無(wú)意發(fā)現(xiàn)了這本書(shū)视乐，很適合現(xiàn)在的我幸逆。前段時(shí)間主動(dòng)意識(shí)到想要休息一段時(shí)間票从，卻沒(méi)有達(dá)到想要的效果，反而更加無(wú)力了柠新。
精力的來(lái)源有四個(gè)方面，體能辉巡，情感恨憎，思維，意志郊楣。管理經(jīng)理有兩個(gè)重點(diǎn)憔恳，建立儀式習(xí)慣和恢復(fù)積極精力。
管理精力的四個(gè)基本原則：
1. 全情投入需要調(diào)動(dòng)四種獨(dú)立且相關(guān)聯(lián)的精力源：體能净蚤，情感钥组，思維和意志。
2. 因?yàn)槭褂眠^(guò)度和使用不足都會(huì)削弱精力今瀑，必須不時(shí)更新精力以平衡消耗程梦。
3. 為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限橘荠，模仿運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練屿附。
4. 積極的精力儀式習(xí)慣，即細(xì)致具體的精力管理方法哥童，是全情投入保持高效表現(xiàn)的訣竅挺份。
管理精力的三個(gè)步驟：目標(biāo)-事實(shí)-行動(dòng)
生命的節(jié)奏，勞逸結(jié)合如蚜。要想辦法巧妙的休息压恒，利用碎片時(shí)間休息，掌握自己身體的節(jié)奏错邦。
看到這里我想起高中的時(shí)候探赫，并沒(méi)有因?yàn)閷W(xué)業(yè)的繁重而感到很累，很重要的一個(gè)原因就是我很會(huì)“偷懶”撬呢。下課時(shí)間不學(xué)習(xí)伦吠，而是走動(dòng)一下或者是發(fā)呆，聊天魂拦；中午和晚上也從來(lái)不加班學(xué)習(xí)毛仪。可是現(xiàn)在不知道為什么芯勘，喜歡一心多用箱靴，整天都很焦慮，總想多做一件事荷愕，再多做一件事衡怀，結(jié)果就是什么都沒(méi)有做好棍矛。越是做不好一件事情，越是不能允許自己休息抛杨，然后就想做很多事够委，又覺(jué)得時(shí)間不夠，于是同時(shí)做怖现，同時(shí)做又做不好茁帽，又不敢休息，陷入了惡性循環(huán)屈嗤。每天都在惶恐緊張不安和失落沮喪中潘拨，漸漸忘記了自己的價(jià)值取向和人生目標(biāo)，身體也變得僵硬沉重恢共。
書(shū)里有一個(gè)例子战秋，我覺(jué)得特別好，就是在辦公室有一種休息方式讨韭，是在辦公樓里爬樓梯，上上下下十幾層癣蟋，身體和頭腦都能得到鍛煉和恢復(fù)透硝。下周我要試一試。還有一個(gè)我平時(shí)一直在做的疯搅，就是喝咖啡聊天濒生，也算是一種比較好的休息方式。
我在一開(kāi)頭的時(shí)候說(shuō)這段時(shí)間決定要休息一下幔欧，但我休息的方式并不好罪治，我還是很懶，不想運(yùn)動(dòng)礁蔗，運(yùn)動(dòng)了一兩次就暫停了觉义，每天回家主要就是玩游戲，看電視浴井，但這樣長(zhǎng)期坐著晒骇，腰又開(kāi)始疼了。這本書(shū)看到這里磺浙，我想所謂休息是在付出了一定的勞動(dòng)洪囤，或者說(shuō)是精力集中之后的一種恢復(fù)，而不是每天每天都在休息撕氧，一休息好多個(gè)小時(shí)，而且這段時(shí)間因?yàn)橛螒蚝涂措娨暤脑蚵啄啵刻於妓煤芡戆。缟弦财鸩粊?lái)何暮，整個(gè)人精神都變得更差了。唯一好處就是這段時(shí)間并沒(méi)有明顯對(duì)自己的未來(lái)有太多擔(dān)憂和焦慮铐殃，沒(méi)有誘發(fā)抑郁的傾向海洼。
讀到這里我也覺(jué)得，現(xiàn)在可以影響到我注意力的東西實(shí)在是太多了富腊，不停的買(mǎi)東西坏逢，家里塞滿了各種各樣的物品，即使是辦公桌赘被，也是有很多文件和需要扔掉的東西是整，這些物品都會(huì)使我分心。我決定手機(jī)上不要收郵件了民假。
我們需要遵循身體的節(jié)奏浮入，要?jiǎng)澢骞ぷ骱托菹⒌慕缦蓿覀儽仨殞W(xué)會(huì)為一天畫(huà)上休止符羊异，強(qiáng)迫自己在固定的時(shí)間離開(kāi)跑道事秀，停止處理信息，把目標(biāo)從工作成果轉(zhuǎn)向精力恢復(fù)野舶。有這么一段話說(shuō)的很好易迹，我們?cè)绞敲β翟綍?huì)高看自己，認(rèn)為自己對(duì)他人來(lái)說(shuō)不可或缺平道，我們無(wú)法陪伴親人朋友睹欲，不知疲倦，沒(méi)日沒(méi)夜只管四處救火一屋，不給自己留下喘息的時(shí)間窘疮，這就是現(xiàn)代社會(huì)的成功典型。
我總會(huì)因?yàn)闆](méi)有努力學(xué)習(xí)鍛煉或工作冀墨，而產(chǎn)生負(fù)罪感闸衫。這可能也是資本主義長(zhǎng)期洗腦的結(jié)果吧。
要記住這些要點(diǎn)轧苫，1精力的消耗與恢復(fù)是人類(lèi)最基本的需求楚堤，我們稱(chēng)其為波動(dòng)，2波動(dòng)的反面是直線含懊，精力消耗大于恢復(fù)或者精力恢復(fù)大于消耗身冬，3壓力與恢復(fù)的平衡，對(duì)于個(gè)人或團(tuán)體的高效表現(xiàn)都至關(guān)重要岔乔，4我們必須在4個(gè)層面都表都保持健康波動(dòng)的節(jié)奏酥筝，即效能金字塔的組成部分，體能情感雏门，思維和意志嘿歌，5我們培養(yǎng)情感思維和意志能力的方法與體力相同掸掏，必須系統(tǒng)性的將自己置于超出慣常極限的壓力當(dāng)中，并在過(guò)后得到充分恢復(fù)宙帝，6拓展能力需要為了長(zhǎng)期回報(bào)接受短期的不適丧凤。
