堅(jiān)持為什么那么難仰禀？

每次發(fā)愿一定要做成一件事，卻很容易被環(huán)境影響蚕愤，三天打魚兩天曬網(wǎng)答恶，最后總是不了了之。

經(jīng)歷的反反復(fù)復(fù)多了萍诱，就對(duì)自己特別灰心悬嗓，失望，再也沒有信心去完成下一步愿望裕坊。感覺特別迷茫包竹，沒有方向，明知道對(duì)的路徑，卻怎么也走不過去周瞎。

25年來堅(jiān)持最久的事情除了早起苗缩，便是寫日記。 這些都是我娘逼出來的声诸，女孩子從小就該獨(dú)立的思想被娘親深深埋下種子酱讶，雞蛋里挑骨頭的性格，給我造成了很深的影響彼乌，為了能在她面前顯擺泻肯，我拼命逼自己 ，做出來還是沒法獲得表揚(yáng)慰照。 長(zhǎng)時(shí)間的壓迫软免，心理壓抑，長(zhǎng)大后向內(nèi)走焚挠，才發(fā)現(xiàn)最該感謝的是媽媽和自己一路成長(zhǎng)的不斷思考，曾經(jīng)抱怨命運(yùn)的不公漓骚，現(xiàn)在更多的是回饋蝌衔。活了多少日子不重要蝌蹂，重要的是你能記住多少日子噩斟，而日記記錄了我一天的生活。

小學(xué)三年級(jí)的時(shí)候孤个，語文老師剃允，讓我們每天都要寫日記，那時(shí)候的日記齐鲤，都是今天天氣怎么樣俺夥稀？我的心情怎么樣给郊？基本上一天都寫吃喝拉撒牡肉，一項(xiàng)強(qiáng)制性的任務(wù)，就這樣持續(xù)到小學(xué)六年級(jí)結(jié)束淆九。初中開始统锤，有了自己的小秘密，整個(gè)青春期家里不在以我為中心炭庙，擔(dān)心別人說閑話饲窿，不敢跟身邊的男同學(xué)接觸，開始羨慕偶像劇女主和男一的愛情故事焕蹄。懵懂憧憬恐懼逾雄，無人傾訴，讓我選擇再次拿起，五顏六色的筆記本嘲驾，記錄自己的心情淌哟。

每年大年三十坐在房間里，回頭去翻翻書籍辽故，抽屜里的筆記本徒仓，往事歷歷在目，時(shí)間總是在不經(jīng)意間流逝誊垢，我一直在思考一個(gè)問題掉弛，我要怎么證明我在這世間活過？我怎么能抓住時(shí)間喂走，跟時(shí)間賽跑殃饿？ 有一天我想明白了，我不可能抓住時(shí)間芋肠，于我而言只有過去和未來的時(shí)間乎芳。 求學(xué)生涯中，除了日記帖池，還開博客奈惑，把它設(shè)置為私密，僅對(duì)自己開放睡汹，文字可以發(fā)泄情緒肴甸，盡管當(dāng)時(shí)不明白寫日記的意義何在，但是每次寫完心情囚巴，非常愉悅原在，大學(xué)的時(shí)候特意買了折疊書桌放在床上，四年下來從未收起過那張桌子彤叉，開著小臺(tái)燈庶柿，半夜躲在床帳里頭，書寫自己的文字秽浇。你聽不到任何的喧囂澳泵，只能跟自己對(duì)話，你今天開心嗎兼呵？什么事情讓你難過呢兔辅？筆下就是另外一個(gè)自己。工作后發(fā)現(xiàn)击喂，我還是喜歡寫日記维苔，停止自己的抱怨，但我升級(jí)了流水賬日記懂昂， 運(yùn)用6時(shí)記錄法介时，寫感恩＋成功＋反思日記。我是怎么堅(jiān)持，寫日記沸柔，讓自己更幸福呢循衰？

1、第一目標(biāo)設(shè)置為容易做到的事情—日記

寫日記也是一路琢磨過來的褐澎，起初我只把它當(dāng)作發(fā)泄情緒的產(chǎn)物会钝，我也認(rèn)為，為什么我會(huì)這么奇怪工三？其他的小朋友過得那么開心迁酸，為什么我每天有那么多難過的事情？參加工作以后發(fā)現(xiàn)日記是個(gè)好東西俭正，經(jīng)過了這幾個(gè)階段：聽話照做—焦慮迷眉轺蓿—與時(shí)間賽跑—記錄小情緒，走向幸福掸读。一口吃不成胖子串远。

如果你一開始就設(shè)置了一個(gè)很難達(dá)到的目標(biāo)，那么你的挫敗感會(huì)加強(qiáng)儿惫，對(duì)于堅(jiān)持一件事的信心也會(huì)收到打擊澡罚。羅馬不是一天建成的，再偉大的理想姥闪，也要一塊磚一塊瓦建起來。所以砌烁，第一個(gè)目標(biāo)筐喳，要設(shè)置一個(gè)難度系數(shù)合理的。日記相對(duì)容易完成函喉，我可以毫無壓力的去做避归。

比如，堅(jiān)持21天每天半小時(shí)的書法練習(xí)管呵，21天每天15分鐘的Keep梳毙，這些對(duì)我來說都是輕而易舉，沒有任何壓力就能形成的習(xí)慣捐下。2016年11月账锹，我給自己設(shè)置一個(gè)月的時(shí)間學(xué)習(xí)簡(jiǎn)筆畫，最后完成了坷襟，一直保持到今天奸柬。當(dāng)我完成了一個(gè)任務(wù)，哪怕比較小婴程，我也會(huì)獲得快樂的成就感廓奕。

這是一個(gè)質(zhì)的轉(zhuǎn)變，雖然這些都不是什么偉大的事，但自己能知行合一桌粉，堅(jiān)持成功蒸绩，幸福感會(huì)爆棚。

2铃肯、每一個(gè)困難的節(jié)點(diǎn)給自己獎(jiǎng)勵(lì)

需要堅(jiān)持的事患亿，都是苦事，美好的事缘薛，是不需要堅(jiān)持的窍育。

所以，在“堅(jiān)持”這條寂寞的路上宴胧，我會(huì)給自己設(shè)置過關(guān)斬將的各種獎(jiǎng)勵(lì)漱抓，前期我是沒有這個(gè)意識(shí)的，后面看了TED演講恕齐，有意去訓(xùn)練自己乞娄。

比如，我已經(jīng)連續(xù)寫了一星期書法显歧，那么我可以給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)仪或，如果完成了，就獎(jiǎng)勵(lì)自己周末吃塊小蛋糕士骤。在堅(jiān)持這條艱苦的道路上范删，你既是猴子，又是飼養(yǎng)員拷肌，你得自己把自己馴養(yǎng)起來到旦。

3、把慘痛后果具象化巨缘，做夢(mèng)想藍(lán)圖

堅(jiān)持之路如此漫長(zhǎng)添忘，過程中的種種痛苦，很有可能會(huì)令你忘記了最初為什么要痛下決心堅(jiān)持做成這件事若锁。

把這件事如果做不成的慘痛后果搁骑，具象化，我會(huì)制作夢(mèng)想藍(lán)圖又固，打印出來仲器，做成相片，貼在墻壁上仰冠，每天起床看看娄周，時(shí)不時(shí)提醒自己要努力』ν＃或者把它設(shè)為手機(jī)桌面煤辨，行動(dòng)力也會(huì)杠杠的裳涛。

4、快要放棄時(shí)众辨，再逼自己一把

你可能覺得我這句話是廢話對(duì)吧端三，其實(shí)實(shí)習(xí)到現(xiàn)在，我真的是靠這句話扛過來的鹃彻，非常管用郊闯。

我每次累到神智不清覺得自己快要掛掉了的時(shí)候，實(shí)在真的是tmd不想干了蛛株，就對(duì)自己說团赁，在信息公司魔鬼般的訓(xùn)練，你都挺過來了谨履，好欢摄，我不干了，我就再努力最后一小會(huì)兒笋粟，撐著最后一口氣怀挠，把眼前這點(diǎn)給干了。然后害捕，努完這一下绿淋，就像翻過了那個(gè)最難翻的山頭，忽然豁然開朗尝盼，一點(diǎn)都不累了吞滞，之前的那些累啊痛苦啊，統(tǒng)統(tǒng)都沒有了盾沫。

5、離開負(fù)能量的朋友

我是一個(gè)三觀正到無聊的人菇夸，常年在高壓工作下保持激情琼富、樂觀。從來不知道挫敗感的秘訣就是遠(yuǎn)離負(fù)能量的人庄新。每天生怕錯(cuò)過朋友圈的重要消息鞠眉，時(shí)不時(shí)盯著手機(jī)薯鼠，焦慮感越來越嚴(yán)重。為了擺脫這種局面械蹋，前年接觸社群出皇，和不同的人交流，一有時(shí)間就參加線下見面會(huì)哗戈，和有思想深度的人聊天郊艘，同頻共振，保持心情愉悅唯咬，舒暢纱注。

我把那些沒事兒就唉聲嘆氣，眉頭緊皺皺眉頭的人胆胰，從朋友圈屏蔽掉了狞贱。沒有人不愛看陽光燦爛年輕的臉，愛笑的人更好運(yùn)煮剧。

6斥滤、疲倦期，換方法

在有效的方法勉盅，重復(fù)堅(jiān)持太長(zhǎng)時(shí)間佑颇，人也會(huì)疲乏。當(dāng)初發(fā)現(xiàn)很有用的方法草娜，久而久之會(huì)變得不那么有用了挑胸。寫日記也是反復(fù)的過程，斷過好久宰闰，而后又拾起茬贵。

這時(shí)候，可以采用“朝三暮四”宋國人喂猴子吃栗子的方法移袍，來調(diào)劑一下疲乏感解藻。

我會(huì)調(diào)整一下行動(dòng)計(jì)劃，時(shí)間葡盗、節(jié)奏螟左，適當(dāng)調(diào)整，比如換成晨間日記觅够，每天三件最重要的三件事胶背，偶爾用手繪來寫日記，頻率重新設(shè)計(jì)一下喘先。只要還在對(duì)的路上钳吟，只要我還是離夢(mèng)想清單一步一步更近，換換打法是能夠提高效率的窘拯。

7红且、廣而告之坝茎，以身作則

對(duì)于要面子的我來說非常有用。牛逼先吹出去暇番，軍令狀一下景东，當(dāng)著所有人的面拍著胸脯，發(fā)大愿奔誓，立目標(biāo)斤吐。當(dāng)著那么多人，當(dāng)著自己團(tuán)隊(duì)的面厨喂，就是死磕也得磕下去和措。

我就喜歡干這種事情，在各個(gè)社群蜕煌，爭(zhēng)著去做助理派阱，以身作則，寫博客那會(huì)喜歡權(quán)限僅對(duì)自己開放斜纪，后來轉(zhuǎn)戰(zhàn)微博贫母、社群，反而自己能成為那個(gè)不要臉的死胖子盒刚，死磕到底腺劣。

到了那個(gè)Level，真的就不是為了小我了因块，那么多雙眼睛看著你橘原，你不成事，對(duì)不起跟著你打江山的兄弟涡上，打得下去也得打趾断，打不下去也得打。

8吩愧、找到同伴芋酌，一起學(xué)習(xí)

我膽小，特怕一個(gè)人走夜路雁佳，經(jīng)歷過迷茫的青春期脐帝，特害怕沒有活班，當(dāng)了老師以后才發(fā)現(xiàn)甘穿，小家伙們也會(huì)有這些困惑腮恩，而我能做的就是去分享自己的經(jīng)歷梢杭，給他們做引導(dǎo)温兼，激發(fā)他們的潛能。一個(gè)人最好能在堅(jiān)持的路上武契，找到志同道合的同伴募判。我很幸運(yùn)在大學(xué)時(shí)就找到自己的伙伴荡含，不想去圖書館的時(shí)候，她會(huì)給你奪命連環(huán)Call届垫，逼著你不得不掀起被子释液，直奔自習(xí)室。

她堅(jiān)持不下去的時(shí)候装处，你架著她误债。你堅(jiān)持不下去的時(shí)候，她給你打氣妄迁。兩個(gè)人就這么一個(gè)拖著一個(gè)寝蹈，一個(gè)扛著一個(gè)，跌跌撞撞沖過了重點(diǎn)登淘。在決心要開始一件很難堅(jiān)持的事之前箫老，找到志同道合的同伴，每天打卡黔州，互相鼓勵(lì)耍鬓，互相檢查督促。誰慫了流妻，都會(huì)在群里受到大家的譴責(zé)和群毆牲蜀。你一定要相信，在世界上的某個(gè)角落一定會(huì)有和你做著同樣的事情绅这，過著自己想要的生活各薇，大膽發(fā)話，付出的會(huì)得到意想不到的收獲君躺。

雖然這是個(gè)蠢萌的辦法峭判，但是真的有用，不當(dāng)將軍的士兵不是好士兵棕叫，當(dāng)你提高自己的水平后林螃，會(huì)有更多的伙伴愿意跟著你，向著光亮前行俺泣。最近兩天會(huì)有小伙伴通過各種渠道加我微信疗认，說他們也在堅(jiān)持一種習(xí)慣，我聽到這些話的時(shí)候是非常感動(dòng)的伏钠，我知道多年堅(jiān)持一件事情太難了横漏。哈哈，昨晚有個(gè)小伙伴一加微信就問：“你是趁早星人么熟掂？”一看就是一個(gè)有故事的人缎浇。

25年來我學(xué)會(huì)不要過于輕率的立志，立長(zhǎng)志赴肚，而不是常立志素跺。做好手中的每件小事二蓝，謹(jǐn)言慎行，向內(nèi)走指厌，明確這確實(shí)是一件對(duì)我來說意義重大刊愚，必須要做的事。趁熱打鐵踩验，現(xiàn)在做鸥诽，馬上做，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)箕憾， 每一個(gè)“一點(diǎn)點(diǎn)”衙传，最終成就了我繼續(xù)奔跑的動(dòng)力。

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