今天上午，你要參加一場求職面試匾效。
雖然已經(jīng)盡力準(zhǔn)備舷蟀，但你仍有些信心不足，畢竟這場面試對你來說十分重要弧轧。
走進等待室雪侥，挑了一個角落的位置坐下，按耐住忐忑的心情精绎，你開始觀察與你一起參加面試的人速缨。
他們有的在忙碌的看著面試資料；有的彼此攀談代乃，以此減輕緊張情緒旬牲；有的人看起來和你一樣緊張不安；還有少數(shù)一些人鎮(zhèn)定自若搁吓，顯得平靜自信原茅。
同那些充滿信心的人相比，你有些自慚形穢：自己做不到像他們那樣坦然堕仔。
你很想緩解自己的緊張擂橘，但又不想找人聊天，一來并不擅長和陌生人交談摩骨，二來也覺得在這樣的時候放松自己似乎不太妥當(dāng)通贞。
如果只是緊張，空氣還不至于如此凝重恼五，你的局促不安還來自另一份只屬于你的情緒昌罩。
因為你是一個自卑的人。
雖然并不相識灾馒，但你卻知道自己與別人截然不同茎用。
別人不管干什么，就算是在緊張不安，都看起來很自然轨功，而自己不論怎么做旭斥，都似乎是錯誤的。
你深怕某個舉動會出賣自己夯辖，深怕別人藉此看穿自己的內(nèi)心琉预，看出自己的緊張，看出自己如此渴望這個職位又信心不足蒿褂。
最可怕的圆米，是被人看出自己的自卑與膽怯。
你不會佯裝輕松啄栓，只能努力的克制內(nèi)心娄帖，希望可以蒙混過關(guān)，可還是總覺得有人在注視自己昙楚。
隨時可能暴露自己內(nèi)心的危險讓你恐懼近速。
這就是為什么自卑者總喜歡坐在角落里，雖然無濟于事堪旧，但多少能加一些虛偽的安全感削葱。
1
永遠(yuǎn)的自我否定
在上一篇文章《別再痛恨自卑了，它只是一個假想敵》中淳梦，一位年輕的小伙子為自己未能完成高空斷橋項目挑戰(zhàn)而自責(zé)不已析砸，他擔(dān)心所有的人都在把他當(dāng)作失敗者暗自嘲笑，就在他陷入自卑情緒中時爆袍，他看到另一群人：
同樣是項目挑戰(zhàn)失敗首繁，但他們卻沒有像自己一樣陷入自卑的情緒中，而是坦然自若的繼續(xù)嬉戲玩耍陨囊。
他會因此而獲得寬慰嗎弦疮？
不，他會開始另一輪自責(zé)：
為什么別人可以坦然的接受自己的失敗蜘醋，而我卻不能胁塞？
為什么別人可以不在乎他人眼光，而我卻總是活在別人看法的陰影下压语？
為什么別人活得那么輕松闲先，而我活得那么累？
為什么我如此自卑而敏感无蜂？
他為自己的失敗而自責(zé)，又為自己是一名自卑者而自責(zé)蒙谓。
這正是自卑者的最大“愛好”：自我否定斥季，尤其是否定自己的一切消極感受。
在上例中，面試者的恐懼也來自這種自我否定：
他認(rèn)為自己的緊張是不應(yīng)當(dāng)?shù)暮ㄇ恪Ｋ芙^接納這一情緒舵揭，并害怕被別人發(fā)現(xiàn)。
就算身邊有其他人也在為面試而緊張躁锡，但自卑者不會因此而“原諒自己”午绳，因為自我否定是他的情緒處理模式，并不與情緒自身有關(guān)映之。
當(dāng)他膽怯時拦焚，他認(rèn)為自己不應(yīng)當(dāng)膽怯。
當(dāng)他為成為一名失敗者而沮喪時杠输，他認(rèn)為自己不應(yīng)當(dāng)在意別人看法赎败。
當(dāng)他緊張時，他認(rèn)為自己不應(yīng)當(dāng)緊張蠢甲。
如果他了解了一些心理學(xué)或精神分析的知識僵刮，洞察了自己“害怕被人發(fā)現(xiàn)緊張”的心理，他會又一次自責(zé)自己在意別人看法鹦牛。
這條自我否定之路沒有盡頭搞糕，只要發(fā)覺自己處于負(fù)面情緒，自卑者就開始自責(zé)曼追。
他不把自己當(dāng)做一個普通窍仰、平凡的人對待：在面對考試時會緊張；在高空會恐懼拉鹃；在失敗后會害怕別人嘲笑辈赋；在面對未知的挑戰(zhàn)時會害怕失敗。
就算別人有這種情緒膏燕，自卑者也不能接受自己有钥屈。
2
情緒色盲
自卑的人習(xí)慣用“我是一個自卑的人”這句定語來描述自己，他們是這么說的坝辫，也是如此體驗的篷就。
以下是與一個情緒體驗正常的人的對話：
在15米的高度挑戰(zhàn)高空斷橋項目，你會有什么感覺近忙？
膽怯竭业。
面對一場重要的求職面試，你會有什么感覺及舍？
緊張未辆。
同一個漂亮的女孩見面、說話锯玛，你會有什么感覺咐柜？
害羞兼蜈。
看到曾經(jīng)的同學(xué)如今在社會地位、財富拙友、能力等各方面都超越你为狸，你會有什么感覺？
挫敗遗契。
一個與外部環(huán)境保持良好互動的人會在不同情境下體現(xiàn)到不同的情緒感受辐棒，這些感受是豐富的、變化的牍蜂。
但自卑者的情緒體驗卻只有一種：自卑漾根。
他們并不是感受不到膽怯、緊張捷兰、害羞立叛、挫敗，但是他無法分辨這些情緒贡茅。
他認(rèn)為自己所體驗到的負(fù)面情緒都是自卑感秘蛇。
與上述相類似，自卑者拒絕把自己當(dāng)做一個正常普通的人來看待：在不同情境下會出現(xiàn)不同情緒顶考。
在自卑者眼里赁还，別人的緊張叫緊張，而自己的緊張叫自卑驹沿。
在客觀上艘策，自卑者所體驗到的情緒與其他人并無不同，但在主觀上渊季，自卑者卻認(rèn)為自己的體驗是特殊朋蔫、獨特的，是由于自己的性格所導(dǎo)致却汉。
在《別再痛恨自卑了驯妄，它只是一個假想敵》一文中，我已經(jīng)簡述了自卑者的思維習(xí)慣：把自卑視作自己一切缺點的根源合砂，把各類問題都視為自卑的表現(xiàn)青扔。
在該文中，我沒有回答“為什么這些問題與自卑無關(guān)”翩伪，是因為這其實是一個偽命題微猖。
正確或錯誤的命題都可以辨析回答，但偽命題卻難以回答缘屹，因為它實際上不存在凛剥。
緊張、膽怯轻姿、挫敗犁珠、害羞傅瞻、害怕失敗，這些消極體驗是心靈的正常運轉(zhuǎn)反應(yīng)盲憎，與自卑毫無關(guān)系。
是自卑者自己把它們同自身胳挎、同自卑聯(lián)系在一起饼疙。
如果你正飽受自卑的困擾，建議你閱讀一些社會心理學(xué)書籍慕爬。
你所自認(rèn)為的“自卑表現(xiàn)”“獨屬于我的感受”窑眯，早已清晰明確的被社會心理學(xué)家所解釋和研究。
你的體驗一點都不特殊医窿，既不獨屬于你磅甩，也不獨屬于自卑者群體，而是屬于普羅大眾姥卢。
就連自卑者認(rèn)為“別人的緊張叫緊張卷要，而自己的緊張叫自卑”這一點也不特殊，這叫人眾無知独榴，是一種常見的社會心理學(xué)現(xiàn)象僧叉。
3
你我皆凡人
不管是否定自己的負(fù)面情緒，還是無法分辨情緒棺榔，自卑者都表現(xiàn)出了一種獨特的思維模式：
拒絕把自己當(dāng)做一個普通人看待瓶堕，拒絕接受自己和別人一樣。
自卑者總認(rèn)為自己是特別的症歇、獨特的郎笆。
他們否認(rèn)情境的巨大作用，無視心理學(xué)基本原理忘晤，看不到世間萬物必然有好有壞宛蚓、有快有慢、有幸運有不幸德频，人與人之間也必然有擅長有不擅長苍息。
他們抱有一種錯誤的認(rèn)知：發(fā)生在自己身上的事情、情緒壹置、想法都是由于自己的特殊而產(chǎn)生竞思。
我們都渴望實現(xiàn)自我認(rèn)同、感知自我效能钞护，但自卑者走錯了道路盖喷。
他們不是通過發(fā)展一種能力、提高自我價值的方式去實現(xiàn)對自己的肯定难咕，而是通過在心理上強調(diào)“自己的獨特性”來獲取優(yōu)越感课梳。
只有改變自己的錯誤認(rèn)知距辆，接納自己是一個普通而又平凡的人，然后腳踏實地的發(fā)展能力暮刃、鍛煉技能跨算、克服弱點，自卑者才有可能獲得新生椭懊。
愿和你在追求理性的路上結(jié)伴同行
? ? ? ? ? ? ? ? 半塊月餅
