????????這門網(wǎng)課一共分為三個部分：

第1個部分講述心理輔導(dǎo)的概述狰挡。

第2個部分講述各個主義取向的理論鞋囊，然后對主要的一些治療方法做一個最基本的簡介褪储。

第3部分對心理輔導(dǎo)的常用技術(shù)做了一個簡單的介紹滓走。

第一部分挂脑，心理輔導(dǎo)概述

? ? ? ? 第一個問題：什么是心理健康？

????????按照1946年國際心理大會上的標(biāo)準(zhǔn)景醇。心理健康是身體智力情緒調(diào)和臀稚，適應(yīng)環(huán)境有一定幸福感吝岭，能夠充分發(fā)揮自己的能力三痰，過有效率的生活吧寺。

????????在實(shí)際生活中我們一般區(qū)別心理正常異常按照5種標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行判別：

????????第1種是統(tǒng)計學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，統(tǒng)計學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)上來說散劫，按一般是按照正態(tài)分布來分布的稚机，舉個例子，智力的話一般人大多數(shù)是在中間位置获搏，中國現(xiàn)在是在一個105左右的一個位置赖条，然后按照正態(tài)分布再往兩側(cè)遞減，過高可以視為智力超長常熙，那么過低就意味著智力障礙纬乍，

????????第二種是社會規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。在這一點(diǎn)上來說在對中國來說是比較重要的裸卫，因?yàn)橹袊鴮ι鐣?guī)范比較看重仿贬，舉個例子，在中國古代墓贿，同性戀是一種不符合社會規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)的性取向茧泪，那么在中國古代的時候，同性戀就會被判定為一種心理異常聋袋，但是實(shí)際上在日常生活中并不能夠把是否符合社會規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)队伟、是否符合大多數(shù)，完全作為評判心理異常與心理正常之間標(biāo)準(zhǔn)的一個度量衡幽勒，因?yàn)橛泻芏嗟臅r候嗜侮，盡管你與主流不同，但是僅僅是你所喜歡的東西代嗤，比較小眾并不能夠說明你確實(shí)是存在問題的棘钞，有可能你喜歡這個東西，但你達(dá)到內(nèi)在和外在自我的一種平衡干毅，那我們就說你是沒有問題的宜猜。

????????第三一個標(biāo)準(zhǔn)是生活適應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)，這個標(biāo)準(zhǔn)主要指的是對生活一種適應(yīng)程度硝逢，比如說一般會出現(xiàn)在比如說你剛剛上到大學(xué)的時候姨拥，可能會有不太適應(yīng)環(huán)境，一般來說都會有一點(diǎn)稍微的不適渠鸽，如果你的對生活的不適超過一定的限度的話叫乌，比如說正常人就需要最起碼一年的時間他就差不多已經(jīng)適應(yīng)了你超過了兩年，可能還沒有適應(yīng)徽缚，還是格格不入的話憨奸，那么可能你就會存在某種適應(yīng)障礙，適應(yīng)不了凿试。

????????第四一個是心理成熟的標(biāo)準(zhǔn)排宰，這個標(biāo)準(zhǔn)主要指的是你的心里是否成熟似芝，比如說是否有足夠的認(rèn)知能力等，但是這個標(biāo)準(zhǔn)依舊和其他的標(biāo)準(zhǔn)一樣板甘，并不能夠單獨(dú)作為一個評判心理狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)党瓮。

????????第5個標(biāo)準(zhǔn)是一般臨床上來說最主要的一個標(biāo)準(zhǔn)叫做個人主觀感受的標(biāo)準(zhǔn)，這個標(biāo)準(zhǔn)上來說就是指的是你覺得你目前的生活怎么樣盐类，你有沒有明顯的痛苦寞奸，是否明顯不適，你會不會有必須會特別的焦慮在跳，特別的痛苦等枪萄，舉個例子，在美國有一個特別典型的病例是一個富家公子猫妙，他特別喜歡燒錢呻引，而他家里特別的有錢，那么他的姐姐就給他留下了很多很多的一美分的錢吐咳，他慢慢的去燒逻悠，專門雇人在旁邊看著他來燒。那么在這種情況下呢韭脊，我們就主張的是不治療的童谒，就是雖然他的行為在不符合社會規(guī)范，不符合統(tǒng)計標(biāo)準(zhǔn)沪羔，不符合生活適應(yīng)不符合心理成熟等等一系列的標(biāo)準(zhǔn)饥伊，但是實(shí)際上來說，我們在這樣一種情況下蔫饰，對他的家人對他自己都是很舒適的情況下琅豆，我們并不會去對他進(jìn)行治療。

????????第二個問題說的是心理健康特點(diǎn)篓吁。

????????心理健康具有相對性和動態(tài)性茫因，沒有完全絕對的健康，每個人或多或少都會有一些小的問題杖剪，每個人在日常生活中他也不是完完全全一直就是健康的冻押，是個動態(tài)的過程。每個人都可能會有一些短暫的盛嘿，比如說我這段時間可能會稍微抑郁一些洛巢，那么在實(shí)際臨床工作中，對于心理健康心理異常的一個評判標(biāo)準(zhǔn)和需要達(dá)到一定的時間次兆，一定次數(shù)稿茉，一定頻率的要求，我們才會把他平定為心理異常。

????????第三個問題我們講什么是心理輔導(dǎo)漓库。

????????心理輔導(dǎo)的作用是幫助城须、協(xié)助、引導(dǎo)和啟發(fā)米苹，它是一種專業(yè)化的一種助人過程，它是一種關(guān)系砰琢，在這段關(guān)系中輔導(dǎo)二者要營造出安全同理蘸嘶，溫暖，接納陪汽，真誠及尊重的氣氛训唱，建立新人的關(guān)系。心理輔導(dǎo)者并非是一種直接過分介入的指導(dǎo)人員挚冤，他不會說是去直接要求你命令你做什么况增，他更關(guān)注的是引導(dǎo)你，啟發(fā)你训挡，說出內(nèi)心的感受澳骤，引導(dǎo)你而不是命令你。

????????心理輔導(dǎo)澜薄。是心理治療連續(xù)譜上的一個部分为肮，心理治療連續(xù)譜按照范圍，適用范圍以及特異性的一個關(guān)系肤京，由適用性廣到特異性強(qiáng)颊艳，這個連續(xù)過渡過程是這樣一個過程，首先是心理教育忘分，由學(xué)校等機(jī)構(gòu)開展負(fù)責(zé)進(jìn)行大面積進(jìn)行棋枕，幾乎是全民化的基礎(chǔ)性知識的一種教育。第2步就是心理輔導(dǎo)妒峦，對心里有輕微的不適等癥狀的人群進(jìn)行一個大面積的心理輔導(dǎo)重斑，第三個部分是心理咨詢，對心理異常者進(jìn)行一個心理咨詢肯骇，但它的不能夠替代治療作用绸狐，下一步就是心理治療，在出現(xiàn)較為病態(tài)的心理狀況的時候累盗，進(jìn)行心理治療寒矿。心理治療的下一個過程是精神治療，在心理治療無用的情況下若债，會采取藥物治療符相，生物療法治療等一系列精神治療手段，在所有的這些過程中，從教育到精神治療這個連續(xù)譜上啊终，他們的特異性針對性專業(yè)性是逐漸增強(qiáng)的镜豹。

????????學(xué)校心理治療一般有三級預(yù)防初級預(yù)防，一般針對那些一般的學(xué)生和適應(yīng)困難的學(xué)生進(jìn)行一般性的輔導(dǎo)蓝牲，來防止心理問題和偏差行為的發(fā)生趟脂，第2個過程也就是二級防御或是次級防御，針對瀕臨評查行為邊緣的學(xué)生進(jìn)行較為專業(yè)的輔導(dǎo)例衍，早發(fā)現(xiàn)早處理昔期，早協(xié)助，這是介入處理黃金時期佛玄，防止問題惡化硼一，殘疾預(yù)防和診斷治療一般都是針對有出現(xiàn)的偏差，行為嚴(yán)重適用困難梦抢，罹患心理疾病的學(xué)生進(jìn)行專業(yè)的咨詢般贼，來，他幫助他們治療他們的心身健康奥吩。

第2部分哼蛆，各種治療流派的簡介。

????????精神分析取向理論

????????首先是精神分析取向霞赫，調(diào)到心理治療理論人芽，我們首先不得不提到精神分析流派，它在整個心理治療學(xué)史上有一個重要地位绩脆，它是現(xiàn)代心理治療的基石萤厅，其他所有的心理治療手段基本都是在精神分析理論的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，它所開創(chuàng)的一系列包括潛意識等一系列的重要的心理學(xué)觀念靴迫，都得到廣泛的認(rèn)可惕味。當(dāng)然精神分析治療仍然存在自己的一些不足，包括時間過長等等玉锌，但是不得不說他是心理學(xué)史上奠基的存在名挥。它主要的理論包括潛意識，移情和早期經(jīng)驗(yàn)的影響主守，潛意識理論把人的意識分為了三個部分禀倔，分別是意識，前意識和潛意識参淫，意識是指的是平常我們能夠覺察到的那些觀念救湖，思想等，前意識指的是我們平常想不到涎才，但是我們只要用力去想就可以想到的這些意識鞋既，而潛意識指的是我們平常想不到而且用力去想的時候也想不到的這些意識力九，在心理治療過程中，它的理念就是我們要去發(fā)掘這些我們平常所認(rèn)識不到的潛意識邑闺，他提出冰山理論跌前，也就是人的90%的思想意識都是潛意識，人們是觀察不到的陡舅，這個理論在現(xiàn)代的心理學(xué)上得到了廣泛的認(rèn)可抵乓。第二個重要理念是移情，指的是靶衍，來訪者會將自己的一些關(guān)系尤其是與自己之前重要人物的關(guān)系轉(zhuǎn)移到與治療師的關(guān)系中來灾炭，這種人際關(guān)系的再現(xiàn)被稱為移情，他對心理治療有著極重要的作用摊灭。第三個叫做早期經(jīng)驗(yàn)的影響，他強(qiáng)調(diào)人的所有的現(xiàn)在的人格思想觀念等都不可避免的受到早期童年經(jīng)歷的影響败徊，這個早期童年經(jīng)歷的影響甚至可以追溯到嬰幼兒時期帚呼。精神分析取向后面進(jìn)一步發(fā)展分展出了好幾個流派，分別有個體心理學(xué)皱蹦，客體關(guān)系理論煤杀，關(guān)系取向，自體心理學(xué)和自我心理學(xué)沪哺。

????????如果說心理治療流派有四大形象流派的話沈自，那么它們分別是精神分析，取向精神分析取向存在的原因辜妓，是因?yàn)樗某霈F(xiàn)最早枯途，而且廣為人知這里被研究的最多，那么第2個就是行為取向籍滴，第3個是認(rèn)知取向酪夷，行為取向和認(rèn)知取向結(jié)構(gòu)及特點(diǎn)，行為取向以其高效的作用孽惰，以及可證實(shí)性被廣為利用晚岭，認(rèn)知取向，以其優(yōu)越的理論特性和易于理解的這種特性被廣泛的應(yīng)用勋功，那么第四一個是人本主義取向坦报，人文主義取向，在現(xiàn)當(dāng)代心理咨詢中是最為適用的狂鞋，它是運(yùn)用最廣的也是最受到最多接受的片择。

????????行為主義

????????那么第2個流派我們來說一下行為主義取向，行為主義取向主要是從20世紀(jì)初到40年代左右開始發(fā)展出了一定的理論骚揍，在20世紀(jì)五六十年代的時候發(fā)展出了大量的行為技術(shù)构回，在后續(xù)的過程中它發(fā)展為辯證行為治療，正念認(rèn)知治療和接納承諾治療。行為技術(shù)主要有兩種纤掸，一種是行為矯正技術(shù)脐供，另外一種是系統(tǒng)脫敏技術(shù)，行為主義的理論有條件反射借跪，社會學(xué)習(xí)理論政己，經(jīng)典條件作用，行為功能分析掏愁。

????????社會學(xué)習(xí)理論歇由，強(qiáng)調(diào)人們的很多行為都是通過觀察模仿學(xué)習(xí)得來的。

????????行為主義關(guān)于心理問題的假設(shè)果港，包括一切的心理障礙沦泌，都可以以不適應(yīng)的行為來描述，也就是說他將心理障礙描述為不適應(yīng)的行為辛掠，而這些不適應(yīng)的行為是學(xué)習(xí)得來的結(jié)果谢谦，也就是說他看重的是心理障礙的外化，也就是他的行為萝衩，他將心理治療的目標(biāo)設(shè)定為消除和改變不適應(yīng)的行為回挽，塑造適應(yīng)性的行為。在他的理論角度上來說猩谊，他是要將你曾經(jīng)的不適應(yīng)的行為改變掉千劈，然后塑造成為更加適應(yīng)社會的，適應(yīng)適應(yīng)你能力的行為牌捷，它的關(guān)鍵問題從始至終都是行為墙牌，只是因?yàn)檫@個行為是由心理引起的。

????????條件反射是一個條件的產(chǎn)生會引起固定的行為暗甥，舉個例子就是比如說一個人是害怕過馬路憔古，他可能一開始的時候不害怕過馬路，但是后面由于他看到了車禍淋袖，他就會將這個車禍和過馬路聯(lián)系在一起鸿市，那么他就會開始害怕過馬路。

????????另外一個重要的理論是經(jīng)典條件作用即碗，分有兩個主要的概念焰情，一個叫泛化，就是以同樣的方式對相似的刺激都作出相同的反應(yīng)剥懒，舉個例子啊内舟，我對吃害怕，那我可能會一開始我只害怕吃肯德基初橘，后面我害怕吃麥當(dāng)勞和肯德基验游，就是這一類的我都害怕充岛。另外一種呢，就叫做分化耕蝉，就是對于相似的但是不相同的刺激崔梗，唉，我的反應(yīng)不同垒在，還有就是我可能我只害怕吃肯德基蒜魄，我就是不害怕吃麥當(dāng)勞，這是兩種场躯。

? ? ? ? 它強(qiáng)調(diào)的這樣一個東西是可以將一個原本是中性的詞谈为，跟一個本來能夠引起某種反應(yīng)的刺激結(jié)合之后，變成相應(yīng)的性質(zhì)踢关，就比如說舉個例子吃麥當(dāng)勞伞鲫，對你來說，一開始你是我覺得也就那樣吧签舞，沒什么喜歡或者不喜歡秕脓，但有一次你吃了之后你吐了，這個嘔吐是你不想要的瘪菌，那么你就可能會認(rèn)為你會再也不想吃肯德基了撒会，同樣一個例子嘹朗，你吃了肯德基师妙，你撿到了1萬塊錢，你可能會覺得屹培，唉我吃肯德基我能撿到1萬塊錢默穴，因?yàn)閾斓?萬塊錢是個正向的刺激，你把它連接在一起之后褪秀，你會覺得說蓄诽，唉我吃肯德基就能撿到1萬塊錢是個好的，你只會覺得說媒吗，唉你吃肯德基這個動作讓你覺得是好的仑氛，在第1個例子就是。你覺得是肯德基不好闸英，就省略了中間這個過程你只覺得吃肯德基怎么樣锯岖，省略了中間這個過程。

? ? ? ? 另外一種理論叫做行為功能分析甫何，abc模式出吹。a叫做潛質(zhì)因子，b叫做行為辙喂，c叫做后續(xù)事件捶牢。舉個例子鸠珠，有一個學(xué)生叫小張，呃秋麸，常受到老師的批評渐排，他成績特別不好，有一次他沒交作業(yè)竹勉，那小組長就說我要告訴老師飞盆，他就立馬爬上了陽臺，威脅說次乓，唉吓歇，你要是跟老師說老師批評我，我就跳下去票腰，然后老師就哄他下來城看，后面呢，小張一遇到不開心的事情就這樣子說杏慰，我要自殺测柠，老師就沒辦法，那么我們就可以把這個過程進(jìn)行abc分析缘滥，前置因子a就是作業(yè)沒交轰胁，老師批評，行為b就是他的威脅朝扼，他說我不想活了赃阀，最后結(jié)果c是什么呢？老師哄他擎颖，老師去安慰他榛斯，不說他。實(shí)際上他是將發(fā)出威脅和不被批評聯(lián)系在了一起搂捧。然后通過前面的學(xué)習(xí)理論驮俗，我們可以得到這樣的途徑，就是我們既然可以無意識的將某種中性刺激跟某種你想要的刺激連接起來允跑，那么我們也可以有意識的這樣去做王凑，這樣就分別衍生出了正強(qiáng)化和負(fù)強(qiáng)化，正強(qiáng)化和負(fù)強(qiáng)化都是強(qiáng)化聋丝，舉個例子是索烹，唉，你做一個動作潮针，如果你做完這動作之后术荤，我給你一個會讓你感到開心的刺激或者事件，可以增加你做這個行為的一個概率每篷，負(fù)強(qiáng)化還是強(qiáng)化他只說你做了一個形容之后瓣戚，我把一個不愉快的刺激或者事件給去掉了端圈，意思就是之前那個是增加開心的，現(xiàn)在是減少不開心的子库，同樣也是強(qiáng)化舱权，都會增加這個行為出現(xiàn)的概率。那么同理的就有正懲罰和負(fù)懲罰仑嗅，它們都是懲罰宴倍，只不過跟正負(fù)強(qiáng)化一樣，是使他的某種行為改變仓技，那么正懲罰就是鸵贬，你做了一個行為之后，我給你給你一個不愉快的刺激脖捻，那么負(fù)懲罰就是阔逼，我撤去一個愉快的刺激，正負(fù)的概念地沮，實(shí)際上指的是說增加行為的概率是正嗜浮，降低行為的概率就是負(fù)。

? ??????認(rèn)知理論

????????第3個我們講的是認(rèn)知的理論摩疑。認(rèn)知療法的主要代表理論有埃利斯的理性情緒療法危融，貝克的認(rèn)知療法，認(rèn)知行為矯正療法雷袋。

????????它的基本假設(shè)是指情緒是由認(rèn)知和想法影響的吉殃，而情緒會造成我們的身體反應(yīng)和行為，也就是說他將情緒放在了想法和行為之間片排，他認(rèn)為情緒是個中間產(chǎn)物寨腔，我們的想法會導(dǎo)致我們產(chǎn)生某種的情緒速侈，這個情緒會影響我們的行為和身體反應(yīng)率寡，我們的想法跟我們的行為并不是直接相關(guān)的。他認(rèn)為情緒障礙來自于認(rèn)知倚搬，那么治療的焦點(diǎn)呢冶共，就是要挑戰(zhàn)你的認(rèn)知，他認(rèn)為治療的核心應(yīng)該是在這個認(rèn)知的角度上就是要改變你最根本上的東西每界。我們舉個例子有一個事件啊捅僵，比如說，嗯眨层，你回家晚了庙楚，然后你媽媽問你說你怎么還不回來呀，我給你打電話你不接呀趴樱，然后這是行為馒闷，然后你就想說我媽媽兇我是不是不愛我呀酪捡？這是你的想法，然后就產(chǎn)生了難過的情緒纳账，那個難過情緒產(chǎn)生之后你會生氣逛薇，生氣之后呢，然后你就砰的一聲把門關(guān)住了疏虫，跟你媽吵了一架永罚，這是我們的行為，但是呢卧秘，如果在這個事件發(fā)生之后呢袱，這個事件發(fā)生之后，然后你想的是翅敌。我媽是因?yàn)殛P(guān)心我才這樣的产捞，那么后面的行為和情緒就不會發(fā)生了，也就是說它要我們?nèi)Q個角度看待這些問題哼御。

????????他認(rèn)為說其實(shí)障礙或者行為不良之根本就不是說行為導(dǎo)致的坯临，不是說外界的什么事件發(fā)導(dǎo)致的，這不是核心恋昼，核心是你所擁有的一些看靠，信念看法和解釋是不正確的，我們把它稱為是不合理信念或者叫非理性信念液肌，非理性信念有很多種挟炬，舉個例子有絕對化，過分概括嗦哆，任意推斷和災(zāi)難化谤祖。絕對化呢，就是說是我必須這樣之類的老速。過分概括粥喜，就是一定全都是這樣的，沒有意外橘券。災(zāi)難化就是额湘，我只要沒考好世界就完了。

????????還有一個療法叫做abc療法a叫做事件旁舰，b叫做信念锋华，c叫做行為，情緒箭窜。它的關(guān)鍵就是要在b這個位置進(jìn)行改善調(diào)整毯焕，來使你最后達(dá)到的就是也就是說改變你的認(rèn)知。

????????行為療法

?????????剛剛介紹完了理論磺樱，現(xiàn)在我們介紹一下療法，首先介紹的是行為療法，行為療法霞幅，剛才我們也說了，它的主要技術(shù)是行為矯正擅耽，還有系統(tǒng)脫敏療法。

????????我首先交代一下交互抑制作用物遇，交互抑制作用乖仇，也就是說一個人不可能同時有兩種對立的情緒，舉個例子緊張和放松就是不可能存在询兴，不可能這個時候我既緊張又放松乃沙，它會相互抵消或相互抑制。也就是說你同時同一時間你就存在對立情緒中的一個诗舰。

????????系統(tǒng)脫敏療法中警儒，我們首先要做出的第1步是要列出焦慮層級表，這個表從低到高分別是心情平靜眶根，有一點(diǎn)點(diǎn)緊張蜀铲，比較緊張，非常緊張属百，高度緊張和極度緊張记劝，在這個過程中你對每一個等級都要對應(yīng)一個事件，然后呢族扰，在第二步實(shí)行過程中有兩種方法厌丑，一種叫做想象脫敏，一種叫做現(xiàn)實(shí)脫敏渔呵，想象脫敏的時候我們就是說怒竿，讓他躺在這個沙發(fā)上，你告訴他說想象你現(xiàn)在面臨著第一等級的焦慮扩氢，唉耕驰，在這個焦慮情況下，我們讓你放松放松类茂，利用前面我們提到過的交互作用之后耍属，讓你一點(diǎn)一點(diǎn)的放松下來托嚣，到完全放松完全不焦慮之后巩检，我們第1次就做完了，然后再第2次再做示启，這個什么時候停呢兢哭，直到做到你在做這個的時候，咨詢師不介入的時候夫嗓，也就是這個原本的情況就是心平氣和的時候我們就可以停止了迟螺，然后就這樣一步一步慢慢的往上做冲秽，最終達(dá)到脫敏的作用，而現(xiàn)實(shí)脫敏就是實(shí)際的去做矩父。

????????還有另外一種叫做代幣制的理論锉桑，這個理論呢，其實(shí)就是利用獎勵的原理窍株，就是它利用的是獎勵這個強(qiáng)化機(jī)制民轴，代幣你可以用什么小紅旗，小星星球订，金錢等等后裸，這樣都可以作為代幣來獎勵他的某些行為來讓他的某一種行為與某種正向的刺激進(jìn)行強(qiáng)化。

????????另外一種呢是放松療法冒滩。放松療法微驶，分很多種，它包括有漸進(jìn)式的肌肉放松开睡，呼吸放松影響放松和正面身體掃描因苹，漸進(jìn)式肌肉放松法比如說就是從腳到頭一一點(diǎn)點(diǎn)的去掃描全身，然后讓你的身上的每一塊肌肉得到緊張與放松之間的一個對比篇恒，然后讓你容燕，充分的放松下來，其實(shí)用的是比較像是催眠的一些技巧婚度。

? ??????理性情緒療法

????????好的說完了行為療法之后我們再說一說蘸秘，理性情緒療法也就是認(rèn)知療法，認(rèn)知療法的動作核心是我們剛剛說的abc療法abc呢蝗茁，它其實(shí)呢這個療法后面還有abcde醋虏，a是指誘發(fā)性的事件，b是你這個不合理的信念哮翘，c就是最后你的情緒和行為颈嚼，那么對于b，我們要做的是d饭寺，與這個不合理的信念進(jìn)行辯論阻课，使它產(chǎn)生e就是效果就是正性的情緒和行為，那么我們的核心呢艰匙，就是說第1個是要偵測出這種不合理的信念限煞，第2個是要挑戰(zhàn)和駁斥這種不合理的信念，第3步呢就是要重建合理员凝。合理的信念署驻。

????????理性情緒療法的基本步驟是這樣的，首先我要去給你介紹一下我這個理論的核心觀念，就是要先做心理教育旺上，然后再去找出來你的不合理的信念瓶蚂，然后再去駁斥，再去建立新的合理的概念信念宣吱，然后呢窃这，進(jìn)行一定的的練習(xí)和遷移，理性情緒療法征候，它有很多的技術(shù)钦听，比如說合理情緒調(diào)節(jié)自助表，也包括合理情緒的一種想象技術(shù)倍奢，也就是說是你去想象你目前處在什么樣的狀況朴上，也是類似于催眠這種做法，還有另外一種呢是要做蘇格拉底式辯論方法卒煞，這是有關(guān)駁斥的一種方法痪宰，他要的是你就是一一遍一遍的問你為什么這樣這樣想，你為什么這樣想畔裕，直到問到你最關(guān)鍵的認(rèn)知衣撬。還有就是認(rèn)知作業(yè)，認(rèn)知作業(yè)呢扮饶，就是跟我們平常做家庭作業(yè)一樣具练，只不過它是不是寫的，是行為甜无，可能會讓你去記錄你什么時候難受扛点，去記錄你每天的動作，或者要你每天練習(xí)等等一些東西岂丘。

????????與不合理信念辯論的方法有這么5種陵究，第1種呢是質(zhì)疑式的，就是詢問他這種信念是否有足夠的事實(shí)來支撐他奥帘，第2種是價值式铜邮，問這樣的想法對解決問題有沒有幫助，第3種是剝洋蔥式寨蹋，就是一點(diǎn)點(diǎn)的把這個行為的這個想法的所有的各個方方面面全都給問出來松蒜，然后呢一起去了解一起去比對，第4種呢是替代法已旧，問有沒有可能還有其他的觀點(diǎn)和解釋秸苗，第5種是抽離式，就是鼓勵當(dāng)事人以旁觀者的角度去考慮這個問題评姨。

????????理性情緒想象療法呢难述，它是分為這么幾種步驟萤晴，第1個呢是放松導(dǎo)入吐句，就放松下來先導(dǎo)入胁后，然后呢再去想象這個畫面，然后去說出你此刻的感受和想法嗦枢，然后呢攀芯，去輸入此刻合理的信念，然后再詢問感受文虏÷屡担或是鼓勵練習(xí)。和合理情緒療法里面氧秘，它這個自助表呢年鸳，它是叫做RET自助表，它呢主要就是讓你填寫啊丸相，當(dāng)你出現(xiàn)了什么問題之后搔确，你去填寫這個abcde，然后自己去駁斥灭忠，這是合理情緒療法里面的自助表膳算。

????????沙盤輔助療法

????????下一個我們就叫沙盤輔助療法，沙盤輔助療法以及下一個的舞蹈動作療法弛作，它的核心觀念其實(shí)都是來自于精神分析理論里面所提出的潛意識理論涕蜂，也就是說你有些東西你是察覺不到的，我們需要有一些東西讓它表現(xiàn)出來映琳，那么沙盤和舞蹈就是一種很好的能夠借助机隙，比如說你在沙盤上擺東西，這樣一個模式可以讓你的無意識里面的一些想法暴露出來萨西，然后由治療師進(jìn)行甄別黍瞧。沙盤療法的內(nèi)涵，是指的是積極的想象和身心能量的一種結(jié)合原杂，就是因?yàn)槟阋?chuàng)造它印颤，要用你的想象力，然后與你身心那種結(jié)合穿肄，在這個自由并受到保護(hù)這個空間年局，然后通過這樣一個過程來讓無意識展現(xiàn)出來，然后呢咸产，由咨詢師與來訪者共同商討辨認(rèn)出來矢否，然后達(dá)到了無意識和意識之間的對話，然后來解決這樣的一個沖突脑溢，然后呢僵朗，心靈與自性化是治愈的一個主要的目標(biāo)赖欣。自性化指的是自身人格的完整和平衡的狀態(tài)。

????????其次在做沙盤療法的過程中验庙，我們一定要注意顶吮，就是一定要去保護(hù)這個自由的空間，作為咨詢師一定要去保護(hù)這個空間粪薛，是不受干擾的讓來訪者悴了。創(chuàng)造出自己內(nèi)心的想法。其次违寿，要有一定的參與性的去觀察湃交，就是你要去觀察，但是你要提一句提示藤巢，當(dāng)他不知道該做什么的時候搞莺，你要站出來告訴他，唉掂咒，你可以怎么樣做才沧，但是不要去告訴他你應(yīng)該怎么樣去做，就是舉個例子說俏扩，唉糜工，你這個時候可以把這些東西都擺到上面去，那你不要告訴他把什么擺上去录淡，然后你一定要去有陪同性的探索捌木，就是你陪著他去探索，而不是你去完全主導(dǎo)的探索嫉戚，你可以去引導(dǎo)刨裆，但是你不要去主導(dǎo)，你要去引導(dǎo)他將他的自己的無意識東西給自己發(fā)掘出來彬檀，大家都自己無意識和意識之間的一種交流對話帆啃，以及我們必須要注意到，我們一定要關(guān)注窍帝，在制作結(jié)束之后一定要共同拆除努潘，這是一個非常重要的一個過程，在制作結(jié)束之后坤学，我們首先是要進(jìn)行體驗(yàn)和分享疯坤，其次沙盤的拆除。沙盤與來訪者和咨詢師一起拆除深浮，這是這個治療過程中非常重要的压怠。

????????舞蹈治療

????????我們介紹一下舞蹈治療舞蹈治療呢，實(shí)際上就是身心靈的對話飞苇，菌瘫，如果說沙盤療法是潛意識與心靈的對話的話蜗顽，那么舞蹈治療就是用身體去表達(dá)出你內(nèi)心的一些想法來把你內(nèi)心的一些東西給釋放出來，那在這個過程中咨詢師需要注意說雨让，唉雇盖，你這個時候是不是說這個動作特別僵硬，還是特別放松宫患，你用的方式是怎么樣的刊懈？你速度是快還是慢这弧？你呼吸是深沉的還是緩急速的娃闲，就等等這樣一些東西來，去發(fā)現(xiàn)這個過程到底是什么匾浪，然后最終來達(dá)到一種治療的效果皇帮，它只能作為輔助來進(jìn)行。

第三部分蛋辈，心理治療常用技術(shù)

????????專注属拾、傾聽和觀察

????????最后我們介紹一下心理治療的一些常用技術(shù)，首先是指專注傾聽和觀察冷溶。專注者就是你全身心的投入渐白，那么包括用身體姿態(tài)用你的一些言語表示之類的去表現(xiàn)出來，你非常的專注的心向當(dāng)事人逞频，另外一方面就是傾聽,傾聽呢纯衍，指的并不只是，是你要去獲得他的信息苗胀，而是你要去理解襟诸，并且充分的去共情他的一些感受，這一點(diǎn)包括有很多的非言語行為去表現(xiàn)你在觀察表現(xiàn)你的傾聽基协，包括目光的接觸歌亲，空間的距離，音調(diào)澜驮，語言的風(fēng)格陷揪，沉默，肢體運(yùn)動杂穷，身體姿態(tài)悍缠，點(diǎn)頭搖頭，面部表情等等一系列的亭畜，來表現(xiàn)出來你是在關(guān)注來訪者扮休。在這個過程中你要表現(xiàn)出來，你在鼓勵他去訴說

? ??????開放式詢問和封閉式詢問

????????另外一個呢是開放式詢問和封閉式詢問拴鸵，開放式詢問是說回答不能夠玷坠，簡單的是或者不是蜗搔，可以或者不可以這樣的來回答的，他需要展開很多八堡，一般是用來拓展話題的樟凄，就是比如說現(xiàn)在他沒有什么可說的，拓展一下兄渺。

????????另外一種相對的就叫做封閉式的問題缝龄，相對而言就是說可以要用可以或者不可以是不是來回答，這樣一種提問的目的是為了將話題引導(dǎo)一下挂谍。

????????不過在使用的過程中無論使用什么樣的一種詢問方式都要注意叔壤，非批判性，選擇最顯著或者最重要的議題口叙。

? ??????情感反映

????????還有就是我們要去探索情感炼绘，叫做情感反映，就是重復(fù)或者是重述當(dāng)事人的陳述妄田，要明確指出其中的情感俺亮，不僅僅是重復(fù)他的話，主要的是要指出他的情感疟呐，這種情感可能是他說的脚曾，也可能是他用行非言語行為表現(xiàn)出來的，可能是說根據(jù)他的內(nèi)容做出的推斷启具，總之呢就是要表現(xiàn)他的情感本讥，它不是一種共情。

? ??????挑戰(zhàn)

????????還有一種叫做挑戰(zhàn)的技術(shù)富纸，挑戰(zhàn)呢囤踩，就是指出來當(dāng)事人適應(yīng)不良的信念，或者說是他不一樣的地方晓褪，有矛盾的地方堵漱，就是他可能一邊說愛我喜歡我爸一邊說我不需要我吧，這樣一種行為的時候你就把它指出來涣仿，就是當(dāng)這種兩種行為出現(xiàn)矛盾勤庐，當(dāng)你的言語，當(dāng)你的言語和行為出現(xiàn)矛盾好港，當(dāng)你的價值觀和行為出現(xiàn)矛盾愉镰，當(dāng)你的理想自我和心靈自我出現(xiàn)矛盾的時候，都要去挑戰(zhàn)钧汹，不僅僅是語言之間丈探，而且是行為語言，價值觀拔莱，語言各個方面的這樣的矛盾都要解釋出來碗降。

? ??????自我表述

????????還有一個方面的叫做自我表述隘竭，自我表達(dá)咨詢師生活上相似的一些經(jīng)驗(yàn)，但是你一定要注意讼渊，治療是對來訪者的治療动看，目標(biāo)不是為了讓你進(jìn)行自我表露，而是為了解決咨詢是來訪者的一些問題爪幻，你不要為了自我表達(dá)自我表露菱皆，要有選擇性的，如果你覺得自我表露挨稿，對來訪者有用仇轻，那么就去自我表露。

????????即時化

????????另一個技術(shù)叫做即時化技術(shù)也就指的是咨詢是存在于當(dāng)下的叶组，包括對當(dāng)事人的感受拯田，對自己的感受历造，還有對制造關(guān)系的感受，重要的是此時此刻吭产。即時化共有4種侣监，第1種呢是對關(guān)系的詢問，第2種是對助人者闡述的感受臣淤，他對當(dāng)事人的反應(yīng)橄霉，第3種呢是把隱蔽的東西公開化，第4種是關(guān)聯(lián)一下咨詢關(guān)系的內(nèi)外的一個關(guān)系邑蒋。

????????首先是第1種姓蜂，第1種呢舉個例子是，你對今天比如說你對今天這個咨詢有什么反應(yīng)啊之類的医吊，第2種呢舉個例子钱慢，你今天怎么好像我剛說完這個話，你好像不開心的時候卿堂，你怎么想的呀束莫，還有比如說是我我今天跟你說話的時候，我覺得我們談了很多草描，我覺得我們親近了一點(diǎn)览绿，那你覺得怎么樣呢？就是對來訪者陳述的東西對當(dāng)事人的反應(yīng)穗慕，第3個呢舉個例子就是饿敲，唉，你一直在看手表逛绵，你是不是想離開了怀各，就是把隱蔽的東西提出來栗竖。然后是第4個，舉個例子渠啤，說是關(guān)聯(lián)咨詢內(nèi)外的關(guān)系狐肢，就是你剛剛提到說沒有人理解你，那你是不是也想說我也不理解你啊啊沥曹，你說你和朋友疏遠(yuǎn)了份名，那咱倆是不是也疏遠(yuǎn)了呀？就是關(guān)聯(lián)他剛剛說的話語妓美，現(xiàn)在的一些東西僵腺，主要的就是要強(qiáng)調(diào)此時此刻。