你有沒有過那種時候？
沒有任何明顯的原因，卻只覺得什么事情都很“沒意思”舒憾，提不起一點勁頭去做任何事情镀钓，因為他們?nèi)慷继o镀迂！趣丁溅！了！
這種忽然出現(xiàn)的極端消沉的負(fù)面情緒嚴(yán)重影響了我們的生活探遵，暗淡了生活的光彩窟赏，讓人猶如跌入了一個無底的黑洞里，自救無門别凤。
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情緒饰序，是一種非理性、直接的感受规哪。試想求豫，當(dāng)一個人無緣無故的罵了你一句，你一定當(dāng)下就會產(chǎn)生憤怒的負(fù)面情緒诉稍。但如果他馬上解釋說罵的不是你蝠嘉，而是另有他人，并且他覺得你非常不錯杯巨，那你憤怒的情緒估計立馬就會完全消失蚤告，甚至可能會產(chǎn)生開心的積極情緒。
著名的ABC理論告訴我們服爷，正常的情況下我們接受到了一個信息杜恰，通過大腦解讀形成認(rèn)識和判斷，進(jìn)而根據(jù)判斷形成感受仍源。
接受到了某種信息是感受的前提心褐，經(jīng)過解讀才會有感受的出現(xiàn)，而這種莫名的消沉并沒有任何行動在先笼踩，也讓人提不起勁去做任何事情逗爹。
沒有接受信息，沒有解讀嚎于，消沉負(fù)面的情緒是怎么出現(xiàn)的呢掘而？
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是你過去的經(jīng)歷形成的感受翻涌了出來
也許你覺得自己天生是個負(fù)面性格的人，但從未注意過自己從小到大經(jīng)歷過多少負(fù)面感受的事情于购。
在你過去的生命里袍睡，一定也有快樂的感受，但是負(fù)面感受一定是占大多數(shù)的肋僧，多到足以淹沒了少有的快樂女蜈，多到讓你的負(fù)面感受形成了固定的模式持舆，嵌入了性格里色瘩。
大大小小的事情可能早已忘記伪窖，但是感受卻留在了你的記憶深處，點點滴滴的積累居兆，深入了骨髓覆山，你有了一個天然的“負(fù)面”源泉，時不時的釋放一下泥栖，沒有任何不好的事情發(fā)生的時候也能讓你立馬喘不過氣來簇宽。
一個經(jīng)常感受著負(fù)面情緒的人，不可能會覺得生活多姿多彩吧享，更不可能對生活興致勃勃魏割。
而導(dǎo)致這一切的根源在于：一直以來，你沒有把那些經(jīng)歷的事解讀成積極的感受钢颂。
不管是因為年紀(jì)太小钞它，缺乏自我保護(hù)和自我安慰的能力，還是環(huán)境確實糟糕到?jīng)]法積極解讀殊鞭，事實卻已經(jīng)鑄成遭垛。
但，這一切操灿，都可以有所改變锯仪，只要你從現(xiàn)在開始，控制好自己對事情的解讀趾盐。
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負(fù)面性格的人通常對人對事比較嚴(yán)苛庶喜，因為他們十分習(xí)慣于在潛意識里對任何事情做出負(fù)面的評價，并且發(fā)現(xiàn)閃光點的能力值為負(fù)救鲤，即使把閃光點擺到他們眼前久窟，他們也會選擇看不到或者不予承認(rèn)。
吹毛求疵蜒简，習(xí)慣性忽略任何閃光點瘸羡，對負(fù)面性格的人來說，這一切都是那么自然而然搓茬，卻是個惡性循環(huán)犹赖，只會加重自己的負(fù)面性格和負(fù)面感受。
當(dāng)然卷仑，任何性格都無法一下扭轉(zhuǎn)峻村，對于負(fù)面性格，最好的應(yīng)對方式就是：盡量進(jìn)行積極解讀锡凝，用積極的感受來填充自己粘昨，期望有一天量變到足以改變自己負(fù)面的潛意識，形成積極性格。
第一张肾、切忌對自己過于苛刻芭析，肆意放大任何一點小的成就，努力記住這種美好的感受
必須對自己放寬各種要求吞瞪，不能過于嚴(yán)格馁启，否則負(fù)面感覺極容易立馬閃現(xiàn)，功虧一簣芍秆。
同時惯疙，哪怕再小的成就，也不要放過妖啥，給它放大霉颠！放大！再放大荆虱！努力記住這種美好的積極感受蒿偎。
你本打算今天背50個單詞，但是只背了20個就覺得無趣堅持不下去克伊，不要潛意識里埋怨自己三分鐘熱度酥郭，無法堅持到底。
反復(fù)告訴自己：沒關(guān)系愿吹，去休息去放松不从，20個已經(jīng)很好了，很多了犁跪，每天20個椿息，一年就7300個，日常英語交流是沒問題的了坷衍。畢竟外國5歲小朋友單詞量才5000寝优，他們英語交流不是很自如嗎。（20個單詞成就極端放大的效果）
第二天枫耳，你發(fā)現(xiàn)20個單詞乏矾，全部都沒記住，不要在潛意識里埋怨自己笨迁杨，記憶力真差钻心。
反復(fù)告訴自己：沒關(guān)系，遺忘很正常铅协，并且因為我之前的努力捷沸，稍微復(fù)習(xí)一下就能記起來，并且復(fù)習(xí)只需要花很短的時間狐史。我依然擁有這20個單詞痒给。并且说墨，復(fù)習(xí)是一個十分優(yōu)秀的學(xué)習(xí)習(xí)慣，我正在養(yǎng)成它苍柏。很多學(xué)霸都說過尼斧，復(fù)習(xí)是最重要的事情，過不了幾天序仙，我就會擁有這個習(xí)慣突颊，它會成為我的學(xué)習(xí)利器，說不定我也會成為一個學(xué)霸潘悼。（復(fù)習(xí)成就極端放大的效果）
任何事情，都可以這樣爬橡！都必須這樣治唤！
第二、刻意收集讓你感覺有趣的點
負(fù)面性格的人糙申，容易忽略積極的感受宾添，一旦發(fā)現(xiàn)有什么事情什么點可以讓你感受到開心快樂、充滿興趣柜裸、有所成就缕陕，不要猶豫，立馬把它收集起來疙挺。
是的扛邑，有了肆意放大、記住那種美妙感受之后铐然，有趣就很容易被發(fā)現(xiàn)蔬崩，要及時收集起來！
收集的目的是為了可以隨時回顧搀暑，反復(fù)體味那種積極的沥阳，充滿趣味的感受，加深對它們的記憶自点，擴大它們的影響桐罕，讓它們也一點點滲入骨髓里，這就是你和負(fù)面對抗的資本桂敛。
第三功炮、發(fā)現(xiàn)幾個可以讓你“立馬來勁”的殺手锏
情緒感受這東西很直接很表面，你是完全可以讓負(fù)面情緒立馬消失埠啃，同時給自己創(chuàng)造積極情緒的死宣，只要你知道什么東西可以讓你自己“生機”起來。
對我來說碴开，當(dāng)我感到渾身沒勁意志消沉?xí)r毅该，我會順手給自己來杯咖啡或點杯奶茶尝偎，這兩種東西是可以讓我的精神很快亢奮起來的悲柱。那時候不管你性格或情緒樂意不樂意，身體狀態(tài)已經(jīng)把握了主動權(quán)，決定了你的心理夫否，性格就只能暫時隱退了。
還有電視劇丰歌，當(dāng)消沉情緒嚴(yán)重時惰帽，不妨放下心中一切，去看一集你喜歡的電視務儇（綜藝更好）母赵，最好是看過的，這樣可以跳過前面幾集的鋪墊具滴，直奔你最喜歡的那部分凹嘲，一定可以讓你的精神重振，恢復(fù)精力构韵，然后再去做應(yīng)該做的事情周蹭。
也可以和比較欣賞你的朋友聊聊天，偷偷感受一下自己在他人眼中的優(yōu)秀疲恢。
或者回想一下自己曾經(jīng)得到的肯定凶朗，做出的成績。
如果你愿意显拳，你也可以TIMI一下棚愤，或者聽聽喜歡的音樂。
總之萎攒，任何你能提起勁來干并且讓你能感到哪怕一絲絲快樂的事情都可以遇八。
越簡單容易的越好，畢竟消沉的時候人本來就非常的懈怠耍休，稍微麻煩一點就會讓人邁不出第一步刃永。
雖然這些方法只能解一時之需，但不可不備羊精，畢竟成本低見效快斯够，讓人愉快，拿來應(yīng)急還是很好的喧锦。
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木強則折读规，過于嚴(yán)格和挑剔對待生活是很難長期維持下去的，造成的心理的壓力足以讓人崩潰燃少。
但生活恰好是長期的束亏，持久的，它不是一個完美的結(jié)果阵具，只是一個過程碍遍，我們每個人所做的一切都只是在完善這個過程定铜，看似一切沒有意義但其實它就是意義本身。
生活不見得輕松怕敬，但必須有趣揣炕，讓人愉悅和向往。
生活也不是考試东跪，100分并不是完美的答案畸陡，80分反而更好。
