家里有濕氣重的腥例，牢記3種食物，健脾胃璃弄，除濕氣构回，身體更輕松！
最近有很多朋友咨詢(xún)捐凭，說(shuō)感覺(jué)自己總是沒(méi)有精神凳鬓，身體比較沉重，什么活都不干還是感覺(jué)有點(diǎn)累垦梆，并且還伴隨著水腫仅孩。頭發(fā)還油膩怎么洗都感覺(jué)洗不掉油。這種表現(xiàn)就是有點(diǎn)濕氣重辽慕。古人有句話常說(shuō)“千寒易去，一濕難除”公浪。因此濕氣重不要大意。特別是在夏季欠气，雨水過(guò)多，家里比較潮濕队塘，這都會(huì)引起濕氣宜鸯。還有很多人在空調(diào)屋里不常運(yùn)動(dòng)，濕氣一旦進(jìn)入體內(nèi)顾翼，都是很難排除的。因此平常我們飲食要多吃些排濕氣的灸芳，很多朋友不知道有哪些拜姿，今天給大家分享3款食物幫助大家祛濕氣。
第一：芡實(shí)蕊肥，芡實(shí)還有個(gè)名字叫雞頭米，歸脾批狱，腎經(jīng)展东，具有健脾開(kāi)胃，除濕氣盐肃，益腎固精的效果，芡實(shí)我們平惩剖ⅲ可以選擇煮粥谦铃，煲湯食用（記得要炒熟之后才可以）。芡實(shí)雖好，但是如果有便秘件豌，消化不良控嗜，糖尿病者的朋友都宜食用。
第二： 炒薏米曾掂，薏米有多種食用方法壁顶，不僅僅是可以煲粥珠洗，煲湯，煮水喝许蓖，我們還可以選擇打成粉來(lái)食用调衰。薏米他能利水消腫，清熱嚎莉，健脾益胃的作用，幫助身體促進(jìn)新陳代謝赃额，保護(hù)胃粘膜都有很好的效果叫确，注意薏米不宜長(zhǎng)期食用，我們適當(dāng)食用即可竹勉。
第三：赤小豆，赤小豆具有利水消腫桨啃，利尿除濕的效果檬输，能煮粥匈棘，可以泡水喝，還能煲湯，前提是也是要炒熟的鹃愤。煮粥之前先提前2個(gè)小時(shí)泡開(kāi)完域，這樣更容易煮。屬于低脂肪吟税，高營(yíng)養(yǎng)的雜糧。
用簡(jiǎn)單的食材肖抱，讓大家吃得更健康异旧，
