? ? ? 美好早安聯(lián)盟（224）線上瑜伽課記錄，開啟美好的一天留美，感恩彰檬，恭敬一切人，一切事谎砾，一切物幫我成長逢倍，助我通達(dá)。
? ? ? 今天五點(diǎn)半左右醒來景图，精氣神不錯(cuò)较雕，昨天晚上看十二月份的排課表格還沒有安排出來，就臨時(shí)起意我來代課挚币，讓大家準(zhǔn)備好伸展帶亮蒋，復(fù)習(xí)昨天上午的正位大腳拇指練習(xí)。六點(diǎn)前來到我們瑜伽線上課妆毕，已經(jīng)有在場的女神們慎玖，致敬持續(xù)練習(xí)的女神們，向榜樣學(xué)習(xí)笛粘，加油趁怔，我和我們湿硝。
? ? ? 今天是我們線上瑜伽課程早安發(fā)生了哪些美好的事情呢？今天是我們YYuan老師我上線啦润努，我們YYuan姐姐帶給大家什么樣的瑜伽線上課呢关斜？？任连？六點(diǎn)清晨的早起蚤吹，每位女神都很持續(xù)的來到我們的瑜伽早安，我很久沒帶課了随抠，既然已經(jīng)起心動(dòng)念裁着，那索性來個(gè)盲盒游戲吧。邀請大家來參加1-7天關(guān)于我的帶課游戲拱她，1-7號(hào)我來帶課二驰，女神們可以在早上6-8點(diǎn)隨意選擇時(shí)間段，保證起碼45分鐘的跟課互動(dòng)練習(xí)+日志總結(jié)秉沼，如果不能滿勤參與就承擔(dān)自己相應(yīng)的責(zé)任即可太惠。今天的帶課讓女神們體驗(yàn)一下我平時(shí)的練習(xí)流程之一达舒，從平躺練習(xí)開始婴梧，腹式呼吸蔓倍，搓揉雙手發(fā)熱安撫我們的臉頰，按摩我們的眼眶敞咧，手指腹部從額頭開始按摩我們的頭皮：對不起棘捣，請?jiān)彛x謝你休建，我愛你乍恐，感恩我們自己身軀的一切，不知道為何突然說到這里就有些情不自禁的淚流滿面测砂，是不是突然發(fā)現(xiàn)沒有好好關(guān)愛我自己的身軀呢茵烈？還是感動(dòng)每一位女神這200多天的持續(xù)早起，愛護(hù)砌些，鍛煉自己的身軀呢呜投？心情忍不住的有點(diǎn)小激動(dòng)，讓女神們自由練習(xí)一下存璃，安撫一下我自己的情緒宙彪。接下來挑戰(zhàn)我們之前的約定30分鐘有效練習(xí)，井然有序的引導(dǎo)我們女神們右側(cè)起身有巧，坐姿圣光調(diào)息，然后復(fù)習(xí)我們昨天瑜伽早課上的正位大腳拇指練習(xí)悲没。今天主要目標(biāo)就是讓大家來留意體驗(yàn)一下模仿的魅力篮迎，都不要讓自己的身體有受力點(diǎn)男图，就是讓我們的身軀來一場模仿秀就可以了。才發(fā)現(xiàn)這個(gè)模仿秀的體驗(yàn)聽似甜橱，看似很簡單逊笆，結(jié)果上卻并不容易，女神們總是忍不住去找自己的身軀受力點(diǎn)岂傲，對此我一直強(qiáng)調(diào)难裆，并針對性解答讓女神們留意我們先不要受力，去模仿樣子像即可镊掖，然后再探討各個(gè)細(xì)節(jié)如何讓自己做到位乃戈，最后再把所有自己已經(jīng)可以做到的細(xì)節(jié)都組合起來，自然整個(gè)模仿秀就可以成功成為有趣的靈魂自然呈現(xiàn)啦亩进。也針對性關(guān)于體式細(xì)節(jié)的練習(xí)做了詳細(xì)的講解與展示症虑，希望對女神們有幫助，讓大家一起共同去做有結(jié)果的事情归薛，我們要樣子的活靈活現(xiàn)谍憔，而不是盲目的看似樣子像而已。最后再來感受一下我們夸夸夸的呈現(xiàn)主籍，結(jié)束今天愉快的瑜伽早安練習(xí)习贫。感恩女神們對我多管閑事的接納與包容，女神們都很認(rèn)真的練習(xí)千元，期待我們女神們早一天可以在練習(xí)過程中我們可以自然而然正位呈現(xiàn)的狀態(tài)是什么苫昌？非常期待我們女神們都可以在持續(xù)練習(xí)的過程中呈現(xiàn)自己的自然，實(shí)現(xiàn)自己的自然階段诅炉。每一天的持續(xù)瑜伽早安練習(xí)蜡歹，呈現(xiàn)不一樣的精進(jìn)練習(xí)的自己，向持續(xù)練習(xí)的女神們致敬涕烧。我們經(jīng)過了每天持續(xù)不斷的練習(xí)過程中月而，經(jīng)過了歲月的洗禮，帶給我們?nèi)辗e月累的變化议纯，只要是正確的練習(xí)方向父款，呈現(xiàn)的一定是一個(gè)讓我們驚喜的成長記錄。
? ? ? 今天是自我練習(xí)內(nèi)容的第129天,今天是第77次坐姿風(fēng)吹樹式的練習(xí)瞻凤。今天持續(xù)的喜感與冒汗憨攒，不過可能受到早課情緒激動(dòng)的影響，今天整個(gè)過程的能量不太穩(wěn)定阀参，沒有太大的能量回流感肝集。瑜伽的體式真的都看似很簡單，很容易蛛壳，而實(shí)際的練習(xí)過程中杏瞻，真的處處都都是細(xì)節(jié)所刀，處處都是需要留心留意練習(xí)的地方。加油哦捞挥，好好持續(xù)正確的練習(xí)浮创，非常有必要，只有持續(xù)不斷的正確練習(xí)才有可能呈現(xiàn)健康的身體現(xiàn)狀砌函，這就是持續(xù)練習(xí)的意義斩披。再次留意需要提醒自己好好保持一個(gè)良好的狀態(tài)，才可以留意日常時(shí)間當(dāng)中自我練習(xí)規(guī)劃的穩(wěn)定才是讹俊，必備訓(xùn)練項(xiàng)目不可掉以輕心呀垦沉，日拱一卒的意義就在此一舉了，與君共勉劣像，加油乡话，持續(xù)練習(xí)，期待一個(gè)月以后帶給自不一樣的呈現(xiàn)耳奕。今天的目標(biāo)還是持續(xù)留意覺察是否正位練習(xí)以及嘗試呼吸配合練習(xí)绑青，近期第五個(gè)月的目標(biāo)還是把這個(gè)系列持續(xù)練習(xí)到位。加油屋群，我和我們
練瑜伽要遵循四個(gè)原則：
量力而行
適可而止
循序漸進(jìn)
持之以恒
保持一顆平常心闸婴，
不去與他人攀比，
持之以恒最難得芍躏。
注意事項(xiàng)：
鍛煉過程中邪乍，如實(shí)在堅(jiān)持不下去，請放松下來对竣，不必一定進(jìn)行鍛煉庇楞，
鍛煉過程中，做到不勉強(qiáng)否纬、不追求完美吕晌、不追求極致，
做自己能做的即可临燃，安全鍛煉才是運(yùn)動(dòng)的前提
? ? ? 今天來分享一下我們現(xiàn)摘現(xiàn)發(fā)的甘蔗睛驳，去皮去尾，節(jié)選中間黃金段位哦膜廊，吃得更開心乏沸！食材的安全性很大程度可以滋養(yǎng)我們自己的身體健康，讓我們吃出健康來爪瓜。
? ? ? 感恩蹬跃，恭敬一切人，一切事铆铆，一切物幫我成長蝶缀，助我通達(dá)辆苔，祝福你祝福我和我們的祖國都越來越好
