哈佛大學(xué)人類進(jìn)化生物學(xué)教授丹尼爾·科伯曼所寫《人體的故事：進(jìn)化患朱、健康與疾病》鲁僚，讓我們了解到人類這個群體為不斷適應(yīng)大自然的生存法則，身體器官不斷進(jìn)化不斷強化的必然性裁厅，這也是一種身體機能內(nèi)的大規(guī)律冰沙。在大規(guī)律下，為了健康我們必然地要去鍛煉执虹，因為你的肌肉器官會記憶拓挥，當(dāng)你不再運用和強化你的身體，它就會慢慢地萎縮袋励。我們生活的很多方面也是完全按照大規(guī)律來運作的侥啤，當(dāng)你懶得思考的時候，你的腦子會鈍茬故，越來越不好使盖灸；當(dāng)你懶得寫作的時候，你的文筆會差磺芭，越寫越?jīng)]頭緒赁炎。
其實，我們遠(yuǎn)比我們想象中的要厲害得多钾腺。比如跑步甘邀，從一開始的1公里、3公里到最后的5公里垮庐，我們一次一次地在刷新成績，從氣喘吁吁的1公里到健步如飛的5公里坞琴，是我們身體機能的不斷適應(yīng)哨查。從大自然的“物競天擇，優(yōu)勝劣汰”法則中剧辐，我們從類人猿不斷進(jìn)化到現(xiàn)在寒亥，最重要的一點就是：適應(yīng)地進(jìn)化邮府。從大環(huán)境下，早期自然環(huán)境的惡劣溉奕，我們的祖先從爬行到直立行走褂傀，到現(xiàn)今科技智能的不斷創(chuàng)新進(jìn)步；從小個體里面的器官內(nèi)加勤，你堅持做力量訓(xùn)練仙辟，在壓力記憶下肌肉會變得強壯有力；你經(jīng)常咀嚼硬東西鳄梅，在壓力記憶下叠国，頜骨會發(fā)育得比較好，這些都是我們在不斷進(jìn)化的證據(jù)戴尸。
進(jìn)化讓我們的身體成為一個“用進(jìn)廢退”的系統(tǒng)粟焊。你長期不用這項技能，慢慢地就開始變鈍孙蒙，直至消失项棠，就比如我們的祖先類人猿一開始是有濃密的體毛和尾巴的，但隨著我們學(xué)會制作保暖的工具和開始在地面上生活后挎峦，為提供保暖作用的體毛以及保持平衡方便在樹上行動的尾巴就慢慢地被“廢退”了香追，知道“用進(jìn)廢退”的規(guī)律后，我們應(yīng)該要學(xué)會跳出自己的舒適區(qū)浑测，多用善用我們的腦子來思考翅阵，身體來運動。
運動少又吃的多迁央，懶思考且追求舒適掷匠，這些錯誤的生活方式我們現(xiàn)代大多數(shù)人都存在，“沙發(fā)病”“空調(diào)病”等等病態(tài)都是因為錯誤的生活方式造成的岖圈，我們要順應(yīng)身體機能的大規(guī)律從一點點的改變開始讹语，比如說保證每天的大腦思考，讀書營的成長三件套蜂科，先思考后輸出顽决，不是機械性完成任務(wù)，而是要真正掌握到知識才算完成导匣。還有每天的力量訓(xùn)練,每天的閱讀量等才菠。
做計劃的話，我們要把握自己的“度”贡定，確保每件事都在你能容忍的不適程度內(nèi)赋访。例如，你想要做1000個仰臥起坐，分成等量100份蚓耽，就是每天10個渠牲，開始去做，把它當(dāng)成一種挑戰(zhàn)步悠，后期隨著自己的能力的增強和不斷適應(yīng)签杈，可以逐步增加分量，之前每天10個鼎兽，一個月后答姥，你就可以做到15個，3個月后接奈，你可以做到20個踢涌，所以看似需要100天才能完成，實際上序宦，你可能只需要70天就完成了睁壁。這樣子讓身體不斷地適應(yīng)并提升，也有利于培養(yǎng)成好習(xí)慣互捌，收獲成功潘明。
晨讀君說的好：心中有渦輪，干啥都帶T秕噪，從今天起遠(yuǎn)離舒適钳降。
