有很多茶友擔(dān)心晚上喝茶會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以晚上不敢喝茶谴餐，更甚者晚上喝了奶茶也會(huì)睡不著姻政。今天書呆子小姐姐告訴你為什么會(huì)喝茶失眠。
因?yàn)椴枞~中含咖啡堿岂嗓，咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮汁展，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，起到提神益思厌殉、清心的效果食绿，同時(shí)又具有靜心安神的功效，兼具“提神”和“安神”兩種作用年枕，是安神還是提神關(guān)鍵在于你怎么喝炫欺。
秋冬季節(jié)乎完，來上一杯暖胃暖身的熱茶最好不過熏兄，但喝茶也要看人“下單”，喝茶需辨清自己的體制树姨，講究時(shí)間與方法摩桶，適量飲用。
中醫(yī)上說人體有“熱”“寒”之分帽揪，而茶也因?yàn)橹谱鞴に嚨牟煌稚枧c熟茶硝清，生茶微寒熟茶屬溫性，所以不同體質(zhì)喝什么茶也有很多講究转晰。燥熱體質(zhì)的喝生茶比較好芦拿，寒性體質(zhì)的多喝熟茶對(duì)身體有益處。
而既想在晚上喝茶又想在晚上睡個(gè)好覺查邢，那就有些講究了蔗崎。
可以提前3—4小時(shí)飲茶。因?yàn)閷?duì)于健康成人來說扰藕，咖啡堿在體內(nèi)不到一小時(shí)就會(huì)起作用缓苛，3—4小時(shí)就會(huì)消失，所以想喝茶可以提前飲用邓深。
洗茶一到兩遍
咖啡堿極易溶于熱水未桥，熱水沖泡2分鐘左右70%—80%的咖啡堿已經(jīng)溶解到水中笔刹，在往后茶中的茶多酚逐漸溶解于水中，抵消咖啡堿的作用冬耿，就不容易引起大腦皮層興奮舌菜。所以晚上喝茶將茶泡上2分鐘左右倒掉在沖泡，提神的功效就不會(huì)那么明顯淆党。
少喝濃茶
咖啡堿需要一定量才能發(fā)揮作用酷师，所以晚上可以喝一些淡茶，里面的咖啡堿含量在一定范圍內(nèi)不會(huì)發(fā)生作用染乌，所以不用擔(dān)心睡不著山孔。
喝發(fā)酵程度高的茶
如果晚上喝茶，可以喝一些發(fā)酵程度高點(diǎn)的茶荷憋，比如全發(fā)酵的紅茶台颠。紅茶屬于全發(fā)酵茶，茶多酚含量減少勒庄，刺激性減弱串前，比較溫和，適合晚上飲用实蔽，在晚上喝可以加點(diǎn)牛奶荡碾，起到暖胃的功效。
喝口感有甜味的茶
茶湯中的甜味是茶中的單糖和雙糖等可溶性糖局装，還有帶有甜味的氨基酸坛吁，比如茶氨酸，有研究表面铐尚，茶氨酸在神經(jīng)保護(hù)拨脉、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒方面有很好的效果宣增，茶湯中的甜味對(duì)睡眠有好處玫膀，所以晚上可以喝點(diǎn)清香甘甜的白茶還有甜度高的茶埂子。
如果你是老茶友爹脾，在睡前喝茶就想解個(gè)茶癮帖旨，又不影響睡眠的話可以喝點(diǎn)，如果你是因?yàn)樯眢w原因小編建議你晚上還是盡量不要喝茶的好灵妨，如果要喝也可以參照上面的方法解阅，對(duì)睡眠有幫助。
如果你身邊也有晚上喝茶睡不著的朋友可以分享給他闷串，也許會(huì)對(duì)他有幫助瓮钥。
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