正式對話對話前我們對上次教練后的變化做了些交流：
第一房待，自我覺知能力提升了邢羔。最明顯的進步驼抹，當覺知內(nèi)心有沖突時，會把注意力拉回到自身张抄，去感知這種沖突砂蔽，進而適當?shù)剞D(zhuǎn)化。
第二署惯，不時練習感知體內(nèi)的能量流動左驾，發(fā)現(xiàn)能量流卡住的地方，往往就是身體不舒服的地方极谊。能量流動受阻诡右，往往也跟情緒得不到宣泄造成有關(guān)。明白能量能自然流動轻猖，會讓我們更健康帆吻，保持臨在也可以把注意力放在能量受阻（也往往身體不舒服的地方）。
第三咙边，工作效率進一步提高猜煮。主要是內(nèi)在沖突減少，內(nèi)心更平安靜產(chǎn)生的效果败许。當心定的時候焦慮感減少王带，人就不會亂動！無效行為減少市殷，同時感受與覺知能力就會提升愕撰，行動的準確性就會有所提高。
正式對話：
因為近期睡眠不好醋寝，所以這次交流先以睡眠作為交流的話題搞挣。
關(guān)于睡眠的心理因素問題：過于在意睡不好，讓這個問題成為了心理負擔音羞。所以可以保持這方面的心理覺知囱桨，先做到接納。（教練后的當天晚上嗅绰，睡不好蝇摸，我選保持接納與覺知，那一刻看到了思維的海浪一樣不起伏办陷，那一刻我與我的思想有了距離，那一刻我不再認同我的思想律歼。）
審視民镜，調(diào)整生活習慣：盡量做到九點后不想工作的事情，九點后的時間留給家人和自己险毁。九點后放空放松自己制圈，不作讓自己增加壓力的事情们童。
關(guān)于身體：這段時間，把覺察覺知的重心放在身體上鲸鹦。聽從身體的感受慧库，讓身體的能量情緒自然地流動，調(diào)整運動的方式馋嗜。同時持續(xù)訓練自己的臨在當下能力齐板。溝通完后做的身體能量體驗，讓我感知到我對內(nèi)在能量有些擔心和恐懼葛菇，怕失控甘磨。（我理解到平時我為什么對自己過于控制。）也發(fā)現(xiàn)能量在肩膀眯停，胸部济舆，脖子部分有卡點！特別在肩膀與胸部莺债，這兩個地方也是我平日感覺最不舒服的地方滋觉！這個月要通過打拳運動，打通這個部位齐邦。
通過這次溝通還覺察到以下問題：
一椎侠，了解對自己過于嚴厲，過于自我約束侄旬，自我控制了肺蔚，所以活得那么累，要學會要過自己儡羔，減少對自己的“應該思維”宣羊。
二，總喜歡尋求確定性汰蜘，總喜歡找確定的答案與方法仇冯。這是《新世界》提到的小我喜歡的東西，要對此保持覺知族操。
持續(xù)訓練自己保持臨在苛坚，保持覺知！先從身體作為進入口對我來說更合適（因為我過于習慣用腦色难，用思維了）泼舱。
