眼睛
青春期搔扁、月經(jīng)期、妊娠期稿蹲、絕經(jīng)期……的“視力危機”幾乎貫穿我們女性的一生。在這希望女性朋友們保護好自己的雙眼苛聘,有興趣的可以看一下我昨天的更文“我們一起來愛護眼睛”。
頭發(fā)
頭發(fā)被認為是女人的第二張臉唱捣,即使丑一點沒關(guān)系震缭,可以用頭發(fā)來修飾一下外表呀战虏!那燙染頭發(fā)就成為我們的問題了!
女性如果一年染頭發(fā)次數(shù)超過12次巡社,患淋巴癌的概率比從不染頭發(fā)的女性高26%手趣。建議每年染頭發(fā)不要超過兩次,染頭發(fā)前可以做一下皮膚測試气笙。
到目前為止,我燙染過兩次潜圃。第一次是全染,讓我的頭皮癢了兩周堵第,那兩周可謂難熬隧出,幾乎每兩天洗一次,緩解頭皮之癢针余,本來說從此后再也不染了凄诞,克制不住愛美之心,又染了第二次伪朽,這次是半染汛蝙,這樣對頭皮傷害小。
如何呵護我們的頭發(fā)呢窖剑?
1西土、洗發(fā)前用梳子梳一梳,這樣易于清洗翠储,不打結(jié)橡疼,減少掉發(fā)欣除。
2、洗發(fā)時,水的溫度由高到低杠娱,從上到下用手捋著洗谱煤,有利于頭部毛孔的張開和收縮且不損傷頭發(fā)。洗發(fā)露先放在手心用手揉出泡沫再放到頭發(fā)上室叉,這樣可以減少對頭皮的傷害硫惕。清洗頭發(fā)時,可以用指腹輕輕按摩頭皮踪旷,可以促進頭部血液循環(huán)豁辉,讓頭發(fā)長得更好。注意一定要把泡沫清洗干凈彩掐,不然會堵塞毛孔喔灰追!
3、洗完后用毛巾把濕發(fā)擦干弹澎,再用吹風機吹干苦蒿,頭發(fā)與吹風機距離10厘米以上,這樣不傷頭發(fā)佩迟,還可以抹精油或者修復(fù)液,護理頭發(fā)灸姊。盡量不要在早晚洗頭秉溉,臨睡前碗誉,頭發(fā)干了后再睡哮缺。
4甲喝、頭發(fā)洗護時,少不了護發(fā)素俺猿,護發(fā)素可以讓頭發(fā)更順滑押袍、飄逸,讓你擁有好心情谊惭。
5、建議在經(jīng)期豹芯,盡量減少洗頭的次數(shù)驱敲,即使洗众眨,也要用吹風機吹干,不要讓頭皮處于潮濕狀態(tài)娩梨,這樣容易讓身體受寒。
乳房
乳房是女性最脆弱的部位颂龙,人工流產(chǎn)會讓乳腺癌的幾率加大纽什,還有過多的蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸,可能對導(dǎo)致泌乳障礙铅匹。
如何呵護它呢饺藤?
1、經(jīng)常按摩涕俗,可以加強腦下垂體和卵巢分泌激素的功能,促進局部血液循環(huán)萌抵。
2元镀、多吃富含抗氧化和維生素E的食物,既能抗癌又讓乳房具有彈性讨永。譬如:堅果遇革、黃豆、花生等锻霎。
3揪漩、魚類中的微量元素有保護乳腺的作用。
4冰更、牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣嫩海,可以預(yù)防乳房炎癥。
5审葬、勿食過多的甜食奕谭、高糖類,會令血液中的胰島素含量增高官册,滋生乳腺細胞难捌。
6鸦难、平時在穿著文胸時合蔽,不能過緊介返、過空,選擇合適自己的內(nèi)衣刃宵。睡覺時徘公,一定不要穿著入睡,建議兩至三天換洗从隆。(您還可以看看我寫的“女性應(yīng)有的生活習(xí)慣”)
皮膚
愛美之心人皆有之缭裆。我們需要化妝品的外在修飾澈驼,但是添加化學(xué)成分的化妝品會讓我們的皮膚變得脆弱;還有陽光也是皮膚面臨的又一難關(guān)缝其。如何保濕成為了皮膚的大問題内边。
如何保養(yǎng)呢?
1嘴高、皮膚要從內(nèi)在保養(yǎng)和屎。多吃黃瓜、西蘭花套啤、萵苣随常、蘆薈萄涯、芹菜止潮、西紅柿等抗氧蔬菜喇闸。多吃葡萄询件、西瓜、檸檬刻蟹、獼猴桃等維生素含量高的水果嘿辟。
2、睡前來一杯牛奶英古,改善皮膚細胞活躍度昙读,減輕細紋,還可以幫助睡眠唠叛。
3沮稚、多食豆類,因為大豆中含有豐富的維生素可以防止色素沉淀障般。
4囚似、海帶是富含礦物質(zhì)的堿性食物,常吃可以調(diào)節(jié)血液酸堿度徐伐,防止皮膚分泌過多油脂募狂。
5、臉上的化妝品越早清洗越好性穿。清洗時需曾,先用化妝水擦一下,然后用洗面奶清潔商源,洗面奶先在手上揉出泡沫再放在臉上谋减,至少在臉上停留1分半(臉部:由內(nèi)向外打圈洗;額頭:由外向內(nèi)打圈洗庄吼;鼻子:用手上下洗严就;下巴與鼻唇之間:兩手交叉洗)用冷熱水進行交叉洗,可以讓毛孔更好的打開和收縮废菱,建議一周做2~3次面膜抖誉。
肺
我們身邊的人袒炉,因工作壓力大、生活煩惱的女性會選擇抽煙來緩解孽文,還有平時在廚房油煙過重夺艰,也容易傷肺郁副。
如何呵護肺呢?
1、必須戒煙和避免吸入二手煙肥隆。
2稚失、常到空氣清新的地方做深呼吸句各,每天堅持三分鐘,還可以進行慢跑等有氧活動增加肺活量來排除體內(nèi)的濁氣凿宾。
3菌湃、及時補水遍略。因為干燥的空氣容易帶走體內(nèi)水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷下愈。
4蕾久、多吃銀耳僧著、百合、梨子盹愚、蘿卜皆怕、杏仁、白果憋活、蓮子等白色食物虱黄,滋陰潤肺,養(yǎng)肺抑水盐欺。
鼻子
女性經(jīng)期時,血液成分發(fā)生變化节预,免疫力相對較差属韧,呼吸更容易感染。
如何呵護鼻子呢糠赦?
1拙泽、早晚洗臉時裸燎,用毛巾揉揉鼻子、鼻翼兩側(cè)及周圍皮膚致紅潤荷荤、發(fā)熱移稳。
2、用拇指袱蚓、食指夾住鼻跟用力由上而下連拉幾次喇潘,做機械按摩梭稚。這些機械按摩可以改善鼻子周圍的血液循環(huán),使之保持正常溫度忱屑,在寒冷的冬天能盡快適應(yīng)外界的寒冷天氣。
3伴嗡、杜絕用手挖鼻孔的習(xí)慣从铲。平時擤鼻涕名段,要逐個鼻孔擤,用力不可過猛麻惶。
4信夫、平時若鼻孔干燥静稻、建議用溫鹽水清洗。
心臟
女性的一生都在和自己的體重抗爭!
研究指出:體重的大起大落會讓女性的心臟受到很大的威脅及穗,如果一年中變化超過10斤,心臟會受損苛白。
如何呵護了焚虱?
1鹃栽、常運動并出汗,能幫助心臟微細血管增生薇芝,小血管變粗,血管不易阻塞嚷缭。
2黄娘、改掉吃剩菜的習(xí)慣峭状。剩菜里的油脂過多,會讓膽固醇和血脂增高逼争,加大心血管的風險优床。
3极谊、多吃全麥代承、燕麥、糙米携悯、扁豆杂伟、洋蔥移层、大蒜、菇赫粥、茄子等對心臟有益的蔬菜观话。
4越平、蘋果可以補充人體足夠的纖維質(zhì)频蛔,降低心臟病的發(fā)病率。
5秦叛、香蕉富含鉀元素晦溪,對心臟和肌肉功能有很多好處。
腎臟
腎臟是人體重要的負責排泄廢物和毒素的器官挣跋,女性的腎尤為嬌小金貴三圆,是由于女性尿道比較寬,直接通向膀胱避咆,更容易引起感染舟肉。
我們該如何呵護呢?
1查库、不要吃太咸度气、太甜、太油和蛋白質(zhì)含量過好的食物膨报,避免讓腎臟負擔過重磷籍,甚至導(dǎo)致其脂肪量增加适荣,引發(fā)肥胖。
2院领、多吃黑色食物弛矛,能增強腎臟之氣,對生殖比然、排泄系統(tǒng)大有好處丈氓。黑色食物包括:蕎麥、黑豆强法、草菇万俗、海苔、海帶饮怯、黑豆闰歪、豆豉、黑豆?jié){蓖墅、紫米库倘、黑芝麻;黑色水果有龍眼干论矾、紫葡萄等教翩。
保養(yǎng)是什么?
保養(yǎng)是為了更年輕
保養(yǎng)是一種精致的生活
保養(yǎng)是一種快樂自己的心態(tài)
保養(yǎng)是一種積極贪壳、優(yōu)雅的生活態(tài)度
您也從今天開始饱亿,保養(yǎng)它們吧!
2017/1/6 ? 小晴 ? ? 好的生活態(tài)度伴我一生