先來(lái)給大家講一個(gè)關(guān)于記憶力的小段子谓娃。妻子說(shuō)：“哎呀脚乡，我忘記拔掉熨斗的電源了”醮铮”丈夫說(shuō)：“別擔(dān)心每窖，房子不會(huì)燒掉的，因?yàn)槲乙餐涥P(guān)水龍頭了弦悉。”
雖然是個(gè)笑話(huà)蟆炊，但總是忘東忘西確實(shí)會(huì)給我們的生活帶來(lái)諸多不便稽莉。為了跟大家一起共同提升記憶力，今天會(huì)從三個(gè)方面入手涩搓，分別是記憶過(guò)程污秆、記憶原則和記憶方法。
①『記憶過(guò)程』
記憶的過(guò)程包含了三個(gè)階段昧甘，分別是輸入良拼、儲(chǔ)存和檢索。就像是一個(gè)文件柜充边，可以存儲(chǔ)內(nèi)容庸推，并在有需要的時(shí)候提取出來(lái)常侦。
記憶出問(wèn)題大多是在檢索階段，我們明明知道有樣?xùn)|西在我們的記憶里贬媒，但就是想不起來(lái)聋亡。比如在腦海里清晰地浮現(xiàn)出了某個(gè)人的樣子，卻說(shuō)不出他的名字际乘。
為什么會(huì)這樣呢坡倔？因?yàn)槟愕挠洃浫狈τ行虻貎?chǔ)存。打個(gè)比方脖含，你要去圖書(shū)館找一本書(shū)罪塔，即使館藏書(shū)有成千上萬(wàn)本，這項(xiàng)任務(wù)也不會(huì)太難养葵，因?yàn)檫@些書(shū)被系統(tǒng)地歸檔征堪，你只要根據(jù)相應(yīng)編號(hào)就能很快找到。但如果把這些書(shū)散亂地扔在地上港柜，再去找就不容易了请契，書(shū)的總量不變，但沒(méi)有了系統(tǒng)地排列夏醉，這樣尋找爽锥，無(wú)異于大海撈針。
所以畔柔，記憶儲(chǔ)存的方式對(duì)于檢索階段至關(guān)重要氯夷，知道某個(gè)內(nèi)容存在，但不代表你能立刻從大腦里提取出來(lái)靶擦。了解讓記憶生效的原則腮考，能幫助你改進(jìn)讀取和儲(chǔ)存信息的過(guò)程，從而更有效地檢索它們玄捕。
②『記憶原則』
幾乎所有的記憶工作都建立在5個(gè)原則上踩蔚，分別是意義、組織枚粘、聯(lián)想馅闽、圖像化、專(zhuān)注馍迄。有意識(shí)地將這些原則運(yùn)用到自己的記憶過(guò)程中福也，你就能記得更多、更牢攀圈。
001 意義
有經(jīng)驗(yàn)的棋手會(huì)比普通人更容易記住棋子的位置暴凑，因?yàn)樵谒麄冄劾镞@些棋局是有意義的，而不是一個(gè)一個(gè)孤立而散亂的棋子赘来。我們可以找到記憶內(nèi)容的規(guī)律现喳，使它具有意義凯傲。例如，秦國(guó)先后滅掉了韓趙魏楚燕齊六國(guó)拿穴，這個(gè)順序可以用一句「喊趙薇去演戲」諧音來(lái)記憶泣洞。
002 組織
把內(nèi)容組織起來(lái)更容易記憶。比如說(shuō)大家在背手機(jī)號(hào)碼的時(shí)候默色，通常是一次報(bào)3到4位數(shù)字球凰，而不是一口氣念11位。該原則的實(shí)際應(yīng)用腿宰，就是將記憶內(nèi)容分類(lèi)呕诉，這樣每個(gè)類(lèi)別的元素個(gè)數(shù)大大減少，可以有效降低記憶難度吃度。背單詞的過(guò)程就很典型甩挫，譬如encouragement，如果逐個(gè)字母記憶會(huì)非常困難椿每，但如果拆成3部分伊者，en是前綴，courage是勇氣间护，ment是名詞后綴亦渗，這樣就容易多了。
003 聯(lián)想
聯(lián)想可以通過(guò)發(fā)散思維幫助我們記憶汁尺。比如你要回想一個(gè)人的名字法精，你可能會(huì)想到他的樣貌、朋友對(duì)他的昵稱(chēng)痴突、與他有關(guān)的場(chǎng)景等搂蜓。所以在記憶時(shí)多產(chǎn)生聯(lián)想，能夠增加回憶時(shí)的線(xiàn)索辽装。例如在學(xué)校里帮碰，地理老師會(huì)告訴我們意大利的輪廓像一只靴子，中國(guó)的輪廓像一只雄雞拾积。
004 圖像化
圖像本身就比文字更加令人難忘收毫，而且產(chǎn)生圖像的文字經(jīng)過(guò)了雙重記憶，會(huì)有更多回想起來(lái)的可能性殷勘。比方說(shuō)，在背單詞的時(shí)候加上插圖昔搂；或者收到重要的名片后玲销，簡(jiǎn)單記錄下對(duì)方的體貌特征，幫你更容易回憶起對(duì)方的樣子摘符。
005 專(zhuān)注
很多人覺(jué)得自己記性不好贤斜，有各種「健忘」的現(xiàn)象策吠，其實(shí)只是精神不夠集中。例如瘩绒，走到另一個(gè)房間忘了要拿什么猴抹，或者拿起手機(jī)就聊微信，結(jié)果忘了要查什么重要信息锁荔。保持專(zhuān)注是記憶的前提蟀给，因?yàn)槿绻粔驅(qū)Ｗ⒕蜔o(wú)法給內(nèi)容賦予意義，也無(wú)法組織阳堕、聯(lián)想和圖像化跋理。
③『記憶方法』
綜合運(yùn)用以上原則進(jìn)行記憶，就相當(dāng)于給大腦里的圖書(shū)進(jìn)行編號(hào)排序恬总。能讓你更容易搜尋到所需的內(nèi)容前普。接下來(lái)介紹一種很有效的記憶法——關(guān)聯(lián)記憶法。什么意思呢壹堰？假如你要按順序記住四個(gè)詞語(yǔ)拭卿，分別用ABCD表示。那么你其實(shí)就是要記住三個(gè)關(guān)聯(lián)贱纠，分別是AB峻厚，BC和CD。
這個(gè)方法尤其適合記憶一連串有順序的詞語(yǔ)并巍，地鐵站名就是一個(gè)很實(shí)際的應(yīng)用目木，記站名有諸多好處，而且用關(guān)聯(lián)法容易記懊渡、不容易忘刽射，屬于一勞永逸的技能。以上海地鐵1號(hào)線(xiàn)為例剃执，它有莘莊誓禁、外環(huán)路、蓮花路肾档、錦江樂(lè)園摹恰、上海南站等二十多個(gè)站點(diǎn)，只需3步就能牢牢記住怒见。
第一步俗慈，給每個(gè)站點(diǎn)一個(gè)具體化形象化的聯(lián)想。不妨用一顆怦怦跳動(dòng)的紅心代表莘莊遣耍，亮閃閃的耳環(huán)代表外環(huán)路闺阱，蓮花代表蓮花路，游樂(lè)園代表錦江樂(lè)園舵变，上海男子代表上海南站酣溃。
第二步瘦穆，在站點(diǎn)之間建立關(guān)聯(lián)，那么莘莊和外環(huán)路赊豌，就是紅心的外面掛了一只亮閃閃的耳環(huán)扛或；外環(huán)路和蓮花路，就是耳環(huán)的下面吊著一朵蓮花碘饼。
第三步熙兔，把所有關(guān)聯(lián)都串成一副畫(huà)面，并把它印在腦海里派昧。從一顆怦怦跳動(dòng)的紅心開(kāi)始黔姜，紅心的外面掛了一只亮閃閃的耳環(huán)，耳環(huán)的下面吊著一朵蓮花蒂萎，蓮花有好多好多秆吵，一直蔓延了到游樂(lè)園門(mén)口，游樂(lè)園門(mén)口五慈，站著一名上海男子……這樣夸張纳寂、荒誕的畫(huà)面，更容易讓人記憶深刻泻拦。
關(guān)聯(lián)記憶法的用途非常廣泛毙芜，可以用來(lái)記購(gòu)物清單，或者第二天的待辦事項(xiàng)争拐。也可以用來(lái)記演講要點(diǎn)腋粥。美國(guó)作家馬克·吐溫也是著名演說(shuō)家，他會(huì)先把演講內(nèi)容拆成幾個(gè)關(guān)鍵詞架曹，將它們用具體的形象來(lái)表示隘冲，并且畫(huà)成圖畫(huà)。他靠這種方法記憶演講內(nèi)容绑雄，甚至能在25年后還記得清清楚楚展辞。
總結(jié)一下，我們今天分享了關(guān)于記憶的三部分內(nèi)容万牺，分別是記憶過(guò)程罗珍、記憶原則和記憶方法。雖然很多情況下我們可以借助紙筆記錄脚粟，但正確理解記憶過(guò)程并運(yùn)用合適的方法覆旱，能大大提升記憶能力，在無(wú)法借助記錄工具時(shí)也能游刃有余核无。
參考書(shū)目：《如何高效記憶》[美]? 肯尼思·希格比
