前日事件回顧及感受:1.回顧:早飯妻子開啟以前的抱怨指責模式邊唉聲嘆氣邊抱怨（抱怨廚房操作臺不干凈，碗筷亂放）阶冈，我實在忍受不了灵临，在她左側大聲:“啊”梨州，我雖很快意識到不妥，但已晚授翻。妻子很快捕捉到我的不滿，火了。而我選擇了讓自己平靜的模式今阳，對她的任何言行不理不應。
2.感受:妻子是指責抱怨型的模式茅信，可她是老師盾舌，是基督徒，是研究生學歷蘸鲸，她的這種模式讓我對她感覺遺憾妖谴。而且我擔心母親因我們的沖突而受傷害。我本人我也有自己的弱點:若是我的原因（即便是過失）引起他人發(fā)火的酌摇，我會立刻感覺內(nèi)疚和焦慮膝舅，進而會約束我采取有效行動。
今日事件:妻子今日去教堂窑多，10點左右給我打電話铸史，對我語音溫和，說午餐她的計劃怯伊，和以前一樣琳轿，我支持她的安排判沟。這次對話讓我感覺舒服。
但是前日她發(fā)火的照片仍在我的腦海里十分鮮明崭篡，我意識到我尚未擺脫那事的糾纏挪哄。我發(fā)現(xiàn)對她我關了窗戶，我拒絕主動溝通琉闪。覺察到自己的不足迹炼。我未能時刻讓自己保持在系統(tǒng)中的靈活，這讓我錯過很多機會颠毙。
我選擇安靜下來斯入，把心窗打開…探索一下到底發(fā)生了什么…
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