——讀《刻意練習》有感
曾以為天才是上天刻意的眷顧，天賦異稟也仿佛是無法控制的隨機事件。然而，追溯名人的傳記翁狐，我們會發(fā)現(xiàn)反駁“天才是天生的”的蛛絲馬跡。而這本書更是從科學研究的角度揭示“天才”的真相豪嗽。本書的作者通過大量的科學研究谴蔑，用一種事實數(shù)據(jù)向我們呈現(xiàn)了一個天大的真相：刻意練習讓人變得卓越。沒有天生的“天才”龟梦，所謂的“天才”隐锭，只不過是運用了正確的“刻意練習”的方法。
真相的揭露是震撼性的计贰，它指引著我們打破以往對自我的認知钦睡，進而走向一種更主動更作為的成長。我也真正懂得了躁倒，原來我們一直以來都高估了“天生才能”的作用荞怒，卻低估了努力的價值。所謂的“無知”和“無能”僅是自己給自己設定的“假相”秧秉。自己至今一事無成褐桌，只不過是自己未曾下過“刻意練習”的功夫而已。所以象迎，焦慮感隨著消散荧嵌，更多的則是行動，用刻意練習的理論指導行動砾淌，讓行動更有效啦撮，也更持久。
實際上我們的大腦擁有著巨大的潛力汪厨，而刻意練習則是向著大腦的適應性發(fā)出“可以實現(xiàn)”的挑戰(zhàn)赃春。有效的練習改變的是大腦的結構。所以劫乱，刻意練習成為了一種我們控制自己命運的方式织中，也是一種按照我們選擇的方式構筑潛力的方式。因為大腦可以被改變衷戈，也可以被塑造抠璃。
我們需要明確的是學習不是挖掘潛力的方式，而是開發(fā)潛力的方式脱惰。前者的前提是本自具足，后者的前提則是創(chuàng)造窿春，所以拉一，學習是關乎“創(chuàng)造”的能力采盒，并非發(fā)現(xiàn)的藝術。
本書一大特點是實例論證蔚润，書中用大量的事實與數(shù)據(jù)論證自己的觀點磅氨，所以讀起來很輕松。關鍵詞有有目的的練習嫡纠、心理表征烦租、刻意練習。
首先提到的一個概念是有目的的練習除盏。
刻意練習是一種有目的的練習叉橱。史蒂夫的實驗讓我們了解到數(shù)字串的記憶訓練通過有目的的訓練，讓史蒂最終夫完成了82個數(shù)字串記憶的突破者蠕。與有目的練習相對的是天真的練習窃祝。
有目的練習有四個特點：明確的特定目標，專注踱侣，反饋粪小，走出舒適區(qū)。史蒂夫的實驗遵從了這三個原則抡句，明確的特定目標引導練習指向的突破口探膊，而專注是保證練習有效的關鍵。與此同時待榔，練習有效還得是走出舒適區(qū)逞壁，否則就只能是原地打轉。反饋的提供讓練習者對目標與實際的差距有明確的認識究抓。由此看來猾担，練習從來不是天真的簡單重復，唯有符合一定條件刺下，練習才會是有效绑嘹。我想這就是橫亙在普通人和卓越人之間的認知差距，普通人認識不到練習其中更精細的奧秘橘茉，而卓越者學會了如何應用工腋，并實現(xiàn)了練習的有效性。
心理表征又是什么呢畅卓？
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體擅腰、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構或者具體翁潘，或者抽象趁冈。心理結構的指標在于細節(jié)。隨著練習的深入，有關于此的信息整合到了一個全面的立體的甚至多維的概念之中渗勘。因此沐绒，概念有了豐富的立體的認知，這種認知決定了我們理解的方式旺坠，也影響了我們“但見樹林乔遮，又見樹木”的能力。
這涉及到長時記憶和短時記憶取刃。短時記憶的容量有限蹋肮，記憶的時間業(yè)有限。所以“擴容”最好的方式是將記憶從短時記憶轉存到長時記憶里璧疗。對于所有心理表征坯辩，雖然不同領域有所差異，有一點是相同病毡。盡管短時記憶存在局限濒翻，但他們使得人們可以迅速處理大量信息。因為隨著心理表征的完善啦膜，可以突破短時記憶的局限有送，進入長時記憶中去，這樣就完成了從短時記憶到長時記憶的擴容僧家。短時記憶的內容如同一片磚瓦加注到長時記憶庫的大廈里雀摘。
書中提到了3F創(chuàng)建有效的心理表征，分別是focus（專注）八拱、feedback（反饋）阵赠、fixit（糾正）。也就是說我們需要專注于自己的目標肌稻，復制杰出人物的練習清蚀，失敗了停下來思考差距和原因，以此來糾正爹谭。這個過程才能創(chuàng)建有效的心理表征枷邪。
那么，長時記憶又是什么呢诺凡？
長時工作記憶是區(qū)分卓越與一般人的重要能力东揣，它是刻意練習的指向和本質。只有激活長時工作記憶的練習才稱得上是刻意練習腹泌。
長時工作記憶的特點：賦予意義嘶卧，精細編碼；提取模式或結構凉袱；加快速度芥吟，增加連接。所以，刻意練習是建立復雜的體系的過程运沦，這個過程是突破內存限制的增加存儲泵额，激活硬盤的過程。那如何“買到”這塊硬盤呢携添？這也就是建立長時工作記憶的刻意練習的條件。
這里還提到了隱性知識篓叶。認知復雜性高與認知復雜度低的學習活動的差異很大程度上表現(xiàn)為隱性知識的多少與比重烈掠。這里的認知復雜性指向的是建構客觀世界的能力，也就是說認知復雜度高的人具有高度復雜化的思維能力缸托，更善于用互補或者不相容的概念來理解和解釋客觀世界左敌。
而隱性知識需要的是在情境中應用。人的學習受到了情境的制約或促進俐镐。情境化的學習有利于刻意練習的達成矫限。而所謂的“情境中學習”是獨立練習的對立面，即在學習共同體中的練習佩抹。有效的刻意練習是進入相關領域的情境之中叼风，找到“學習共同體”。學習者最初只是圍繞重要成員轉棍苹，做些外圍的工作无宿，隨著技能增長，進入到學習共同體的核心枢里，逐步進入學習的核心孽鸡，成為專家。這個過程有點像古時的“學徒”的學習過程栏豺，從外圍的了解逐漸深入彬碱，這個過程是建構隱性知識的過程。
從“情景學習”出發(fā)奥洼，當一名“學徒”需要注意：
找到學習共同體：唯有在實踐之中獲得的隱性知識方能有進入長時記憶的可能巷疼。在共同體之中，學習被情景化與細節(jié)化溉卓。此過程中獲得的學習是富有細節(jié)的皮迟，也是經驗性的。
隱形知識的顯化：隱性知識具有高度的復雜性桑寨，所以它也屬于策略性知識伏尼，指向的是讓人們有能力利用概念、事實和程序等解決實際的問題尉尾。隱性知識的顯化也就是實踐過程本身爆阶，恰如以上所提到的：隱性知識需要在情境中獲得。
模仿榜樣：生活中的榜樣讓學習有了可以參照的標準。參照提供的是自我反饋的可能辨图，這也指向了刻意練習的條件之一：得到反饋班套，自己能糾正錯誤。
培養(yǎng)多樣性：舉一二能反三對于隱性知識的學習至關重要故河，因為經歷這個過程才能將所學與自我合一吱韭，才能做到活學活用。如同裁縫的技能習得鱼的，最終做出來的是千變萬化的衣服一樣理盆，絕非單一款式衣服的縫制。唯有走向多樣化凑阶，學習才算是真正習得猿规。
這里提到了“模糊”的概念，即隱形知識的學習更多的是模糊不清的宙橱，在實踐中漸漸摸索姨俩，又慢慢調整的循序漸進過程，絕非簡單的模型可以復制师郑。這可能指向的是智慧的習得环葵，非知識的獲得。智慧的學習從來沒有所謂的公式和妙招可以采納呕乎，因人而異积担。也無法通過他人的述說而輕易習得，需要的是自己親身經歷猬仁，用身心去領悟帝璧。
對于刻意練習而言，行動才是關鍵湿刽。符合以下條件的烁，才能獲得有效的練習方式。
1诈闺、擁有行之有效的訓練方法：很多技能的訓練都是在訓練之中逐漸形成了行之有效的訓練方法渴庆，只有按照這樣的方法練習即可。只是這個訓練的方案需要有導師或訓練設計和監(jiān)管雅镊，目的是針對的是個人的實際情況反饋的結果展開的個性化有針對性的訓練襟雷。
2、發(fā)生在舒適區(qū)之外：超過了舒適區(qū)的學習是超過了能力范圍之外卻能達到的學習區(qū)仁烹，這個區(qū)域的學習才能指向能力的提升耸弄，因而也需要付出最大限度的努力。
3卓缰、有目的的練習：一旦設定了總目標计呈，導師或教練制定一個計劃砰诵，以便實現(xiàn)一系列微小改變，最終將改變累積起來捌显，構成的就是更大的變化與進步茁彭。
4、有意識的行動：刻意練習并非無意之舉扶歪。遵照教練或導師的指示練習還不夠理肺，甚至還需要緊跟練習的特定目標，不斷練習击罪，以便能夠作出調整哲嘲，以達到目標。特定目標的達成媳禁，累積起來就是成長本身，也是目標的逐級推進画切。
5竣稽、包括反饋，以及對那些反饋進行的調整霍弹。學習的初期毫别，反饋來源于導師或教練。但隨著學習的推進典格，需要學生學會自己檢測自己岛宦，自己發(fā)現(xiàn)錯誤，并做出調整耍缴。自我檢測本身需要高效的心理表征砾肺。
6、心理表征與刻意練習的相互促進：提高自身的水平與改進心理表征是相輔相成的防嗡。在刻意練習中变汪，隨著水平的提升，心理表征也更加完善與詳盡蚁趁。反過來裙盾，更完善的心理表征促進了刻意練習的反饋與調整。
刻意練習通過關注特定方面他嫡，致力于有針對性提高的特定方面番官。這是刻意練習之所以獲得力量的關鍵。當然钢属，我們也得回到為什么刻意練習的最初話題中來徘熔，那就是動機。書中提到：動機與意志力完全是兩回事署咽。
對于動機近顷，有兩點：一是弱化停下來的理由生音。一是強增強繼續(xù)前行的傾向。對于此窒升，也是有經驗可循的缀遍。
對于弱化停下來的理由，我們需要給自己留出專門的時間刻意練習那些需要全神貫注才能做好的事情饱须。同時域醇，知道自己的時間都去了哪里，這是我們能進一步優(yōu)化時間的前提蓉媳。早晨起床就開始練習是保證每天都能練習的關鍵譬挚，充足睡眠也是不可忽略的因素。盡管任何一個特定因素都可能產生影響酪呻，但因素是可以累積的减宣，所以早期神清氣爽就開始練習再好不過。同時玩荠，刻意練習時間長度一般在一小時左右漆腌，這樣隨著時間推移，持續(xù)練習就變得容易起來阶冈，因為身體和大腦漸漸習慣了練習所帶來的痛苦闷尿。慢慢地，練習趨于自然女坑，也會呈現(xiàn)樂趣填具。
對于增強繼續(xù)前行的傾向，我們需要明確練習的渴望是得完全發(fā)自內在的匆骗，也許是實用目的劳景，但經過一段時間練習，結果本身就會成為動機的一部分绰筛。所以枢泰，正反饋本身也可以成為自己接下來的動機，以此形成良性循環(huán)铝噩。
這本書中衡蚂，最讓我觸動的就是作者調查小提琴家的水平的差別實際上就是練習時間的差別。從這個事實中骏庸，我真切領悟到了：原來一切的成就皆出自于背后的努力毛甲，努力一分收獲一分。我們沒有理由坐享其成而怨天尤人具被，一切的一切都是天道酬勤的寫照玻募。
那么，行動起來吧一姿。用正確的刻意練習的方法在自己想要致力提高的方面七咧。
