? ? ? ? 補血匠题，是每一位女生應(yīng)該做的一件事情，想要擁有一個好的身體眶诈？想要保持年輕的面貌不衰老涨醋，那這些食物是必須要吃的！
一逝撬、豆類食物浴骂；
? ? ? ? 豆類的食物對于女性荷爾蒙的穩(wěn)定是有著神奇的作用的。因為豆類食品中含有大量豐富的蛋白質(zhì)可以有效的幫助機體吸收水分宪潮，有助于女生保養(yǎng)皮膚溯警。同時，豆類食品中含有大量的氨基酸狡相，對肌肉的修復和再生梯轻，皮膚、頭發(fā)尽棕、指甲的生長都有好處喳挑。關(guān)研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色伊诵。所以如果長期食用豆類食品单绑，可以起到調(diào)節(jié)雌激素平衡的作用。
二日戈、番茄询张；
? ? ? ? 番茄里含有豐富的微量元素。其中胡蘿卜素浙炼、維生素C和茄紅素份氧，可以對抗陽光和皮膚癌。每天食用50到100克鮮番茄弯屈，可以起到降低心臟病的發(fā)病率和抗衰老的作用蜗帜。
三、葡萄资厉；
? ? ? ?葡萄作為一種可以抑制衰老的水果厅缺，卻沒有得到任何人的注意。它含有豐富的維生素宴偿、礦物質(zhì)和類黃酮湘捎。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老窄刘，并可清除體內(nèi)自由基窥妇。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇娩践，它可防止健康細胞癌變活翩，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉翻伺，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益材泄。而且，葡萄的大部分營養(yǎng)都來自于葡萄皮吨岭，所以連皮一起吃掉是最好的選擇拉宗。
四、醋未妹；
? ? ? ? 醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能簿废。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化络它。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力歪赢。有效幫助抑制人體老化化戳，預防各種老年疾病。在日常的生活中，適當?shù)氖秤靡幌麓椎懵ィ梢允鼓愕钠つw變得光澤扫尖，容顏滋美。在洗臉水中加一點醋掠廓，可以起到松軟皮膚换怖、增強皮膚活力的作用。
五蟀瞧、紅酒沉颂；
紅酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，它所含的糖悦污、有機酸铸屉、氨基酸、維生素切端、多酚彻坛、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中的抗氧化成分踏枣，可抗癌昌屉、抗衰老以及預防血小板凝結(jié)堵塞血管。對于有輕微貧血的女性茵瀑，紅酒可以養(yǎng)氣活血间驮、美顏美容，使得皮膚更加有彈性瘾婿。
六蜻牢、燕麥；
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維偏陪，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外抢呆，減去體內(nèi)多余的脂肪的作用。在這其中笛谦，豐富的亞油酸可以延緩人的衰老抱虐，對于脂肪肝、糖尿病饥脑、浮腫恳邀、便秘都有著不小的效果。
七灶轰、酸奶谣沸；
作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認可笋颤。而且不只是酸奶乳附，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你赋除。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌阱缓、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能举农。同時荆针，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以颁糟，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡航背。
八、香蕉滚停；
香蕉其實是一種包著皮的“安眠藥”沃粗，它還有豐富的鎂可以使肌肉放松，它幾乎含有所有的維生素键畴，可以補充皮膚所需要的營養(yǎng)最盅。
九、蜂蜜起惕；
蜂蜜是美顏滋養(yǎng)的圣物涡贱！蜂蜜益處多多，可以去疲勞消積食惹想、養(yǎng)胃潤肺问词、解酒保健、安撫皮膚和心臟嘀粱。市面上也有很多針對不同問題有不同功效的蜂蜜激挪，你可以根據(jù)自己需要去搭配自己的蜂蜜。
十锋叨、草莓垄分；
與酒的作用相類似，草莓等莓子累食物娃磺，如藍莓薄湿、蔓越莓、草莓等水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌偷卧，同時有效修復細胞豺瘤。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護視力听诸。而花青素可以降低以下癌癥的風險：乳腺癌坐求，胃腸癌。它們?yōu)槟闾峁姶蟮目寡趸Ｗo晌梨，不但保護心臟瞻赶，同時也抗擊皮膚年齡老化赛糟，由內(nèi)而外派任。
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