今天艾欣老師講了四種溝通（應(yīng)對）姿態(tài)：
1.討好～把自我建立在別人身上妄荔，沒有自我，特別想得到認(rèn)可泳挥。會順從別人的看法，為避免發(fā)生沖突和爭吵至朗，寧愿自己不快樂屉符，寧愿犧牲自己來避免沖突的發(fā)生，討好型的人根本欲望是歸屬感爽丹，通過討好來獲得愛筑煮、認(rèn)可、接受和贊揚粤蝎。
2.指責(zé)～當(dāng)長期討好達不到自己的期望就會不如意，就開始憤怒袋马，將所有過錯都怪罪到對方頭上初澎。指責(zé)時身體是僵硬的，表明她是想要戰(zhàn)斗虑凛，她是想要攻擊別人碑宴。
3.超理智～她的特征就是毫無感情的客觀，重視道理桑谍，不重視自己與他人的感受延柠，對別人的反應(yīng)往往是長篇大論的說教，看起來充滿智慧和權(quán)威锣披，但卻給人一種刻板沉悶的現(xiàn)象贞间。
4.打岔～總是在不斷的動，在討論問題時企圖分散他人的注意力雹仿，不能聚焦在一個主題上增热，而是找一些無關(guān)的話題來逃避討論。
以上四種應(yīng)對模式胧辽，前兩種討好和指責(zé)都是沒有自我的峻仇、超理性是壓抑自我的、打岔是逃避自我的邑商，以上四種姿態(tài)都不可取摄咆，那么什么樣的姿態(tài)才健康呢？一般而言自己能夠覺察的姿態(tài)人断，接納目前真實的自己吭从，并愿意對自己負(fù)責(zé)，對后果負(fù)責(zé)含鳞，同時我們要如實描述影锈。
老師說的如實描述的人狀態(tài)很好，很向往成長為這種人：內(nèi)在和諧寧靜，外表專注放松鸭廷，在與人應(yīng)對的時候在乎自己枣抱，在乎情境，在乎他人辆床，溝通時懂得表達自己佳晶，言語會出現(xiàn)一種內(nèi)在的覺察，表情流露和言語一致讼载，內(nèi)心比較和諧平穩(wěn)轿秧，自我價值感比較高，遇到問題會先回到內(nèi)心尋找答案咨堤，先改變自己菇篡，再改變外在的環(huán)境，或者是接受外在的環(huán)境一喘，對當(dāng)下所有的一切都會接納驱还，都會接受，根據(jù)當(dāng)下的環(huán)境給出創(chuàng)造性的回應(yīng)凸克，不受其他人的影響议蟆，不去追隨，不去抗拒其他人萎战，保持開放的狀態(tài)咐容。
聽了老師講的課后，我發(fā)現(xiàn)自己“討好”型的溝通姿態(tài)居多蚂维，老師也說過這四種應(yīng)對姿態(tài)不是一成不變的戳粒，而是隨著環(huán)境的變化、心態(tài)的變化而發(fā)生改變鸟雏。我在大多數(shù)人的眼中屬于那種“老好人”享郊，這源于原生家庭爸媽的爭吵，我特別不喜歡他們吵架孝鹊，每次他們一吵架炊琉，我就非常的難過，我希望他們能停止?fàn)幊秤只睿晕以敢鈳退麄冏鋈魏瘟λ芗暗氖绿洌衣犜挘胰プ龊芏嗍聛肀苊馑麄儼l(fā)生沖突柳骄，再深入一點覺察是這個家給我溫暖团赏，爸爸媽媽給我愛，我特別害怕失去這個家耐薯，非常缺乏安全感舔清，我希望以我的努力來減少爸媽的沖突丝里，從而獲得一個完整的家，有愛我的爸爸和媽媽 √遐耍現(xiàn)在我已經(jīng)長大杯聚，當(dāng)我自己再出現(xiàn)這種“討好”模式時，我就知道我是在討好抒痒，討好爸爸媽媽幌绍，再進行如實描述：爸爸媽媽，當(dāng)我看到你們吵架的時候故响，我感到非常的難過傀广，我很想哭，我希望你們不要吵架彩届，放下對彼此的陳見伪冰，多為對方著想，多尊重對方和我的感受惨缆！
