醒來：5:30
體重：51.2公斤溺森，昨天52.7公斤
早餐：紅棗枸杞水慕爬，阿膠糕一塊
覺察：早上醒來，就覺得精力不濟(jì)屏积，頭暈眼花医窿，全身冒虛汗，情緒低落炊林，辟谷的癥狀之一出現(xiàn)了姥卢。
說實(shí)話，辟谷不僅僅是為了減肥铛铁，當(dāng)然減肥的作用最明顯隔显。而是為了激活人自身的自愈力却妨，調(diào)整我們的血液血糖濃度等等，重新激活健康的循環(huán)系統(tǒng)括眠。如果身體本身有舊有的疾病彪标，首先會有排病反應(yīng)，也稱氣沖病灶掷豺。如果累積的負(fù)面情緒很多捞烟，辟谷也會激發(fā)情緒反復(fù)，最后通過辟谷讓一切平衡有序当船。
前世細(xì)胞記憶清理祈禱文-不為其所困
四句箴言誦讀-原諒接納一切的發(fā)生
心經(jīng)誦讀-讓心靜下來题画，等智慧自然升起
劉彥含內(nèi)在小孩七層之第1層第3天-找到內(nèi)在小孩冥想，今天我的內(nèi)在小孩是個胖胖圓臉蛋的小男孩德频，側(cè)對著我苍息，偶爾偷看我一眼，也讓我抱她了壹置。雖然面容還是模糊不清竞思，但是確實(shí)已經(jīng)在開始和解了。
運(yùn)動：跑前熱身10分鐘钞护，走路3公里
覺察：身體能量低盖喷，影響著心情有點(diǎn)低落。勉強(qiáng)做完11分鐘的跑前熱身难咕，不想讓自己陷入情緒里课梳，還是外出跑步。說是跑步余佃，因?yàn)樯眢w沒勁暮刃，就變成慢慢走路。穿過了好幾個小區(qū)咙冗，茫然地看著路上各色行色匆匆的路人沾歪，天真無邪的孩子，青春洋溢的少年雾消，滿臉疲憊的中年男子，身材曼妙的女人…他們在他們的世界里經(jīng)歷著什么挫望，發(fā)生了什么故事立润，他們的悲傷和歡樂是什么？他們孤獨(dú)嗎媳板？有沒有想過死亡來臨的一刻怎么辦桑腮？有什么遺憾？有什么事是必須要做的蛉幸，破讨？有什么人是必須要見的丛晦？有什么是不值得執(zhí)著的？…
關(guān)于死亡
早上醒來提陶，就在想昨晚看書時關(guān)于死亡冥想的那個問題：如果我今晚就會死亡烫沙，那我的今天如果度過？
……
還是不敢深想隙笆，因?yàn)樵较朐接X得觸目驚心锌蓄，越想越覺得有些悲傷……因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)，即使死亡來臨撑柔，我竟然也沒有什么可以抓住的瘸爽，都需要放下，就如當(dāng)年病重的媽媽離開我铅忿，一如我以為暫時不會離開的老爸也就忽然消失在我的生命里…
如果連我們最重要的親人跟我們的相聚的緣份都如此短暫剪决，那么其他人跟我們緣份的時間長與短又有什么可糾結(jié)的呢。所有跟我們相遇的人都是因緣聚合檀训，緣盡而散…
而人最愚蠢的行為就是柑潦，總對虛妄的東西過于執(zhí)著，煩惱就是其中一個肢扯。
剛才還開開心心妒茬，轉(zhuǎn)眼間可能就會勃然大怒，剛才的開心去哪了蔚晨？當(dāng)下的生氣又從何而來乍钻？一個東西如果我們既不知道它的來處，也不知道它的去處铭腕，甚至不知道它當(dāng)下安住在哪里银择，那么這個東西就是虛妄的，是不真實(shí)的累舷。
我們不是被煩惱所牽引浩考，就是處于煩惱的漩渦而不能自拔，我們總認(rèn)為引起煩惱的那些事情很重要被盈，結(jié)果被那些事情搞得自己很悲痛析孽、生氣、抑郁等等只怎，為什么會這樣呢袜瞬？
因?yàn)槟阌X得那些事情很重要，你才會被它們牽絆住身堡。但假設(shè)你將不久于人世時邓尤，你還會那么想嗎？到那時你才會發(fā)現(xiàn)，那些東西其實(shí)都不重要了汞扎，你對它們再也提不起任何的勁季稳，任何的結(jié)果對你來說都無所謂了。
可以每月進(jìn)行一次“死亡冥想”澈魄，具體做法是：
首先景鼠，找個空閑時間和一個比較安靜的環(huán)境，一個人靜靜地拿張紙和筆一忱，把目前的各種煩惱都寫下來莲蜘；
然后，閉上眼帘营，開始假想自己聽到了一個診斷或者判決票渠，自己將很快離開人世，想像一下死亡時的情景：你在床上身體變得非常虛弱芬迄，沒有了勁问顷，親屬朋友們在向你告別……
當(dāng)你完全投入、沉浸在這個過程中時禀梳，再拿起剛才寫滿煩惱事情的那張紙杜窄，去看看還有哪些事還會困擾你，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)算途，絕大多數(shù)寫的事情都已不是問題塞耕。
其實(shí)，做這樣的試驗(yàn)就是讓你正確認(rèn)識人生嘴瓤，遇到煩惱時采取什么樣的態(tài)度扫外，面對這些時應(yīng)該看空、看破廓脆、放下…
午餐：花生??礦泉水
覺察：上午頻率超低筛谚，情緒一直處于低落狀態(tài)，做什么都覺得無精打采停忿，身體也不舒服驾讲，總之那都不對勁。去美容院做了美容席赂，回來的路上豁然開朗吮铭，心情一下子愉悅起來了。好像情緒真的是不用特別關(guān)注她颅停，來了就讓她來沐兵，去了就讓他去，一切都是世間正常的發(fā)生便监。
難言浴雨落塵心，飛葉飄零幾處停。 我欲靜心風(fēng)雨寂烧董，半邊陰雨半邊晴毁靶。
晚餐：松子，礦泉水
覺察：下午《看西藏生死書》逊移，我發(fā)現(xiàn)预吆，這次的經(jīng)歷后，我自己的進(jìn)步就是心可以沉靜下來了胳泉，不像以前那么浮躁了拐叉。也不再糾結(jié)于我這個狹小的概念了。
這幾天安靜地看了不少書扇商，好幾年沒好好看過書了呢凤瘦。從中獲得了很多力量，我豁然明白了很多以前一直想不明白案铺，糾結(jié)的事情蔬芥，哪些以前我認(rèn)為的在我生命中占比特別大的事情，在我做了如夢觀后控汉，好像真的看淡了笔诵。
睡眠：22:50
好好地吃飯，好好地睡覺姑子，好好珍惜自己人生中的每一秒乎婿，不自限，不糾結(jié)街佑，不怨恨谢翎，不委屈…
