關于休息
我們的身體需要休息，運動也需要有規(guī)律的休息蜜托。60天訓練營抄囚，有以下的休息安排，也供大家參考橄务，
1幔托、按照周循環(huán)來進行休息，在練習大肌肉群背部和腿部后的第二天按排休息蜂挪！
每周有兩天不練習力量訓練重挑。 大家可以根據自己的循環(huán)特點去安排迫肖，60天訓練營休息日在禮拜四和禮拜天。
在休息日攒驰，有氧訓練舊蟆湖，不進行力量練習。
2玻粪、女性有生理期隅津，生理期的第一、二和第三天休息劲室。這三天什么運動都不做伦仍！
3、男性也相應的在每個月的訓練中安排三天的休息時間很洋，這三天什么運動都不做充蓝。
