現(xiàn)在的每天都期待著一件事沐兰，就是可以在運(yùn)動完洗完澡過后，坐在椅子上來一次坐享（冥想）蔽挠。那種感覺很奇妙住闯，體驗(yàn)著片刻的平靜，將自己徹底的放松下來澳淑，沉浸在屬于自己的空間中比原。而坐享結(jié)束之后，總可以感到一種充實(shí)感杠巡，輕松感量窘，仿佛獲得了一次重生。這種感覺只是真正體驗(yàn)過的人才能有深刻體會氢拥。
回想過去蚌铜，起初我對于坐享并不了解，感覺總是籠罩著神秘嫩海。偶然有一次在聽哈佛幸福課厘线，TalBen老師解釋了正念冥想的概念和好處，我就開始嘗試冥想出革，那時(shí)候TalBen老師說到了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是"至少15min的意念鍛煉，每周六到七次"渡讼，下決心嘗試了一周時(shí)間之后骂束，因?yàn)闆]有耐心就淺嘗輒止了。
再次接觸到坐享應(yīng)該就是在去年成箫，笑來老師說坐享是提升元認(rèn)知能力的重要方法展箱。我對于這個(gè)坐享又燃起來了興趣，開始投身坐享大軍蹬昌。起初用手機(jī)設(shè)置了15分鐘的計(jì)時(shí)器混驰，聽著笑來老師的大海坐享音樂，每次做完冥想總是很有成就感似的皂贩，感覺又完成了一個(gè)任務(wù)栖榨。
之后遇到了一本書，《微習(xí)慣》明刷，它告訴我要把習(xí)慣目標(biāo)縮小婴栽，小到不可思議為止，只有小到不可思議辈末，才會讓大腦認(rèn)為它真的毫無威脅愚争。我發(fā)覺這是我養(yǎng)成冥想習(xí)慣的一個(gè)新起點(diǎn)映皆。果斷把“每天15分鐘的坐享”改到了“每天1分鐘坐享”，把某種程度的負(fù)擔(dān)轉(zhuǎn)化為一件樂事轰枝。在踐行過程中捅彻，幾乎每次都可以微量開始，超額完成鞍陨。把計(jì)時(shí)器拋開步淹，把音樂也先拋開，想什么時(shí)候結(jié)束就看自己的心情湾戳，突然有種自己做主的感覺贤旷。
在我看來坐享可以做到以下幾步就好。
1砾脑、找個(gè)沒人打擾的地方幼驶，坐直閉眼。
2韧衣、把注意力集中在呼吸上盅藻。
3、如果意識到想到別的畅铭，只需要輕輕把思緒帶回來氏淑。
4、當(dāng)自己覺得滿意時(shí)硕噩，停下來假残。
之前聽過不少坐享的方式，而“觀呼吸”還是我用的最多的一種方式炉擅。優(yōu)秀的觀點(diǎn)都是看上去看簡單的辉懒，就像以上的四步一樣。只要做到位谍失，就能有驚奇的效果眶俩。
相信你看了這篇文章之后，也可以嘗試“每天1分鐘坐享”快鱼。
