? ? ? ? 秋分您好翔忽！秋分是秋天的一半，也就是說進(jìn)入秋分季節(jié)盏檐，就進(jìn)入了中秋歇式。
? ? ? 人的一生胡野，都在不斷地成長(zhǎng)材失！從最初的忐忑迷茫，到逐漸的豁然開朗硫豆。終會(huì)懂得龙巨，只有葆有把握當(dāng)下的心態(tài)，沉淀內(nèi)心熊响，滋養(yǎng)靈魂旨别，求得歲月妥當(dāng)，人事歡喜汗茄，才能看得見幸福的光輝秸弛。你所喜歡的、欣賞的、感恩的一切递览，你永遠(yuǎn)都不會(huì)失去它叼屠。當(dāng)然包括健康，但是你必須要喜歡他非迹，欣賞他环鲤，感恩他！
? ? ? ? 秋天天氣變得干燥憎兽，根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱吵冒、潤(rùn)燥止渴纯命、清心安神的食品為主。蓮藕痹栖，經(jīng)歷了春夏兩季的沉淀亿汞，到了秋天收獲，最為肥美揪阿，絕對(duì)是當(dāng)令滋補(bǔ)佳品疗我。俗話說，荷蓮一身寶南捂，秋藕最補(bǔ)人吴裤。
1.抗衰防癌
鮮藕中的維生素C及多酚類物質(zhì)溺健，可以提高免疫力麦牺，延緩衰老，預(yù)防癌癥鞭缭。
2.補(bǔ)血生肌
蓮藕富含銅剖膳、鐵、鉀岭辣、鋅吱晒、鎂和錳等微量元素，蛋白質(zhì)沦童、維生素及淀粉含量也很豐富仑濒，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用搞动。
3. 蓮藕還有比較豐富的鈣
100 克蓮藕的鈣含量大約在 40 毫克左右躏精，雖然比不過牛奶，但在蔬菜中也算比較豐富的鹦肿。
? ? ? 但是蓮藕屬于半菜半糧瞭吃，三高病人要注意Ｂ掂帧！
? ? ? ? 蓮藕淀粉含量較高歪架，從營養(yǎng)上看股冗，屬于半蔬菜半糧食。而且熱量不低和蚪，一小節(jié)約 150 克蓮藕的熱量止状，就和半碗米飯差不多了。
? ? ? ? 所以攒霹，對(duì)于血糖高怯疤、有糖尿病的朋友來說，如果吃了蓮藕催束，就要相應(yīng)減少米飯集峦、饅頭等主食的量，以免淀粉攝入過多抠刺，影響血糖控制塔淤。像桂花糯米糖藕等，更是要注意量了速妖。
? ? ? ? 除了糖尿病人高蜂，高血壓、高血脂的朋友买优，還有需要減肥的朋友妨马，也是需要控制總能量的，吃蓮藕的時(shí)候杀赢，也要注意食物的替換烘跺。
