關(guān)于培養(yǎng)自律整葡，我通常使用以下幾種方法:
1.儀式感:比如①早起的鬧鐘壶熏，到點(diǎn)了我該起床了挽懦，看到床頭上貼著我想要得到的生活的樣子，就應(yīng)該早起奮斗约郁、精進(jìn)，這就是:叫醒我的不是鬧鐘但两，而是夢想鬓梅。比如②把運(yùn)動服跟運(yùn)動鞋放在顯眼的位置上，每天到點(diǎn)看到它就應(yīng)該起來運(yùn)動一下谨湘。
2.番茄to do绽快、潮汐:短時間的專注芥丧，可設(shè)置45分鐘專注＋5分鐘休息。一個人能完全集中注意力的時間并不長坊罢，所以剛開始先不要給自己設(shè)置太長的專注時間续担。不過隨著時間的推移，相信專注的時間也會漸漸變長活孩，那么就應(yīng)該相應(yīng)加長專注時間物遇。
3.有道云筆記:手機(jī)電腦云端同步更新。有各種可以做筆記的方式诱鞠。不過我最喜歡的是用有道云筆記做待辦清單挎挖，做好一個可以打鉤并將該行的文字以橫線劃除『蕉幔看到一項一項的事情被完成蕉朵，成就感滿滿。還可以根據(jù)文檔性質(zhì)進(jìn)行同類文件管理阳掐。
4.自我獎勵:當(dāng)自己完成某一階段的任務(wù)或者有什么成就事件的時候始衅，可以適當(dāng)給自己以物質(zhì)或精神獎勵，不管是給自己買點(diǎn)東西缭保，還是看場電影汛闸，或是出去放松放松，都是獎勵自己的方式艺骂。但有的時候诸老，我會延遲滿足，比如說特別特別想喝奶茶的時候钳恕，我會盡量克制自己别伏，跟自己說，今天不要喝忧额，明天再喝哦厘肮。然后就往自己的戒零食賬戶里存上本想買奶茶的金額。到了明天睦番，還是這樣跟自己說类茂，還挺奏效的。這樣不僅僅能自我麻醉托嚣，還能省下不少錢
5.去除雜念:開始專注之前巩检，我都會提前把今天所知道的要處理的事情提前處理掉，不要讓這些不相關(guān)的事情影響到專注的效率示启。
