? ? ? 方糖讀書會(huì)第八堂課復(fù)盤择诈。
? ? ? 課后械蹋，我的復(fù)盤遲遲未開(kāi)始⌒呱郑《情緒哗戈，我想試著感受你》，通過(guò)學(xué)習(xí)荷科，關(guān)于情緒唯咬，我常用ABC法則或積極暫停。本堂課畏浆，我收獲到什么５ㄒ取？
? ? 翻開(kāi)筆記刻获，打開(kāi)書蜀涨，課堂的點(diǎn)點(diǎn)滴滴映入腦海，書中的文字敲打著我的內(nèi)心将鸵！
? ? 的確勉盅，現(xiàn)在，我的情緒事件相對(duì)較少顶掉！內(nèi)心深處的記憶需被挖掘草娜！
? ? 課堂上，我寫下：我向媽媽提出一些兩人不愿提起痒筒，又壓在心底的問(wèn)題宰闰，我想釋放媽媽幾年來(lái)的不快茬贵！因此與媽媽產(chǎn)生了情緒事件（一直以來(lái)，我與媽媽的感情都很好Ｒ婆邸）解藻，媽媽耿耿于懷，不了解葡盗，不理解與難過(guò)螟左，刨根問(wèn)底，讓我抓狂觅够。我把故事胶背，看法，自我想法喘先，媽媽奇特想法钳吟，產(chǎn)生原因統(tǒng)統(tǒng)寫下來(lái)。原本復(fù)雜混亂的事件窘拯，情緒红且，逐漸變得清楚。書寫的過(guò)程涤姊，讓我看到身體（潛意識(shí)）對(duì)我的經(jīng)歷的一切暇番，都記錄在案。這是身體能量砂轻，不丟人奔誓，也不代表我不夠好！
? ? ? 能量被卡住搔涝，我體會(huì)到“憤怒”厨喂，“怒氣”，“委屈”庄呈，“恐懼”蜕煌，“悲傷”，“渴望”與“寂靜”诬留。雖然我用了情緒管理工具斜纪，把它封存，但它一直都在那里文兑，出不來(lái)盒刚，我與感受失去聯(lián)結(jié)，無(wú)法釋放情緒绿贞，我該怎么辦因块？
? ? 經(jīng)付老師的引導(dǎo)，我思考籍铁，我希望媽媽是什么樣的人涡上，我最討厭媽媽身上的三個(gè)特點(diǎn)是什么趾断？反觀自己，我驚奇地發(fā)現(xiàn)三個(gè)特點(diǎn)在我身上完美呈獻(xiàn)吩愧。我找到情緒的出路芋酌，與其說(shuō)我在與媽媽化解，不如說(shuō)我在與自己和解雁佳，去看見(jiàn)它脐帝，感受它，訴說(shuō)它甘穿。
? ? 這棟“爛尾樓”留存太久腮恩，不去談，不代表它不存在温兼，“爛尾樓”被心禁錮，破爛不堪武契，原本只站一席之地募判，隨著時(shí)間的累積，它擴(kuò)大占地面積咒唆，我很難去感受生命的喜悅届垫。
? ? ? 認(rèn)識(shí)情緒，勇敢說(shuō)出來(lái)全释，讓情緒走完装处！ “讓情緒走完”，多么智慧的話敖妄迁！我溫柔而耐心地覺(jué)察，默默陪伴自己李命，不再鞭打自己的敏感登淘，不再否定自己的情緒，不再麻木自己的感受封字。對(duì)自己誠(chéng)實(shí)黔州，對(duì)身邊人誠(chéng)實(shí)，不做爛好人阔籽，把心底的爛尾樓一棟一棟擊碎流妻，清掃干凈，留出更多的空間笆制，把美好帶進(jìn)來(lái)绅这，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)！
