關于作者
丹尼爾·西格爾吆玖，哈佛大學醫(yī)學博士。他創(chuàng)造性地將人類學马篮、生物學沾乘、認知科學、社會學浑测、神經科學等多門學科跟心理學融合翅阵，開創(chuàng)了人際神經生物學這門新學科歪玲，專門研究人際關系和大腦的密切關系。他是“情商之父”丹尼爾·戈爾曼最為推崇的腦科學家掷匠。近年來滥崩，丹尼爾將自己的研究成果應用于家庭教育，傳播給大眾讹语。
關于本書
這本《由內而外的教養(yǎng)》钙皮，是在美國暢銷了10年的育兒經典。丹尼爾經過多年研究發(fā)現顽决，正是我們的經歷短条，尤其是童年經歷，塑造了我們的大腦才菠，決定了我們的思維茸时，并且影響著我們養(yǎng)育孩子的方式。只有更深入地理解自己的經歷鸠儿，解決早年未處理的精神創(chuàng)傷屹蚊，才能以健康的心理創(chuàng)造溫馨的親子關系，這就是所謂“由內而外的教養(yǎng)方式”进每。
核心內容
從記憶的提取機制汹粤、親子關系中的三種依戀模式、如何發(fā)現自己不好的童年經歷三個方面田晚，為你講講怎樣完成由內而外的育兒之路嘱兼。
一、過往經歷影響教育方式
人類的記憶有兩種贤徒，分外顯記憶和內隱記憶芹壕，而內隱記憶是導致痛苦情緒的重要原因。如果過往經歷的痛苦沒有在心理上得到妥善處理接奈，大腦關于這些經歷的內隱記憶就會跳出來踢涌，提醒你的痛苦。如果父母有一些問題沒有得到妥善解決序宦，會很容易將自己過去不健康的行為或者心理模式傳給孩子睁壁，導致歷史反復重演。
【案例】
每次瑪麗帶孩子去買鞋互捌，都會對孩子選擇的款式挑三揀四潘明，把鞋貶得一文不值。她就好像是控制不住自己一樣秕噪，每次都這樣钳降。
其實，這跟瑪麗小時候的挫敗經歷有關‰缃恚瑪麗的家里有兄弟姐妹8個遂填，媽媽每次帶他們出去買鞋的時候都要趕著大減價去铲觉，商場滿是人，瑪麗總是在慌亂中倉促挑選鞋子城菊，新款又太貴媽媽舍不得買备燃，所以瑪麗總是買不到最理想的，媽媽花錢也很不情愿凌唬，還總是很愛生氣并齐，所以瑪麗一想到買鞋就很痛苦。這個經歷導致了瑪麗成年后的焦躁行為客税。
二况褪、互動方式決定孩子的依戀模式
父母與孩子的不同互動方式，決定了孩子不同的依戀模式更耻。
1. 回避型依戀
人們如果在童年生活中缺少與父母的情感交流测垛，他們就會好像感受不到他人的存在，對孩子的感受也不敏感秧均，甚至對自己的情感信號也不理睬食侮。這些人在為人父母后，不能每次都明白子女發(fā)出的需求信號目胡，長此以往锯七，孩子將會形成回避型依戀模式。也就是說誉己，孩子會在情感上盡可能不去依賴父母眉尸，跟他人的關系也會變得冷淡。他們會為了防止內心變得脆弱巨双，不斷弱化右腦對情感的感知噪猾，逐漸形成依靠左腦的理性思維方式。
2. 焦慮型依戀
人們如果在童年所受的照顧變化無常筑累，或者對照料過度依賴袱蜡，成年后會對依戀過度專注，內心充滿了矛盾和不確定慢宗。這種專注的態(tài)度坪蚁，有可能會妨礙他們感受孩子發(fā)出的信號，常常感到內心壓抑婆廊。如果類似的情況經常發(fā)生迅细，小孩子會形成焦慮型依戀巫橄，他不確定父母是否能夠滿足他的需求淘邻，有時候能，有時候又不能湘换，這種焦慮導致了不確定感宾舅，會使孩子覺得跟他人的聯(lián)結不可靠统阿。
3. 紊亂型依戀
如果童年出現過精神創(chuàng)傷，人們的情緒變化無常筹我，就常常會嚇到孩子扶平。在生理上，沒有撫平的精神創(chuàng)傷會阻礙大腦信息的流動蔬蕊，左右腦的協(xié)調能力也受到損害结澄，在反思生活的時候會陷入混亂，使他們不能夠連續(xù)地描述過去的生活岸夯，這就導致了他們對生活意義的感知出現問題麻献，情感無處安放，慢慢地對情感的體察變得麻木猜扮，注意不到他人的情感勉吻，進而影響人際關系，也不太會溝通旅赢，不能控制自己的情緒齿桃。
在有了孩子后，這樣的人這會使親子關系產生隔閡和恐懼煮盼，形成紊亂型的依戀模式短纵。孩子學不會調節(jié)自己的情緒，很難處理自己跟他人的激烈情緒孕似，心理上可能出現分裂傾向踩娘，面對壓力的時候無能為力。
三喉祭、反思你的童年經歷养渴，能夠幫助你了解自己
反思你的童年經歷，除了能夠幫助你了解自己泛烙，還可以讓你重新選擇自己的行為方式理卑。通過分析，你的感受能力和創(chuàng)造生活的能力也會大大提高蔽氨∶赀耄可以通過以下12個問題進行反思，通過記錄創(chuàng)傷經驗鹉究，發(fā)現童年經歷的隱形記憶宇立，最終找到你一貫的行為模式和一直影響親子關系的問題。
12個反思問題：
1. 你怎么看待成長自赔？
2. 從少年到成年一直到現在妈嘹，你和父母的關系是如何變化的？
3. 在和父母的相處上绍妨，你有什么喜歡或討厭的地方润脸？
4. 你是否被父母拒絕過柬脸，是否受到過父母的驚嚇？
5. 父母的教育對你的童年有什么影響毙驯？
6. 你能記起很小的時候和父母分離時的感覺嗎倒堕？
7. 你的生命中是否有重要的人過世了？當時你的感受如何爆价？
8. 當你高興和不高興的時候垦巴，你的父母有什么反應？
9. 如果小時候有其他人照顧過你铭段，有沒有發(fā)生過什么不愉快的事情魂那？
10. 你是否因為童年的一些經歷而特別討厭某種行為？
11. 你經歷過的事情中稠项，有哪件事你希望能夠有另外一種處理方式涯雅？
12 . 在和他人的相處上，你最想改變的是什么展运？
通過反思活逆，你會發(fā)現，過去自己的一些行為模式導致你經常出現一些做法拗胜，影響了你跟孩子的關系蔗候。清理過去，提醒自己經常反思埂软，這時候再改變行為就會變得不那么困難了锈遥。
四、講故事
通過講故事的方式勘畔，向孩子講述事件的經過所灸，可以讓孩子明白發(fā)生了什么，了解自己當下的處境炫七，他的負面情緒就會大大減少爬立，這不僅也有利于左右腦的發(fā)育，也是他理解世界和調節(jié)情緒的主要方式万哪。對于父母來說侠驯，反思你的人生故事，也可以加深你對自我的認識奕巍。
金句
1. 如果你跟孩子或者伴侶經常因為某一個行為吵架不愉快吟策，或者你會莫名其妙地發(fā)現某個行為特別不能容忍的時候，可能你就要停下來想一想的止，是不是你的身上還有沒有妥善解決的問題檩坚。
2. 在無意識的情況下，記憶自己跳出來了，這就是內隱記憶效床。內隱記憶是導致痛苦情緒的重要原因。
3. 如果父母有一些沒有妥善解決的問題权谁，就很容易將自己過去不健康的行為或者心理模式傳給孩子剩檀，導致歷史反復上演。
4. 如果孩子和父母經常有親密的聯(lián)結旺芽，父母在孩子需要的時候能夠積極回應沪猴，能讓孩子感覺到自己被理解和保護，那么他們之間形成的依戀關系就是一種安全的依戀采章。
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撰稿：秋秋
腦圖：摩西
轉述：杰克糖? ?
