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“20171219”Tue.
今天閱讀“思維精力”“意志精力”
01.先來說一下第一章肩狂，我的疑問（見20171216那篇）见擦，精力的四大來源：體能钉汗、情感、思維鲤屡、意志损痰，如果是一個圓，每一塊比例都是相同嗎酒来？我當時提出了疑問卢未。
今天在第七章文章恰好也說到了這一點:人類的意志精力可以彌補嚴重不足的體能精力。
02. 今日收獲：
精力的四大來源堰汉，是相互孤立的嗎辽社？不，絕對不是翘鸭。
體能精力是點燃情感技能和才華的燃料滴铅，是情感能力的基礎，也是思維技巧的基礎就乓。我們是否能夠可以隨時取用自己的精力儲備汉匙，這反映了我們的身體素質(zhì)。這四者是絕對緊密相連的生蚁，四者共同發(fā)力噩翠，精力會愈加充足。
03.“平衡-再生-消耗”
全情投入的狀態(tài)需要消耗精力邦投，我們需要讓自己的精力值處于最佳狀態(tài)伤锚。所以既不能過度消耗也不能絲毫不用。應該是“動態(tài)平衡” 類似于心電圖志衣，波動狀態(tài)預示著生命见芹，一條直線那就game over 了。
04.解決方案
像運動員訓練肌肉那樣去改變蠢涝、訓練自己新的習慣。不管是體能阅懦、情感和二、思維、意志方面出問題耳胎，我們必須相信是可以改變的惯吕。文章反復運用了一種解決方案:
目標肌肉：（在哪一方面改變）
表演障礙:（你目前的困難）
期望成果：（你希望實現(xiàn)的）
儀式習慣:（根據(jù)患者個人愛好情況制定改變計劃惕它，堅持執(zhí)行）
以上是解決問題方案的文案。運用此文案废登，我們可以進行自我分析淹魄，制定儀式習慣，去改變自己堡距。
【20171220】Wed.
讀到最后一章:明確目標甲锡、正視現(xiàn)實、采取行動羽戒。對文章脈絡有一種清晰明了之感缤沦。
本書總分總結(jié)構(gòu)。第一部分和第三部分首尾呼應易稠，第二部分則具體闡釋了精力的四大來源缸废。而且第二部分內(nèi)容在前后部分中是得到運用并且有案例支撐的。
根據(jù)以上發(fā)現(xiàn)驶社，我的文章構(gòu)思：
1.目標（終極目標企量，價值觀的挖掘和支撐）
2.現(xiàn)實分析
3.采取行動
【20171221? Mon. 】
“精力管理”三部分
第一部分：明確目標
第二部分：正視現(xiàn)實
第三部分：采取行動
第一部分：
大家好，咱們這次分享的書呢亡电，是精力管理届巩。當然，你可能會說逊抡，我聽過時間管理姆泻，還真沒聽過精力管理。沒錯冒嫡，是的拇勃，今天，我想和大家分享的就是“精力管理”孝凌。管理精力方咆，而非時間，是高效蟀架、健康瓣赂、快樂的關(guān)鍵。
先說一個故事給大家聽: 羅杰片拍，四十二歲煌集，風華正茂。是一家大型軟件公司的銷售經(jīng)理捌省。六年中四次升遷苫纤，家庭也幸福美滿，可現(xiàn)在卻有五個基本障礙困擾著他：精力低下，焦躁卷拘，消極喊废，人際關(guān)系淡薄，還缺乏激情栗弟。工作中一份接著一份的電子郵件污筷，一個接一個的指標，一件接一件的危機處理讓他身心俱疲乍赫，專注力日漸惡化瓣蛀。
你是否也有類似的困惑 ？
你那么努力耿焊，大家不妨先在腦海里想象一下：你理想中的美好生活是什么樣子揪惦？
就拿羅杰來說，他理想的生活是：家庭幸福罗侯，關(guān)系融洽器腋，有時間陪妻子和兒女；工作中全心全意钩杰，上下團結(jié)纫塌；對于自身，再瘦點讲弄，有時間放松措左。
或者大家再仔細想一下，終其一生避除，我們到底要什么怎披？追求什么？
我們聽到的最多答案就是：愛瓶摆、喜悅凉逛、和平、健康群井。
那么好状飞，奔著這個終極目標，我們不妨一起來解讀一下书斜，怎樣讓自己明確且堅定诬辈，活成自己想要的樣子。
我們總是太過忙碌荐吉，無暇追尋生命的意義焙糟。每一種文化，自誕生起样屠，探尋生命和意義就是最廣泛也最持久的主題酬荞。而現(xiàn)實生活中呢搓劫？我們很多時候缺乏自信和堅定的價值觀，很容易搖擺不定混巧。面對生活無常的挑戰(zhàn)，如果我們?nèi)狈κ姑星诳銦o法站穩(wěn)腳跟咧党。就像羅杰一樣，抱怨風雨陨亡，自我戒備傍衡，不再專注，或者干脆停止投入精力负蠕。即使長時間工作蛙埂，你也可能依舊懶散。就好比我們常說的：雞肋遮糖、無趣绣的、一眼望到頭、當一天和尚撞一天鐘欲账。
我們都不想讓自己過程一個活死人屡江，難道我沒就這樣，沒有任何能夠改變的途徑了嗎赛不？我肯定會告訴你有惩嘉。可能你繼續(xù)會想：不會又是啥雞湯吧踢故，大道理都懂文黎。是的，所以我不會單純給你灌道理殿较，我會結(jié)合案例分享書中最切實可行的辦法督促你完成耸峭，并看到改變。
首先斜脂，我們嘗試探尋一下自己的價值觀抓艳。
人生目標是一種獨特的精力源。它會帶來專注帚戳、目標感玷或，激情和恒心。為了了解自己生命的意義片任，大家可以拿出紙筆回答以下三個問題：
（分別從1--10進行打分）
1.每天早上上班時你的興奮度是多少?
2.享受做事有多大程度是因為事情本身偏友，而非它帶來的回報?
3.你認為自己對“價值取向”負有多大責任？
如果說這三道題的總分達到二十七分以上說明你已經(jīng)帶著強烈的人生目標对供，如果總分在二十二分以下說明你的生活只是走過場位他。你是否主動氛濒，將生活變成自己價值取向的載體。大家可以問一下自己鹅髓，我們總是在問別人自己該咋辦舞竿，其實你最應該問的是自己，你在乎啥窿冯？
嘗試列舉一下5條自己最珍視的品質(zhì)骗奖，并且在生活和工作中踐行。為什么說是品質(zhì),因為這是一種很強烈的內(nèi)在動機醒串。
外在動機也能激發(fā)我們的欲望和動力执桌，但不長久，實際上甚至會損害內(nèi)在激勵芜赌。就比如說那個用糖果來獎勵孩子的老爺爺仰挣。老爺爺說，你們每次過來玩我都會獎勵你們錢缠沈，孩子們的玩耍興趣和外在獎勵聯(lián)系了起來膘壶。突然某一天，這個老爺博烂，不給小孩子獎勵錢了香椎。這個外部獎勵消失了之后呢，孩子們來玩耍的興趣也就降低了禽篱，甚至是全面消退了畜伐，再也不過來玩了。
所以說躺率，人們可以被物質(zhì)獎勵或外部激勵所驅(qū)使玛界，但是呢，只有在自由選擇并享受事物本身的情況下大家才會表現(xiàn)出更多熱情悼吱，甚至獲得更多樂趣慎框，并且能夠更長久的堅持下去。
剛才我們說了人生目標要從內(nèi)部激發(fā)后添。
同時笨枯，大家要設置的人生目標要是積極的。這個怎么說呢遇西，比如馅精，你坐在一條行駛在海上的小船里。船體呢粱檀，突然開始漏水了洲敢，你的目的肯定是阻止小船沉下去。但如果你一直忙著補洞茄蚯，不讓自己沉底压彭，就沒有多余的精力去探尋更深層的生命意義睦优。心里就一心只想著威脅，或者說避免威脅壮不。但是如果我們把目光轉(zhuǎn)移到挑戰(zhàn)上去汗盘，讓暴風雨來的更猛烈些吧，轉(zhuǎn)換心態(tài)忆畅，可能生活就有了新的可能衡未。
接下來我們再說一下設立目標的更深層次。我們一直說最好的利己就是利他家凯。就是把目標設定呢，從滿足自己變?yōu)槭裁闯絺€人利益如失。不同的價值觀會造成怎樣的結(jié)果和后果绊诲。想象一下，一個被金錢驅(qū)使的醫(yī)生和一個醫(yī)者仁心褪贵，精益求精的醫(yī)生面對同一個病人掂之。如果兩人醫(yī)術(shù)相當，那你那你更希望哪位醫(yī)生在生死關(guān)頭主宰你的命運脆丁？
大家再繼續(xù)思考：
1.如果現(xiàn)在就是人生的盡頭世舰，你學到的最重要的三件事是什么。為什么它們?nèi)绱酥匾?/p>
2.想想你最尊重的一個人槽卫，描述她身上跟压，你最親欽佩的三種品質(zhì)。
3.你能做到的最好的自己是什么樣子歼培。
4.你希望你的墓志銘如何總結(jié)你的人生震蒋。
這幾道題呢，可以幫助我們尋找更深層次的價值取向躲庄，這會決定我們的投入法則查剖。什么是投入法則？面對有限的精力噪窘，你愿意笋庄，你能夠為某事、某人付出多少精力倔监？
深層次的價值取向可以給我們提供精力直砂。而且是一種持久的行為模式。我們在大是大非面前如何做出選擇丐枉。這些選擇呢哆键，可以激發(fā)出我們的靈感，豐富生活瘦锹，而且任何事物都不能影響籍嘹。
就好比是由人民警察他們的誓言是為保護人民的生命財產(chǎn)而奮斗一生闪盔，甚至不惜犧牲自己的性命。如果在危急時刻辱士，他的價值觀是什么犧牲小我成就他人泪掀。就可能犧牲自己一個人的生命去保全大家。反之颂碘，另外一個人异赫，他的價值觀就是我最重要。在這樣一個關(guān)鍵時刻头岔，他能想到的只是去保護自己的生命塔拳，而不顧其他人的安危。
價值觀有時候是我們的行為指南峡竣。我們的價值觀靠抑，越是積極、堅定适掰，也會為我們提供更強有力的精力颂碧。那些說一套做一套的，不僅偽善类浪，而且可能還代表他人格失調(diào)载城。
價值觀也會影響我們精力管理的標準。這句話怎么說费就，比如說你看中自己的健康诉瓦，可能你就可以抵抗餅干、香煙受楼、酒精的誘惑垦搬。如果你尊重他人呢，即使身處壓力之下艳汽，也會表現(xiàn)出自控猴贰。如果你看中正直的品格，更有可能去勇于承擔錯誤河狐。
在舒適安全的環(huán)境下米绕，按照價值觀行事，相對呢就比較容易馋艺。真正的考驗是出現(xiàn)在我們需要抵抗片刻的舒服栅干，付出乃至犧牲的時刻，此時價值的意義捐祠，才會真正突顯碱鳞，它不僅是行為的準則，也是所有精力的來源踱蛀。
面對嚴苛的老板窿给，和高壓工作環(huán)境贵白。只要我們堅持自己的價值觀仍然可以帶著自信和尊重做出選擇祭埂，不被憤怒罚随、怨恨和不安的情緒困擾。當然有時即使換了環(huán)境尔崔，困難和挑戰(zhàn)也不會消失角撞。
歸根結(jié)底呛伴，就是我我們的行為依然需要符合自己的價值觀。
在基于深層次價值觀所做出的目標之后呢谒所，最后我們構(gòu)想一下自己如何投入精力热康。一方面，為了激發(fā)靈感劣领，我們的構(gòu)想要有遠大目標褐隆。甚至超出了我們的能力范圍。另一方面呢剖踊，為了滿足可操作性，也需要我們腳踏實地細致規(guī)劃衫贬，因人制宜德澈。
比如說有一個公司的總裁他自己設立了六種核心價值觀：正直，尊重他人固惯，卓越梆造，感恩，關(guān)心自己和服務他人葬毫。但是這個聽起來是有點空洞的镇辉，所以呢，他在日常生活執(zhí)行中就細化了這些價值觀贴捡。比如說正直忽肛，具體到落實，就是我們要遵守承諾烂斋、承擔責任屹逛，如果沒有做到，就立刻彌補汛骂。關(guān)心自己就一定要怎么樣呢罕模，將自己的健康和幸福作為首要任務，去堅持鍛煉身體帘瞭，合理自己的營養(yǎng)和飲食淑掌。所以大家需要確認一下，你們的我們的首要價值觀是什么東西蝶念。然后呢抛腕，去構(gòu)建自己的精力投入事件芋绸。
謝謝。
【20171222 Fri.】
（今天和小顏老師交流了一下兽埃，對我的啟發(fā):1.講書≠把書本內(nèi)容梳理一遍
2.講解內(nèi)容之前先確定主題侥钳，只要能用話語把主題闡釋清楚就可以了
3.讓聽眾有“哦，原來這樣做”“那我該咋辦呢”的思考）
今日閱讀 第二遍 到第三章柄错。
對書本安排越來越清晰舷夺。還不是那么暢通，但大致掌握了售貌。
1.內(nèi)容分享給生活有困惑给猾，感覺不暢快的人兒，如果怒有這方面煩惱颂跨，可以繼續(xù)往下看（舉例說明）
2. 我們最需要的是“全情投入”的狀態(tài)敢伸。首先測試一下自幾的全情投入有無障礙，程度多少恒削。有池颈，進入下一環(huán)。
3.“全情投入”最需要的就是“專注力”钓丰，“某一段時間的專注力”躯砰。
4.精力是專注力的保障啊携丁！精力值如處于“高正”琢歇，則做事效率也會高 。
5.提升精力的容量和質(zhì)量 從四方面著手管理：體梦鉴、情李茫、思、意志肥橙。（再分析）
6.精力需要消耗與恢復平衡魄宏。經(jīng)常更新，類似于細胞快骗，過度與不足會消弱精力（舉例）
7.提升能力娜庇，想運動員訓練肌肉一樣，要突破慣常極限（舉例）
8.養(yǎng)成儀式習慣（舉例方篮，見語音）
9.N個“全情投入”名秀，確保持久改變。
前提:明確目標
過程：正視現(xiàn)實
結(jié)果:付諸行動（理論案例）
盡量要簡潔易懂
【20171223 Sat】
今天書看的不多藕溅，讀得精力管理匕得，正好運用。
今晚讀書效率很低。如果按以前一小時的話汁掠，這本書我至少可以讀兩章略吨。但是今天即使拿到書本，坐在桌前考阱，發(fā)現(xiàn)自己的注意力無法集中翠忠，而且頭腦昏昏沉沉。
今天自己上了六節(jié)課乞榨，說實話還是蠻累的秽之。精力消耗了很多，關(guān)于恢復呢吃既， 我去上瑜伽課考榨，嗯，鍛煉身體鹦倚。但是因為休息時間不夠河质，最近一直感冒、嗓子發(fā)炎震叙，加上頸椎掀鹅，就導致自己特別特別不舒服。
從而影響了自己的專注力媒楼。所以西西斯卡經(jīng)歷的四個來源淫半，體能、情感匣砖、思維、意志昏滴，雖然這本書看起來很簡單猴鲫，因為案例很多，很快就能看懂了谣殊，但是如果切實的感受到它的好處拂共，并且很好的運用，確實需要花費一定的時間和功力姻几。
現(xiàn)在我的精力并不是很充足宜狐，但是支撐我把這篇讀書稿寫完的動力源，就是我的意志力蛇捌，所有時候意志力能夠調(diào)動出我們體內(nèi)更強大的動力抚恒。
【20171224 Sun.】
今日閱讀第三遍P45--P88.
1.勞逸結(jié)合的平衡:
精力如果一直是一條單行線，會因沒有更新络拌，最終會衰竭俭驮。
最好的是消耗與恢復的動態(tài)平衡。
效能金字塔，類比于馬斯洛需求金字塔混萝，最基礎最根本的是身體遗遵、體能需求，依次往上是情感逸嘀、思維车要、意志（自我價值觀）。
耐壓訓練崭倘，也是極限挑戰(zhàn)翼岁，增強自己的精力值，類似于肌肉的拉伸绳姨。為了長時間的舒適登澜，忍耐短暫的不適。
2.體能精力
影響因素:飲食飘庄、呼吸（放松）脑蠕、生理周期和睡眠，工作周期 跪削。通過間歇鍛煉（有氧谴仙、無氧）來增強體能！
【20171225Mon.】
今日閱讀“第四章碾盐、第五章P67-111”
反思: 和計劃時間有點出入晃跺，還是有點偷懶了，其實毫玖、應該可以的掀虎。心不夠靜
自己讀的是“精力管理”，反而把自己搞得有點精力不足啦付枫！趁機修煉...
思考精力的來源：體能烹玉、情感...
對應體能，生命的根本阐滩，對于情感二打，心理的需求。真是生理掂榔、心理都要同時建設继效。
想到工作性質(zhì)，知識装获、價值觀等越來越受重視瑞信，知識也可以付費， 對比馬斯洛需求穴豫，我們的生活達到了新境界呀喧伞！
關(guān)于工作，做有利于身體、情感潘鲫、思維翁逞、意志的事兒，總歸溉仑，沒錯挖函，利他利己。
【20171226Tue.】
今日看書第三遍“第五章浊竟、第六章”91--127
1.情感賬戶有多少儲值呢怨喘？
2.情感一般說是積極和消極，思考：你是個經(jīng)常積極偶爾消極的人還是個經(jīng)常覺得生活很沒意思的人兒呢振定？必怜！
3.對于個人而言，積極后频，就是不放棄希望梳庆，樂觀面對苦難，擁有愛的力量
4.對于團隊卑惜，彼此之間情感濃密膏执，相處愉悅，互相鼓勵露久，有利于團隊的發(fā)展和壯大呀更米！
5.學會擴充情感容量，接納不同的情感毫痕，讓自己更臨危不自亂征峦。
6.練習耐心、共情消请、自信等情感肌肉眶痰，提高情商。
【20171227】
今日閱讀:第三遍115-146
精力的四個來源:體能梯啤，情感，
思維：主要是專注力（左腦）存哲、創(chuàng)新力（右腦）因宇。
轉(zhuǎn)換使用自己的大腦，可以獲得更多靈感祟偷，更加專注執(zhí)行任務察滑。
思維精力也有消耗恢復與平衡。
思維能力也可以通過訓練不斷加強修肠，突破自己的舒適區(qū)贺辰。
猜想:軍人，尤其電視劇上的特種兵幾乎全天候執(zhí)行任務，高度緊張狀態(tài)饲化，他們是如何勝任的莽鸭？
1.集訓之后必有休假，間歇訓練
2.深度價值觀吃靠、使命感硫眨，催發(fā)目標和意志力
3.高強度體能訓練，突破極限巢块，這個是基礎
4.情感支撐礁阁。光榮全家，戰(zhàn)友之情族奢，愛人的理解姥闭，人民的尊重。（每部電視劇都會有愛情越走、親情棚品、友情的穿插）
5.自身有一定技能，而且是尤其擅長弥姻。
思考：普通人如何平衡生活南片，管理經(jīng)理呢？
不好通過可以訓練是可以變好的庭敦，一次專注于一個目標去執(zhí)行疼进。
【20171228】第三遍 131--184
事實和計劃還是有一定差距的 就好比我們的目標和現(xiàn)實之間。
所以秧廉，在明確目標之后伞广，一定還需要正視現(xiàn)實: 我的時間，我的情緒疼电，我的理解力嚼锄、閱讀力......當理想和現(xiàn)實有差距的時候，捫心自省: 承認自己的不足并改進蔽豺。
關(guān)于目標：啟動內(nèi)在最深層次價值觀的積極目標区丑。
關(guān)于現(xiàn)實:
1.自我評估：什么阻礙了我們?nèi)橥度耄?/p>
理想和現(xiàn)實差距有多大？
哪里不足修陡？
飲食沧侥、鍛煉、睡眠習慣如何魄鸦？
2自省:精力都去哪兒了
3.不要保護自尊而欺騙自己：以觀點代替事實宴杀，影子中的自己，自己可能也是錯的
4.接受自己的缺點拾因，承認事實旺罢，解決后果
5.開闊的胸懷帶來自由
【20171229】"精力管理"第三遍100％
今日反思： 多謝妞妞姐的提醒旷余，進度確實有點慢了
收獲:付諸行動，最重要的是養(yǎng)成更多的“儀式習慣”扁达。常聽說“生活要有儀式感”正卧，習慣也是如此。
但這里有一個前提罩驻，就是在潛意識支配下穗酥，我們會不自覺地做出習慣性動作或表現(xiàn)，而且這些行為通常是弊大于利的惠遏。比如砾跃，餓了，就習慣于吃很多节吮。情緒不好抽高，習慣于大吼大叫甚至摔東西。
因此透绩，我們需要調(diào)整自己翘骂，走出自己慣有的的舒適區(qū)。如果總是利用“自律帚豪、自控”來約束自己碳竟，無疑會消耗太多精力，而且人的“自律和精力”是有限的狸臣，應該掂量著用莹桅。所以，怎樣在不消耗大量精力的前提下烛亦，讓你給自己擁有更好的習慣呢诈泼？
那就是將這件事進行到底，深入骨髓煤禽，甚至一天不做就渾身難受铐达。比如運動，堅持一段時間檬果，就發(fā)現(xiàn)一天不動渾身難受瓮孙。這個時候你的儀式習慣就幾乎已經(jīng)養(yǎng)成了。
具體來說选脊，怎么實施杭抠？
1.列出計劃：你最想養(yǎng)成什么習慣？
2.將“深層價值觀引導下的目標習慣具體化”
比如你希望自己對人友善知牌。那么具體實施呢就是提前預演 當自己情緒不好的時候，深呼吸斤程，嘴角上揚角寸，微笑菩混。哪怕前期有時候會做不到，但是經(jīng)常告訴自己扁藕，并且細化行動沮峡，你就一定行。
3.一次只改變一個就好亿柑。抓太多邢疙，精力會吃不消，導致人精神崩潰望薄，從微習慣著手疟游，一次一個，慢慢加大目標痕支。
總之颁虐，做，細作卧须，就是了
【20171230】
【20171231】
第四遍
（22天還剩5天另绩，我這幾天進度有點慢了，看著花嘶，思考著笋籽，慢慢有了思路。但是10遍椭员，說到就要做到车海，恩，加油）
今天看到書本最后一個章節(jié)時拆撼，突然在想一個問題容劳，關(guān)于分享，道理都懂闸度，那么我要給聽眾呈現(xiàn)什么才是對他們有幫助的呢竭贩？ 如果我是聽眾，我會對什么感興趣莺禁？
一個關(guān)于“新生”的故事:
如果你經(jīng)常覺得自己精力不夠留量、體力不支體能下降、注意力不夠哟冬、專注力分散楼熄、愛無能情感冷漠、意志力不堅強浩峡、做事不夠堅持可岂，如果你經(jīng)常有以 上任何一種感覺或?qū)Α熬芾怼陛^感興趣，歡迎大家一定來聽聽我的分享翰灾。
先拿我自己來說缕粹，我為什么會閱讀這本書稚茅？
（家長會，學生疲乏平斩，我的焦慮）
我為什么“斥巨資”加入讀書營亚享？
我想分享更多的東西給家長，幫助孩子成長
（友情歲月）
我是怎么做的绘面？
花錢學讀書欺税，堅持每天閱讀、回顧揭璃，讀不同類型的書晚凿。一本一本讀、反復讀塘辅、去分享晃虫、去反思。
管理精力扣墩，
第一步哲银，明確目標，挖掘深層次價值觀
第二步呻惕，正視現(xiàn)實
第三步荆责，養(yǎng)成更多儀式習慣，踐行
（訓練表格亚脆，如何實操）
【20180101】Mon.
今天與共同閱讀同一本書的桓大哥交流了一下做院，給了我不少動力和啟發(fā)。
想想自己第一次閱讀此書的時候什么感覺濒持，為何會選擇它键耕？有哪些令自己心動的地方？多問幾個為什么柑营，也許就有答案了屈雄。
不忘初心，方得始終官套。
【30180102】第四遍100％
當一個人精力處于高正（高體能酒奶，正面情緒時），做事的專注度和高效力都能得到保證奶赔，不是嗎惋嚎？
精力管理，每個人都可以去做站刑，而且只要稍微用點功另伍，都能做到并且收益。
but這個和人類性格多樣性是否沖突呢绞旅？會磨滅性格摆尝？
哈哈愕宋，人類的歸宿終究都是要幸福，做自己喜歡的事兒结榄，陪自己喜歡的人兒。
明兒統(tǒng)稿囤捻。
【20180103】前三章寫筆記
內(nèi)側(cè)臼朗，小伙伴陸陸續(xù)續(xù)寫出稿子了，我還沒讀夠10遍蝎土，其實真的不是時間不夠视哑，而是執(zhí)行力不足，沒有專注地全力以赴誊涯。
閱讀“精力管理”挡毅，愈發(fā)覺得每個人都太需要管理精力了，同樣的時間暴构，如何高效出成績跪呈，學會勞逸結(jié)合真的很重要。
思路： 開頭引入：讀不下去取逾，焦慮耗绿、難受？
貓叔說砾隅，咬牙误阻，死磕，一定會守得云開見月明晴埂。（意志層面）強究反，挺下來了，弱儒洛、不足精耐，放棄了。
你是想做哪一種人呢晶丘？
如果是第一種黍氮，就繼續(xù)聽。
你不是意志特別強浅浮，可以刻意訓練呀沫浆，學習精力管理，接受培訓呀滚秩，沒有誰是天生的牛人专执。
怎樣去達成？
1.深思郁油，深層價值觀
2.現(xiàn)實有多爛
3.怎樣去行動本股，不至于中途就放棄
【20170103】
把書本今天又捋了一遍攀痊，大概知道怎么搞了，還有最后兩天拄显，加油苟径。
反思:下次再看書，要一定要嚴格執(zhí)行
