課程名稱：陪孩子玩出好習(xí)慣2——好好睡覺
課程來源：可可獅育兒學(xué)堂
授課時(shí)間：20180827
主講老師：付小平
整理人：丹玉
校對(duì)人：芮媽
編輯人：毛豆媽媽
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課程內(nèi)容：
一募寨、讓家長頭疼的4大問題
1族展、每天睡覺都很晚
2、不愿一個(gè)人獨(dú)睡
3拔鹰、晚上睡覺容易醒
4仪缸、要抱著玩具入睡
二、晚睡可能的10大原因
1列肢、生活規(guī)律被打亂
2恰画、醒來檢查身邊環(huán)境
3瓷马、做夢后暫時(shí)蘇醒
4拴还、安全感不夠
5片林、睡前情緒不穩(wěn)定
6、獨(dú)立性不夠
7怀骤、家庭成員生活不規(guī)律
8、害怕黑暗蒋伦，心生恐懼
9弓摘、害怕做噩夢
10、父母每天睡的很晚
三痕届、讓孩子好好睡覺韧献，家長要知道的5個(gè)秘密
1研叫、循序漸進(jìn)果复，讓孩子養(yǎng)成獨(dú)立睡覺的習(xí)慣
孩子的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間免受大人影響，嬰兒時(shí)期同房不同床，三歲以后嘗試讓孩子獨(dú)立睡覺车酣，5-6歲正式讓孩子養(yǎng)成獨(dú)立睡覺習(xí)慣湖员。讓孩子意識(shí)到即使分開睡覺爸爸媽媽還是一樣愛她的，分房睡覺是她長大的一個(gè)象征鸭津。
2、作息規(guī)律闻书，養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣
小學(xué)前的孩子保證每天10小時(shí)左右睡眠時(shí)間漾橙，父母要做個(gè)好榜樣。
3藕各、“珍珠時(shí)刻”形成固定的睡前儀式
幫助家庭成員體驗(yàn)來表達(dá)愛，拉近親密關(guān)系甚至修復(fù)親密關(guān)系膘魄，可以是重要節(jié)假日也可以是每天固定的一個(gè)時(shí)間乌逐，例如睡前時(shí)刻，可以陪著孩子玩看書创葡，避免劇烈活動(dòng)浙踢，時(shí)間久了就會(huì)形成一個(gè)固定的儀式洛波。
4、減少睡前活動(dòng)蹬挤，上床前完成所有例行任務(wù)
睡前一小時(shí)減少劇烈活動(dòng)缚窿，最好固定時(shí)間完成例行任務(wù)闻伶。
5够话、讓孩子明白蓝翰，夜晚就是用來睡覺的
躺在床上的時(shí)間就是睡覺的∨埃控制白天睡眠時(shí)間畜份、早上不能晚起要固定時(shí)間、逐漸把晚上睡覺時(shí)間往前調(diào)整欣尼、半夜清醒時(shí)間不能太長爆雹。
四、4大實(shí)操方案愕鼓，養(yǎng)成睡覺好習(xí)慣
1钙态、讓孩子做床的小主人
陪孩子一起去買兒童床，從買床布置床讓孩子參與菇晃，讓孩子有選擇權(quán)册倒。
2、孩子就愛這樣的小世界
和孩子一起布置兒童房磺送，布置好了拍照留存發(fā)朋友圈去秀驻子，別人點(diǎn)贊讓孩子看一看別人在夸他，他會(huì)很開心估灿。
3崇呵、我的規(guī)則我來定
跟孩子一起制定睡覺規(guī)則，獨(dú)自睡覺馅袁，早睡早起域慷，完成睡前任務(wù)，把這些規(guī)則以合同的方式寫出來汗销，讓孩子確認(rèn)簽字畫押犹褒，錄像保存簽字過程，違反規(guī)則的時(shí)候把合同拿出來讀給孩子聽大溜，讓他知道是她自己約定好的化漆。
4、睡覺故事這樣講
給孩子講睡前故事钦奋，孩子是主角座云，家長不要越俎代庖疙赠，讓孩子自己選擇，我們只是幫助她閱讀朦拖，孩子先翻閱圃阳。要有感情的讀給孩子聽，要表現(xiàn)的更有童趣璧帝，根據(jù)故事情節(jié)分角色表演一下捍岳。還可以和孩子一起續(xù)編故事，讓孩子發(fā)揮自己的想象力睬隶。
最后要告訴孩子睡覺時(shí)間到了锣夹，并關(guān)燈睡覺。
五苏潜、3款親子游戲银萍，玩出睡覺好習(xí)慣
1、你的地盤你做主（小帳篷）
讓孩子有自己的私密空間恤左，學(xué)會(huì)獨(dú)處贴唇，未經(jīng)她的許可別人不可以擅自闖入。讀書飞袋、唱歌戳气、玩玩具、睡午覺巧鸭、邀請(qǐng)好朋友進(jìn)入私密空間瓶您。
2、數(shù)綿羊
讓孩子打發(fā)夜晚獨(dú)自度過無法入睡的時(shí)間蹄皱。
3览闰、模擬睡覺
大人和孩子一起模擬睡覺游戲，假裝天黑了需要睡覺了巷折，讓孩子說一下需要做哪些睡前準(zhǔn)備事情压鉴，準(zhǔn)備游戲墊當(dāng)床睡覺，15-30分鐘后打開窗簾告訴孩子天亮了該起床了锻拘。
六油吭、12本親子閱讀繪本推薦，幫助養(yǎng)成好習(xí)慣
1署拟、《無法入睡的小公主》
2婉宰、《快點(diǎn)睡覺吧》
3、《小羊羅素睡不著》
4推穷、《晚安心包，小熊》
5、《我不困馒铃，我不想睡覺》
6蟹腾、《你睡不著嗎》
7痕惋、《當(dāng)我想睡的時(shí)候》
8、《夢的守護(hù)者》
9娃殖、《ZZZ一本講述睡覺的書》
10值戳、《不睡覺世界冠軍》
11、《你醒了嗎》
12炉爆、《晚安堕虹，月亮》
20180827-《玩出好習(xí)慣2——好好睡覺》（課程直達(dá) 點(diǎn)擊立即學(xué)習(xí)）
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