“追求快樂，逃避痛苦"是人的天性盈罐。
正因?yàn)檫@種天性榜跌，有時(shí)候會使我們導(dǎo)航錯誤，導(dǎo)致無法聚焦自己的目標(biāo)盅粪，或者偏離自己的目標(biāo)钓葫，讓我們的思想層面上缺乏行動力。
那么快樂的本質(zhì)是什么票顾？對快樂的追求是如何幫助我們產(chǎn)生行動力的础浮。
這一切都與我們體內(nèi)的多巴胺的分泌有關(guān)帆调。
當(dāng)一個(gè)外在的刺激作用下，我們的體內(nèi)的多巴胺就會分泌增多豆同，讓我們產(chǎn)生興奮感番刊，愉悅感，并愿意付出努力去行動影锈。
但這種興奮感芹务，愉悅感所帶來的行動，有時(shí)并不能夠而產(chǎn)生自我滿足感或者快樂感精居，因?yàn)槲覀儠l(fā)現(xiàn)這并不是我們真正需要的锄禽。
在多巴胺追求快樂的刺激下，我們會沉迷在快樂之中靴姿，渴望這種快樂帶給我們改變沃但。我們忘記了我們自己的需求是什么？人生的意義是什么佛吓？以及內(nèi)心真正渴望的是什么宵晚。
我忘記了人真正需要的是自我滿足需求后內(nèi)心的平靜和充實(shí)感，并愿意持續(xù)的為目標(biāo)而奮斗前行维雇。
這種欺騙式的多巴胺追求快樂是短暫的淤刃。
當(dāng)我們偏離了軌道，偏離了自己的目標(biāo)吱型，離自己理想中的樣子出現(xiàn)南轅北轍時(shí)逸贾，我們體內(nèi)的多巴胺開始分泌減少，我們又開始自我否定津滞，自我批評铝侵，對無法突破和改變的人生而感到絕望，內(nèi)心又開始抑郁触徐，我們會被這種抑郁的情緒迷失了自己咪鲜，不斷的惡性循環(huán)，自暴自棄撞鹉，自我毀滅的傷害疟丙。
這種追求快樂和逃避痛苦的做法，會讓我們只看到眼前的利益鸟雏，而忘記了用長遠(yuǎn)的眼光看待事物的發(fā)展享郊，應(yīng)用因果的思維方式去推理事情。
當(dāng)我們面對巨大的壓力和攻擊的時(shí)候,我們體內(nèi)的腎上腺素不斷的大量的分泌孝鹊，我們就會采取戰(zhàn)斗或逃避的模式應(yīng)對炊琉，內(nèi)心就會出現(xiàn)貪愛和排斥，這種應(yīng)對模式讓我們內(nèi)心感覺到非常的難受惶室，正因?yàn)殡y受温自，又會產(chǎn)生巨大的欲望。
接著我們又會采取一種自欺欺人的方式去面對事情皇钞，希望得到A的結(jié)果悼泌，卻做著B的行為,這就是內(nèi)心的排斥和貪愛，不斷的消耗自己的心理能量和意志力夹界。
“排斥”是一種應(yīng)用二元思維的做法馆里，只能區(qū)分對錯好壞，將不好的一面排斥掉可柿。
“貪愛”包含兩方面鸠踪，"痛苦成份"和"快樂成份"，只做自己喜歡做的事情复斥。
“貪愛”和“排斥”是我們?nèi)擞牟糠钟埽?dāng)這種欲望讓我們感覺到有滿足感時(shí)，又會產(chǎn)生更大更強(qiáng)的欲望目锭，最后無法控制好自己的人生评汰。
無法控制好自己的人生，是內(nèi)心有太多的僥幸心理痢虹，期待太多被去，就會有所糾結(jié)，站在因果的角度奖唯，陷入深迷于貪愛的舒服感受之中惨缆，無法自拔，忘記了初心丰捷，忘記了目標(biāo)坯墨，忘記了夢想。
那么我們?nèi)绾伪苊庾约合萑胴潗酆团懦饫锲耙酰霈F(xiàn)逃避和戰(zhàn)斗的模式畅蹂？
首先，我們必須要有覺知的能力荣恐。
當(dāng)貪愛來臨的時(shí)候液斜，我們要感知到它，并標(biāo)注它叠穆，然后將注意力拉回到身體上的感覺上來少漆，內(nèi)心接納“貪愛”，應(yīng)及時(shí)地?cái)財(cái)噙@個(gè)念頭硼被，并運(yùn)用我們的意志力將其排斥掉示损。
其實(shí)當(dāng)欲望出來的時(shí)候，不付出行動嚷硫。通過抓住自然規(guī)律检访，順勢而為始鱼，訓(xùn)練自己的意志力，建立自律意識脆贵。
實(shí)踐篇:
作業(yè)：從多個(gè)角度覺察一下医清，你身邊到底哪些東西刺激了你的多巴胺過度分泌讓你的欲望不停的燃燒，是食物卖氨？是酒精会烙？購物？還是微信微博淘寶筒捺？這三天柏腻，你就試著去觀察是什么吸引了你的注意力，是什么給了你滿足的承諾系吭，強(qiáng)迫你追求滿足感五嫂？
食物
對于食物的控制，在同事眼里村斟，我是一個(gè)懂得養(yǎng)生的人贫导，面對這香味全的食物，總能夠管住自己的嘴巴蟆盹。
但有一種情況下孩灯，我發(fā)現(xiàn)自己會失去這種控制力。當(dāng)我壓力非常大或在極度疲憊的狀態(tài)下逾滥，就會出現(xiàn)追求甜品峰档，如蛋糕、冰激凌寨昙、糖水等讥巡。
當(dāng)在那種情況下，我吃著這些甜品舔哪，讓我感覺到自己有能量欢顷，能幫助緩解疲勞以及舒緩緊張的情緒，這樣自己從不好的情緒中拉回來捉蚤。
我喜歡獨(dú)自在有音樂的熏陶的環(huán)境下抬驴，品味甜品，帶來內(nèi)心的滿足感以及能讓我安靜思考的感覺缆巧。
購物
對購物的欲望和貪愛布持，我和大多數(shù)的女性是一樣的。我喜歡去逛街陕悬，將一件件美麗的衣服試穿在身上的感覺题暖。
當(dāng)美麗的衣服穿在自己的身上，展現(xiàn)在試衣鏡面前，看著鏡前落落大方的自己胧卤，讓我感覺很良好唯绍，自信感油然而生，在自己的頭腦中就會幻覺當(dāng)周遭的人看到我穿這些美麗的衣服而投入欣賞眼光的畫面枝誊，又會陷入自我迷戀之中推捐，結(jié)果每次沖動都會購上五六件衣服。
可將這些衣服買回家以后侧啼，卻發(fā)現(xiàn)將這些衣服穿到自己家的試衣鏡前，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)并沒有那么好看堪簿，又后悔不已痊乾。
極大的購物滿足感后又是一陣失落和自責(zé)。
網(wǎng)絡(luò)信息
當(dāng)我下定決心好好寫作時(shí)椭更，我發(fā)現(xiàn)有一個(gè)致命的弱點(diǎn)哪审，就是當(dāng)我遇到寫作想要到網(wǎng)絡(luò)上查詢某一個(gè)問題的時(shí)候，往往就會被網(wǎng)絡(luò)的一些的信息帶走虑瀑，并會沉迷其中湿滓，最后卻忘記了自己要查詢什么內(nèi)容，導(dǎo)致了寫作的拖延舌狗。
因?yàn)閷懽魇且患容^難的事情叽奥，需要在大腦中不斷的思考，所以內(nèi)心還是選擇了逃避痛侍，而那些網(wǎng)絡(luò)的信息卻不用經(jīng)過自己的思考朝氓，自己被動的接受，在眼球的刺激下帶來的愉悅感和內(nèi)心舒適感主届，所以會讓自己沉迷其中而忘記自己的目標(biāo)赵哲。
當(dāng)自己從那種舒適的滿足感覺醒過來時(shí)，又開始指責(zé)批評自己了君丁，讓自己陷入愧疚的情緒之中枫夺。
通過這三天的觀察，讓我明白了绘闷，為什么有些人總能夠朝著自己的目標(biāo)前行橡庞，總能過上自己理想中的生活;而有些人，看似忙忙碌碌簸喂，卻一生碌碌無為毙死，其主要的原因是失去了對生活的覺察能力，沒有及時(shí)的發(fā)覺自己的貪念喻鳄，沒有能及時(shí)地?cái)財(cái)噙@些妄念聚焦自己的目標(biāo)扼倘，無法專注目標(biāo)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己所做的一切都不是自己想要的，陷入了自我能量的消耗再菊，如此惡性循環(huán)爪喘。
