1.不要依賴咖啡
很多人認(rèn)為喝咖啡可以讓提高工作效率痊硕，但事實(shí)并非如此粒梦。我們習(xí)慣性依賴咖啡，實(shí)際上哆键，它僅能使我們達(dá)到正常狀態(tài)下的效率髓霞。而一旦不喝咖啡卦睹，我們的工作效率反而會(huì)變得更低。
這不是很荒唐嗎方库？
Michael Singer在《不受束縛的精神》里說到：“你的能量應(yīng)來自內(nèi)心结序，而非外界”。其科學(xué)依據(jù)切實(shí)且無可爭(zhēng)議：每天的內(nèi)在動(dòng)機(jī)都可將外在動(dòng)機(jī)摧毀纵潦。
除動(dòng)機(jī)外徐鹤，健康的飲食垃环、良好的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)比咖啡提供更多的能量。用整體的眼光對(duì)待生活是很重要的返敬。錯(cuò)誤的攝入必然帶來不理想的結(jié)果遂庄。
嘗試停止喝咖啡，看看會(huì)發(fā)生什么劲赠。為了避免戒斷性頭痛（這種頭痛基本上等同于安慰劑的作用）你可以用其他的東西代替咖啡（相當(dāng)于用了另一種安慰劑）涛目。一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不喝咖啡凛澎，工作效率跟以前也沒有多大區(qū)別霹肝。
2.在清晨、正午塑煎、晚上進(jìn)行祈禱或冥想
在最近一期天才網(wǎng)路策劃事件的采訪中沫换，Joe Polish詢問了Tony Robbins如何使自己集中精神。Joe問道：“你會(huì)進(jìn)行冥想嗎最铁？你是怎么做的呢讯赏？”
Tony回答：“我沒有意識(shí)到我做冥想這件事。我不知道自己是否想冥想冷尉，我只是想放空自己漱挎。”
Tony每天早上進(jìn)行簡(jiǎn)單的呼吸訓(xùn)練和想象練習(xí)使自己放空雜念网严、集中精神识樱，他通常不進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)流程的冥想。對(duì)我而言震束，我通常通過祈禱和沉思（我進(jìn)行冥想的方式）達(dá)到相同的效果。
無論你采取那種方法当犯，最終的目標(biāo)都是放空雜念垢村、集中精神。今天你想達(dá)到怎樣的狀態(tài)呢嚎卫？
接下來的24小時(shí)里嘉栓，最重要的事情是什么呢？
我想出的最佳答案如下：
· 清晨的祈禱和冥想能讓我充滿動(dòng)力
· 傍晚的祈禱和冥想有評(píng)估和規(guī)劃作用
· 晚間的祈禱和冥想能幫助我評(píng)估和反思
3.每周閱讀一本書
一般人業(yè)余時(shí)間通常選擇娛樂拓诸。而特別優(yōu)秀的人會(huì)利用業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)和充實(shí)自己侵佃。通常成功階層的人每周至少閱讀一本書。他們無時(shí)無刻不在學(xué)習(xí)奠支。
利用去學(xué)校路上和校園散步的時(shí)間馋辈，我每周就可以輕松地聽完一本有聲書。每天早上只需閱讀15-30分鐘含有勵(lì)志和教育意義的書籍就能極大地改變你倍谜。清晨閱讀能夠讓你達(dá)到最佳狀態(tài)迈螟。
經(jīng)過一段比較長(zhǎng)的時(shí)間以后叉抡，你將讀完數(shù)百本書。你會(huì)對(duì)很多學(xué)科都有較深的認(rèn)識(shí)答毫。你將學(xué)會(huì)以一種新的角度來思考和認(rèn)識(shí)世界褥民，并且能夠?qū)⒉煌瑢W(xué)科的內(nèi)容進(jìn)行融會(huì)貫通。
如果你實(shí)在“太忙”而無法完成每周讀一本書的目標(biāo)洗搂，你可以參考這個(gè)清單上的第19條消返。有很多方法可以讓你非常容易的達(dá)成目標(biāo)。
4.每天在你的記事本上書寫5分鐘
這個(gè)習(xí)慣將會(huì)改變你的生活耘拇。你的記事本會(huì)有下面的作用：
· 作為你的私人治療師幫助你掃除不良情緒
· 詳細(xì)記錄你每天發(fā)生的事情
· 提高你的創(chuàng)造性
· 改善你的學(xué)習(xí)能力
· 幫助你清晰地看清未來想達(dá)成的目標(biāo)
· 加速你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力
· 增加感恩之心
·提高寫作能力
·還有很多其他作用…
每天五分鐘足矣侦副。《本質(zhì)主義》的作者Greg McKeown建議盡量精簡(jiǎn)地寫下自己想表達(dá)的內(nèi)容驼鞭，控制自己最多寫幾行或一兩段秦驯。這可以避免你寫得太多。
5.與你愛的的人結(jié)婚
“在過去十年間挣棕，我讀到的所有關(guān)于提高生產(chǎn)力和成功學(xué)的建議里译隘，沒有真正見到有人站出來說:找到一個(gè)與你互補(bǔ)、能夠支持你并且讓你變得更好的配偶洛心」淘牛”——Ryan Holiday
經(jīng)濟(jì)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，即使控制了年齡词身、教育程度及其他人口統(tǒng)計(jì)學(xué)因素厅目，已婚人士仍然比單身者的收入高10%~50%。
為什么會(huì)有這樣的現(xiàn)象呢法严？
結(jié)婚會(huì)讓你有更強(qiáng)的動(dòng)力賺錢损敷。因?yàn)槟悴辉偈且粋€(gè)獨(dú)居的人了，而是被另外一個(gè)人所依賴著的深啤。
婚姻也能夠讓你轉(zhuǎn)變之前的想法拗馒，讓你明白什么才是生活中真正重要的。當(dāng)然溯街，到處閑逛和參加聚會(huì)很有趣诱桂，但是太多人就被困在了這個(gè)階段，而錯(cuò)過了通過與某個(gè)人一起生活而獲得的人生意義呈昔。
婚姻是最好的個(gè)人成長(zhǎng)途徑挥等，勝過所有的相關(guān)講座或書籍。它會(huì)暴露你所有的缺點(diǎn)和不足堤尾，挑戰(zhàn)你并且讓你成為一個(gè)你之前根本想象不到的更好的人肝劲。
Thomas Monson說過：“選擇你愛的人；愛你選擇的人∥邢啵”當(dāng)你選擇了你愛的人走進(jìn)婚姻后哲泊，就去好好的愛那個(gè)人。結(jié)婚不是為了讓自己開心的催蝗，婚姻的目的是為了讓另一個(gè)人幸福切威。在Frankl的《人對(duì)意義的追求 Man's Search for Meaning》一書中，他寫到：“諸如幸福這樣的成功是不能被刻意追求的丙号，它某些情況下自然產(chǎn)生先朦，例如當(dāng)某個(gè)人致力于比他個(gè)人更重要的事業(yè)后，或當(dāng)某個(gè)人為了另一個(gè)人犧牲自己的利益后犬缨。
6.列一個(gè)遺愿清單喳魏，然后積極地去減少遺愿數(shù)目
很多人會(huì)采用相反的順序：他們會(huì)依據(jù)現(xiàn)狀計(jì)劃之后的目標(biāo)，而不是根據(jù)目標(biāo)計(jì)劃現(xiàn)在要做的事情怀薛。
在你生命走到盡頭之前刺彩，你必須完成的事情有哪些？
從這個(gè)問題開始枝恋。
然后根據(jù)這些必須完成的事情创倔，安排你現(xiàn)在的生活》俾担或者像Stephen Covey 在《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》一書中寫到的一樣畦攘，“從你最清晰的目標(biāo)開始”。
一個(gè)可能幫到你的思考方法是：首先想象你現(xiàn)在只剩下30天的生命十电，你將在這30天里做些什么呢知押？
然后想象你還剩下5年的生命，你將在這5年里做些什么呢鹃骂？
然后去工作台盯。臨終心理是生活下去的唯一方法。不要再假裝你會(huì)一直活下去偎漫。正如Harold Hill教授所說的“你總是想著自己還有很多很多的明天爷恳，最終你就會(huì)發(fā)現(xiàn)除了很多一無所獲的昨天之外，你什么都沒有得到象踊。”
7.不要再吃精制糖制品
停止食用精制糖制品后棚壁，你的大腦將會(huì)發(fā)生徹底的變化杯矩。事實(shí)上，各項(xiàng)研究表明袖外，精制糖制品對(duì)于大腦的傷害遠(yuǎn)大于對(duì)于腰圍的影響史隆。William Coda Martin博士的研究表明，精制糖與毒品無異曼验，因?yàn)樗鼤?huì)耗盡我們的能量泌射、維生素和礦物質(zhì)粘姜。
精制糖已被證實(shí)會(huì)令人情緒不穩(wěn)定，降低判斷力和智力水平熔酷。
相同的孤紧，像咖啡一樣，停止食用精制糖制品后拒秘，你將會(huì)經(jīng)歷一些不太舒適的撤退反應(yīng)号显。像所有的好習(xí)慣一樣，停止食用精制糖的好處將會(huì)在較長(zhǎng)的時(shí)間后表現(xiàn)出來躺酒。如果你徹底停止食用精制糖制品押蚤，一年以后，你的健康狀況會(huì)變得怎么樣呢羹应？
霍格沃茨魔法學(xué)校的校長(zhǎng)Albus Dumbledore說過揽碘，“是選擇而不是能力決定我們是怎樣的人”。
8.每周一次24小時(shí)輕斷食（不攝入任何食物和含卡路里的飲料）
一日（24小時(shí)）輕斷食是一種現(xiàn)在很流行的保持健康和活力的方法园匹。輕斷食能夠平衡調(diào)節(jié)人體的自愈能力雳刺。消化系統(tǒng)能夠獲得休息，各器官都有充分的時(shí)間修復(fù)和自愈偎肃，健康水平就會(huì)產(chǎn)生極大的提高煞烫。
規(guī)律進(jìn)行斷食將會(huì)：
· 提高消化效率
· 改善精神狀態(tài)
· 增加身體和心理的活力
· 排出毒素
· 提高視力
· 對(duì)身體狀態(tài)獲得全面的認(rèn)識(shí)
像其它有益習(xí)慣一樣，實(shí)踐的次數(shù)越多累颂，斷食會(huì)變得越來越簡(jiǎn)單滞详。我已經(jīng)規(guī)律斷食很多年了，發(fā)現(xiàn)這是我為改善健康狀態(tài)所做的最好的事情之一紊馏。
說真的料饥，關(guān)于這個(gè)話題我可以連續(xù)說幾個(gè)小時(shí)。試一下朱监，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己馬上變得不一樣了岸啡。
9.每周一次24小時(shí)“網(wǎng)絡(luò)斷食”
當(dāng)你斷食的時(shí)候，你的身體會(huì)獲得休息赫编。你的思想和關(guān)系也可以獲得這樣的休息巡蘸。讓自己從網(wǎng)絡(luò)中脫離出來。
也許你還不知道擂送，人類是很容易對(duì)諸如咖啡悦荒、糖、網(wǎng)絡(luò)等成癮的嘹吨。所有這些東西本身都是很好的搬味，但是如果能夠更理性地利用它們，我們的生活品質(zhì)會(huì)進(jìn)一步提高。
“網(wǎng)絡(luò)斷食”的目的是重新建立你與自己及所愛的人的關(guān)系碰纬。由于進(jìn)食是建立聯(lián)系的最有效的方式之一萍聊，所以建議你不要在做身體斷食的同一天進(jìn)行“網(wǎng)絡(luò)斷食”。
你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)悦析，當(dāng)你可以全身心地關(guān)心自己愛的人之后寿桨，你們之間關(guān)系的親密程度會(huì)大大提高。在日常交流中不再每隔三分鐘就看一次手機(jī)后她按，你甚至?xí)X得有點(diǎn)不自然牛隅。
10.停止看新聞或讀報(bào)紙
盡管現(xiàn)在全球范圍內(nèi)戰(zhàn)爭(zhēng)和人為傷亡都大幅減少，但你無法通過電視新聞或讀報(bào)紙獲知這一點(diǎn)酌泰。
相反媒佣，媒體的慣用手段是通過夸大極端事件來吸引人們的注意力，讓大眾誤認(rèn)為這種危險(xiǎn)的極端事件是非常常見的陵刹。因?yàn)椴贿@樣做默伍，對(duì)讀者的吸引力就會(huì)降低。這也是經(jīng)濟(jì)和未來發(fā)展領(lǐng)域的專家Peter Diamandis為什么說“我已經(jīng)不看電視新聞了衰琐。因?yàn)槲也]有從中獲得我想要的也糊。”的原因羡宙。
你可以通過Google搜索到高質(zhì)量的新聞狸剃。當(dāng)你拒絕公共新聞的毒害后，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)狗热，自己的世界觀變得前所未有的積極钞馁。客觀事實(shí)是不存在的匿刮，恰恰相反僧凰，我們都是生活在自己認(rèn)知的現(xiàn)實(shí)中，也就是說我們的世界觀都是由我們所經(jīng)歷或接受的事情決定的熟丸。
11.每天做一件讓你感到害怕的事情
“一個(gè)人的成功通逞荡耄可以根據(jù)其愿意跳出舒適區(qū)的次數(shù)來衡量」庑撸”——Tim Ferriss
但這并不意味著你要一直與自己的恐懼斗爭(zhēng)绩鸣。事實(shí)上，Darren Hardy說在做讓你害怕的事情過程中纱兑，99.9305556%的時(shí)間里你都可以做個(gè)懦夫全闷，你只需要勇敢20秒就夠了。
戰(zhàn)勝20秒的恐懼足矣萍启。如果每天你都可以用20秒勇敢的面對(duì)自己的恐懼，可能不知不覺，你就會(huì)擁有一個(gè)不同的社會(huì)和經(jīng)濟(jì)狀態(tài)勘纯。
打出那個(gè)電話局服。
問出那個(gè)問題。
講出那個(gè)想法驳遵。
發(fā)布那個(gè)影像淫奔。
只要是你感覺自己想要做的事情，就去做堤结。當(dāng)對(duì)這件事情的期待要比這件事情本身更痛苦時(shí)唆迁，就去做吧，然后結(jié)束自己內(nèi)心的糾結(jié)竞穷。
在多數(shù)情況下唐责，你的恐懼是毫無依據(jù)的。正如Seth Godin所說瘾带，我們的舒適區(qū)和安全區(qū)是不一樣的鼠哥。打出一個(gè)讓你覺得不舒適的電話是很安全的。你不會(huì)因?yàn)樗霈F(xiàn)生命危險(xiǎn)看政。不要將兩者混淆朴恳。記住大多數(shù)在你的舒適區(qū)以外的事情都是安全的。
12.每天為他人做一件有益的事情
“我今天是否為這個(gè)世界做了有益的事情呢允蚣？我是否幫助了需要幫助的人呢于颖？我是否鼓勵(lì)了悲觀的人并且讓他人感到快樂了呢？如果都沒有的話嚷兔，我今天就是失敗的森渐。今天是否有人的負(fù)擔(dān)因?yàn)槲以敢馊シ謸?dān)而減輕了呢？生病和勞累的人是否獲得了應(yīng)有的幫助呢谴垫？當(dāng)他們需要我的幫助的時(shí)候章母，我是否在他們身邊呢？“——Will L.Thompson
如果我們因?yàn)樘Χ荒軒椭渌唆婕簦覀兙瓦`背了最初的目標(biāo)乳怎。自發(fā)的或者按照計(jì)劃將時(shí)間用于幫助其他人是生命中的一大樂趣。幫助其他人能幫你發(fā)現(xiàn)自己身上新的一面前弯。它會(huì)幫助你與你所幫助的人及人性建立更深層的聯(lián)系蚪缀。它幫助你明確什么才是生命中重要的東西。
正如Thomas Monson所說恕出，“永遠(yuǎn)不要讓一個(gè)要解決的問題的重要性超過一個(gè)要被愛的人询枚。”否則的話浙巫，那就是徹底的失敗了金蜀。
13.早睡早起
根據(jù)很多研究報(bào)道刷后，早睡早起者一般都是學(xué)習(xí)成績(jī)更優(yōu)秀的學(xué)生。哈佛生物學(xué)家Christoph Randler發(fā)現(xiàn)早睡早起者一般會(huì)更加積極主動(dòng)和有效的減小問題渊抄、解決問題尝胆，這通常可以使他們?cè)谏虡I(yè)領(lǐng)域獲得更大的成功护桦。
研究表明早睡早起的其他好處還包括：
· 成為一個(gè)更好的計(jì)劃者
· 個(gè)人的健康狀況得到改善
· 睡眠質(zhì)量提高
· 更加樂觀含衔、知足和謹(jǐn)慎
早起是你能夠積極、自覺地計(jì)劃你的日程二庵。從早上的日程開始贪染，一整天你都會(huì)有一個(gè)好狀態(tài)。你可以將自己放在第一位催享，從而體現(xiàn)出對(duì)自我的尊重杭隙。在清晨日程中，你可以祈禱/冥想睡陪，聽或者讀激勵(lì)性的文章寺渗，在筆記上書寫。這套日程要比一杯咖啡提供更強(qiáng)的活力兰迫。
14.每晚有7小時(shí)以上的睡眠
首先我們要承認(rèn)一個(gè)事實(shí)：睡眠與吃飯喝水一樣重要信殊。很多人因睡眠不足而出現(xiàn)精神癥狀。
國(guó)家睡眠基金會(huì)發(fā)起的研究發(fā)現(xiàn)汁果，至少四千萬美國(guó)人在忍受70種不同的睡眠障礙性疾病的折磨涡拘。進(jìn)一步的研究表明，這其中有60%的成年人和69%的兒童都會(huì)在一周里經(jīng)歷一種或多種睡眠問題据德。
此外鳄乏，超過40%的成年人每個(gè)月至少有幾天都會(huì)嚴(yán)重的干擾日常活動(dòng)的白天嗜睡棘利。20%的成年人每周有好幾天都會(huì)有嗜睡問題橱野。
另一方面，獲得足量的睡眠能夠：
· 增強(qiáng)記憶力
· 延長(zhǎng)壽命
· 降低炎癥反應(yīng)
· 增強(qiáng)創(chuàng)造性
· 增強(qiáng)注意力
· 減少脂肪含量善玫，配合運(yùn)動(dòng)后增加肌肉含量
· 減小壓力
· 降低對(duì)諸如咖啡因等刺激物的依賴性
· 降低發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)
· 降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)
還有很多很多水援，大家可以自己去檢索一下。
15.將熱水浴改為冷水浴
Tony Robbins從來不喝咖啡茅郎。他每天早上都會(huì)在57華氏度的游泳池里游泳蜗元。
他為什么要做這樣的事情呢？
浸泡在冷水里能促進(jìn)身體和心理的健康系冗。當(dāng)長(zhǎng)期進(jìn)行這樣的鍛煉后奕扣，它會(huì)為你身體的免疫、淋巴掌敬、循環(huán)惯豆、消化系統(tǒng)帶來持久的改變池磁，進(jìn)而提高你的生活質(zhì)量。由于你刺激了代謝循帐，它還可以增加減重速度框仔。
一項(xiàng)2007年進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，定期洗冷水浴比服用處方藥更能有效地治療抑郁問題拄养。這是因?yàn)槔渌軌蛘T發(fā)釋放大量可以使人開心的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。
對(duì)我而言银舱，冷水浴增強(qiáng)了我的毅力瘪匿，激發(fā)了我的創(chuàng)造性和靈感。當(dāng)站在淋浴灑下來的冷水下面時(shí)寻馏，我就會(huì)練習(xí)緩的呼吸和讓自己冷靜下來棋弥。當(dāng)我冷靜下來后，我會(huì)感覺自己特別開心和充滿靈感诚欠。很多的想法會(huì)從我的腦子里涌現(xiàn)出來顽染，我對(duì)于實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)也充滿了動(dòng)力。
如果你是剛開始進(jìn)行冷水浴轰绵，這里有個(gè)小建議：像往常一樣粉寞，從溫水浴開始。先讓溫水淋在你的肌肉上左腔，從而使它們伸展開來唧垦。在你伸展并清潔完身體之后，將溫水關(guān)掉液样，打開冷水振亮。它真的一點(diǎn)都不難受。這種感覺是難以想象的鞭莽。只需要進(jìn)行60-90秒坊秸，然后你就可以結(jié)束淋浴了。你會(huì)變得非常愉悅澎怒。
16.從現(xiàn)在開始褒搔，如果你不感興趣，就跟那些人丹拯、義務(wù)站超、要求和機(jī)會(huì)說“不”
“不要再說是了。要么就是‘好的乖酬！沒問題死相！’，要么就是‘不’ ”咬像∷愦椋——Derek Sivers
你每天那20秒的勇氣很可能被用在與并不重要的事情上說“不”了生宛。但是你能對(duì)自己并不知道是否需要的所謂的機(jī)會(huì)說“不”嗎？你不能肮柜。像大多數(shù)人一樣陷舅，你會(huì)被身邊發(fā)生的最好的事情所引誘，或者是在其他人的要求下去做某些事情审洞。
但是如果你知道自己想要什么莱睁，你就會(huì)有勇氣和先見之明去拒絕那些甚至是很棒的機(jī)會(huì)——因?yàn)閺淖罱K的意義上來看，它們是阻礙你達(dá)到自己預(yù)期目標(biāo)的東西芒澜。正如Jim Collins在《從優(yōu)秀到卓越》這本書中所說的“如果是一個(gè)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)仰剿，即使它是一生中僅有一次的機(jī)會(huì)，它也是毫無意義的”痴晦。
17.每當(dāng)受到其他人的服務(wù)后南吮，向他們致謝
當(dāng)你遇到一個(gè)熱情且、真誠(chéng)且充滿感激之心的人時(shí)誊酌，你會(huì)感到非常吃驚部凑。這會(huì)讓你吃驚其實(shí)是因?yàn)閷?shí)在太罕見了。
我還記得青少年時(shí)期在餐館做服務(wù)生時(shí)發(fā)生的一件事情碧浊。每當(dāng)我經(jīng)過一張桌子涂邀，無論時(shí)倒水、上菜還是做其他的事情辉词，這張桌子的客人（一位不到20歲的年輕人）都會(huì)很有禮貌地對(duì)我說“謝謝”必孤。當(dāng)我離他很近時(shí)，我也聽到他也會(huì)對(duì)其他所有經(jīng)過他身邊的服務(wù)生說謝謝瑞躺。
這次經(jīng)歷對(duì)我產(chǎn)生了極大的影響敷搪。他做的這件事情是很簡(jiǎn)單的，但是卻非常美好幢哨。這使我立刻對(duì)這位年輕人產(chǎn)生了好感赡勘，并且更多地為他服務(wù)。
我可以從他的眼睛里看出來捞镰，當(dāng)他說謝謝時(shí)闸与，他是真的在表示感激。這種感激和謙遜是發(fā)自內(nèi)心伸出的岸售。
有趣的是践樱，一項(xiàng)研究表明，通過說“謝謝”可以讓提供幫助的人多提供66%的幫助凸丸。盡管利他主義是致謝的目標(biāo)拷邢，但是當(dāng)說“謝謝”這個(gè)小習(xí)慣讓對(duì)方幫助你更多時(shí)，也不要太驚訝屎慢。
18.每天對(duì)你生命中最重要的人說三次以上的“我愛你”
根據(jù)一項(xiàng)神經(jīng)科學(xué)研究瞭稼，你表達(dá)愛意（如感激）的頻率越高忽洛，對(duì)方愛你的程度就會(huì)越高。不幸的是环肘，人們長(zhǎng)期以來被教育的思維定式是欲虚，在情感關(guān)系里我們應(yīng)該是脆弱和被愛的。今天早上悔雹，我妻子和我不得不哄騙我們收養(yǎng)的三個(gè)孩子夸獎(jiǎng)對(duì)方的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)复哆，并且說出他們都愛著彼此。
我們用了好長(zhǎng)時(shí)間才使我們8歲的兒子敢于說出他愛著自己的妹妹荠商。然而我們的孩子都經(jīng)常斥責(zé)和貶低彼此寂恬。
你應(yīng)該有過這樣的感受：當(dāng)你想說“我愛你”卻沒有說出口，這種感覺真的很糟糕莱没。
我們?yōu)槭裁床缓靡馑急磉_(dá)出自己的愛意？
我們?yōu)槭裁床辉敢馀c他人建立深層的關(guān)系酷鸦？
這可能會(huì)有些奇怪饰躲，但如果你告訴你的朋友和家人你愛他們，他們會(huì)被你所影響臼隔。我認(rèn)識(shí)一個(gè)波利尼西亞的傳教士嘹裂，他會(huì)告訴每一個(gè)人自己愛著他們。而且他是很真誠(chéng)地在表達(dá)這種愛意摔握。
我問過他為什么這樣做寄狼，他的回答改變了我的生活“碧剩“當(dāng)我告訴他人我愛他們的時(shí)候泊愧，這不僅為他人帶來了改變，也改變了我自己盛正。僅僅通過說這幾個(gè)單詞删咱，我就感覺到自己對(duì)他人產(chǎn)生了更強(qiáng)烈的愛。我一直在對(duì)身邊所有的人說我愛他們豪筝。他們都能感覺到是被我所珍視的痰滋，認(rèn)識(shí)我的人會(huì)開始期待聽到我說愛他們。當(dāng)我忘記說的時(shí)候续崖，他們會(huì)想念這句話敲街。”
“在墓碑上留下的最痛哭的淚水來自沒有說出口的話語和沒有付諸實(shí)踐的行為严望《嗤В”——Harriet Beecher Stowe
19.起床后的三十分鐘內(nèi)攝入30g蛋白質(zhì)
伊利諾斯大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)系的榮譽(yù)教授Donald Layman建議早餐至少包含30g蛋白質(zhì)。類似的著蟹，在Tim Ferriss所寫的 《The 4-hour body》這本書里墩蔓，他也建議在起床后的三十分鐘內(nèi)攝入30g蛋白質(zhì)梢莽。
據(jù)Tim所言，他父親通過做到這一點(diǎn)奸披，在一個(gè)月內(nèi)就減掉了19磅體重昏名。
與其他食物相比，由于蛋白質(zhì)會(huì)在胃里停留的時(shí)間久一些阵面，富含蛋白質(zhì)的食物可以讓你保持更久的飽腹感轻局。此外，蛋白質(zhì)還可以保持血糖水平穩(wěn)定样刷，從而防止嚴(yán)重饑餓感的產(chǎn)生仑扑。
攝入蛋白質(zhì)首先會(huì)降低你對(duì)白色碳水化合物的渴望。這使戒掉讓你變胖的碳水化合物置鼻，比如貝果面包镇饮、吐司面包和甜甜圈。
關(guān)于如何在早餐中攝入足量的蛋白質(zhì)箕母，Tim給出了下面的四條建議：
· 早餐中40%以上的能量來源于蛋白質(zhì)储藐。
· 攝入兩到三個(gè)雞蛋（每個(gè)雞蛋大概含有6g蛋白質(zhì)）
· 如果你不喜歡雞蛋，就用火雞培根嘶是、有機(jī)豬肉培根万牺、香腸非剃、低脂乳酪代替田轧。
· 或者儒洛，你可以用水沖蛋白質(zhì)奶昔飲料。
對(duì)于不吃奶肉蛋等食物的人群希太，也有一些植物性的蛋白質(zhì)食物可供選擇克饶。豆類、綠葉蔬菜跛十、堅(jiān)果彤路、種子類也都富含蛋白質(zhì)。
20.用1.5倍或者2倍的速度聽有聲書或廣播芥映，你的大腦將會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)地更快洲尊。
用常規(guī)速度聽有聲書是三年前的做法了。現(xiàn)在流行用150%-200%的速度聽有聲書奈偏，尤其在硅谷一帶坞嘀，叫做“速聽”。
2010年時(shí)惊来，技術(shù)博客GigaOm就提出速聽廣播可以作為一種節(jié)省時(shí)間的方法丽涩。一種名叫“FasterAudio'的軟件承諾可以將你的音頻學(xué)習(xí)時(shí)間減少一半。
如果你想掌握核心技巧，一個(gè)非常有用的工具是“overcast',它是一種有著智能速度功能的音頻重播應(yīng)用矢渊。智能速度不只是簡(jiǎn)單地按照150%或200%的速度來播放音頻继准，而是用算法的方法去除占據(jù)播放時(shí)間的一些無太大作用的部分（句子之間的換氣、暫停矮男，引言介紹和結(jié)尾）移必。
使用這個(gè)技巧之后，你可以在喝完咖啡之前就完成從前喝完咖啡后才完成的工作量毡鉴。
21.決定五年之后的目標(biāo)崔泵，然后爭(zhēng)取在兩年內(nèi)完成
“如何能用接下來的六個(gè)月時(shí)間實(shí)現(xiàn)你的十年計(jì)劃呢？”——Peter Thiel
永遠(yuǎn)有比你最初想到的更快的方式猪瞬。事實(shí)上憎瘸，如果你太過于依賴目標(biāo)，設(shè)定目標(biāo)會(huì)減慢你的進(jìn)程和降低你的潛能陈瘦。
在一次對(duì)成功雜志的采訪中幌甘，Tim Ferriss說他從來不設(shè)定五年或十年目標(biāo)。相反痊项，他會(huì)在6-12周的時(shí)間里致力于一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)或項(xiàng)目含潘。如果這個(gè)項(xiàng)目運(yùn)作的好，那就可能帶來很多機(jī)會(huì)线婚。Tim寧愿尋找很多好機(jī)會(huì)，而不愿困在一件固定的事情上盆均。他說這種方法使他可以比自己計(jì)劃的走得更遠(yuǎn)塞弊。
22.從你的衣柜開始，扔掉所有你不需要的東西
“你基本上不會(huì)低估任何東西的重要性泪姨∮窝兀”——Greg McKeown
大多數(shù)你所擁有的東西，你是用不到的肮砾。你的衣柜中的大多數(shù)衣服诀黍，你是穿不到的。那就扔掉這些用不到的東西仗处。他們會(huì)吸走你的能量眯勾，而且他們也是有著兌換成現(xiàn)金的潛在價(jià)值。
扔掉低利用率的東西就像是向血液中打入興奮劑婆誓。當(dāng)扔掉這些不被利用的東西后吃环，一股新的正能量就會(huì)進(jìn)入到你的生活中。你可以把這股能量用在更有用且積極的地方了洋幻。
23.每天攝入一勺椰子油
椰子油是地球上最健康的食物之一郁轻。
下面有七條每天食用椰子油的原因：
· 它能夠增加高密度脂蛋白（有益），同時(shí)降低低密度脂蛋白（有害）。
· 它含有一種特殊的脂類好唯，可以幫助你燃燒更多脂肪竭沫、獲得更多能量，保持健康的體重骑篙。
· 它有抗衰老的作用蜕提，使你看起來和自我感覺更年輕
· 它有類似抗炎癥的作用，降低發(fā)燒的發(fā)生率替蛉。
· 它有抗生素作用贯溅，可以預(yù)防一些可能的疾病。
· 它可以增強(qiáng)記憶和認(rèn)知功能（在阿茲海默病人身上）
· 它能走增加男性睪丸酮水皮躲查，平衡男性和女性的激素水平它浅。
椰子油是一種可以替代咖啡的健康補(bǔ)充劑。每天只需攝入很少的劑量就可以給你很多的能量镣煮，同時(shí)沒有任何副作用姐霍。
24.買一個(gè)果汁機(jī)，每周榨幾次果汁
榨汁是從水果蔬菜中獲取大量維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的最好的方法典唇。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠：
· 幫助預(yù)防心血管疾病镊折、腫瘤和多種炎癥性疾病
· 抵御來自每天細(xì)胞自身和外界的化學(xué)物質(zhì)和污染的過氧化細(xì)胞損傷。
你可以用下面的方式進(jìn)行榨汁介衔。通過3-10天的果汁“清潔”重塑你的體質(zhì)恨胚，或者簡(jiǎn)單地將果汁加入到你的日常飲食中。我自己會(huì)交替用這兩種方式炎咖。
在喝鮮榨果汁之后赃泡，我會(huì)感覺非常棒，尤其是當(dāng)我攝入了很多諸如羽衣甘藍(lán)等綠葉蔬菜之后乘盼。
25.選擇一種超過你自己的信仰升熊，因?yàn)閼岩珊芎?jiǎn)單
在《think and Grow Rich》這本書中，Napoleon Hill 說到創(chuàng)造財(cái)富的最基本原則就是擁有信仰绸栅，也就是他所說的想象出和相信自己能夠完成想做的事情的決心级野。
正如Hill曾經(jīng)說過的，“不管你想到或者相信什么粹胯，你的意志都會(huì)幫你實(shí)現(xiàn)”蓖柔。
如果你不相信自己的夢(mèng)想，那么他們變成現(xiàn)實(shí)的可能性就會(huì)降低到零矛双。相反渊抽，如果你堅(jiān)信你追求的事情一定會(huì)發(fā)生，那整個(gè)世界都會(huì)幫助這件事情發(fā)生议忽。
對(duì)于這個(gè)現(xiàn)象的原理懒闷，Hill是這樣解釋的：
· 信仰是所有財(cái)富積累的起點(diǎn)
· 信仰是所有‘奇跡’和不可思議的事情的基礎(chǔ)，是不能用科學(xué)的規(guī)則來分析的。
· 信仰能夠把普通人有限的想法變成有價(jià)值的想法愤估。
· 信仰是利用宇宙無限智慧的唯一途徑帮辟。
· 當(dāng)信仰與祈禱一起進(jìn)行時(shí)，它能夠給你提供一種獲得無窮智慧的途徑玩焰。
在我們的文化傳統(tǒng)中由驹，擁有信仰可能和表達(dá)愛意一樣，對(duì)很多人而言是令他們不舒服的昔园。但是根據(jù)最近所有成功人士的事跡蔓榄，信仰都是他們成功的基礎(chǔ)。
26.停止過分關(guān)注收入
研究表明默刚，對(duì)于個(gè)人能力的追求比對(duì)于收入的追求更能帶來好的效果甥郑。在Josh Kaufman所寫的《私人MBA》這本書中，他寫到：當(dāng)年你設(shè)定目標(biāo)時(shí)荤西，你的關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該是你的努力程度能夠控制的部分澜搅，而不是你不能控制的結(jié)果。
自己做到最好邪锌，然后就可以靜候結(jié)果了勉躺。這樣你就會(huì)有高質(zhì)量的工作表現(xiàn)。簡(jiǎn)單的說：就是盡人事觅丰，聽天命饵溅。
27.每天給自己至少一個(gè)小時(shí)去好好放松
在極度追求成功的現(xiàn)代社會(huì)，很多人變成了工作狂妇萄。但其實(shí)休息對(duì)于成功而言是十分重要的概说。這與在健身房里，每組動(dòng)作之間要進(jìn)行休息一樣嚣伐。如果不休息的話，你的工作能力會(huì)大大降低萍丐。
很多人卻很愚蠢地選擇不休息轩端。他們會(huì)攝入一些興奮性補(bǔ)充劑來讓自己工作地更久，這樣做是不持久且不健康的逝变，同時(shí)從短期和長(zhǎng)期意義上看基茵，這對(duì)工作效率和創(chuàng)造性也是有害的。
28.真誠(chéng)地向你傷害過的人道歉
所有人每天都會(huì)犯錯(cuò)壳影。但遺憾的是拱层，我們經(jīng)常像小孩子一樣，將自己的錯(cuò)誤歸結(jié)于外界因素宴咧。研究表明根灯，不敢于承認(rèn)錯(cuò)誤并且道歉的人往往有更高的壓力和焦慮水平。
這種壓抑的能量是多余的。改正這一點(diǎn)烙肺，然后釋放掉這種負(fù)能量纳猪。至于對(duì)方是否選擇原諒你，就不是你能夠選擇的了桃笙。
29.與五個(gè)能夠激勵(lì)你的人做朋友
“你的水平就是你平時(shí)最常接觸的5個(gè)人的水平的平均值'氏堤。——Jim Rohn
你平時(shí)與誰在一起是非常重要的事情搏明。更重要的一點(diǎn)是：你與什么類型的人在一起時(shí)會(huì)感覺很舒適鼠锈？
你的舒適水平是對(duì)你的性格的最好的預(yù)測(cè)指標(biāo)。你喜歡與他們?cè)谝黄鸬娜耸窃鯓拥哪匦侵克麄兪欠e極樂觀的還是悲觀的购笆，是努力的還是懶惰的呢？
你的朋友有怎樣的信仰呢强饮？
他們?cè)谧非笤鯓拥哪繕?biāo)呢?
他們可以賺多少錢呢由桌？
他們的健康狀態(tài)怎么樣呢？
所有這些事情都可以極大地影響你邮丰。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己與老朋友在一起變得很不舒服時(shí)行您，真的是一種非常痛苦的體會(huì)。當(dāng)你成長(zhǎng)剪廉、進(jìn)步娃循、并且追求更多之后，你就會(huì)尋找新的小群體在一起斗蒋。
悲觀的人喜歡別人的陪伴捌斧。但是不要讓他們拖你的后退。繼續(xù)向前走泉沾，但是也不要放棄你對(duì)這些人的關(guān)愛捞蚂。
30.將10%或以上的收入儲(chǔ)存起來
“將付賬單上的10%自動(dòng)存入一個(gè)積蓄賬戶會(huì)讓我獲得每天可以累積的最大收益。我也可以要求自己將來自諸如禮物跷究、基金等其他收入途徑的錢存下10%姓迅。我可以用我存下的錢買一套小房子（而不是連續(xù)30年租住在公寓里）。我可以找一個(gè)我喜歡的工作俊马，然后為之奉獻(xiàn)一生丁存。即使你沒有實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，你也可以在經(jīng)濟(jì)上很富足柴我。希望這個(gè)建議可以幫到更多的人解寝。“——D. Lorinser
為自己繳稅是財(cái)富積累的一個(gè)核心原則艘儒。而大多數(shù)人都會(huì)先去為其他人付費(fèi)聋伦。
總的來說夫偶，美國(guó)消費(fèi)者欠：
· 11.85萬億的債務(wù)
· 比起去年增加了1.4%
· 9185億的信用卡債務(wù)
· 8.09萬億的抵押債務(wù)
· 1.19萬億的學(xué)生貸款
· 較去年增加5.9%
2010年進(jìn)行的人口普查顯示，有2.3456億18歲以上的人口嘉抓，即平均每個(gè)成年人欠3761美元的信用卡債索守。平均到每個(gè)家庭，美國(guó)成年人還欠11244美元的學(xué)生貸款抑片，8163美元的汽車貸款卵佛，和70322美元的房屋貸款。
改在家里喝咖啡就可以幫助你每月省下64.48美元（或每天2美元）敞斋，也就是773.80美元每年截汪。將這筆積蓄買入平均盈利率為6.5%的基金，然后在十年后再將盈利買入更多的基金植捎，每月省下的64.48美元就會(huì)增長(zhǎng)到10981.93美元衙解。
我的妻子曾經(jīng)在一件著名的會(huì)計(jì)事務(wù)所上了會(huì)計(jì)課程。老師在第一次課上就說到焰枢，“你將在這堂課上學(xué)到的最重要的一點(diǎn)蚓峦，也是大多數(shù)人并不知道的一點(diǎn)，那就是：花費(fèi)的要比賺到的錢少济锄。你只要這樣做暑椰，就可以實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由〖鼍”
31.捐出你10%的收入
“當(dāng)一個(gè)人向外捐贈(zèng)后一汽，他會(huì)變得越來越富有〉吞玻”——諺語
世界上很多富有的人都將他們良好的經(jīng)濟(jì)狀況歸功于向外捐贈(zèng)了一部分召夹。
很多人總是努力地把錢盡可能地存下來。但是恕沫，財(cái)富積累的一個(gè)自然原則就是慷慨监憎。正如Joe Polish 所說，“這個(gè)世界會(huì)給予給予者更多婶溯，也會(huì)向索取者索取更多枫虏。”
從宗教的角度來看爬虱，所有我們擁有的東西都是上帝的(或者說是地球的）。我們只是暫時(shí)代管了我們所擁有的東西腾它。當(dāng)我們死后跑筝，我們不能將錢帶走。所以我們?yōu)槭裁催€要努力存錢呢瞒滴？
當(dāng)你慷慨且明智的捐出一部分錢之后曲梗，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)自己的賺錢能力提高了赞警。你會(huì)培養(yǎng)出進(jìn)行財(cái)富積累所需要的品質(zhì)。
32.每天飲用64-100盎司水
人體大部分都是水虏两。當(dāng)我們喝到足夠數(shù)量的水之后愧旦，我們的腰圍會(huì)變小、皮膚會(huì)變好定罢、大腦運(yùn)作的會(huì)更有效率笤虫。基本上可以說我們身體的各個(gè)方面都會(huì)變好祖凫。
這是很簡(jiǎn)單的事情琼蚯。如果你每天都喝不到足量的水，你應(yīng)該重新審視一下生活中重要的東西是什么了惠况。
33.買一個(gè)小房子遭庶，而不是租房子
除非你生活在一個(gè)大城市，我非常不理解人們?yōu)槭裁疵總€(gè)月要在租金上花費(fèi)那么多錢稠屠。
當(dāng)我的妻子和我搬到克萊姆森讀研究生時(shí)峦睡，我們做了很多前期工作以確保我們能夠買一套房子。令我吃驚的是权埠，我們每月還的貸款額要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于我們大多數(shù)朋友的租金榨了。到我們?cè)诳巳R姆森的第四年時(shí)，我們已經(jīng)得到了數(shù)千美元的凈資產(chǎn)弊知，而且在房屋增值上獲得了更多收益阻逮。相反的，我的大多數(shù)朋友還是簡(jiǎn)單地每月向其他人的錢包里送錢秩彤。
付租金就像是按小時(shí)工作叔扼。當(dāng)你在工作時(shí)，你可以賺到錢漫雷。一旦你停止工作瓜富，你就沒有收入了。而獲得凈資產(chǎn)就像獲得剩余收益降盹，每月你付完房貸后与柑，你實(shí)際上還是擁有那部分錢。所以你不是像大多數(shù)人一樣通過付錢來居住蓄坏。你是在免費(fèi)地住房子价捧，同時(shí)還存了錢，通澄写粒可以通過房屋增加收益结蟋。
34.在起床后60-90分鐘以后再去查收電子郵件和社交網(wǎng)絡(luò)
大多數(shù)人一起床就去查收電子郵件和社交網(wǎng)絡(luò)。這讓他們?cè)谶@天接下來的時(shí)間里都沒有活力渔彰。因?yàn)樗麄儠?huì)按照別人的日程或要求安排自己的日程嵌屎，而不是按照自己的節(jié)奏生活推正。
所以，再一次強(qiáng)調(diào)有一個(gè)清晨固定程序的重要性宝惰。當(dāng)你起床之后植榕，將自己而不是其他人放在首先要考慮的位置，你在開始工作前就把自己放在一個(gè)好的位置上尼夺。正如Stephen Covey在他《人際關(guān)系的精神根基》這本書里寫到的尊残，“個(gè)人勝利永遠(yuǎn)優(yōu)先于公共的勝利”。
將早上的前幾個(gè)小時(shí)給你自己汞斧，然后你才會(huì)以最好的狀態(tài)在接下來的時(shí)間里服務(wù)他人夜郁。我每天早上固定要做的事情包括祈禱、記事本上寫作粘勒、邊做事邊聽有聲書和廣播竞端，和洗冷水浴。
當(dāng)我完成早上這一系列活動(dòng)后庙睡，我會(huì)對(duì)這一天有清晰的方向事富，我會(huì)為了有利于自己使用電子郵件和社交傳媒，而不是損害自己的生活乘陪。
35.每年都對(duì)自己的生活做一些改變
每年都重新塑造一下自己统台。新奇的東西是防止乏味的最好方式。發(fā)展新的追求和關(guān)系啡邑。
嘗試你之前從來沒有做過的事情贱勃。
接受有風(fēng)險(xiǎn)的事情。
尋找更多的樂趣谤逼。
追求你已經(jīng)拖延了很多年的事情贵扰。
2015年時(shí)，我和我的妻子從沒有孩子的狀態(tài)轉(zhuǎn)變到收養(yǎng)三個(gè)孩子（4歲流部、6歲戚绕、8歲）的狀態(tài)。我開始寫博客枝冀。我辭掉了之前的工作舞丛，并且開始全職寫作。我徹底改變了自己的飲食習(xí)慣果漾。我改變了我的整個(gè)日程表球切。
這一年和去年一樣充滿變化。它讓我明白了你可以在一年里改變你的全部生活绒障。我計(jì)劃之后每一年都要發(fā)生更好的變化吨凑。
變化令一些人感到害怕。它會(huì)將你拖出舒適區(qū)端盆，但這卻是你真正需要的怀骤。你經(jīng)常會(huì)感覺像個(gè)懦夫，而這種冒充者的感覺就是你所需要的焕妙。努力去做這個(gè)房間里最愚蠢的人蒋伦，然后你就會(huì)很快的進(jìn)步。
36.確定財(cái)富和幸福對(duì)于你意味著什么
“你總是迎合別人的話焚鹊，就永遠(yuǎn)滿足不了自己的需求”痕届。——John Rushton
從來沒有兩個(gè)完全一樣的人末患，所以我們?yōu)槭裁匆幸环N固定的成功標(biāo)準(zhǔn)呢研叫？尋求復(fù)合社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的成功是永遠(yuǎn)沒有盡頭的，因?yàn)橛肋h(yuǎn)會(huì)有人比你更符合這種標(biāo)準(zhǔn)璧针。你不會(huì)有時(shí)間做到每一件事情嚷炉。
相反，你要意識(shí)到每個(gè)選擇都有機(jī)會(huì)成本探橱。當(dāng)你選擇了一件事申屹，同時(shí)你就會(huì)喪失選擇其他東西的權(quán)利。但這是沒有關(guān)系的隧膏，只要我們是為了實(shí)現(xiàn)最終目的哗讥，就是很好的選擇。
我們必須給出自己對(duì)成功胞枕、財(cái)富杆煞、幸福的定義，因?yàn)槿绻覀儾蝗プ龅脑捀海鐣?huì)就會(huì)幫我們定義决乎，而我們是永遠(yuǎn)實(shí)現(xiàn)不了它給出的標(biāo)準(zhǔn)的。我們會(huì)永遠(yuǎn)落后于標(biāo)準(zhǔn)贫悄。我們會(huì)困在和他人比較的境地中瑞驱。我們的生活將會(huì)變成一場(chǎng)無止境的競(jìng)賽，而我們永遠(yuǎn)不會(huì)滿足窄坦。
37.“改變你對(duì)金錢的感覺唤反、看法和做法”——Steve Down
大多數(shù)人與金錢的關(guān)系都是不健康的。這不是他們的錯(cuò)鸭津，而是他們所接受的教育的錯(cuò)彤侍。
為了改變你的金錢觀，你需要改變自己對(duì)金錢的感覺逆趋。
下面是成功者對(duì)于金錢的重要看法：
· 在自由市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)張盏阶，只要他想，任何人都可以賺到足夠多的錢闻书。
· 你的背景名斟，教育水平脑慧，或者智商都與掙錢的多少?zèng)]有關(guān)系。
· 你能解決的問題越大砰盐，你能掙的錢就越多闷袒。
· 要想去掙大量的錢。想的盡量多一些：十萬岩梳，五十萬囊骤，或是為什么不定100萬為目標(biāo)呢？
· 你關(guān)注的部分會(huì)越來越大冀值。當(dāng)你覺得自己很窮時(shí)也物，你會(huì)越來越窮。
· 如果你相信資源是無限的列疗，你就會(huì)吸引到很多資源滑蚯。
· 當(dāng)你能夠?yàn)槠渌藙?chuàng)造很大的價(jià)值時(shí)，你就有能力賺到很多的錢作彤。
· 你并不是要等著其他人來發(fā)現(xiàn)膘魄、挽救或者幫助你變的富有。如果你想成功竭讳，你就要自己去實(shí)現(xiàn)创葡。
當(dāng)你與金錢建立起一個(gè)健康的關(guān)系后，你就會(huì)擁有更多绢慢。你不會(huì)和其他人一樣在無價(jià)值的領(lǐng)域浪費(fèi)錢灿渴。你學(xué)會(huì)關(guān)注事物的價(jià)值而不是價(jià)格。
38.只在你了解的領(lǐng)域進(jìn)行投資
Warren Buffett不在技術(shù)領(lǐng)域投資胰舆，因?yàn)樗⒉涣私膺@一領(lǐng)域骚露。他只在銀行和保險(xiǎn)領(lǐng)域投資。他不是技術(shù)領(lǐng)域的專業(yè)人員缚窿，所以他只在自己熟知的領(lǐng)域進(jìn)行投資棘幸。
然而，很多人都會(huì)在他們并不了解的東西上進(jìn)行投資倦零。我也犯過這個(gè)錯(cuò)誤,我曾經(jīng)在一個(gè)海外大米運(yùn)輸?shù)捻?xiàng)目上投資了數(shù)千美元误续。盡管合同上寫得很可信，但結(jié)果表明這完全是次錯(cuò)誤的投資扫茅。
我對(duì)這個(gè)領(lǐng)域完全沒有了解蹋嵌，就不能做出有根據(jù)的決定。我只能完全去相信和依賴別人葫隙，但絕對(duì)沒有人會(huì)比你自己更關(guān)心你是否能夠成功栽烂。
從那次開始，我就只在自己能準(zhǔn)確判斷的事情上進(jìn)行投資了。
39.擁有一個(gè)可以保障生活基本支出的自動(dòng)化的收入來源
我們生活在一個(gè)新的時(shí)代里腺办，擁有一個(gè)自動(dòng)化的收入來源從來都不容易焰手。無論你的技能和興趣是什么，你都可以創(chuàng)立一項(xiàng)即使你在睡覺怀喉、在沙灘上休閑册倒、陪孩子玩耍時(shí)，都可以24小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的事業(yè)磺送。
企業(yè)家可以在很多年里做到常人難以做到地努力，所以他們就能夠在之后地人生里過上常人難以想象的生活灿意。
如果你想在將來有空閑的時(shí)間和精力估灿，那要么在你熟悉的領(lǐng)域進(jìn)行投資（例如實(shí)業(yè)，商業(yè)缤剧，基金）馅袁，要么就開創(chuàng)一項(xiàng)不需要你時(shí)時(shí)刻刻做著的事業(yè)（例如創(chuàng)辦一項(xiàng)關(guān)于你感興趣的內(nèi)容的線上教育課程。）
40.擁有多種收入來源（越多越好）
大多數(shù)人的收入都來自于同樣的地方荒辕。然而汗销，非常富有的人的收入都來自于多個(gè)收入源。我認(rèn)識(shí)每個(gè)月都有數(shù)百個(gè)收入源的人抵窒。
當(dāng)你每個(gè)月能從5到10個(gè)不同的收入源獲得收入時(shí)弛针，會(huì)發(fā)生什么呢？
萬一其中的某些收入源變自動(dòng)化呢李皇？
經(jīng)過幾年有意識(shí)和目標(biāo)性的努力工作削茁，你也將獲得多個(gè)收入源。
41.記錄至少一項(xiàng)你在努力改善的習(xí)慣/行為
“當(dāng)表現(xiàn)被評(píng)價(jià)時(shí)掉房，表現(xiàn)水平就會(huì)有提高茧跋。當(dāng)表現(xiàn)不斷被評(píng)價(jià)和報(bào)道，提高的速度就會(huì)進(jìn)一步增加卓囚●迹”——Thomas Monson
記錄是很困難的。如果你以前曾經(jīng)嘗試過記錄哪亿，你當(dāng)時(shí)很可能在幾天之后就放棄了粥烁。
研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們的行為被不斷記錄和評(píng)價(jià)時(shí)，它就會(huì)迅速地進(jìn)步锣夹。
最好不要記錄太多事情页徐，每次只記一件事情是最好的。
如果你想記錄自己的飲食情況银萍，一個(gè)很有意思的方法就是把所有你吃的東西拍下來变勇。這可以給你充足的時(shí)間，讓你去決定你是否真的想把這種食物攝入到體內(nèi)。
總之搀绣，你的記錄方式可以是各種各樣的飞袋。讓記錄為你服務(wù)，用你最習(xí)慣的方式链患。但是要馬上開始記錄巧鸭。
作為一個(gè)咨詢師和執(zhí)行教練，每天進(jìn)行記錄和匯報(bào)行為是我的來訪者獲得成功的首要因素麻捻。當(dāng)你記錄一件事情時(shí)纲仍，你就會(huì)對(duì)它有較強(qiáng)烈的意識(shí)。當(dāng)你報(bào)告出這件事情時(shí)贸毕，你就會(huì)對(duì)它負(fù)責(zé)郑叠。
我的大多數(shù)顧客會(huì)在每個(gè)工作日結(jié)束的時(shí)候給我發(fā)一封電子郵件，里面包含幾個(gè)要點(diǎn)（例如明棍，我今天在我的啟動(dòng)工作上花費(fèi)了4小時(shí)乡革，我達(dá)成了3單交易，我在正午之前都沒有查看社交媒體）摊腋。在電子表格或手機(jī)應(yīng)用上記錄有效性與向人匯報(bào)是不一樣的沸版，尤其是你信任和尊重的人。
42.每天的行動(dòng)清單上的事情不要超過3件
當(dāng)你從日常的活動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)闉榱艘豁?xiàng)創(chuàng)造性的事業(yè)奮斗時(shí)兴蒸，你的目標(biāo)就變大了很多视粮。相應(yīng)的，你的優(yōu)先清單就會(huì)變小橙凳。你的目標(biāo)從做很多件小事變成了做少量很重要的事情馒铃，甚至最好是把一件事情做到世界上最好的水平。
“如果你有超過三件以上要優(yōu)先完成的事情痕惋，那就相當(dāng)于一件都沒有了区宇。”——Jim Collins
所以值戳，當(dāng)不再做很多件小事议谷，而是專心做一或兩件重要的事情時(shí)，會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響呢堕虹？
Strategic Coach戰(zhàn)略指導(dǎo)的創(chuàng)立者Dan Sullivan說過卧晓，有兩種秩序，考慮工作努力程度和結(jié)果赴捞。
有些人認(rèn)為努力工作就是解決所有問題的萬能解藥逼裆。盡管有時(shí)候這是對(duì)的，但努力有時(shí)候會(huì)用錯(cuò)地方赦政。多數(shù)人首先將注意力放在過程或工作上胜宇，其次才關(guān)注結(jié)果耀怜。相反，那些先關(guān)注結(jié)果的人能更好地選擇更有效的策略桐愉。當(dāng)然财破，這種方法可能在你的舒適區(qū)之外。但真如Tim Grover在他的《堅(jiān)韌》這本書中寫到的一樣从诲，“當(dāng)你對(duì)結(jié)果的渴望足夠強(qiáng)烈的時(shí)候左痢，過程的艱辛就不足為重了∠德澹”
Tim Ferriess在《四小時(shí)工作體制》中引入了一個(gè)最小效率劑量（MED）的概念俊性，就是指達(dá)到你希望的結(jié)果所需要做的最少的工作，所有超出這個(gè)劑量的工作都是一種浪費(fèi)描扯。在正常大氣壓下磅废，水加熱到100攝氏度就會(huì)沸騰，即使你繼續(xù)加熱荆烈，它也不會(huì)沸騰地更厲害。
實(shí)現(xiàn)你希望的結(jié)果最快的方式是什么呢竟趾？
43.每天早上要做的第一件事情就是把床鋪整理好
根據(jù)一項(xiàng)心理學(xué)研究憔购，早上整理床鋪的人比不整理床鋪的人更幸福和成功。如果你覺得這個(gè)證據(jù)還不夠岔帽，下面有更多的證據(jù)：
· 71%整理床鋪的人覺得自己很幸福玫鸟，而62%不整理床鋪的人覺得不幸福
· 整理床鋪的人更傾向于喜歡自己的工作、擁有自己的房子犀勒、規(guī)律地鍛煉屎飘、晚上休息地好，然而不整理床鋪的人往往討厭自己的工作贾费、租房子钦购、不去健身房、每天睡醒后都很疲倦褂萧。
這個(gè)結(jié)果很令人吃驚押桃，不是嗎？
其實(shí)道理很簡(jiǎn)單导犹。當(dāng)你每天早上起床后首先把床鋪整理好后唱凯，你就完成了今天的第一項(xiàng)任務(wù)。這讓你進(jìn)入了一個(gè)“完成”的狀態(tài)中谎痢。
現(xiàn)在就開始整理吧磕昼！只需要30秒而已。
44.每周提出一個(gè)大膽的要求（你擁有什么可以失去的東西呢）
“會(huì)提出要求的人可以通過提出要求得到自己想要的東西节猿。他們要求捐贈(zèng)票从、要求合同、要求交易、要求獲得機(jī)會(huì)纫骑、要求見領(lǐng)導(dǎo)或者與領(lǐng)導(dǎo)通電話蝎亚、要求公正。他們會(huì)提出一堆想法先馆，然后要求你花費(fèi)時(shí)間去選出一個(gè)最好的发框。他們要求幫助。但是不要讓不好意思提要求阻礙你實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)煤墙。這是你會(huì)遇到的阻礙梅惯，但是你可以克服它。一旦你知道積極回應(yīng)后產(chǎn)生的好處仿野，你就不僅不會(huì)覺得不舒服铣减，反而會(huì)喜歡上它。但是提出要求不是唯一一種幫你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的方法脚作『”——Ben Arment
在我申請(qǐng)進(jìn)入研究生院的申請(qǐng)被拒絕之后憎蛤，由于我再次詢問了闸准，我最終獲得了讀書機(jī)會(huì)衙耕。
通過和我在賓館看到的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員交談姜凄，我就得到了免費(fèi)的NBA票榔组。
因?yàn)槲易穯柫酥硇穑业奈恼碌靡园l(fā)表在了更高級(jí)的期刊上压恒。
當(dāng)你成人以后大州，很少東西會(huì)自然的發(fā)放到你手里从祝。大多數(shù)情況下襟己，你需要去爭(zhēng)取或者要求得到它。
當(dāng)然牍陌，只有他們有勇氣去要求擎浴，還有很多機(jī)會(huì)是所有人都可以把握的。
整個(gè)眾籌的工業(yè)都是建立在提出要求的基礎(chǔ)上的毒涧。
開始提出大膽和看似魯莽的要求吧退客。最糟糕的結(jié)果會(huì)是什么呢？他們也許會(huì)說“不”链嘀？
那最好的事情是什么呢萌狂？
如果你不去問，你就會(huì)因?yàn)闆]有做而失去機(jī)會(huì)怀泊。而且你將永遠(yuǎn)不知道自己失去了什么樣的機(jī)會(huì)茫藏。
不要自視過低。去邀請(qǐng)那個(gè)漂亮姑娘出去約會(huì)吧霹琼。去要求提高薪資或工作上的重要機(jī)會(huì)务傲。去請(qǐng)求其他人為你的想法投資吧凉当。
讓你自己勇敢的走出去。你會(huì)為接下來發(fā)生的事情所震驚售葡。
45.一個(gè)月里至少慷慨地對(duì)待一個(gè)陌生人
生活并不只關(guān)于你實(shí)現(xiàn)或完成了什么看杭。它更多的是關(guān)于你自己變成了怎樣的人和你為他人貢獻(xiàn)了什么。
有趣的是挟伙，耶魯大學(xué)一項(xiàng)研究表明楼雹，人的本性是喜歡合作和慷慨。但是如果你猶豫一下并且考慮是否要幫助他人或表現(xiàn)得慷慨尖阔，你就很可能做不到了贮缅。而且你等的越久，幫助他人的可能性就會(huì)越小介却。這個(gè)原則對(duì)于其他領(lǐng)域也是適用的谴供，譬如創(chuàng)造性方面。在做一件事情之前齿坷，你等的越久桂肌，做這件事情的可能性就會(huì)越低。
所以永淌，就按照本性做事吧崎场。當(dāng)你忽然想要購(gòu)買你旁邊的小販在車?yán)锸圪u的食物時(shí)，就買吧仰禀。不要考慮太多。
如果你在沿著馬路行駛時(shí)蚕愤，看到了路旁有人的車子拋錨了答恶，就去幫助他吧。不要猶豫太久萍诱。
當(dāng)你想對(duì)某個(gè)你愛的人說“我愛你”時(shí)悬嗓，就說吧。不要想太多裕坊。
通過分析后不做某件事情通常是沒有意義的包竹。Malcolm Gladwell 在Blink這本書里說過，瞬間決定往往比那些深思熟慮的決定更好籍凝。
46.每天為別人寫一張簡(jiǎn)短但深思熟慮的便簽
手寫文字的信息要比電子信息產(chǎn)生更大的影響周瞎，并且能夠被記住更久。沒有其他方式可以與這種傳統(tǒng)的交流形式做對(duì)比饵蒂。手寫信息的影響力是非常大的声诸，以至于很多人會(huì)保留這張紙條很久，有時(shí)甚至可以保留一生退盯。
Jack Canfield說每天寫3-5張手寫便簽會(huì)改變你的人際關(guān)系彼乌。在這個(gè)到處使用電子郵件的時(shí)代里泻肯，郵寄和手寫信件看起來似乎沒有效率。但是人際關(guān)系與效率沒有關(guān)系慰照。
手寫信件不僅會(huì)該變?nèi)穗H關(guān)系灶挟，它還會(huì)改變你。研究表明毒租，書寫比起打字更能促進(jìn)大腦發(fā)育和提高認(rèn)知能力稚铣。
你寫的東西也會(huì)進(jìn)入你個(gè)人的記憶里，讓你和收到你的信的人都可以回想起那段美好的時(shí)光蝌衔。
書寫便簽可以讓你們的關(guān)系變得更好榛泛，增加有趣的因素。將充滿愛意的便簽隨意的放在各種地方噩斟，然后讓你的愛人去尋找是是十分有趣的曹锨。在你的愛人的車的擋雨器下面放一張便簽。你可以先躲在一邊剃允，然后等他們走過來的時(shí)候沛简，看著他們走過馬路。你將會(huì)看到他們的眼睛發(fā)著光斥废，笑容在他們的臉上蔓延開來椒楣。
其他可以放便簽的地方有：
·在冰箱上
·衣柜里
·電腦鍵盤上
·他們的鞋子里
·他們的錢包里
·信箱里
任何地方都可以讓這個(gè)體驗(yàn)充滿驚喜
47.與你的父母成為好朋友
很多人與父母的關(guān)系都很糟糕。我自己就曾經(jīng)這樣牡肉。成長(zhǎng)的過程是很艱難的捧灰，而有時(shí)候我們的父母會(huì)做出一些對(duì)我們產(chǎn)生負(fù)面影響的決定。
但是统锤，現(xiàn)在我的父母已經(jīng)變成了我最好的朋友毛俏。他們是我的知心朋友，我會(huì)向他們尋求經(jīng)驗(yàn)和建議饲窿。他們比任何其他人都更能理解我煌寇。血緣關(guān)系是非常強(qiáng)力的關(guān)系。
盡管有時(shí)我與父母看待問題的角度不同逾雄，但是我愛他們而且尊重他們的觀點(diǎn)阀溶。我喜歡跟爸爸一起散步，也喜歡跟媽媽一起討論重要的決定鸦泳。
我無法想象如果不能跟他們?cè)谝黄鸬纳睢?br> 如果你的父母都還在世银锻，重新塑造和他們的關(guān)系吧，或者將你們的關(guān)系變得更好做鹰。你將從這種關(guān)系里獲得極大的快樂徒仓。
48.使用牙線清潔牙齒
約有50%的美國(guó)人會(huì)每天使用牙線，但我認(rèn)為這個(gè)數(shù)字是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出實(shí)際情況的誊垢。無論怎樣掉弛，使用牙線的好處都是非常大的症见。
每天使用牙線能夠預(yù)防牙周病和牙齒喪失。每個(gè)人的牙齒上都會(huì)形成牙菌斑殃饿，它只能通過使用牙線或牙醫(yī)的深層清潔來去除谋作。牙菌斑形成后會(huì)導(dǎo)致齲齒和牙周病。如果一直不治療的化乎芳，牙周病還可能會(huì)引發(fā)心臟病遵蚜、糖尿病和過高的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）。
是的奈惑，不使用牙線會(huì)讓你變胖吭净。
不僅如此，使用牙線可以極大地改善不良的呼吸狀況肴甸。
49.每天至少與家人一起吃一頓飯
如果可能的話寂殉，每天都坐下來與你愛的人一起吃飯。無論是早餐原在、午餐還是晚餐友扰。
在這個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)里，我們每天都在趕著去做一些事情庶柿。我們忘記了與愛人在一起有著多大的意義村怪。一起吃飯比起做其他事情更能創(chuàng)造在一起的親密感。
根據(jù)CASA的報(bào)道浮庐。每周進(jìn)行少于三次家庭晚餐的青少年比起其他青少年濫用處方藥和除了大麻之外的非法藥物的情況高3.5倍甚负，吸大麻的情況高3倍，吸煙的情況高2.5倍审残，飲酒的情況高1.5倍梭域。
50.每天至少要反思一次自己擁有的好東西
感恩是解決世界上一切問題的良藥。它被羅馬哲學(xué)家Cicero叫做”美德之母“维苔。
當(dāng)你開始感恩后碰辅，你的世界就開始改變了懂昂。因?yàn)槭澜绮皇强陀^存在的介时，每個(gè)人都選擇性地通過對(duì)自己有意義的事情來組成自己眼中的現(xiàn)實(shí)。所以凌彬，有些人會(huì)看到好的東西沸柔，而有些人只會(huì)看到壞的東西。
感恩是形成一種樂觀的思維模式铲敛。當(dāng)你用樂觀包容的角度去看待問題時(shí)褐澎，世界就會(huì)變成你的寶藏。你將會(huì)擁有無窮的可能性和機(jī)會(huì)伐蒋。
人們像磁鐵一樣工三。當(dāng)你感恩自己擁有的東西時(shí)迁酸，你就會(huì)吸引更多積極的東西。感恩是會(huì)傳染的俭正，它不僅會(huì)改變你的世界奸鬓，還會(huì)改變每一個(gè)你遇到的人。
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