在上篇文章中講了計劃制定的前期準(zhǔn)備及計劃制定的原理和依據(jù)砍的。本文主要針對計劃執(zhí)行階段的注意事項及容易出現(xiàn)的問題和對應(yīng)的解決辦法做出論述。

計劃執(zhí)行階段

在做事時莺治，多數(shù)人都會有這樣的假設(shè)：“只要我愿意廓鞠，我就一定能……”，于是谣旁，做事之初床佳，熱情高漲，恨不能一口氣拿下所有任務(wù)榄审。而隨著時間推移砌们，熱情消減，任務(wù)的完成度就會越來越低搁进。最初任務(wù)被延滯時內(nèi)心會內(nèi)疚和不安浪感，而慢慢這種愧疚感也會被自己尋借口逃避，最終不聞不問饼问。

這種情形不知你是否經(jīng)歷影兽，但對我來說卻是有著千百遍的體驗。那怎樣應(yīng)對它呢莱革？

（一）調(diào)整自己的假設(shè)

“只要我愿意峻堰，就一定能……”讹开，這是一個完全建立在主觀意愿基礎(chǔ)上的假設(shè)，在這個假設(shè)下茧妒，我們默認(rèn)主觀意愿在執(zhí)行任務(wù)中是最重要的萧吠，而嚴(yán)重忽略了客觀的環(huán)境因素。事實上桐筏，外界環(huán)境對我們的影響遠(yuǎn)比我們自認(rèn)為的要大的多（此處不展開詳細(xì)論述纸型，關(guān)于環(huán)境對人的影響詳細(xì)可見《Beyond Feelings》第一章），為自己創(chuàng)造一個“理想”的工作環(huán)境梅忌，是保證任務(wù)順利進(jìn)行的重要條件狰腌。

我一般是在早上5點起床，抄寫2個小時英語牧氮。因為這時沒有人會打擾我琼腔，能讓我專注學(xué)習(xí)，而且我也不用擔(dān)心因為要朗讀而影響到別人踱葛。這兩個小時丹莲，是我學(xué)習(xí)最高效的時間段。

也嘗試在工作之余在辦公室抄寫尸诽。這時因為要顧及同事甥材，所以抄寫時只能默念，但默念的速度遠(yuǎn)快于抄寫的速度性含，這時大腦就會不自主的走神洲赵，很難把注意力全部集中在讀寫上。而且在辦公室商蕴，同事會時不時過來溝通問題叠萍，有時候一頁內(nèi)容，被打斷三四次绪商，要不斷地進(jìn)行任務(wù)切換苛谷；再者，同事們之間聊天格郁，也不時就竄進(jìn)了我耳朵腹殿，偷跑我的注意力。在這種環(huán)境下理张，我必須要花力氣來克制自己赫蛇，以保證自己的專注。

人的意志力是有限的雾叭，當(dāng)用在對抗外界干擾上的意志力過多時悟耘，用在做事上的意志力就會減少。所以织狐，創(chuàng)造適當(dāng)?shù)耐饨绛h(huán)境來降低任務(wù)阻力暂幼，讓自己可以更加專注高效的完成任務(wù)筏勒。

（二）持續(xù)記錄

關(guān)于做記錄的必要性和好處就不多做贅述，只講一些自己對記錄的心得旺嬉。

記錄一定要有專門的本子或者固定的文檔管行，以保證記錄的連貫性和正式感。

記錄一定要真實邪媳，是什么就寫什么捐顷，千萬不要用文字粉飾自己的行為。記錄有兩個目的：一是為后期復(fù)盤提供客觀依據(jù)雨效；二是及時反饋迅涮，每天看到自己的成果。缺失真實性的記錄就失去了這兩個意義徽龟。

記錄一定要簡單叮姑。如果做記錄本身就占據(jù)了太多的時間，那么就相當(dāng)于重啟了一個新的任務(wù)据悔，兩個任務(wù)同時并行传透，比較難以持續(xù)下去。

我在做抄寫記錄時就用了最簡單的記錄模式：多少分鐘极颓，抄寫了第幾章共幾頁朱盐，有什么感受。每天記錄幾個簡單的數(shù)字讼昆，既方便又能清晰的保留客觀結(jié)果托享。

有特殊情緒和感受的時候骚烧，一定要做詳細(xì)的記錄浸赫。沒有人能夠不受情緒干擾，而所有情緒都有出處赃绊。無論喜怒哀樂既峡，用精確地語言描寫下引發(fā)情緒的事件及自己的情緒反應(yīng)和處理方式。這樣不僅可以通過書寫疏導(dǎo)處自己的情緒碧查，而其能清晰的觀察到自己的情緒來源运敢。只有看到自己的情緒，才可能利用好自己的情緒忠售。

（三）外力加持传惠，賺未來的錢

記得笑來老師講過一個故事，說他的朋友為了背誦GRE單詞稻扬，給自己做了一個假設(shè)——等他通過GRE考試卦方，就可以拿到幾萬美元的獎學(xué)金，所以現(xiàn)在每背一個單詞就相當(dāng)于在賺錢泰佳，背的越多盼砍，每天賺的也越多尘吗。這樣背單詞，不僅不會覺得枯燥浇坐，還怕自己背少了呢睬捶！

我們做事情，也是這個道理近刘，現(xiàn)在做的越好擒贸，未來的收益就會越大，就相當(dāng)于用現(xiàn)在的時間在賺未來的錢觉渴。這個道理反過來酗宋，利用人天然的避免損失的心理，也能夠更好的幫助我們完成任務(wù)疆拘。

我給自己設(shè)置了一個成本線蜕猫，假設(shè)自己完成抄寫的任務(wù)可以有多少收益，然后根據(jù)這個收益給每天的任務(wù)定價哎迄。之后把這個定價發(fā)給朋友回右，讓她每天監(jiān)督自己，如果自己不能完成任務(wù)漱挚，就要實實在在的按定價給朋友發(fā)相等數(shù)量的紅包翔烁。

在定價中有一個非常重要的原則，就是定價一定要能讓自己歡喜自己憂旨涝。只有這樣蹬屹，我們心里才會對它有足夠的重視，才會把這個假設(shè)當(dāng)做真實的存在白华，才會在每天一醒來的時候就想到要去首先完成任務(wù)慨默。

很多時候，我們之所以還能夠逃避弧腥，是因為逃避帶來的損失是自己可以承受的厦取，如果某個損失讓你覺得非常不愿承擔(dān)，你一定會積極主動想辦法去止損的管搪。比如說虾攻，一天不做任務(wù)需要給朋友發(fā)500的紅包。即便能夠承受更鲁，還是會有些心疼吧霎箍？

對于這一點，請你務(wù)必120%的篤信澡为，并去嘗試漂坏。當(dāng)然，還要記得隨著任務(wù)的推進(jìn)，給自己的收入漲漲價樊拓。畢竟成品和半成品的價格是有差別的纠亚。

（四）設(shè)置任務(wù)觸發(fā)器

在開始工作之前，做一些能讓自己放松或者有特殊儀式感的動作筋夏，或者每次進(jìn)行開始工作時都在固定的時間或地點蒂胞。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，大腦就會把這些行為或者時空和要進(jìn)行的任務(wù)關(guān)聯(lián)起來条篷，這些固定的行為模式就會作為啟動器骗随，讓自己能夠迅速的進(jìn)入工作狀態(tài)，減少不必要的損耗赴叹。

我在抄寫前會放固定的背景音樂鸿染，只要樂音聲響起，身體就會自動的進(jìn)入狀態(tài)乞巧，迅速集中到抄寫上涨椒。而且隨著音樂節(jié)奏的變化，抄寫的速度也會有變化绽媒。這就讓聽起來枯燥的抄寫也變得有趣起來蚕冬。

總結(jié)一下，在計劃執(zhí)行階段是辕，有四個方面的影響因素囤热，分別是給自己提供適合的外在環(huán)境，降低任務(wù)干擾获三；做好記錄旁蔼，讓自己的成果可視化；設(shè)置成本線疙教，借助外力克服困難棺聊；用一些固定的行為作為觸發(fā)器，讓自己盡快進(jìn)入任務(wù)狀態(tài)松逊。通過在這四個方面的優(yōu)化躺屁，我自己的前期目標(biāo)順利實現(xiàn)肯夏。但每個人面對的具體環(huán)境和任務(wù)不同经宏，需要做出的調(diào)整度也必然不同。

記住驯击，任何沒經(jīng)自己大腦思考的方法都不值得被使用烁兰。

常見問題及處理辦法

任何任務(wù)不能被順利執(zhí)行，我都把它歸結(jié)為一個原因徊都，那就是發(fā)生了意外情況沪斟。意外一般分兩種：客觀原因造成的意外及主觀原因造成的意外。

（一）客觀意外

客觀意外是自己無法控制的，比如老板突然布置的加班主之、家人突然出現(xiàn)的意外情況择吊、客戶突然提出的要求……這些意外的發(fā)生都不是憑自己的主觀意愿能克服的，是我們不得不去花時間和精力去處理的硬問題槽奕。

處理客觀意外的處理非常簡單几睛，在計劃制定階段就給自己留下足夠的時間。所謂足夠就是不要怕多粤攒，如果自己預(yù)計可能發(fā)生的意外會占用1天時間所森，那就給自己留下一天半或兩天的時間，因為總有那些我們意想不到的事情會發(fā)生夯接。

比如上周10月14日焕济，我沒有能夠及時提交作業(yè)，就是因為發(fā)生了一件遠(yuǎn)在我意料之外的事情盔几，而我又沒有給作業(yè)留下足夠的意外時間晴弃，這就導(dǎo)致在意外發(fā)生后，我沒辦法及時處理自己的作業(yè)逊拍，導(dǎo)致延誤肝匆。

（二）主觀意外

主觀意外是自己可以控制，但卻沒能夠控制的情況顺献。我也把它分為兩種旗国，一種是身體原因引起的主觀失控；一種是情緒原因引起的主觀失控注整。

應(yīng)對主觀意外的兩種不同形式能曾，也有不同的處理方式。

（1）身體原因引起的失控

在《意志力》這本書中提到肿轨，意志力這個看起來是由主觀自我決定的事情寿冕，其實是一種生理機(jī)制，它有一定的量椒袍，會隨著使用而消耗驼唱，可以通過補(bǔ)充葡萄糖而得以恢復(fù)。

人在身體疲勞或生病的時候驹暑，都很容易給自己找借口玫恳，放縱自己不再接受新的任務(wù)和挑戰(zhàn)，從而導(dǎo)致任務(wù)的拖延和停滯优俘。這都是因為在身體機(jī)能下降時京办，我們的意志力要首先用來保證身體的安全，對抗疲勞或疾病帆焕，所以就沒有更多的意志力來抑制身體本能的沖動惭婿，而最小耗力原則正是我們處理事情時所遵循的最本能的原則。

遇到這種情況時，比如下班后太累财饥，不想完成當(dāng)天的任務(wù)了换吧，千萬不要用已經(jīng)所剩無幾的意志力死撐，而應(yīng)該通過合理的補(bǔ)充葡萄糖和睡眠钥星，讓自己的意志力得以恢復(fù)式散，之后再開始學(xué)習(xí)。

中國有句古話打颤，工欲善其事必先利其器暴拄。身體是和我們終身相依相伴的最好利器，照料好它编饺，才能更好地做事乖篷。

（2）情緒原因引起的失控

情緒，我們每天都在和它打交道透且，但卻也未必能摸得準(zhǔn)它的性子撕蔼。好似他們都是來無影去無蹤的高手，來的時候它就在那里秽誊，走的時候也不知道去往何處鲸沮。而且，我們還經(jīng)常被各種莫名的情緒所左右锅论，快樂的讼溺、悲傷的、孤獨的最易、高漲的怒坯、低落的，我們的行為狀態(tài)會隨著這些情緒的起伏而波動藻懒，隨著他們的來去而變化……面對這些情緒病剔猿，真沒有一種方法可以包治，但我們可以通過一些措施嬉荆，提前預(yù)防归敬，降低他們的影響力。

01.及時記錄

查理芒格說鄙早，如果我知道自己在哪里死亡汪茧，我就不去哪里。通過記錄找到容易觸發(fā)自己情緒的那些事件蝶锋，盡量避免去到那里陆爽，同時及時修正自己的情緒信念，降低自己的情緒燃爆點扳缕。

比如我只要一餓就會血糖低，這時候特別容易發(fā)脾氣，影響工作躯舔。所以驴剔，我會隨時給自己準(zhǔn)備零食，避免自己處于饑餓狀態(tài)粥庄，減少自己負(fù)面情緒爆發(fā)的可能性丧失。

02.和情緒做朋友

情緒會來就一定會走，它來的時候就大大方方的承認(rèn)它惜互、接納它布讹，給它釋放的時間和空間。這樣它自然就會走训堆，而不會壓抑在心中描验，隨時能被引爆。比如生氣的時候坑鱼，就告訴自己我現(xiàn)在正在生氣膘流，我的呼吸因為生氣而急促，我的身體因為生氣而顫抖鲁沥，我的言語也因為生氣而尖銳呼股。這就是自己生氣時的狀態(tài)，接納這個狀態(tài)的自己画恰，然后和它握手言和彭谁。

其實對待情緒就要像對待小朋友一樣，要體諒她允扇、呵護(hù)她马靠、和她感同身受，她才愿意相信你蔼两，依賴你甩鳄，和你做朋友。才不會做出你不愿意看到的事情额划。

03.有一種情緒也許每個人或多或少都會有妙啃，那就是完美假設(shè)帶來的破壞性情緒。

很多人半途而廢都是因為有一個完美假設(shè)在作怪俊戳，總覺得自己已經(jīng)落下了揖赴，不如就放棄，以后重頭再來好了抑胎。我說燥滑，目標(biāo)就是對未來可能性的一種預(yù)期。既然是對未來的預(yù)期阿逃，就不可能100%的確定铭拧。所以赃蛛，追求完美的一次成功，本就是一種謬誤搀菩。

易仁永澄老師說過呕臂，不是所有目標(biāo)都是用來實現(xiàn)的，結(jié)果只是對自我假設(shè)的一種校驗肪跋。所以歧蒋，一次目標(biāo)是否達(dá)成并沒有那么重要，重要的是在一次次的預(yù)期和現(xiàn)實之間找到自己做出判斷和決策的出發(fā)點州既，找到那些藏在事情背后的價值觀谜洽、信念，而這些才是真正決定我們?nèi)松呦虻年P(guān)鍵因素吴叶。

文章有些長阐虚，讀起來可能會有些疲累。但寫的過程中晤郑，是一次自我思想凝結(jié)的過程敌呈，能把自己散碎的思想點系統(tǒng)化呈現(xiàn)出來。而通過呈現(xiàn)造寝，這種思想逐漸固化在我的大腦中磕洪，成為我的一種思維方式。

那你有沒有過類似的制定和執(zhí)行月計劃的經(jīng)驗诫龙？如果有析显，是什么？它是被成功執(zhí)行了签赃，還是因為一些原因沒有達(dá)成目標(biāo)谷异？成功和不達(dá)預(yù)期的原因分別又是什么呢？如果這篇文章對你以后制定和實施月計劃有幫助锦聊，你又會如何做呢歹嘹？不妨寫下來，告訴我孔庭。