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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（一）
? ? ? ?世事上所有的生命歼培，都在微妙的平衡中生存亩码〖韭剩昏曉自行天意，陰陽調(diào)和描沟，理不順則逆天意飒泻，調(diào)而通則順天行。
? ? ? ?行而起意吏廉，睡而生夢(mèng)泞遗。醒著的時(shí)候，生命可視為行走席覆，所做的一切皆驅(qū)動(dòng)于內(nèi)心的想法史辙；睡覺的時(shí)候，生命可視為暫歇佩伤，所感受的情景髓霞，仿佛是另一個(gè)世界的自我，消化另一種生活畦戒。
? ? ? ?宇宙洪荒方库，看似巧合之中無跡可尋，無法預(yù)測(cè)障斋，無法探究過去之究竟纵潦，歸宗結(jié)底，其實(shí)也是在不斷地達(dá)到一種超平衡垃环。太極生兩儀邀层，兩儀生四象，四象生八卦遂庄。平衡的神妙之處就在于寥院，當(dāng)事物微不足道時(shí)，總讓人覺得它們的運(yùn)動(dòng)毫無規(guī)律涛目，難以捉摸秸谢，而達(dá)到“大數(shù)據(jù)”級(jí)別的混沌之體時(shí)，便形成了相對(duì)穩(wěn)定的規(guī)律體霹肝，以至于過去可以推敲估蹄，未來可以預(yù)測(cè)。佛家有曰：一切都是波的震動(dòng)沫换。這是對(duì)世界萬物平衡的大徹大悟臭蚁。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（二）
? ? ? ?關(guān)于平衡和養(yǎng)生，從小略有學(xué)習(xí)和效仿。
? ? ? ?小時(shí)候垮兑，讀的報(bào)紙多冷尉，家里每年都訂《中國(guó)電視報(bào)》，養(yǎng)生健康的欄目是我最愛系枪，常常成為我剪報(bào)收藏的素材雀哨。
? ? ? ?未出遠(yuǎn)門之前，起居生活幾乎完全被爸爸媽媽包辦掌控嗤无，幾時(shí)起床，幾時(shí)睡覺怜庸，一日三餐当犯，湯米油鹽，學(xué)習(xí)多久割疾，休息多久嚎卫。這種近乎皇宮太子的"照料"，沒有所謂的自由宏榕，但我不爭(zhēng)不抗拓诸，我習(xí)慣并且喜歡上了這種非常規(guī)律的生活，這是很健康的飲食作息麻昼。
? ? ? ?讀大學(xué)了奠支，自由的時(shí)間多了，熬夜的壞習(xí)慣也逐漸沾上邊抚芦，慶幸的是倍谜，從來沒有通宵過，極少吃路邊攤叉抡。更慶幸的是尔崔，清骨徹氣，無有贅頹褥民。
? ? ? ?上班以后季春，鍛煉健身很容易就被被累了困了的借口所搪塞。必須逼著自己去做消返。報(bào)了健身房請(qǐng)了私教载弄，堅(jiān)持晚間鍛煉，半年過去撵颊，喜事是侦锯，肩膀?qū)捔耍怪迯?fù)了秦驯，壞事則是尺碰，晚上太過興奮睡不著，熬夜更嚴(yán)重了，醫(yī)院一體檢亲桥，心肌酶超標(biāo)10倍洛心。
? ? ? ?好的生活規(guī)律并非說來就來，說能模仿就能模仿题篷。20多歲的年輕人生活词身，自然也不能再用小時(shí)候那一套。這是一條不斷摸索番枚，調(diào)整的路法严，找到適合自己的生活方式，并且堅(jiān)持下去養(yǎng)成習(xí)慣葫笼，達(dá)到平衡的境界深啤。
? ? ? ?正如晨曦朝陽，一日之計(jì)路星，適合記憶和思考溯街；
? ? ? ?再如晌午驕陽，而立之時(shí)洋丐，適合休憩和調(diào)整呈昔；
? ? ? ?爾后黃昏夕陽，疲軟內(nèi)省友绝，適合運(yùn)動(dòng)和鍛煉堤尾；
? ? ? ?直至月落烏啼，萬籟俱靜迁客，適合靜養(yǎng)和內(nèi)修哀峻。
? ? ? ?所以，我不把鍛煉時(shí)間安排在晚上了哲泊，而是早上和下午剩蟀。晚上的時(shí)間應(yīng)該用來靜養(yǎng)，消化切威，比如讀書育特，思考和寫作，而不再是持續(xù)內(nèi)耗先朦。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（三）
? ? ? ?最近通過"控制變量法"缰冤，研究睡眠時(shí)間和精神飽滿的關(guān)系。發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量不僅僅和時(shí)間有關(guān)喳魏，還跟壓力棉浸，困倦程度有關(guān)。
? ? ? ?假如第二天不用上學(xué)刺彩，不用上班迷郑，只需睡6個(gè)小時(shí)枝恋，第二天照樣精神舒暢。否則嗡害，即使多睡了1個(gè)多小時(shí)焚碌，還是乏意十足。這是精神壓力作祟霸妹。而睡前困意十足的時(shí)候十电，人體容易放松，能夠迅速昏睡過去叹螟。這是困倦時(shí)人不易多想鹃骂，第一階段性的淺睡眠時(shí)間可以壓縮到很短，就進(jìn)去深睡眠時(shí)間罢绽。
? ? ? ?一直以來畏线，我覺得我時(shí)常郁郁寡歡的原因，竟然是因?yàn)樗粔颉?/p>
? ? ? 仿佛從高中以來就沒睡夠過有缆。
? ? ? 捫心自問象踊，確有道理温亲。睡眠質(zhì)量長(zhǎng)期不好的時(shí)候棚壁，人的情緒也會(huì)波動(dòng)劇烈，易怒栈虚，沒耐心袖外，不開心。
? ? ? ?而過分的長(zhǎng)時(shí)間睡覺魂务，反而會(huì)消磨一個(gè)人的意志力曼验，就像吃得多的人一樣，雖然看似高大威猛粘姜，卻容易頭腦簡(jiǎn)單鬓照，敏捷度下降，甚至容易生病孤紧。所以豺裆，高質(zhì)量的睡眠，應(yīng)該追求高比例的深睡眠:少夢(mèng)号显，不驚醒臭猜，一睡仿佛天荒地老。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（四）
? ? ? ?睡覺押蚤，是生命駐行的另一個(gè)世界蔑歌。
? ? ? ?有時(shí)候做了一個(gè)很長(zhǎng)很長(zhǎng)的夢(mèng)，意識(shí)里明明清醒著這是一個(gè)夢(mèng)揽碘，卻似乎永遠(yuǎn)被釘在床上一樣次屠，誤以為夢(mèng)里是真园匹，世界是個(gè)虛幻的現(xiàn)實(shí)，比如帅矗，我看到了鬼偎肃，看到了會(huì)飛的人，看到了真實(shí)世界里得不到的騷動(dòng)浑此。一旦一覺醒來累颂，夢(mèng)里的記憶有時(shí)候卻頓然無存，這時(shí)候凛俱，容易焦慮紊馏，變得不自信起來，是我失憶了嗎蒲犬？聽說記憶力很好的人朱监，能夠睡醒之后很輕易地回想起夢(mèng)中情景，以至于枝末片碎的細(xì)節(jié)原叮，都能記得清清楚楚赫编。
? ? ? ?其實(shí)，并非確確如此奋隶。
? ? ? ?除非夢(mèng)里的故事太過非凡擂送，在故事里有過真真切切的思考，才會(huì)醒悟到這個(gè)夢(mèng)唯欣，離我真是的世界如此之近嘹吨。
? ? ? ?譬如，一個(gè)安靜懶散的下午境氢，午休之前蟀拷，我看了一段視頻。一個(gè)小朋友爬上商場(chǎng)的扶梯萍聊，沒有意識(shí)到自己在高層上问芬，扶梯順勢(shì)而下，小朋友也順勢(shì)自由落體寿桨，重重地摔在樓底此衅，就像一塊硬邦邦的石頭，墜亡的生命深深觸目牛隅。我竟然反復(fù)看了幾遍炕柔，把傷害深深印入腦海之中。
? ? ? 然后媒佣，我又看了污王費(fèi)玉清在講一個(gè)段子匕累。話說臺(tái)灣80年代至90年代那時(shí)候，藝人到某些小城市表演默伍，當(dāng)時(shí)沒有什么高檔酒店招待欢嘿，藝人都會(huì)住在附近學(xué)校的宿舍里衰琐。宿舍的建筑只有一個(gè)樓梯，上下通用炼蹦。有時(shí)候上個(gè)洗手間都要跑到樓下很偏的廁所解決羡宙。有一天晚上，藝人黑燈瞎火地光顧了洗手間掐隐，“噓噓噓”狗热，突然感覺頭上有人在看著他。他猛一抬頭虑省，一個(gè)頭大大的匿刮，梳著中分的人頭在他對(duì)面的窗戶上看著他，藝人以為是淘氣的小孩探颈，喝退了他熟丸，然后狐疑地匆匆離開了。第二天伪节，藝人準(zhǔn)備去表演了光羞，臨走前，把宿舍房間的門和窗都關(guān)得嚴(yán)實(shí)怀大。結(jié)果回來一打開門纱兑，發(fā)現(xiàn)房間椅子上坐著還是那個(gè)頭大大的，梳著中分的人叉寂，笑著對(duì)他“呵呵呵”萍启，窗子是開著的总珠，藝人又驚又嚇地屏鳍，像趕貓子一樣怒斥，只見大頭人一滋溜從窗戶上跳了下去局服，消失了钓瞭。藝人越想越害怕，趕緊收拾了東西淫奔，離開了山涡。
? ? ? ?就這樣，兩個(gè)很讓人難以忘懷的故事唆迁，就這樣被我?guī)нM(jìn)了夢(mèng)里：
? ? ? ?一個(gè)小嬰孩在爬樓梯鸭丛，在爬那種很古董房子的樓梯，爬著爬著唐责，小嬰孩突然抬起他的頭鳞溉，看了看天花板。呵呵一笑鼠哥，徑直爬上了樓梯欄桿熟菲，就像卡通人物一樣爬得那么干脆看政。然后一個(gè)調(diào)頭，便直直墜入樓下抄罕。和現(xiàn)實(shí)的情景如此的相似允蚣。
? ? ? ?而我就在小嬰孩的上一層樓梯上，錯(cuò)愕地看著這一切呆贿，疑惑嚷兔，小嬰孩到底看到了什么？我也抬頭一看做入，只見樓梯天花板上有一個(gè)巨大的頭谴垫，長(zhǎng)得巨像恐怖片里的小丑，中分的發(fā)型母蛛，抹紅的嘴唇翩剪，咧笑著看著我。我也不驚彩郊，只是焦灼前弯，原來是看到這么不干凈的東西。
? ? ? ?夢(mèng)便終止了秫逝。
? ? ? ?夢(mèng)里的情緒會(huì)讓人容易記住夢(mèng)境恕出，巨大的困惑就像腦海里的漩渦一樣，轉(zhuǎn)得越深违帆，記得越清楚浙巫。
? ? ? ?所以越奇怪的夢(mèng)，越讓人記憶猶新刷后。就像到如今的畴，我還能記得7,8歲時(shí)做的一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)見家里著火了尝胆，熊熊的火焰照亮了夜晚中整個(gè)屋子丧裁，紅通紅通，而家人卻在客廳上閑庭獨(dú)步含衔，談笑風(fēng)生煎娇，毫不驚慌，仿佛一切都沒有發(fā)生一樣贪染。實(shí)在令人費(fèi)解難忘缓呛。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （五）
? ? ? ?夢(mèng)到底是什么？是現(xiàn)實(shí)的回顧杭隙，還是未來的預(yù)兆哟绊。
? ? ? ?日有所想，也有所思∷律現(xiàn)實(shí)世界里的所思所想匿情，就像生命中被偷偷藏起來的彩蛋±计龋現(xiàn)實(shí)與虛幻切換，彩蛋就在某一刻突然爆出來炬称，形成了夢(mèng)里的情景汁果，未必完整，但是觸點(diǎn)總是那么似曾相識(shí)玲躯【莸拢回到所謂的現(xiàn)實(shí)世界之后，當(dāng)我們遇到某個(gè)觸點(diǎn)跷车，神奇的事情發(fā)生了棘利，彩蛋突然爆炸，腦海里就像觸了電一樣朽缴，刷刷刷善玫，夢(mèng)里的情景突然歷歷在目般：我想起來了，原來昨晚我做了這樣一個(gè)夢(mèng)密强。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（六）
? ? ? ?懷著疑惑茅郎，讀完了《準(zhǔn)備好 深睡眠》這本書。心中困惑尚無悉透或渤。畢竟系冗，睡眠作為生命精神世界的現(xiàn)象，跟神經(jīng)薪鹦，心理一樣掌敬，充滿了奧妙。大概不僅僅有弗洛伊德的"潛意識(shí)"之說池磁，更甚有坤卦的“先迷失道奔害，后順得常"之玄妙了。
