隨著人們健康意識的提高蔓榄，越來越多的人喜歡把“養(yǎng)生”二字掛在嘴邊。
實際上默刚，每個人體質(zhì)不同甥郑，適用的養(yǎng)生方法也不同。
立冬將至荤西，冬天養(yǎng)生要開始了澜搅。冬季養(yǎng)生得當(dāng)，體質(zhì)會得到改善和增強邪锌。但若是不顧自身體質(zhì)勉躺，大補、蠻補或調(diào)攝失宜秃流，過度即會傷及元氣赂蕴，種下病根。
所以冬季養(yǎng)生舶胀，一定要先看體質(zhì)概说！
氣虛質(zhì)——一動就氣喘吁吁
飲食養(yǎng)生
補氣健脾，吃性溫嚣伐、偏溫的補氣的食物?, 如小米糖赔、豬肚、香菇轩端、粳米放典、扁豆等。
喝紅茶基茵、參茶奋构、普洱茶的熟茶，益氣補血拱层。
起居養(yǎng)生
1. 多曬后背弥臼，補充陽氣。
2. 避免劇烈運動根灯，最簡單有效的運動方式就是慢跑径缅，可以每天早上慢跑半個小時掺栅。
3. 作息規(guī)律，飲食均衡纳猪，盡量早睡氧卧。
血瘀質(zhì)——皮膚粗糙皮下瘀斑
飲食養(yǎng)生
活血、散結(jié)氏堤、行氣沙绝、疏肝食物如山楂、油菜丽猬、黃酒宿饱、白酒等。
喝玫瑰花茶脚祟、茉莉花茶等可以疏肝解郁谬以、活血行氣。
少量飲用紅葡萄酒由桌、糯米甜酒为黎，可活血化瘀又對肝臟不構(gòu)成威脅。
相應(yīng)膳食：糯米甜醋燉豬腳行您、山楂內(nèi)金粥铭乾、烏賊桃仁湯、韭菜鮮藕炒木耳等娃循。
起居養(yǎng)生
堅持經(jīng)常性鍛煉身體炕檩，適當(dāng)運動改善體質(zhì)。
作息規(guī)律捌斧，飲食均衡笛质，盡量早睡。
陰虛質(zhì)——皮膚干燥總想喝水
飲食養(yǎng)生
忌食辛辣捞蚂、少煙酒妇押，火鍋、雞肉及蒸姓迅、炸敲霍、爆、烤的食物少食丁存；
少食龍眼肉肩杈、荔枝等熱性水果；
相應(yīng)膳食：核桃粥解寝、枸杞百合粥扩然、山藥芝麻粥等滋補腎陰。
起居養(yǎng)生
多參加運動编丘，堅持鍛煉与学，經(jīng)常跑步，爬山嘉抓、打球（網(wǎng)球索守、羽毛球等）。
不宜汗多抑片，及時補水卵佛。
足部注意保暖，不要赤腳在潮濕寒涼的地方長期行走敞斋。
作息規(guī)律截汪，盡量早睡，中午保證有午休時間植捎，不能熬夜衙解。
陽虛質(zhì)——夏天吹不得空調(diào)
飲食養(yǎng)生
多吃溫補脾腎陽氣為主的食物，如羊肉焰枢、韭菜蚓峦、茴香等，不能吃食生冷黏膩食物济锄。
相應(yīng)膳食：花生紅棗湯暑椰、芪棗羊骨湯、雞蛋豬腰粥等溫補腎陽荐绝。
起居養(yǎng)生
平時多喝熱水一汽，長期堅持運動如散步、慢跑低滩、打球召夹、游泳等。
作息規(guī)律委造，注意保暖戳鹅，盡量早睡。
痰濕質(zhì)——膘肥體胖大腹便便
飲食養(yǎng)生
飲食清淡為主昏兆，冬瓜枫虏、荷葉、山楂赤小豆爬虱、扁豆隶债、枇杷葉等能夠宣肺、健脾跑筝、益腎死讹、化濕、通利三焦曲梗。
不要吃肥甘赞警、黏妓忍、膩的食物。忌喝豆?jié){愧旦，平時可用茯苓世剖、薏苡仁煎水泡茶，長期飲用笤虫。
相應(yīng)膳食：薏苡仁粥旁瘫、白扁豆粥、白蘿卜排骨粥琼蚯、生地悶絲瓜酬凳，冬瓜蠶豆湯、大蒜豆腐魚頭湯等遭庶。
起居養(yǎng)生
長期堅持運動宁仔，不要涉水淋雨，久居濕地峦睡，注意保暖台诗，防止外感寒濕之邪傷脾困脾。
濕熱質(zhì)——滿臉粉刺還有口臭
飲食養(yǎng)生
飲食宜清淡赐俗，可以多喝苦丁茶拉队、烏龍茶等；
多吃薏仁阻逮，苦瓜粱快，冬瓜，蓮藕叔扼、水瓜等能夠祛濕的食物事哭。
相應(yīng)膳食：薏仁芝麻湯、綠豆決明子湯瓜富、蘆薈苦瓜排骨湯等鳍咱。
起居養(yǎng)生
適合做大強度、大運動量的鍛煉与柑，如中長跑谤辜、游泳、爬山等以消耗體內(nèi)多余的熱量价捧、排泄多余的水分達到清熱除濕的目的丑念。
作息規(guī)律，早睡早起结蟋，不熬夜脯倚、保證睡眠充足。
氣郁質(zhì)——悶悶不樂無故嘆氣
飲食養(yǎng)生
應(yīng)選用具有理氣解郁嵌屎、調(diào)理脾胃功能的食物推正。
小麥恍涂、蔥、蒜植榕、海帶乳丰、海藻、蘿卜内贮、山楂等具有行氣、解郁汞斧、消食夜郁、醒神的作用，睡前避免飲茶粘勒、咖啡等提神醒腦的飲料竞端。
相應(yīng)膳食：百合蓮子湯、甘麥大棗湯庙睡、濃湯驢肉煲事富、蓮藕排骨湯等。
起居養(yǎng)生
每天要調(diào)節(jié)心態(tài)乘陪，盡量保持愉悅的心情统台，或者看看喜劇或有激勵意義的電影、電視來舒緩心情啡邑、調(diào)暢氣機贱勃。
特稟質(zhì)——總是發(fā)生過敏
飲食養(yǎng)生
要清淡、均衡粗細搭配谤逼，葷素配伍合理贵扰。
多食益氣固表的食物，忌食生冷流部、肥甘油膩戚绕、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
相應(yīng)膳食：蜂蜜核桃肉枝冀、參棗茶舞丛，靈芝粉等。
起居養(yǎng)生
適合加強體育鍛煉果漾，多運動如跑步瓷马、游泳、爬山跨晴，各種球類運動等以增強體質(zhì)欧聘。
起居應(yīng)避免過敏原如塵螨、花粉端盆、油漆等怀骤，注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生费封。
平和質(zhì)——理想體質(zhì)
飲食養(yǎng)生
多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果蒋伦，忌油膩弓摘、辛辣食物。
相應(yīng)膳食：紅棗姜茶痕届、豌豆蝦仁韧献、小米粥、山藥芝麻糊研叫、南瓜飲等锤窑。
起居養(yǎng)生
堅持身體鍛煉。
中醫(yī)理論中養(yǎng)生方法很多 嚷炉，而養(yǎng)生根據(jù)自己體質(zhì)而選擇不同的方法尤為重要渊啰。
了解自己的體質(zhì)，根據(jù)不同的體質(zhì) , 制定冬季養(yǎng)生方案申屹，才能達到預(yù)防疾病绘证、健康養(yǎng)生的目的。
保持健康
要重視養(yǎng)生~
文章?| LIN
審核?| aaron??
