1.每天拍幾張照片
心理學家建議拜秧，每天用相機拍下一些身邊的人和事逾冬，如窗外的樹木、路邊的小花譬圣、鄰居家的孩子和朋友的婚禮瓮恭。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時厘熟，你會覺得所有的細節(jié)都是美好回憶屯蹦，沒什么可抱怨的，于是人會很容易變得快樂起來绳姨。
2.看悲傷的電影
看一部令人傷感的電影登澜，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來飘庄，然后安慰自己說脑蠕，還好這只是電影情節(jié)，并不是真實的生活，心情便會大有改觀谴仙。這是一種反向思考的方法迂求，常運用在心理學中，幫助人們換角度思問題晃跺。
3.在周末的清晨做白日夢
不少能干的主婦揩局，會從星期六一大早起床開始，馬不停蹄地做家務(wù)活掀虎，如收拾屋子凌盯，清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪烹玉，并影響到星期日的睡眠驰怎。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務(wù)活，在周末的清晨做一個美美的白日夢二打。不要自責县忌，而應(yīng)鼓勵自己說：“我工作那么辛苦，揮霍一下自己的休息時間址儒，無可厚非芹枷⌒聘恚”
4.定期寫郵件
和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯(lián)系莲趣。有寫日記習慣的人，只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫上幾句饱溢，便能反映出潛意識中的心理狀態(tài)喧伞，寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件绩郎，聊聊最近的生活潘鲫，不僅能幫助你放下心里的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情肋杖。
5.在水邊散步
有研究指出溉仑，因為在嬰兒時期便置身于羊水，因此人與生俱來就是親水的状植。在水邊散步浊竟，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多津畸，在有綠樹有流水的環(huán)境中振定，你也能暫時拋開一切，為自己“偷”得片刻悠閑肉拓。
6.偶爾吃一頓大餐
吃一頓大餐的美妙在于后频，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時卑惜，心情會不知不覺地變好膏执。我們在小時侯都可能有類似這樣的經(jīng)歷：當父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗露久，你會高高興興地吃下比平時多的食物胧后，即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來。
7.參加集體活動
雖然獨處也是調(diào)節(jié)心情的方法之一抱环，但是不要吝嗇自己的休息時間壳快，分出一部分給集體活動。登山镇草、郊游眶痰、野餐、party梯啤、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動竖伯，你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量因宇。
8.定期游泳
游泳是最消耗體力的運動之一七婴，但這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱察滑，身心舒展打厘。選擇一個人去游泳也不錯，被水包圍其中贺辰，再糟糕的心情也能被軟化户盯。
9.一邊開車，一邊大聲歌唱
心情不好時饲化，打開車上的收音機莽鸭，調(diào)到較大音量，跟著里面播放的旋律大聲歌唱吃靠，完全不必在意別人投來異樣的眼神硫眨。也許此時的你在別人眼中有點傻乎乎的，但這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法巢块。
10.一邊喝咖啡礁阁，一邊讀小說
挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說夕冲，選一個靠窗邊的位置氮兵，坐下來點一杯咖啡，邊喝邊讀……是的歹鱼，這是電影里常常出現(xiàn)的“小資”鏡頭泣栈。但那又有什么關(guān)系，讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會受到氣氛的影響南片，得到真實的放松和享受掺涛。
11.給朋友寄卡片
挑選10~15張別致的卡片，放在包中隨身攜帶疼进，在等公共汽車薪缆、排隊結(jié)帳、等人時伞广，隨手拿出一張寫上只字片語拣帽，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”嚼锄、“一定要幸福喲”减拭、“想起我們上大學的日子”等等，然后郵寄給你的朋友区丑。當所有的卡片都被一一寫完并郵寄出去后拧粪，一想到朋友們收到卡片時驚喜的表情，你會露出發(fā)自內(nèi)心的迷人笑容沧侥。
另外7個生活習慣可霎，不妨從現(xiàn)在開始嘗試——
12.在每個星期一的早晨，穿一身色彩亮麗宴杀、明快的衣服癣朗。13.一邊打電話，一邊信手涂鴉婴氮。
14.偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力斯棒，并保存價簽和包裝盒盾致。
15.一邊洗澡主经，一邊唱歌。
16.穿讓你感覺最舒服的衣服庭惜。
17.有規(guī)律地生活罩驻。
