為什么開始學(xué)習(xí)IQueen，可能是因?yàn)榕侄帜龋驗(yàn)槌笈洌驗(yàn)檎娴牟粣蹖W(xué)習(xí)吧。當(dāng)我真的愛美呀宦赠，以前的我很容易固步自封陪毡，停留在原地，不想去接受新事物袱瓮，害怕學(xué)習(xí)缤骨，當(dāng)我決定改變時是開始減肥的那一刻。我最胖的時候是120斤尺借，但是我168的個子绊起，這個體重其實(shí)是不算胖的，但就是看著跟140斤一樣燎斩，浮腫虱歪，加上臉又大，肉又特別會長栅表，就顯得格外的胖笋鄙。
這是我這次參加IQueen的線下課。
但是我是到今年的4月份才開始正式減肥的怪瓶，首先說一下萧落，我為什么想減肥，真的是因?yàn)榕笥讶Φ奈⑸藤u好看的衣服，我發(fā)現(xiàn)自己都穿不了的時候找岖，我這個人這么臭美陨倡，怎么允許自己這么胖，從那以后我開始真正意義的減肥了许布，雖然之前喊過無數(shù)次的口號兴革，一次次都淹沒在大海里了，只有這一次蜜唾，默默的悄無聲息的在半夜10點(diǎn)以后杂曲，哄好孩子睡覺，開始運(yùn)動起來袁余，因?yàn)槟莻€時候我還是哺乳期擎勘，飲食上沒有控制，只有在做運(yùn)動上下功夫了泌霍，剛開始我是這樣的货抄。
這是我開始減肥前幾天，我喜歡用照片來記錄自己朱转，如果不是再回頭看這些照片，我真的不知道自己變化這么大积暖，那個時候我下載了一個叫Keep的app藤为，里面有各種的針對訓(xùn)練，剛開始我也不懂夺刑，就瞎練缅疟，偶爾看看社群里面的分享，激勵一下自己變成減肥的動力遍愿，小伙伴們減過肥么存淫？如果有的話，那你一定知道我的痛苦了沼填，對于長期不運(yùn)動桅咆，肥胖的人來說，剛開始減肥坞笙，真的很要命岩饼，反正是那些瘦子永遠(yuǎn)無法理解的，也不知道為什么薛夜，多苦籍茧，多累，那個時候我從來沒想過放棄梯澜。
再給大家看一組寞冯，我運(yùn)動一個月的照片，如果這個時候，你正要減肥吮龄，看了過后俭茧，你會萌生減肥的念頭么？（除非你不需要減肥）
大家看了這組照片是不是挺驚訝的螟蝙，一個月改變就這么大么恢恼？是的，真的只有一個月胰默，每天練習(xí)至少30分鐘场斑，飲食正常就可以做到，大家想知道我是怎么堅(jiān)持的么牵署？拍照片漏隐，每天都拍，記錄自己的變化奴迅，然后用app拼圖對比看變化青责，平時很輕微的變化你是看不出的，但是一旦有對比照了取具，你就有動力了脖隶。那個時候我?guī)缀醑偪竦呐模刻炫南炯欤晕业氖謾C(jī)里都是我的健身照片产阱，我是沒有去運(yùn)動房的，都是在家里块仆，因?yàn)閹е⒆庸沟牛緵]空去健身房，所以想要瘦悔据，只要有決心庄敛，在哪里都行的。
這些照片真的都是日常運(yùn)動照片科汗。
我到了第二個月我開始學(xué)習(xí)健康減肥藻烤，了解一些運(yùn)動知識，我發(fā)現(xiàn)我做的都是小范圍的局部運(yùn)動肛捍，效果很小隐绵，我開始針對性練習(xí)，加入hillt高效燃脂課程拙毫，這些課程可以提高我們的心肺功能依许，從而在練習(xí)的時候幫助快速燃脂，但是它很累缀蹄，在沒有有任何運(yùn)動的基礎(chǔ)的小白來說峭跳，是非常困難堅(jiān)持下去的膘婶，所以如果你要嘗試建議從最基礎(chǔ)開始很多運(yùn)動達(dá)人說，hillt10分鐘的燃脂速度相當(dāng)于慢跑半小時蛀醉，所以悬襟，可想而知噢！ 但是也真的非常累拯刁。
這是我運(yùn)動兩個月的對比圖脊岳。
到了第3個月，我開始嘗試改變飲食垛玻，我一般對晚上的飲食會更側(cè)重一點(diǎn)割捅，因?yàn)槲移綍r下班時間晚，自然晚飯的時間也比較晚帚桩，但是減肥的人群亿驾，一般是建議最晚在7點(diǎn)以后就不要吃東西了，這個時候如果再不調(diào)整飲食账嚎，我之前的努力都白費(fèi)了莫瞬。接下來，我給大家發(fā)一組減肥餐郭蕉，都是我自制的疼邀，拍的不好，做的不好召锈。
在大家的第一形象是不是以為減肥餐很難吃檩小，其實(shí)不是，只要你吃的正確烟勋，不僅好吃還非常有營養(yǎng)，早吃碳水（玉米筐付，紫薯卵惦，三明治），午吃肉（蝦肉瓦戚，魚肉牛肉）沮尿，高蛋白的肉，盡量不要吃豬肉噢较解！畜疾，晚吃維生素（也就是蔬菜），很多人為了減肥印衔，不吃晚飯啡捶，其實(shí)這個是真的有效果，前段時間我有個朋友奸焙，跟我一樣是產(chǎn)后肥胖瞎暑，就真的靠不吃晚飯3個月瘦了20斤彤敛，聽到這里，我也非常羨慕了赌，為什么我努力運(yùn)動這么久才瘦15斤墨榄，而她就不吃飯就瘦了那么多，我想說的是勿她，不要羨慕袄秩，運(yùn)動流汗的感覺和健康是什么都換不來的，一旦你開始吃晚飯逢并，那么一定是會反彈的之剧。
現(xiàn)在給大家附上我現(xiàn)在的照片，有沒有覺得跟之前判若兩人呢筒狠？但我現(xiàn)在也不算很瘦猪狈，減肥的路上是一個不能停滯的，我得繼續(xù)加油辩恼。減肥成功一半后雇庙，我遇到了IQueen，每次當(dāng)我想要知足說夠了的時候灶伊，去上課的時候又會把我所有的自信打回原形疆前，旗袍穿不下，西服穿不下的時候聘萨，我就發(fā)誓竹椒，我一定要瘦，要再瘦米辐。她帶給我的更多是內(nèi)心的改變胸完，我們有很多線上的打卡，每天督促著自己去學(xué)習(xí)翘贮，進(jìn)步就在一點(diǎn)點(diǎn)中在體現(xiàn)赊窥，我每天認(rèn)真對待作業(yè)，我知道她是幫助我成功的基石狸页，侯哥師父也盡量都把最好的資源給我們锨能，很多別人學(xué)不到的，都可以在IQueen認(rèn)識到芍耘，了解到址遇。最大的感受是，我出門再也不會一個隨意的邋遢女人斋竞，女人要活的精致跟美好倔约，我們每個人都要做自己的女王，而我這種想法也在慢慢的影響著我周圍的人窃页。
現(xiàn)在的我在做一件自認(rèn)為很偉大且有意義的事情跺株，我創(chuàng)建了自己的女神訓(xùn)練群复濒，有好多小伙伴們跟我一起打卡減肥，經(jīng)過快一個月的時間乒省，她們都變化非常大巧颈，也始終在堅(jiān)持著。另外我會把我學(xué)到的一些好的東西在群里面分享給她們袖扛，她們也都非常喜歡砸泛，而我也更加的有理由鞭策我，讓我更努力的去學(xué)習(xí)蛆封，不去偷懶了唇礁，而我的目標(biāo)是馬甲線，道路任重而道遠(yuǎn)惨篱，好幾次哄娃睡覺自己一并睡著啦盏筐，想起自己的運(yùn)動打卡沒有做，很不耐煩的從被窩里爬起來砸讳，但是慶幸自己做到了琢融。
愛美的心誰都有，但是有幾個真正在行動呢簿寂？如果你也想變美漾抬，變瘦，歡迎加入我們吧常遂！一起打卡變美纳令，我朋友今天跟我分享了一段話也分享給大家。
世界上很多人瘦都美不了克胳，如果你能平绩，你為什么還不去做呢？趁著自己年輕的美好年華漠另，多去享受一些好的時光馒过。變瘦最大的感受就是自己和別人看到你心情都會變好，以前胖的時候手機(jī)里真的除了娃就是工作酗钞，幾乎沒有自己的自拍，因?yàn)樵趺磁亩疾缓每蠢蠢郏且驗(yàn)樽兠雷兪萦肿屛抑匦伦龌亓俗耘目衲А?br>
如果有小伙伴們對減肥感興趣的可以私聊我砚作，雖然我也不是很專業(yè)，但是我一定會用我成功的經(jīng)驗(yàn)告訴你不走彎路嘹锁，加油吧葫录！你想要的樣子，你都可以有领猾，這個世界上米同，只有努力和美麗不會讓你后悔骇扇。人的時間如果只有兩種選擇的話，一個是不猶豫面粮，一個是不后悔少孝，為什么不趁著自己風(fēng)華正茂的時候，使勁美起來呢熬苍！
謝謝大家稍走。
