要說我會(huì)游泳么黍析，好像是會(huì)卖怜，但是因?yàn)橐郧笆亲约合褂蔚模粫?huì)腦袋露在水面那樣游阐枣，不會(huì)換氣马靠、憋氣牍戚，而且最近看了視頻后，發(fā)現(xiàn)所謂的蛙泳手虑粥、蛙泳腿，我做的也都不對(duì)宪哩，所以看來我還是算“不會(huì)游”吧娩贷！
??任何時(shí)候開始學(xué)都還不算晚~ Let's Go, Just Do It !
參考視頻
【入水為魚】零基礎(chǔ)自學(xué)蛙泳教學(xué)視頻
??這個(gè)系列是找了位小白游泳者，教練邊教小白邊學(xué)锁孟，很有代入感彬祖；每一步講的很仔細(xì)、有條理品抽，基本過程都是先在陸地上練熟了動(dòng)作再下水練習(xí)储笑，適合成人初學(xué)者；每集還有【玩水時(shí)間】圆恤，寓教于樂突倍。
第一集：保命之站 活著才有DPS！
學(xué)：站 — ①收腿抱成團(tuán) ②腳踩向池底 ③挺胸抬頭
玩：①憋氣 ②手舞足蹈 ③站起來第二集：流線之漂 欲善其事先利其器
學(xué)：漂 — ①拉長 ②繃住 ③壓胸
玩：流線型出發(fā) — ①低頭前傾 ②蹬墻向前第三集：迷之換氣 想練此功必先放松
學(xué)：換氣 — ① 嘴巴吸氣 ②鼻子吐氣
玩：蹲底 — 吐盡氣盆昙，往下沉第四集：上古之腿 張弛有度行云流水
學(xué)：腿 — ①收 ②翻~膝蓋內(nèi)扣 ③夾
玩：趴底 — ①蹲底 ②跳起 ③借助慣性往下第五集：奇跡之手 岸上練熟下水不慌
學(xué)：①伸手 ②抱水 ③翻手夾
玩：潛泳 — ①趴底 ②出發(fā) ③手腳并用游第六集：天作之合 耐住寂寞水到渠成
學(xué)：游 — ①劃水換氣 ②低頭打腿 ③漂
已經(jīng)學(xué)會(huì)了羽历，就想怎么玩兒就怎么玩兒啦!
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第七集：總結(jié)&進(jìn)階
基礎(chǔ)內(nèi)容基本前六集已經(jīng)講的完了，這一集主要是總結(jié)淡喜、提點(diǎn)秕磷，在熟練掌握前邊的內(nèi)容后得靠自己多練習(xí)、多摸索炼团！
【夢(mèng)覺教游泳】夢(mèng)覺教游泳·蛙泳入門
??這個(gè)系列也很不錯(cuò)澎嚣，教練親自示范，在教會(huì)大家正確游泳方法的同時(shí)也會(huì)糾正很多問題瘟芝，總會(huì)讓人有一種恍然大悟的感覺易桃，很適合自學(xué)者！（而且教練自帶喜感模狭，彈幕也很有意思~O(∩_∩)O~）
??要點(diǎn)其實(shí)都差不多颈抚，主要還是細(xì)節(jié)，在這里就不多寫了嚼鹉，大家仔細(xì)看視頻吧贩汉。
游泳打卡
棕櫚泉國際花園一期游泳健身館（室內(nèi)）
四期還有個(gè)室外的游泳池，說是六月底才開锚赤，健身館的游泳卡可以通用匹舞。
2018.06.02
時(shí)間：17:24~19:49
小結(jié)：
換氣已基本OK，節(jié)奏线脚、感覺很重要赐稽，一旦找到感覺了也就容易了叫榕；腿部動(dòng)作還不夠標(biāo)準(zhǔn)，手姊舵、腳晰绎、換氣的配合不是很協(xié)調(diào)，還得練括丁。
感謝旁邊教練熱情的義務(wù)指導(dǎo)荞下，讓我及時(shí)確認(rèn)了什么是對(duì)什么是錯(cuò)，減少了自己試錯(cuò)的時(shí)間史飞，也才能在一天內(nèi)就搞定了基礎(chǔ)蛙泳尖昏。“教練”說蛙泳學(xué)得差不多了還可以學(xué)學(xué)自由泳构资，會(huì)了一種其它學(xué)起來也就容易了～嗯抽诉，自由泳也是今年學(xué)習(xí)的目標(biāo)，先學(xué)好蛙泳吐绵，練好體力迹淌！
有幾次泳鏡右邊的下邊緣總?cè)菀走M(jìn)水，取下來看又看不出什么哪里不對(duì)己单，本來都在考慮要不要買新的了巍沙，經(jīng)過幾次試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)還是戴的有問題荷鼠，感覺下邊緣應(yīng)該靠近顴骨而不是眼窩時(shí)的封閉性比較好句携。
再接再厲！
2018.06.18
時(shí)間：14:52~16:49
小結(jié)：
感覺下午人多一點(diǎn)允乐，尤其天熱了帶小朋友來的多矮嫉。
上一次剛學(xué)會(huì)換氣，再來還需要一點(diǎn)時(shí)間適應(yīng)牍疏；上半場(chǎng)糾正呼吸蠢笋、調(diào)整動(dòng)作（腿部動(dòng)作還是差很多），下半場(chǎng)純練體力鳞陨；最近兩周沒怎么運(yùn)動(dòng)昨寞，體力明顯不如上一次。
發(fā)現(xiàn)游泳有一個(gè)好處厦滤，可以讓人心無雜念援岩，因?yàn)樯砸蛔呱窆?jié)奏就亂了，容易嗆水掏导。
感覺游泳還蠻適合現(xiàn)在的自己的享怀，比較注重整體的協(xié)調(diào)，而且能讓人靜下心來趟咆。
2018.06.23
時(shí)間：16:58~19:00
小結(jié)：
午覺睡過了添瓷，迷迷糊糊的越睡越睡不醒梅屉，去的晚了點(diǎn)。
今兒呼吸總覺得不對(duì)鳞贷，所以精力主要集中在調(diào)整呼吸上了坯汤，實(shí)踐下來個(gè)人感覺用嘴還是用鼻子呼氣好像并沒有那么絕對(duì)，如果單純只用鼻子的話力道不太好控制搀愧，在水里忽急忽慢的玫霎，稍不留神就容易倒吸，所以鼻子為主妈橄、嘴巴為輔的效果比較好，根據(jù)實(shí)際情況隨時(shí)調(diào)整翁脆。
健身館的人說一周至少兩次才有效果眷蚓，現(xiàn)在一周能有一次就不錯(cuò)了，所以一次就盡量多游會(huì)兒吧反番。
總結(jié)
??自學(xué)會(huì)抬著頭游是在初三暑假的時(shí)候沙热，十多年過去了這次才下定決心好好學(xué)學(xué)，還好挺順利的罢缸，接下來需要更多的練習(xí)篙贸，不斷調(diào)優(yōu)。
??這次之所以能下定決心枫疆，一方面是因?yàn)樯磉呁耆粫?huì)的朋友都主動(dòng)去學(xué)了爵川，另一方面是自己需要一種方式來運(yùn)動(dòng)、解壓。
??前文給出的參考視頻，第一個(gè)更適合初學(xué)者一步步來恢筝，第二個(gè)則可以幫助糾正不少問題痊远，適合有針對(duì)性的反復(fù)看。
??希望朋友們都能學(xué)會(huì)后添，夏天不方便約爬山了約游泳也不錯(cuò)呀，共勉！
??室外泳池水已放干準(zhǔn)備開放了颇蜡，本來說的是六月底，可是由于最近一直下雨辆亏、天也不熱风秤，說是7月再開了，不過就算開了可能還是會(huì)選擇室內(nèi)吧扮叨，雖然室外的比室內(nèi)的近唁情。
??有想游泳的周末都可以約，想學(xué)得最好約上午或者下午晚點(diǎn)甫匹，人少點(diǎn)方便點(diǎn)甸鸟，2年200次得努力用呀惦费，所以歡迎大家一塊來游！
