學(xué)習(xí)《每個人的戰(zhàn)爭》總結(jié)。
首先，我們學(xué)習(xí)了癌癥是如何發(fā)生的谦去。癌癥的產(chǎn)生主要有三個原因慷丽。第一個原因是機體免疫力的減弱。當我們身體里的免疫細胞不夠活躍鳄哭，就發(fā)現(xiàn)不了異常細胞要糊，癌細胞就會更容易生長。
第二個原因是混亂的炎癥反應(yīng)妆丘。癌細胞會分泌出一種特殊的促炎因子锄俄，這種因子會持續(xù)不斷地產(chǎn)生炎癥，然后癌細胞就利用炎癥進行繁殖勺拣，深入到附近組織奶赠。
第三個原因，是癌細胞會綁架身體制造血管的能力药有，為己所用毅戈。腫瘤能產(chǎn)生一種叫血管生成素的化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)會強迫血管靠近腫瘤塑猖，甚至長出新的分支竹祷。然后腫瘤就靠著這些血管獲得營養(yǎng)，不斷擴張羊苟。
接著塑陵，我們又學(xué)習(xí)了如何通過改變身體狀態(tài)來抵御癌癥。主要有三個方法蜡励。
第一個方法令花，是崇尚健康的飲食。簡單來說凉倚，就是少吃糖類兼都、白面粉、反式脂肪酸稽寒、豬肉及紅肉加工食品等容易誘發(fā)癌癥的食物扮碧。同時，我們還要多吃蔬菜杏糙、水果慎王、綠茶、大豆等抗癌食物宏侍。
第二個方法赖淤，是減少接觸致癌物質(zhì)。比如谅河，我們可以少用化妝品咱旱，在裝修時多用綠色環(huán)保材料确丢，并在裝修后充分通風(fēng)再入住。
第三個方法吐限，是堅持身體鍛煉鲜侥。一方面，脂肪組織是致癌毒素最重要的儲存場所毯盈，因此運動能很好地鏟除致癌毒素的老窩剃毒；另一方面，運動能改善激素平衡情況搂赋，抑制一些因為激素失衡帶來的癌癥赘阀。
最后，我們還學(xué)習(xí)了如何通過改變心理狀態(tài)來抵御癌癥脑奠。主要的方法有三個基公。一是找到真正想做又力所能及的事情，專注于這件事宋欺，提高對生活的掌控感轰豆；二是利用呼吸訓(xùn)練，培養(yǎng)內(nèi)心的力量齿诞；三是覺察恐懼的來源酸休，驅(qū)除恐懼，重拾生命的勇氣祷杈。
還記得畢淑敏曾說：“我們何時遭受災(zāi)難斑司，是不受我們控制的，但如何走過災(zāi)難但汞，卻是我們能掌握的宿刮。”雖然抵御癌癥是我們每個人一輩子的戰(zhàn)爭私蕾，但在這場戰(zhàn)爭中僵缺，我們也學(xué)會了如何更好地生活。希望聽完本書的你踩叭，能夠?qū)刑岬降姆椒ǘ歼\用到生活中磕潮，愿我們變得更加健康，更加幸福容贝。
