早上賴床危害多多 6妙計(jì)助你快速起床

引導(dǎo)語(yǔ)：即使不是嚴(yán)寒的冬天拷邢，很多人清早都喜歡賴床，尤其是周末時(shí)候賴床更嚴(yán)重平斩。殊不知峰锁，賴床會(huì)降低以記憶力，影響大腦供血不足双戳，甚至導(dǎo)致更年期提前到來虹蒋。賴床危害如此之多，有什么方法可以改掉賴床習(xí)慣嗎飒货？下面魄衅，愛美網(wǎng)健康頻道小編就告訴你6招，讓你快速起床塘辅。

賴床降低聽力和記憶力

一般清晨醒來賴床時(shí)晃虫，容易使人漫無邊際地胡思亂想。按說在床上休息時(shí)間越長(zhǎng)會(huì)越精神扣墩，但人們起床后總覺得頭沉甸甸的哲银，干什么事都難以集中精力。這是因?yàn)槿藗冑嚧残枰媚X呻惕，消耗大量的氧荆责，導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性“營(yíng)養(yǎng)不良”引發(fā)的癥狀。時(shí)間長(zhǎng)了亚脆，還損害記憶力和聽力做院。經(jīng)過一段較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后常常會(huì)出現(xiàn)頭腦昏沉，精神匱乏的生理不適濒持，這是因?yàn)槿嗽谒押蠹^續(xù)賴床不起易于不著邊際地胡思亂想耗費(fèi)更多的氧，使大腦缺氧造成頭腦昏沉柑营，長(zhǎng)久以往更是會(huì)降低人體的聽力和記憶力屈雄。

賴床會(huì)造成大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的官套，要是長(zhǎng)期有賴床習(xí)慣酒奶，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長(zhǎng)時(shí)間地抑制蚁孔，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會(huì)感到頭昏腦漲讥蟆，沒有精神勒虾。

影響泌尿系統(tǒng)健康

喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所瘸彤，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留修然，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。另外质况，長(zhǎng)時(shí)間的賴床愕宋，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送结榄，于是肌肉與關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外中贝。

年輕時(shí)賴床更年期提前

通常情況下，導(dǎo)致女性更年期提前的原因大致包括壓力過大臼朗、精神過于緊張邻寿、過度減肥、反復(fù)人工流產(chǎn)等導(dǎo)致卵巢功能早衰而出現(xiàn)的更年期提前現(xiàn)象视哑。殊不知绣否，年輕時(shí)賴床，也是導(dǎo)致更年期提早到來的其中癥結(jié)之一挡毅。

太陽(yáng)高掛了蒜撮，還賴床不起，也往往造成這類人的血壓要比正常的同齡人要低跪呈，如果長(zhǎng)時(shí)間的段磨、多年來一直保持著“早睡早起、鍛煉身體”的良好習(xí)慣耗绿，體內(nèi)正常的生物鐘不被打亂苹支，不讓腦垂體分泌的激素水平發(fā)生異常波動(dòng)，保證人體各項(xiàng)正常功能缭乘、正常代謝的正常進(jìn)行沐序，這種本該遲來的更年期就不會(huì)過早的光顧。

賴床會(huì)造成消化不良

喜歡賴床堕绩，結(jié)果沒有時(shí)間吃早餐或是錯(cuò)過吃早餐的時(shí)間。這種行為對(duì)腸胃功能不利邑时，而且也是長(zhǎng)胖的不可忽視因素之一奴紧。另外，賴床還會(huì)影響人體的排泄功能晶丘，易造成便秘黍氮。

賴床會(huì)破壞人體正常的生物鐘規(guī)律

早睡早起唐含，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑婺砩纤甙卜€(wěn)捷枯。如果賴床，或是睡眠時(shí)間過久专执，都不利于身體健康淮捆。

如何克服賴床習(xí)慣？

1本股、燈光

人體的生物鐘會(huì)受光線的影響攀痊。所以起床就打開房里所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體拄显，讓它覺得是時(shí)候起床了苟径。

2、運(yùn)動(dòng)熱身

早上一起床就做一些運(yùn)動(dòng)躬审。夏天我會(huì)晨跑一會(huì)棘街，這有助于甩掉困倦。若溫度降到零下30度承边，我就轉(zhuǎn)而在房間里做些俯臥撐遭殉。運(yùn)動(dòng)讓你心跳加速，從而幫助身體遠(yuǎn)離倦怠炒刁。

3恩沽、10分鐘原則

如果你想養(yǎng)成同一時(shí)間起床的習(xí)慣，試試10分鐘原則吧翔始。這個(gè)原則是指你向自己保證在接下來的十分鐘里保持清醒罗心。一旦你熬過最初的10分鐘，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了城瞎。

4渤闷、主動(dòng)的工作

在早上安排一些主動(dòng)使用大腦的工作。諸如寫作脖镀、畫畫飒箭、編程或者設(shè)計(jì)工作這類創(chuàng)作性的工作要比被動(dòng)性的讀書活動(dòng)來得好。這些主動(dòng)性的工作可以更有效地幫你集中精神蜒灰，擺脫困倦弦蹂。

5、吃好早餐

早點(diǎn)起床强窖，然后弄點(diǎn)東西吃凸椿。不吃早餐會(huì)讓你的新陳代謝失去平衡，讓你長(zhǎng)胖或者無精打采翅溺。不吃早餐也會(huì)令你在早晨血糖偏低脑漫，感到疲憊髓抑。

6、按時(shí)睡覺

克服困倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠优幸。工作日缺覺吨拍，周末補(bǔ)覺絕對(duì)是個(gè)壞主意。你應(yīng)該把工作壓縮到精力充足的早上來處理网杆，從而保證每天晚上最少6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間羹饰。

編后語(yǔ)：起床困難戶們，看到了吧跛璧，懶床可是有很大的危害的哦严里，別以為現(xiàn)在沒事就不當(dāng)一回事。現(xiàn)在開始追城，快點(diǎn)克服懶床的壞習(xí)慣吧刹碾，這樣我們才會(huì)有健康的身體去享受更美好的生活。還有親們座柱，你們身邊有沒有老是懶床的人啊迷帜，悠久分享給他們看看吧。