不知是不是重燃了寫(xiě)作激情歹叮，一向不能熬夜跑杭、睡得沉的我，最近這段時(shí)間不但不知不覺(jué)就溜到了半夜咆耿，而且睡不踏實(shí)德谅，還醒得早，今早更是四點(diǎn)多就醒了萨螺。
醒后看手機(jī)窄做，這才睡了四個(gè)多小時(shí)，實(shí)在太少屑迂，應(yīng)該繼續(xù)睡浸策。可眼睛閉著惹盼，感觀似乎并不愿意隨之關(guān)閉庸汗。
迷糊中聽(tīng)見(jiàn)小鳥(niǎo)在唱歌——唧唧，啾啾手报，唧……唧蚯舱，啾……啾，咕咕咕……高低粗細(xì)交雜掩蛤，沉穩(wěn)明快往來(lái)枉昏，聽(tīng)不懂，也辨不出是哪種鳥(niǎo)揍鸟，它們是在閑聊今天又是怎樣美好的一天嗎兄裂？腦子一動(dòng)，越發(fā)清醒了阳藻。
睡不著晰奖，硬睡反而更難受，索性起來(lái)了腥泥∝夷希可起是起了，心里還是嘀咕怎么睡這么少蛔外。記得曾經(jīng)看過(guò)一篇文章蛆楞，貼著一位中年婦女每天睡八小時(shí)與睡六小時(shí)的容貌，一眼看上去相差十歲夹厌。
當(dāng)時(shí)心中就起了小疙瘩豹爹，自己鮮少能睡足八小時(shí)啊矛纹！
不過(guò)自己一向入睡容易帅戒，只是醒得早，而且是不必定鬧鐘的自然醒，便覺(jué)得只要睡眠有規(guī)律逻住，質(zhì)量好钟哥，長(zhǎng)點(diǎn)短點(diǎn)應(yīng)該不是大問(wèn)題∠狗茫可現(xiàn)在六小時(shí)也達(dá)不到——想到那張老十歲的疲憊的臉……問(wèn)題很嚴(yán)峻澳宸 ！
一想到是個(gè)大問(wèn)題立馬不淡定了扒秸。好在現(xiàn)在有無(wú)所不能的網(wǎng)播演，搜。
幾下搜索找到了一篇追本溯源的文章《睡8小時(shí)還是6小時(shí)伴奥，容貌差距真有這么大写烤？》。文中還原了睡8小時(shí)和6小時(shí)對(duì)容貌影響的真相——睡眠不足會(huì)一定程度對(duì)容貌產(chǎn)生影響拾徙，圖片利用化妝技術(shù)放大了熬夜對(duì)于容貌的影響洲炊。
文章同時(shí)指出，影響人們睡眠質(zhì)量的因素有很多尼啡，但睡眠狀態(tài)的優(yōu)劣和睡眠時(shí)間并沒(méi)有絕對(duì)關(guān)系暂衡，不能單單以睡眠8小時(shí)和6小時(shí)來(lái)決定一個(gè)人睡眠的好壞。
文中介紹了一般使用的匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表（PSQI）給出判定睡眠狀態(tài)的七個(gè)因子：總體睡眠質(zhì)量崖瞭、入睡時(shí)間狂巢、睡眠時(shí)間、睡眠效率书聚、睡眠障礙唧领、催眠藥物和日間功能障礙，最重要的還是總體睡眠質(zhì)量雌续。
給出“垃圾睡眠”的五大表現(xiàn)：
- 在聽(tīng)音樂(lè)或玩電子游戲的時(shí)候睡著斩个；
- 強(qiáng)迫自己在特定的時(shí)間睡覺(jué)、起床西雀；
- 自然醒來(lái)后仍想賴床或強(qiáng)迫延長(zhǎng)睡眠時(shí)間；
- 晚上不睡歉摧，白天找各種機(jī)會(huì)“補(bǔ)覺(jué)”艇肴；
- 夜晚睡眠期間會(huì)頻繁醒來(lái)或經(jīng)常做夢(mèng)。
對(duì)照這五大表現(xiàn)叁温，除了今早夭折了的強(qiáng)迫延長(zhǎng)睡眠時(shí)間再悼，還有最近夜里睡得不太踏實(shí)，其它倒都沒(méi)有膝但。忐忑的心放下了冲九。
現(xiàn)今社會(huì)，信息傳播與獲取太容易，一些不良媒體為了自身利益莺奸，或夸大其詞混淆視聽(tīng)丑孩，或斷章取義甚至歪曲事實(shí)。面對(duì)紛至沓來(lái)的資訊灭贷，萬(wàn)不能被蠱惑温学、誘惑、嚇唬住甚疟，還是應(yīng)該保持警惕仗岖，小心求證，多問(wèn)幾個(gè)為什么览妖。
睡到自然醒轧拄，睡醒思路清晰，精力充沛讽膏，這睡眠會(huì)有什么問(wèn)題呢檩电？
如同有些人吃得多，有些人吃得少桅打，有的人豐潤(rùn)是嗜，有的人精瘦，身體健康跟吃得多少有必然的關(guān)系嗎挺尾？
每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間也應(yīng)該是不同的鹅搪，單純以睡眠時(shí)間為標(biāo)準(zhǔn)判定所有人的睡眠質(zhì)量未免有失偏頗。
想起以前留意過(guò)遭铺，冬天能睡到五六點(diǎn)丽柿，夏天多是四五點(diǎn)。昨天溫度達(dá)31度魂挂，已是初夏了甫题。日出而作，日落而息涂召，原本冬夏就不一樣白狗恰！
生物鐘并不是跟隨時(shí)間果正，而是受光線炎码、聲音、氣溫等自然環(huán)境因素的調(diào)節(jié)秋泳。鳥(niǎo)兒不是也叫得早了嗎潦闲？醒得早是提醒自己應(yīng)該早點(diǎn)睡了！
一日的辛勞換來(lái)一宿的安眠迫皱。早上歉闰、白天精神好的時(shí)候抓緊時(shí)間做必須做的事、喜歡做的事，晚上盡量避免非處理不可的事和敬、容易興奮的事凹炸。
不糾結(jié)，放寬心概龄，自然困还惠，自然醒，少熬夜私杜，不賴床蚕键，遵從自然養(yǎng)生之道最好。
