目標與情緒張力
1.目標越大棋弥，情緒張力越大核偿；
2.越是接近目標顽染，情緒張力越大。
那到底該如何表達情緒呢粉寞？
首先含蓄慣了的國人們，我們要先來了解我們都有哪些情緒唧垦。中國古人總結(jié)為七種：喜、怒业崖、憂、思双炕、悲、恐摇锋、驚丹拯≥┧。可這只是大的分類。這每一種情緒中又因程度不同而有很多種表現(xiàn)融求。喜有“大喜”，也有“竊喜”生宛，悲有“安然神傷”，也有“痛不欲生”陷舅。
所以我推薦大家可以下載一個《正面管教》的情感臉譜，存在手機里莱睁，隨時對照這張圖來分辨認識自己的情緒。圖中繪有35種不同的情緒表情仰剿，可以幫助“喜怒不形于色”的我們認知自己現(xiàn)在是高興，還是悲傷辩昆。
認識了自己的情緒之后旨袒，我們就有了把它表達出來的前題汁针。否則就是茶壺里煮餃子砚尽，都憋在心里說不出來。
有足夠覺察力的人必孤，隨時能夠觀察到自己的情緒》筇拢看到之后我們就有了選擇的機會。選擇繼續(xù)留在情緒里或者從情緒里跳出來赡勘。擁有了這份能力之后，你就真正成了情緒的主人闸与，情緒不再是你的束縛反而會成為你的朋友岸售，成為幫你實現(xiàn)目標最好的伙伴厂画。
對照“正面管教情感臉譜”，你可能會發(fā)現(xiàn)你的情緒竟然有如此之多的變化和區(qū)分袱院。有些可能是你從來都未留意的。找到跟你當下最貼近的情緒之后忽洛，把它說出來。說的過程中你就會有被理解脐瑰，甚至被安撫的感覺廷臼。情緒隨之會穩(wěn)定很多。在此推薦大家可以去讀一讀《非暴力溝通》這本書荠商。相信會對你表達情緒有非常大的幫助。
好了莱没，我說的再多，你看的再多也都是紙上談兵饰躲，最好的辦法就是踐行。下載一張“正面管教情緒臉譜”嘹裂，隨時觀照自己的內(nèi)心，對照這張圖去認識自己的情緒寄狼，然后平靜的把它說出來。這就叫“表達你的情緒”泊愧，而不是用你的語氣、態(tài)度甚至身體語言來表現(xiàn)你的情緒删咱。
今天就先到這里，咱們明天繼續(xù)雀彼。
