堵車讓我很焦躁铝宵，煩；
我的動機是：我得早到，至少按時到
我的信念是：我早到就可能被表揚鹏秋，晚了怕會被說尊蚁。
我怕別人說我。
我的動機是：我要保護自己侣夷，不讓別人說我不好横朋，不讓自己有壞情緒。
我的信念是：壞情緒是不好的百拓。我會深深陷進去琴锭，讓自己覺得自己不好。所以要避免可能發(fā)生壞情緒的事發(fā)生衙传。發(fā)生了要設(shè)法改變决帖，改變不了就焦慮煩躁
我可以放下這些信念：壞情緒是幫我看到自己被自己的念頭混亂沖突了。
我可以放下預期蓖捶。事也本無好無壞地回。我有預期是因為我在按過去的模式行事，在那些念頭里腺阳。
這些信念如此荒謬落君。我一直是我，無好無壞亭引，完滿的绎速。只是事情沒有按預期的方向發(fā)展。
