20240528

1 第一百五十課

（139）我愿親自接受救贖饿敲。 （140）只有救恩堪稱為治療辽幌。

a接受你的實相，這是你要做的膛堤。因為小我不是真正的你。

愿不愿意放下小我的這個愿心是要你自己下的晌该。

不管你/他用什么樣的眼光看你/自己肥荔，把你/自己看成是什么，這依然不會改變你的真相朝群，你的真相（實相）只是你有沒有認出它來而已燕耿。

b療愈就是「回歸圓滿」的意思，講得更精確一點就是「當下憶起你的圓滿本性」姜胖。

真正的治愈不是治愈身體誉帅，而是治愈心靈，就是放下分裂右莱，回歸到合一蚜锨。

2 所有的苦都是自己的妄想編織的牢籠，都是自己的心念與自己的斗爭隧出。哪有什么外在的敵人，除了自我保護的聲音阀捅；哪有外在的批評胀瞪，除了自我對自我的攻擊。

我們不可能真正知道任何人的任何想法，除了我們自己的妄想和投射凄诞。誤解和評判幾乎發(fā)生在所有的人際關系中圆雁。

不分別自心，不是不生心不動念帆谍，沒有任何而想伪朽。而是你知道所有的想法都不真實，念頭只是念頭汛蝙，它的本質是什么都沒有烈涮。沒有一個真實的人在動念，沒有一個真實的念窖剑，沒有實有的所念的東西坚洽。

當你回到自己這里，看好自己的心西土，不與物違讶舰，不與世爭，你活在無念的世界中拥褂，活在清涼的國度聚假。

3 a 人生不是一場偶然的巧合瓣俯，而是一系列因果的交織。

你能注入的最好的因鹅颊，就是一顆活在當下的心。

b 臣服

我臣服於上天的安排住拭，我相信上天充滿智慧的引導挪略。

c 萬事物都無辜。

你的念頭在親自折磨你滔岳。

d所有的好杠娱，都不如剛剛好。

所有的事情谱煤，只要你覺得歡喜摊求，舒服，就值得刘离，就好室叉。

e 生命本可以

像草一般堅韌，像馬一般狂放硫惕，像風一般自由茧痕。

問題在于，

我們自己是否允許是否愿意恼除，

對于內在的枷鎖是否有意識踪旷。

4 把焦點放在自身曼氛。在你們操心他人之前，應該先去注意的是你們自己的信念系統(tǒng)令野。是不是你們自己的罪咎懼還沒有清除舀患？

沒有一個人是受害者。也沒有誰可以做別人的拯救者气破。

5 人生這條路聊浅，從出生到離開，無不局限现使，各種起伏低匙，你，我朴下，每一個人都一樣努咐。

生命不可思議的神圣與奇妙，確實存在殴胧。

更奇妙的是渗稍，要找到這股力量，其實一點都不用費力团滥，什么都不用做竿屹，只是“回家”。

這個家灸姊，不屬于外在世界可以找到的拱燃，

祂在我內，我也從來沒有離開過祂力惯。

我是整體碗誉，整體也只是我。我是一體父晶，也是局限哮缺。我是局限，也是永恒甲喝。我有生有死尝苇，也不生不死。

我們也沒有什么“做”埠胖，好去做糠溜。也沒有什么追求，好去追求直撤。也沒有什么完成非竿，好去完成。一切谋竖，自然是平安红柱。

我們也沒有什么好計較侮东、好期待、好分享豹芯。

輕輕松松“在”，自然把生命的光明驱敲，通過瞬間铁蹈，帶來這個世界。

不要再繼續(xù)責備自己众眨，或是讓別人責備你握牧。不要再繼續(xù)局限自己，或是讓別人局限你娩梨。不要再繼續(xù)萎縮自己沿腰，以為“不神圣”才是你。

6 進入當下的心法：

a 跳出時間的陷阱狈定。(沒有過去颂龙，未來，只有當下）

比如：你在心理上不斷地回憶你過去的錯誤纽什，然后反復地進行自我批評措嵌，自我否定或感到后悔、悲傷芦缰、怨恨企巢、愧疚等等∪美伲或是你不斷的去預設規(guī)劃未來怎樣如何浪规。你就是在時間的陷阱里迷住了。

b 不創(chuàng)造問題

所有的問題都是你的思維創(chuàng)造出來的幻象探孝。你一旦覺得他們真實存在笋婿，你就會覺得自己有問題，而自己有問題了再姑，才是你最大的問題萌抵。

c 改變做事的方式。

將注意力更多地放在你所做的事情上元镀，而不是放在通過這件事情所取得的結果上绍填，這就意味著你正在努力地活在當下了。只要你關注當下的時刻栖疑，你所有不快樂的掙扎都會消失讨永。

只要你以當下的覺知來采取行動，無論你做什么遇革，你都會充滿安寧和喜悅卿闹，即使是像吃飯揭糕、睡覺、喝水這樣無比簡單的事锻霎。在所有的事情上去練習著角，不關注結果，只關注當下旋恼，這就是最有效的實修方法吏口。

當你不再迫切地想要逃離當下，你本體的喜悅就會進入到你所做的每一件事情當中冰更，你就會感覺到臨在产徊，寧靜和喜悅，你就不會再為了成就和滿足去依賴于未來蜀细，去執(zhí)著于未來的結果舟铜。

我們要實現(xiàn)的境界就是尊重每一件事，卻又不在乎這一切奠衔。

7 【對話Shiiva】之111摘抄

不信任谆刨，是不服的衍生物。

你認為自己是不信某個人归斤，其實你是不服他痴荐。

卸下防御，是最好的自保手段官册。

8 愚人把持生兆，智者放手。

你的恐懼來自你的擁有膝宁。

你所有的擔心都源自于你的抓取鸦难。

你的不安來自于你的掌控。

你所有的消耗來自于你的念頭员淫，你的想要安排合蔽。

松開你抓取的手，你失去的只是擔心介返，得到的是安寧拴事。

當你不再操控，你將收獲自由圣蝎。

讓老天安排刃宵，你退居其后，只管坐享其成徘公。

有什么牲证，就用什么。有多少关面，就花多少坦袍。

看到什么十厢，只管欣賞，不要想著把它帶走捂齐。

遇到什么蛮放，只須尊重，不要想著占為己有奠宜。

你掌控的筛武，也將掌控于你。

你攥住的挎塌，也將把你攥住。

擁有不如放手内边，把持不如松弛榴都。

若能一無所有，就將無所畏懼漠其。

放手一切嘴高，使用而不占有，你將輕松度日和屎，無復憂慮拴驮。

交出自我，隨緣而不任己柴信，你將海闊天空套啤，真性自在。

凡人攀取随常，圣人回來潜沦。

堆積再多物品，不過是堆積了各種貪心绪氛。持有再多名分唆鸡，不過是背負了種種虛榮。

一顆淡泊之心枣察，勝過萬貫家財争占。一片無求之志，勝過千重道德序目。

少欲為珍臂痕，知足乃樂。無求最貴猿涨，無住乃寶刻蟹。