡得就容易多了锡移，寶寶小的話可以學(xué)寶寶游泳，到有專業(yè)資質(zhì)的嬰幼兒游泳館漆际，由專人監(jiān)護(hù)的機(jī)構(gòu)去游泳淆珊，切勿自己在家diy，容易發(fā)生危險(xiǎn)奸汇。
6施符、多加陪伴增加安全感
很多寶寶半夜總是驚醒也和安全感有關(guān)，從媽媽的子宮里到外面陌生的環(huán)境擂找，寶寶不免會(huì)有些恐懼戳吝，有不少媽媽說自己剖宮產(chǎn)的寶寶安全感更差，容易驚醒贯涎，對于安全感比較差的寶寶骨坑，媽媽的安撫陪伴很重要，讓寶寶熟悉自己的氣味柬采、觸感欢唾，增加彼此親密度，母乳喂養(yǎng)的寶寶安全感更高一些粉捻，奶粉喂養(yǎng)的寶寶因?yàn)槲鼓炭赡苁嵌鄠€(gè)人礁遣，寶寶記不住那么多，就有可能建立不了親情聯(lián)系肩刃。所以即便不母乳喂養(yǎng)祟霍，也要固定喂奶和陪伴，讓孩子熟悉自己盈包。
7沸呐、提前準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)
當(dāng)我們還處興奮的狀態(tài)下，是很難很快入睡的呢燥，即便躺在床上崭添，大腦也還在興奮狀態(tài)，所以睡前盡量不要讓寶寶處于很興奮的狀態(tài)叛氨，盡量平和呼渣。
再分享4個(gè)寶媽們分享的哄睡方法棘伴，可以試一試
1、白噪聲
可以找一些生活噪音片段屁置，比如流水聲焊夸、吹風(fēng)機(jī)聲、吸塵器聲蓝角、蟬鳴聲等等阱穗，或者給寶寶唱搖籃曲，哄睡小歌曲等等促進(jìn)寶寶入睡使鹅。
2揪阶、側(cè)臥姿勢哄睡
小嬰兒可以讓寶寶側(cè)臥在媽媽的臂彎里，臉枕著媽媽的手臂并徘，臉部朝內(nèi)遣钳，輕輕拍打背部扰魂，讓寶寶聽到媽媽的心跳麦乞，營造在子宮里時(shí)的姿勢和聲音環(huán)境，促進(jìn)入睡劝评。大一點(diǎn)的可以讓寶寶抱個(gè)小抱枕姐直。
3、吮吸
可以選用寶寶接受的安撫奶嘴
4蒋畜、睡前洗澡声畏、撫觸
在寶寶睡覺前洗澡，清潔皮膚姻成，再來點(diǎn)按摩撫觸插龄，放點(diǎn)美妙的搖籃曲，養(yǎng)成洗完澡就該睡覺的習(xí)慣科展，形成動(dòng)作關(guān)聯(lián)均牢。
今天的分享就到這里了，有其他問題可以留言
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