想要讓我們的關(guān)系更有活力蛮拔，我們必須付出想象和努力尋找改善我們關(guān)系的途徑钮追。
一孕荠、親密關(guān)系的種類
建立親密關(guān)系是人類一生中的課題娩鹉，能夠與人分享你生活中重要的方面，了解可能阻礙親密關(guān)系的障礙稚伍，學(xué)習(xí)增進(jìn)親密關(guān)系的方法弯予，這些都可以幫助你更好的理解生活中形形色色的人際關(guān)系。
1个曙、關(guān)系類型
身體層面锈嫩、情感層面、智慧層面垦搬、精神層面
2呼寸、關(guān)系特點(diǎn)
排他的、包容的
3猴贰、關(guān)系時(shí)常
長(zhǎng)期的对雪、短暫的
二、有意義的關(guān)系
我們認(rèn)為有意義的的人際關(guān)系應(yīng)該是發(fā)展的而不是停滯的米绕，每一段關(guān)系都會(huì)有快樂(lè)和激動(dòng)人心的時(shí)刻瑟捣，也會(huì)有痛苦和出現(xiàn)距離的階段。只要關(guān)系中的個(gè)體愿意接受這一現(xiàn)實(shí)栅干，他們的關(guān)系就能改善迈套。
1、關(guān)系中的兩個(gè)人是平等的碱鳞。
2桑李、如果已經(jīng)建立了彼此承諾的穩(wěn)定關(guān)系，那么雙方應(yīng)出于自愿來(lái)維護(hù)這段關(guān)系，而不是為了責(zé)任芙扎。
3星岗、能夠處理關(guān)系中的沖突，都為自己的情緒承擔(dān)責(zé)任戒洼，也要照顧對(duì)方的感受俏橘。
4、交往中的每個(gè)人都可以開誠(chéng)布公地說(shuō)出自己的想法圈浇，主動(dòng)尋求想得到的寥掐。
關(guān)系中的每一個(gè)人都有獨(dú)立的自我認(rèn)知。
5磷蜀、雙方為了要保持親密關(guān)系而自愿付出努力召耘。
三、《有效婚姻的七原則》一書中褐隆，成功關(guān)系的關(guān)鍵點(diǎn)
1污它、熟悉親密
2、愛(ài)和尊重
3庶弃、意義聯(lián)結(jié)
4衫贬、權(quán)利共享
5、共享目標(biāo)
6歇攻、開誠(chéng)布公
四固惯、關(guān)系中的憤怒和沖突
“我們從不吵架！”有些人很驕傲的描述他們建立的長(zhǎng)久關(guān)系缴守，也許這是事實(shí)葬毫，但親密關(guān)系中不吵架的原因卻很復(fù)雜。憤怒是一種很強(qiáng)烈的情緒屡穗；激動(dòng)是生活的驅(qū)動(dòng)力贴捡，但也會(huì)帶來(lái)憤怒的結(jié)果。
1村砂、積極應(yīng)對(duì)憤怒栈暇、沖突和矛盾
由于你經(jīng)歷的或者你被告知的關(guān)于憤怒、沖突和矛盾的說(shuō)法箍镜，讓你很難去應(yīng)對(duì)沖突和表達(dá)憤怒源祈。你可能會(huì)被要求不能生氣；你可能目睹過(guò)有害的色迂、毀滅性的憤怒造成的惡果香缺，因此過(guò)早的告誡自己永遠(yuǎn)不要發(fā)怒；你可能親身經(jīng)歷過(guò)最負(fù)面和最恐怖的沖突情形歇僧。如果是這樣图张，那你就很有必要重新反思一下原生家庭帶給你的關(guān)于憤怒的感受和表達(dá)的信息呜袁。
一般來(lái)講佛嬉，將心存痕跡的憤怒用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)遠(yuǎn)比假裝它沒(méi)有發(fā)生過(guò)更有用扮授，當(dāng)你把它表達(dá)出來(lái)了哀峻，就不會(huì)耿耿于懷，這點(diǎn)非常重要适袜。健康關(guān)系的一個(gè)標(biāo)志就是人們能夠彼此自由的表達(dá)感受和想法柄错，但在表達(dá)時(shí)絕對(duì)不能傷害對(duì)方的人格。
毫無(wú)疑問(wèn)苦酱，處在親密關(guān)系中的人們面對(duì)的一大挑戰(zhàn)售貌，就是要學(xué)會(huì)如何用可行又恰當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)應(yīng)對(duì)憤怒。只要我們避免妄下結(jié)論疫萤，避免精神上和身體上的虐待颂跨，那么憤怒并不一定會(huì)破壞關(guān)系。一旦沖突被意識(shí)到并且得到妥善的處理扯饶，修復(fù)關(guān)系是完全可能的恒削，而且這種開誠(chéng)布公的溝通方式會(huì)讓感情變得更加深厚。
沒(méi)有意識(shí)到的東西就不會(huì)發(fā)生行為上的改變尾序，你有必要認(rèn)真思考一下以下的這些方法蔓同。
（1）沖突是個(gè)體差異的正常體現(xiàn)，同時(shí)也是一段良好關(guān)系中的重要組成部分蹲诀。
（2）不要回避沖突。
（3）當(dāng)你與某人有矛盾并期望他明白你的意圖時(shí)弃揽，你首先要清楚自己的意圖脯爪。
（4）對(duì)事不對(duì)人，要考慮到對(duì)方的情緒矿微，找到一個(gè)適合的方式去表達(dá)痕慢，不造成額外的精神傷害。
五涌矢、憤怒與失控
一些憤怒導(dǎo)致的情緒失控掖举，對(duì)另一方會(huì)造成身體、心理娜庇、經(jīng)濟(jì)等方面的傷害塔次，如果你認(rèn)為自己處在極度不健康的關(guān)系中，對(duì)方的憤怒的結(jié)果很可能是毀滅性的名秀，那你在與他相處時(shí)就必須格外小心励负，在這樣的時(shí)候，向?qū)Ψ奖磉_(dá)你真實(shí)的感受是極其危險(xiǎn)的匕得。
六继榆、有效的人際溝通
1、傾聽
2、積極關(guān)注
3略吨、共情
4集币、回應(yīng)
七、如何在關(guān)系終止后做心理調(diào)整
1翠忠、允許自己悲傷鞠苟。
2、表達(dá)你的情緒负间，憤怒偶妖、內(nèi)疚等等。
3政溃、給自己一些時(shí)間去接受這個(gè)事實(shí)趾访。
4、客觀的剖析關(guān)系中存在的問(wèn)題董虱，而不是針對(duì)人扼鞋。
5、寫日記愤诱，當(dāng)你思緒比較混亂云头，可以用寫日記的方式去整理。
6淫半、尋求支持溃槐，如果你覺(jué)得無(wú)法承受失去的痛苦，可以尋求心理咨詢和專業(yè)人士的幫助科吭。
7昏滴、愛(ài)和學(xué)習(xí)。
