DAY3阿RA的成功日記-----安東尼羅賓驅(qū)動力DAY3&4有感
奇妙的“神經(jīng)聯(lián)想”
神經(jīng)聯(lián)想是安東尼羅賓的媽媽提出來的置森，在我看來愕难，這個就像條件反射一樣丰捷，是人們的行為因?yàn)檫^去的某些經(jīng)驗(yàn)和信念所留下來下意識的反應(yīng)篡石。昨天我們講到概耻，人的所有行為動機(jī)都可以主要分為兩個板塊使套，一是避免痛苦，二是獲取快樂鞠柄。
神經(jīng)聯(lián)想就是基于這個動機(jī)原理侦高，如果將你想要的和快樂結(jié)合在一起， 那你就會愿意費(fèi)力去做厌杜，如果將某件事情和痛苦結(jié)合在一起奉呛，那你就會產(chǎn)生拖延和不愿意去做。
有人就會說夯尽，那我不愿意去做就不做咯瞧壮？干嘛一定要逼自己去做自己不愿意做的事。
那我可以轉(zhuǎn)過來問一個問題匙握，你想要成功嗎咆槽？何為之成功呢？為什么有很多老話都說成功的道路十分坎坷呢圈纺？
安東尼羅賓先生有一句話說得特別好秦忿，我也十分認(rèn)同麦射。他說，“決定下一個20年的結(jié)果灯谣，是現(xiàn)在潜秋。每件你在想或做的事，都是行動的因胎许，某一個因帶來一個影響峻呛，形成一個結(jié)果∧湃”
所有的結(jié)果杀饵，不論是你想要的還是不想要的，都是因?yàn)榇丝痰囊蛎痢Ｄ俏覀冊賮斫忉屔厦娴膯栴}就十分了然了。
何謂成功朽缎？完成了自己想要的事惨远。
你想要成功嗎？我相信大家都是想要完成自己想要的事的话肖，那就是想要成功北秽，只是每個人都有自己成功的標(biāo)準(zhǔn)。
為什么成功路程坎坷最筒？因?yàn)榭偸菚谛袆拥倪^程中遇到喜歡和不喜歡的事贺氓，會有一些痛苦但還是要去做的事。
聽完DAY3的神經(jīng)聯(lián)想DAY4如何建立自己的神經(jīng)聯(lián)想床蜘，我找到了去避免痛苦辙培，獲得更多快樂來鏈接自己想要的事情的方法。
神經(jīng)聯(lián)想是一個中性詞邢锯，如果鏈接痛苦的神經(jīng)聯(lián)想扬蕊，就會與成功逆行，比如我想要減肥丹擎，那么我的正確軌道就是管住嘴尾抑、邁開腿，但是我每次吃東西的時候都會有一個神經(jīng)聯(lián)想“吃很多東西代表愛自己蒂培，那會讓我收獲很多快樂”再愈，“跑步多麻煩啊，換衣服出去跑步拉伸护戳，洗澡再走回家翎冲，2個小時就過去了，那多浪費(fèi)時間啊灸异，”這個對于減肥來說肯定就是一個負(fù)面的神經(jīng)聯(lián)想會讓我們的行動停滯不前且難以堅(jiān)持府适。如果鏈接快樂的神經(jīng)聯(lián)想羔飞，就會更有動力和信心去成就自己想要的，還是拿減肥舉例檐春，如果我鏈接“合理優(yōu)化和控制飲食逻淌，吃得健康比吃得飽要對身體好得多”，那我在吃飯的時候動機(jī)就會不一樣疟暖，如果我再鏈接“跑步其實(shí)挺輕松的卡儒，只是雙腿的交替運(yùn)動，大腦仍然可以通過聽錄音雙面利用時間且可以訓(xùn)練專注力俐巴，讓我的大腦供氧量增加更靈光骨望，減肥的路上還可以學(xué)習(xí)，真的是拜托枯燥乏味的鍛煉欣舵，會有事半功倍的效果吶”擎鸠。這樣想想，是不是同樣的行為缘圈，但是因?yàn)槲遗まD(zhuǎn)了神經(jīng)聯(lián)想劣光，會有不同的效果呢？
其實(shí)這個原理就是神經(jīng)聯(lián)想可以用來改變?nèi)说男袨榱?xí)慣的原理糟把，特別簡單绢涡，叫做將你想要的和快樂結(jié)合在一起。
接下來還是以運(yùn)動來舉例子遣疯，因?yàn)槲冶旧硪彩且粋€特別“愛運(yùn)動”但十分不持之以恒的人雄可。從時間刻度來計(jì)算，我有3年跑齡了缠犀，完成過一次全馬数苫，接近10次半馬，運(yùn)動app上有1400km的跑距夭坪。有大約900km是我在剛開始跑步的前半年完成的文判。從數(shù)據(jù)不難看出我是一個三分鐘熱度的人。工作了兩年室梅，跑量400km左右戏仓。十分慚愧，可以說是一個粗獷的跑者亡鼠，但并不是一個優(yōu)秀的跑者赏殃。
可是安東尼羅賓今天的課程讓我對運(yùn)動有了新的認(rèn)識，利用神經(jīng)聯(lián)想來調(diào)整自己间涵。于是我?guī)狭诉\(yùn)動裝到公司仁热，因?yàn)樵诠靖浇k了一個健身卡，我的目標(biāo)是以后每天上班都帶一套運(yùn)動裝勾哩，回家都要保證帶回去汗水淋漓的衣服抗蠢。哈哈~實(shí)行度當(dāng)然沒有我現(xiàn)在說的那么簡單举哟。
這個神經(jīng)聯(lián)想是這么調(diào)整的，讓運(yùn)動成為你生命的一部分迅矛，之后你便會上癮妨猩，那會成為你生活形態(tài)的一部分。你不會起床之后不洗臉不刷牙秽褒，也不會不洗頭洗澡壶硅，所以把運(yùn)動像這樣當(dāng)做生活的形態(tài)，把成功當(dāng)作你每天設(shè)定的目標(biāo)销斟。每天調(diào)整自己保持最佳的狀態(tài)庐椒。
徹底而持續(xù)的改變需要有3個要素。也是安東尼羅賓先生列出的蚂踊。
1. 要有決心约谈，要深信某件事情你必須要改變，不改變就代表痛苦悴势，改變就會快樂窗宇，因此產(chǎn)生關(guān)聯(lián)。
2. 干擾原型特纤，改變聯(lián)想。過去一定是有一些事情影響了你的行為致使沒有完成這個目標(biāo)的侥加，那我們現(xiàn)在要做的就是把你的腦子變成一個唱片集（特別喜歡這個比喻）捧存，之前一定是消極的時候播痛苦的音樂，積極的時候播快樂的音樂担败，那我需要做的是持續(xù)調(diào)整音樂昔穴，如果我來回在唱片上面來回劃，就叫做干擾某人的唱片原型提前。
3. 調(diào)整有利聯(lián)想吗货，也就是上一部分講的將快樂和神經(jīng)聯(lián)想聯(lián)系在一起。
那讓我們一起來做今天的作業(yè)下定決心改變自己吧狈网！
1. 下定決心宙搬，寫10個為什么要改變的原因
例如我想要穩(wěn)定平和的情緒，不拖延
①對身體好②不卑不亢可以良好溝通③不會浪費(fèi)時間④更積極和更有行動力⑤成熟穩(wěn)重⑥抗壓能力更好⑦有利于形成自己獨(dú)立思考的能力⑧不drama⑨有利于人際和諧⑩從容不迫
2. 設(shè)定4-5個干擾原型的方法
①吵架的時候突然大聲說“呼呼呼”（很搞笑的方式拓哺，這個也是安東尼羅賓舉的一個生動的例子勇垛，比如跟對象吵著吵著架，突然說一句呼呼呼士鸥，造成了一個干擾因素闲孤，自己的狀態(tài)也會從沖動中抽離出來）
②工作中做完一件事或者懈怠一件事，吃一個梅子
③對著臉噴補(bǔ)水噴霧
④雙手拍臉烤礁，這樣也有利于護(hù)膚讼积，哈哈哈
⑤用梳子梳頭
3.建立新的聯(lián)系肥照，思考你會得到的好東西
我會更有工作效率，情緒不容易被他人影響勤众，也不會影響到他人舆绎。
不會做一些沖動的決定。
更好地不卑不亢與客戶溝通决摧，平穩(wěn)地與身邊的人溝通亿蒸。
重復(fù)聯(lián)想一直到你可以毫不費(fèi)力，這也就是所謂的“刻意練習(xí)”掌桩。
今天是我輸出的第三天边锁，讓我們一起改變。
