世界衛(wèi)生組織（WHO）最近發(fā)布了最新的癌癥報(bào)告谒主，數(shù)據(jù)顯示全球患癌人數(shù)正在“迅速增長”，僅2018年1年就將新增1810萬例癌癥患者赃阀，死亡人數(shù)也將高達(dá)960萬霎肯。
癌癥正在逐漸成為人類的“頭號殺手”。那么榛斯，癌癥到底是怎么來的观游？
一、癌癥是省出來的驮俗！
食物發(fā)霉不舍得扔懂缕，省出肝癌
花生、玉米王凑、豆類等淀粉含量高的食物搪柑，一旦霉變，最好扔掉索烹。因?yàn)榈矸墼诟邷睾统睗竦沫h(huán)境下會滋生導(dǎo)致肝癌的黃曲霉菌工碾，而黃曲霉素，多種研究表明百姓，它是很強(qiáng)的化學(xué)致癌物渊额，1毫克就是致癌劑量。
如果發(fā)現(xiàn)有一顆花生壞了，那一碗花生米旬迹，或者是存放的一袋花生米都得扔掉火惊，千萬別太節(jié)省，不舍得扔奔垦。
不舍得吃新鮮蔬果
來看這組數(shù)據(jù)：
水果沒吃夠屹耐，導(dǎo)致的相關(guān)疾病死亡數(shù)依次為：
缺血性心臟病47.25萬人
肺癌20.84萬人
食管癌6.07萬人
喉癌0.54萬人
口腔癌0.36萬人
這是中國疾病預(yù)防控制中心慢性傳染性疾病預(yù)防中心關(guān)于《2013年中國25歲及以上人群水果攝入不足的歸因死亡分析》的研究發(fā)現(xiàn)。
不要覺得水果可有可無宴倍，也不要嫌價(jià)格高不舍得吃张症，每天要吃200-350克的新鮮水果仓技，果汁不能代替鮮果鸵贬，罐頭、果干等也不能代替脖捻。
二阔逼、癌癥是懶出來的！
懶得運(yùn)動：13種癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升
工作忙地沮，家務(wù)多嗜浮，就不運(yùn)動了？這么懶摩疑，癌癥風(fēng)險(xiǎn)會增加危融。
研究發(fā)現(xiàn)，與運(yùn)動最少的一成人相比雷袋，運(yùn)動最多的一成人平均患癌幾率降低7%吉殃。
運(yùn)動最多的人平均每天快走超過1小時(shí)，他們患食道癌的幾率少42%楷怒，肝癌幾率少27%蛋勺，腎癌幾率少23%。
再忙不能忘了運(yùn)動鸠删，再懶也別懶得運(yùn)動抱完。
懶得體檢：錯(cuò)過癌癥最早發(fā)現(xiàn)期
很多癌癥患者拖到晚期癥狀出現(xiàn)才去醫(yī)院，這時(shí)往往為時(shí)已晚刃泡，錯(cuò)過了最佳治療期巧娱，醫(yī)生也沒有辦法。
記缀嫣：健康人群每年定期體檢家卖，有癌癥家族史、有危險(xiǎn)因素人群還要每年定期進(jìn)行有針對性的檢查庙楚，如肺癌高危人群可進(jìn)行低劑量螺旋CT檢查上荡，25歲以上女性定期做乳腺彩超等。
三、癌癥是吃出來的酪捡！
常吃太燙食物：增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)
飲用65以上的熱飲叁征，可能增加罹患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)槌缘奶珷C會灼傷食管黏膜逛薇，不斷刺激就會引起食管粘膜增生捺疼、變異，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)永罚。
剛出鍋的飯菜先放置一段時(shí)間啤呼，感覺不燙嘴時(shí)再吃。
常吃肉類呢袱、油炸：增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)
吃油官扣、肉類食物多，粗糧蔬菜少羞福，加上運(yùn)動太少惕蹄，會導(dǎo)致腸胃蠕動速度減緩，同時(shí)多吃高脂肪食物還會增加腸道內(nèi)膽汁酸的分泌治专，對腸道黏膜形成刺激和損害卖陵，久而久之，就會增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)张峰。
肉類適量吃泪蔫，餐餐有蔬菜，天天吃水果喘批，粗糧最好占主食的1/3撩荣，如黑米、高粱谤祖、燕麥婿滓、紅豆、黃豆粥喜、紅薯凸主、山藥等。
吃糖過多：增加胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)
吃糖過多额湘，攝入過量甜食會增加胰腺癌發(fā)病幾率卿吐。吃糖會導(dǎo)致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷锋华，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一嗡官。
除了胰腺癌，較高的空腹及餐后血糖水平還可以明顯增加人類患乳腺癌毯焕、子宮內(nèi)膜癌和黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)衍腥。
甜飲料磺樱、烘焙面包等隱形糖也是含糖大戶，吃東西要注意看成分表婆咸。
四竹捉、癌癥是熬出來的！
長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個(gè)誘因尚骄。因?yàn)榘疽箷?dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂块差，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂倔丈，導(dǎo)致細(xì)胞突變憨闰，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。
國際癌癥研究機(jī)構(gòu)也早已認(rèn)定需五，夜班是強(qiáng)烈的致癌因素鹉动，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加24%警儒，早期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加49%训裆。
別再熬夜眶根、熬生命了蜀铲！晚上11點(diǎn)前睡，保證7個(gè)小時(shí)的睡眠属百，讓熬出來的癌癥離你遠(yuǎn)一點(diǎn)记劝。
五、癌癥是氣出來的族扰！
你是什么樣的性格厌丑，也會影響到腫瘤發(fā)病。
有種性格叫作癌癥性格渔呵，這種性格的人怒竿，一般比較內(nèi)向、不擅長與人交流扩氢，常常愛生悶氣耕驰，長時(shí)間如此，會影響免疫功能录豺，使癌癥有可乘之機(jī)朦肘。
生氣，可能氣出食道癌
曾有調(diào)查發(fā)現(xiàn)双饥，個(gè)性急躁媒抠、易怒的人容易患食道癌。臨床中也證實(shí)了這一點(diǎn)咏花，得食道癌的患者十有八九都是固執(zhí)趴生、急性子的人。?
生氣，可能氣出肺癌
肺癌最怕什么苍匆？怕三霾舍咖！
霧霾：室外大氣污染，大家警惕性相對較高锉桑。
煙霾：室內(nèi)空氣污染排霉，包括廚房油煙、二手煙和裝修造成的空氣污染民轴。
陰霾：心理污染攻柠，也就是生悶氣，也是誘發(fā)肺癌的情緒因素后裸。
生氣瑰钮，可能氣出乳腺癌
心情不好是乳房養(yǎng)生的大忌。據(jù)乳腺癌流行病學(xué)調(diào)查微驶，愛生氣浪谴、喜怒無常、焦慮抑郁的人比較容易患乳腺癌因苹，乳房增生性疾病也會更多見苟耻。
這是最簡單、最容易做到的扶檐，有個(gè)好心情凶杖，少生氣。
抗癌的“八個(gè)要”
要戒煙
吸煙會增加很多癌癥的發(fā)病率款筑。
以肺癌為例智蝠，中國肺癌發(fā)病率上升得很快，其中兒童的肺癌發(fā)病率迅猛上升奈梳。數(shù)據(jù)顯示杈湾，死于肺癌的人中吸煙者和非吸煙者的比例是 17:1。
從控?zé)煹浇麩熓穷A(yù)防肺癌的最有效辦法攘须。
戒煙不僅可以幫助自己預(yù)防肺癌漆撞，也可以讓你的親友家人包括你的孩子預(yù)防肺癌，為什么不戒呢阻课？
要控制體重
肥胖和將近 20 多種癌有關(guān)叫挟，其中包括近年來發(fā)病率飆升的結(jié)直腸癌。
北京市從 2000 年到 2010 年結(jié)直腸癌發(fā)病率增長了 97.15%限煞。
結(jié)直腸癌的過度診斷比較少抹恳，這種發(fā)病率的增長趨勢是很可怕的，控制體重勢在必行署驻。
要鍛煉
這一點(diǎn)和控制體重相輔相成奋献。
哪怕是每周只鍛煉 3 次健霹，每次 30 分鐘，也可以將患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)降低一半瓶蚂，患肺癌的危險(xiǎn)降低 40%糖埋，患乳腺癌的危險(xiǎn)降低三分之一。
控制體重和鍛煉是值得畢生堅(jiān)持的抗癌方法窃这，從今天做起吧瞳别，別等了。
要定期檢查
體檢是防病控病的“健康衛(wèi)士”杭攻，但大多數(shù)人卻未能認(rèn)識到它的重要作用祟敛。
據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2015 年）》顯示，2012 年全國居民慢性病死亡率為533/10 萬兆解，占總死亡人數(shù)的86.6%馆铁，其中一半以上都可通過體檢早期發(fā)現(xiàn)并治愈。
有些癌癥是可以早期發(fā)現(xiàn)的锅睛。
如惡性腫瘤埠巨，通過定期的健康體檢可以在早期發(fā)現(xiàn)，通過科學(xué)的診治现拒，多數(shù)能有較好的預(yù)防辣垒，并且早期治療也可延長患者壽命和提高生活質(zhì)量。
要接種疫苗
現(xiàn)在有兩種疫苗有助于癌癥預(yù)防具练。
一是針對宮頸癌的人乳頭狀病毒（HPV）疫苗乍构。這種疫苗可以預(yù)防大部分宮頸癌甜无，疫苗接種推薦年齡 9～12 歲扛点，13～26 歲可補(bǔ)種，最佳接種是首次性生活之前岂丘。
二是乙型肝炎（HBV）疫苗陵究。在過去 20 年里它幫助兒童肝癌的死亡率降低了 75%。我國是乙肝大國奥帘，堅(jiān)持接種 HBV 疫苗洛勉，可以減少 HBV 感染贮庞，從而降低肝癌的發(fā)病率。
要飲酒適量，最好不喝
喝酒的人都知道投慈，一旦喝起來，常常就沒有準(zhǔn)了裕寨。
所以我們的建議是撒妈，最好徹底不喝酒。
要健康飲食
這里說的健康飲食可不是指所謂的“抗癌食物”运褪，也不是說那些「補(bǔ)品」惊楼。
均衡飲食玖瘸，什么都吃，水果檀咙、蔬菜雅倒、粗糧、豆制品……一樣來一點(diǎn)兒弧可，才是最健康的飲食方式蔑匣。
要做基因檢測
其實(shí)，傳統(tǒng)的體檢只能檢測已有的臨床病變棕诵，無法在病變之前預(yù)知殖演；因?yàn)檎＜?xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)榘┘?xì)胞一般存在15～30年的漫長誘導(dǎo)期，初期并無明顯征兆年鸳。
早在2011年趴久，世界衛(wèi)生組織就提出“40%的癌癥患者是可以通過預(yù)防而不得癌的，40%可以通過早發(fā)現(xiàn)搔确、早診斷治愈彼棍，20%可以帶癌生存”，這說明了早期預(yù)防檢測的重要性膳算。
