三十歲随常，除了財(cái)富潜沦，還需要準(zhǔn)備什么？
中年危機(jī)
可能你我都將要經(jīng)歷
你準(zhǔn)備好了錢
還準(zhǔn)備了車
包括房子
那么绪氛，健康呢唆鸡？
也準(zhǔn)備好了嗎？
二十多歲的身體枣察，卻有了四十歲的病
自從參加工作以來争占，我明顯的感受到了身體的細(xì)微變化燃逻，比如說腰部漸厚的脂肪，比如說時(shí)常酸痛的肩頸腰椎臂痕，比如日益下降的視力伯襟，比如更容易生病的體質(zhì)。這些變化不是一天就出現(xiàn)的握童，而是當(dāng)我拿起過去的照片和最新的體檢報(bào)告時(shí)姆怪，才不得不承認(rèn)眼前的事實(shí)。
如果僅僅只是變胖了澡绩，那也沒什么好擔(dān)心的稽揭，大不了健身減肥嘛！
可是我萬萬想不到的是肥卡，像我這樣二十多歲的年輕人溪掀，身體竟然會(huì)出現(xiàn)肩周炎、腰椎輕微彎曲這樣恐怖的情況步鉴，甚至肩胛骨的位置會(huì)時(shí)不時(shí)有一陣陣的刺痛膨桥。
作為一個(gè)財(cái)務(wù)工作者，辦公室的伏案工作曾經(jīng)是老人們口里的美差唠叛，可是當(dāng)我去醫(yī)院的時(shí)候只嚣，醫(yī)生卻告訴我正是因?yàn)榫米⑷狈﹀憻挷艑?dǎo)致了今天的局面艺沼。我試圖拿加班去辯駁册舞，可是醫(yī)生也只是無奈的搖了搖頭說，“年輕人障般，要注意身體暗骶ā！”
曾經(jīng)很多人都告訴我們要好好工作挽荡，好好規(guī)劃藐石，好好賺錢，卻很少有人提醒我們要好好照顧身體定拟，而我們自己也經(jīng)常忘記于微。
當(dāng)我拿著報(bào)告惴惴不安，醫(yī)生卻大度地告訴我也不用太擔(dān)心青自，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)的早株依，現(xiàn)在開始改變生活習(xí)慣和加強(qiáng)鍛煉還來得及。有些時(shí)候看起來大不了的病延窜，往往幾個(gè)字就能解決恋腕，比如“注意休息，加強(qiáng)鍛煉”逆瑞，比如“管住嘴荠藤，多動(dòng)腿”伙单。
說起來很簡單，當(dāng)我做起來卻千難萬難哈肖。
可是再怎么難吻育，我也不想在二十歲的年紀(jì)，就得了四十歲才有的病牡彻。
這些壞習(xí)慣你有嗎扫沼？
當(dāng)我仔細(xì)回顧過去的習(xí)慣時(shí)出爹，才發(fā)現(xiàn)每一個(gè)都是導(dǎo)致現(xiàn)狀的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
（1）胡吃海塞&給啥吃啥庄吼。工作之后小有薪資，往往會(huì)“肆無忌憚”的吃吃喝喝严就，開心了要吃总寻，難過了也要吃，從來不曾考慮吃過之后的事梢为。而且食堂用餐往往無法兼顧口味渐行，有時(shí)候一份簡單的生菜，到你碗里的時(shí)候也是“油花四濺”铸董。
（2）久坐不動(dòng)祟印，缺乏鍛煉。財(cái)務(wù)月初月末加班到深夜是慣例粟害，月初月中還要出報(bào)表蕴忆，有時(shí)候坐在位置上，一坐就是半天悲幅，吃完飯之后又回到位置上繼續(xù)“奮斗”套鹅。即使是非加班情況，我們的思維慣性也是坐在位置上一動(dòng)不動(dòng)的做事汰具，更別談起來活動(dòng)了卓鹿。而且工作之后，沒有了學(xué)校的小伙伴留荔，操場和籃球場吟孙，我們和鍛煉也越來越遙遠(yuǎn)了。
（3）長期錯(cuò)誤的伏案姿勢(shì)聚蝶。面對(duì)電腦的時(shí)候原本應(yīng)該將凳子調(diào)到適宜的位置拔疚，視線與電腦平視，可是實(shí)際上“疲勞”的我們常常使用一些隨意的坐姿面對(duì)日常工作既荚。脖子是彎的稚失，腰是塌的，肩膀是聳拉恰聘，久而久之句各，這些錯(cuò)誤的習(xí)慣往往讓我們的腰肩頸椎承受著巨大的負(fù)擔(dān)吸占。
（4）熬夜熬夜敖不停。無論是工作壓力凿宾，還是心情不好矾屯，還是僅僅因?yàn)榱?xí)慣，我們的睡眠時(shí)間變得越來越少初厚，睡眠質(zhì)量也變得越來越差件蚕。熬夜不僅讓我們有了和國寶媲美的“黑眼圈”，也讓我們的新陳代謝下降产禾，甚至讓我們身體更容易饑餓排作，情緒更容易惡劣。
and so on亚情，所有的壞習(xí)慣都直指我們的健康妄痪，所有的過去都導(dǎo)致了我們的現(xiàn)在。
而我們的現(xiàn)在楞件，也必將影響以后的未來衫生。
是時(shí)候來點(diǎn)改變了！
如果你不想在中年的時(shí)候土浸，拖著一個(gè)負(fù)重累累的身體罪针，那么此刻起，我們大家一起改變吧黄伊！
你可以選擇每天騰出1h的時(shí)間來鍛煉泪酱，跑步、騎自行車毅舆、游泳西篓，怎么都好。如果加班沒時(shí)間憋活，你也可以在某個(gè)時(shí)間段抽出5-10分鐘活動(dòng)下僵硬的身體岂津，研究表明：一次性鍛煉30min和10min鍛煉3次的效果差別并不大。
你可以選擇給自己做一份美美的早餐悦即，或者一份健康的午餐便當(dāng)吮成。再不濟(jì)，食堂或者外賣的菜品辜梳，你也可以選擇相對(duì)健康粱甫、低脂的那類。如果你愿意作瞄，所有的菜也可以用開水過一下油再吃茶宵。
你可以選擇晚上提前1小時(shí)關(guān)機(jī)，泡個(gè)熱水澡宗挥，看會(huì)書乌庶，盡量在23點(diǎn)之前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)种蝶。
你也可以提高工作效率，減少加班瞒大，或者使用番茄工作法等工具螃征，幫助自己更好的工作生活。
三十歲透敌，你的健康也應(yīng)該在線
也許我們每個(gè)人都將要面臨中年危機(jī)
也許你已經(jīng)準(zhǔn)備好了錢
還準(zhǔn)備了車
包括房子盯滚。
可是除了這些財(cái)富
?我們本該擁有一個(gè)健康、美麗酗电、清潔的身體魄藕。
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